2012年01月21日(土)

実践!骨盤枕ダイエット

テーマ:ダイエット
おはようございます。
だんだんネットショップの奥村です。

昨夜のTV「金スマ」をご覧になられたみなさま。

多分、バスタオルと紐で実践されたと思います

「何の話?」と思われる方にご説明。

◆骨盤枕ダイエットとは?

盤枕とは、筒状の細長い枕です。
寝ているだけなのですが「キツイ」と感じる人も多いようです。

慣れるまでは1分を5セット行うと良いでしょう。

慣れてきたら、徐々にキープする時間を延ばしていきます。

寝るだけで痩せられるダイエットとして口コミで広がり、
人気を集めているダイエット法です。

 

 
参照: http://slism.jp/communication/column-0108.html

早速実践!
5分寝て腹回り-2.5㎝!
がしかし、腰痛持ち+尾てい骨負傷中の奥村は、
自分で起き上がることができませんでした。。



TVでもしつこくテロップが出ていましたが、
腰痛のある方には危険かなというのが実感です。

簡単に自宅でできて、費用もかからない。
効果が即実感できるところも人気の秘訣ですね

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2011年10月20日(木)

生姜ダイエット方法③生姜に含まれるダイエット成分と効果

テーマ:ダイエット
こんにちは。
だんだんネットショップの奥村です。

冷え性の人にはつらい冬がやって来ます叫び
そこで体を温めてダイエットにも効果のある
「生姜ダイエット方法③」をご紹介!



生姜ダイエット方法①はこちら
 ⇒http://ameblo.jp/dandan-netshop/entry-11050902477.html
生姜ダイエット方法②生姜で痩せる理由はこちら
 ⇒http://ameblo.jp/dandan-netshop/theme-10030398897.html

生姜に含まれるダイエット成分と効果
「生姜」の入った料理を食べたり飲んだりすると
身体の中からポカポカと温かくなるのが分かりますが、
これは「生姜」に含まれる成分(ジンゲロール、ショウガオール)が
血行を良くして身体を温めてくれるから。
この身体を温めてくれる効果が、新陳代謝を活発にしてくれるため、
ダイエットにも大いに役立つことがわかっています。

ジンゲロール&ショウガオールで体温アップ
「ジンゲロール」「ショウガオール」は生姜に含まれる辛味成分で
血管を拡張する作用があります。
生姜を食べると体の末端の毛細血管も拡張して体のすみずみに
血液が行き渡り、結果、体温が上がり脂肪が燃えやすくなって
痩せ体質になる効果が期待できます。

痩せホルモンの減少を抑えるアディポネクチン
生姜に含まれる「ジンゲロール」は、「アディポネクチン」の
減少を抑える効果もあるといわれています。
「アディポネクチン」は傷ついた血管を修復する働きをもつホルモンで、
血流をよくするだけでなく、血中の中性脂肪値を下げたり
血糖値を調整したりする作用があるといわれています。
「アディポネクチン」は、肥満になるほど分泌量が低く、
多いほど太りにくいとされているので、別名痩せホルモンとも
いわれています。

温めパワーで内臓機能がアップ
血管が拡張し血液循環がよくなれば、胃や腸などの
臓器の働きも活発になります。
特に、大腸のぜん動運動が活発になることで便通もスムーズになり、
余分なものを溜め込まない体になるのはもちろん、
気になるお腹のポッコリも解消してくれます


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2011年10月20日(木)

生姜ダイエット方法②生姜で痩せる効果がある理由

テーマ:ダイエット
こんにちは。
だんだんネットショップの奥村です。

冷え性の人にはつらい冬がやって来ます叫び
そこで体を温めてダイエットにも効果のある
「生姜ダイエット方法②」をご紹介!

生姜ダイエット方法①はこちら
 ⇒http://ameblo.jp/dandan-netshop/theme-10030398897.html

生姜で痩せる効果がある理由
痩せない主な原因には、「基礎代謝の低下」「むくみ」
「老廃物の蓄積」といった要因が絡んでいる可能性大。

特に現代の日本人は老若男女を問わず低体温の人が
増えているそうで、体温が1度下がると代謝は約12%、
免疫力は約30%も低下するといわれています。

中でも代謝が12%低下すると1日の消費エネルギーが
200~500kcal減るということになるので、ダイエットにとって
大変不利になります。

また、下半身太りで悩む女性の場合は、冷えから起こる
「むくみ」がその原因であることが多いもの。
体温が低いと代謝が悪くなり
・余分な水分が溜まりやすい→下半身の「むくみ」を招く
・糖分や脂肪があまり燃えない→太りやすい体質を作るこ
ことになります。

そこで『生姜』の出番
「生姜」には血行を促進して体を温める効果があり、
代謝がアップし、痩せやすい体質に導くのが「生姜ダイエット」の
痩せる理由となります。



生姜の効果を知っている人に大人気で
だんだんネットショップスタッフの必須アイテム

「ゆずと生姜の縁結び」
 
http://www.dandan-netshop.jp/products/detail.html?product_id=170



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2011年10月18日(火)

生姜ダイエット方法①

テーマ:ダイエット

こんにちは。

だんだんネットショップ の奥村です。


今日の出雲は最高気温21℃の予想と少し寒くなってきました。


冷え性の人にはつらい冬がやって来ます叫び


そこで体を温めてダイエットにも効果のある

「生姜ダイエット方法」をご紹介!


