骨盤底筋群

【腹筋】 

 以前ご紹介した『骨盤底筋群トレーニング』では 

(動画はプロフィールのYouTube URLから視聴できます) 

 腹筋と骨盤底筋群を同時に刺激することが出来ます。 

 そもそも、日常で腹筋を全く使っていないという人は まずいないはずです。

 筋肉は『意識して使う』か『なんとなく使う』かで

その状態に雲泥の差がでてしまうものです。

 毎日の一瞬一瞬の積み重ねが『結果』に大きな差を生む、筋肉はそんな素直な組織だと思ってください。

 このトレーニングは大変シンプルですが、『腹筋』と『骨盤底筋群』を同時に、意識して使えるようになるトレーニングです。

 https://www.youtube.com/watch?v=XgJaMLtWr-U&t=91s

腹筋がきちんと仕事をしていると、骨盤が不用意に後傾することがなく、腰椎（腰の骨）が立ち姿勢が整います。

 腹筋が落ちることでいちばん困るのは腰椎です。

腰の骨は、一本の長い骨ではなく、小さな腰椎が積み重なってできています。

腰椎は靭帯と周囲の筋肉によって安定を保っています。

腰痛を予防・改善するには腹筋はつきものですが、この簡単なトレーニングはシンプルですが効果的です。

それでは、本日も良い一日を

日進月歩

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