最近は低体温の人が増えているそうです。

(我が家の娘もそうですが・・・)

体温が低いと代謝が悪くなるので、脂肪を燃焼しずらく痩せにくい体質。

「生姜」を飲んで体を温め、代謝のよい痩せ体質に導く方法をご紹介。


生姜ダイエットとは?

生姜の持つダイエットや美容効果が注目され、

書籍も数多く出版されています。

・『生姜力』

 (著:石原結實/主婦と生活社)


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)


・『しょうがで冷えとり美肌ダイエット』

 (著:浜内千波/河出書房新社)



島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

・『ショウガを食べるとキレイにやせる』

 (著:石原結實/マキノ出版)


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)


そもそも生姜は、体を温めると同時に発汗作用や

利尿効果がアップ!

また新陳代謝も高まることでリバウンドしにくい体質になるため、

生姜を使ったダイエットが人気のようですにひひ

具体的な方法はその②でお伝えします!

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2011年08月23日(火)

野菜スープダイエット

テーマ:ダイエット

こんにちは。

だんだんネットショップ の奥村です。


前回「ちょっとした工夫で楽しくダイエット」のご紹介をしました。


今回は「野菜スープダイエット」のご紹介


①冷蔵庫にある野菜をブイヨンで煮込んでスープを作り、

 毎回食事の前に食べるようにしましょう♪


生の野菜をお鍋に入れてコトコト煮込むだけの簡単 お手軽スープ!

水分、油を一切使わず野菜だけ。


私がいつも作るのは、クックパッドで人気のレシピ。

yuki-jam のレシピ


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

材料 ( 6人分)

トマト・・・大4個

キャベツ・・・1/2

玉ねぎ・・・1

ベーコン・・・6

ニンニク ・・・2

コンソメ・・・2

ローリエ・・・ 2

パルメザンチーズ・・・お好きなだけ

塩コショウ・・・少々


作り方はこちら→http://cookpad.com/recipe/266611


ダイエットで食事を抜くのはよくないと思っていても

ついつい食事を抜きがち。


うっかり食べ過ぎて空腹になるよりも

野菜スープでしっかり栄養を摂って頑張りましょうにひひ

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2011年08月23日(火)

楽しくダイエット

テーマ:ダイエット

おはようございます。

だんだんネットショップ の奥村です。


食欲の秋目も楽しみではありますが

女心としては体重の増加が気になるところ得意げ


そこで「ちょっとした工夫で楽しくダイエット」してみませんか?


ケーキバイキングの食べ方

島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

友達4人位で行きましょう。

それぞれ違う種類のケーキをお皿にとり、4等分して

4つに分けて時間をかけ、おしゃべりしながら食べましょう♪


ケーキバイキングの後は、野菜をたくさん食べるように

心がけることも忘れずに。


和菓子の食べ方


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

まず、美味しいお茶を入れましょう。


出雲では老舗のお茶屋さん「原寿園」の

出雲大社献納茶 」がおススメニコニコ


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

和菓子をお皿に置き、楊枝で一口ずつ切って

優雅な気持ちで、上品にゆっくり時間をかけていただきましょう♪


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)

後ほど、野菜スープダイエットのレシピをご紹介します!


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2011年08月18日(木)

コレステロールゼロ

テーマ:ダイエット

おはようございます。

だんだんネットショップ の奥村です。


出雲縁結び空港のある斐川町では

「ひまわり畑」が満開になりつつあります。


お楽しみの画像は改めてご紹介しますニコニコ


斐川町にひまわり畑があるのは、油を抽出するためです。

だんだんネットショップの人気商品「ひまわり油 」。


島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)



ひまわり油はオレイン酸が豊富に含まれており

オリーブ油と比べて、ビタミンE約5倍、コレステロールゼロ


ダイエット中でも食事には油が必要です。


日頃のオイルを「ひまわり油」に変えてみませんか?



島根出雲発おいしい発見!うれしい体験!(だんだんネットショップ スタッフブログ)


オレイン酸は
血中コレステロールを減少させ、血液をさらさらにする。
オレイン酸はリノール酸と違って、悪玉コレステロールだけを減少させる。


不飽和脂肪酸で酸化されにくいため、発ガン原因の過酸化脂質を

作りにくいと言われています。

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2010年12月10日(金)

スプーン1杯のエゴマ油があなたを変える!

テーマ:ダイエット
ダイエット…

それは女子の永遠のテーマ。
美しくしなやかなボディを手に入れたいという、ただそれだけのささやかな願い…。
その到達点は極めて高く、そして遥か遠く、そしてはかなく………いつしか挫折を味わい、夢はついえる。。。
絶望の果て、ある日突然またしても沸々と湧き上がる美ボディへの追求心。
夢を追い、そして、また頓挫。ぼーアゥ
人生はその繰り返し…。

ダイエットに失敗しようがすまいが、それでも地球はまわっているのだ。by ガリレオ・ガリレイ
ダイエット…最強の敵は自分自身だ。by アベベ
ダイエットに成功しようというあなた自身の決心ほど重要なものは、ほかに何もないのだ、ということを常に心に留めなさい。by リンカーン
「不可能なことはない」と信じ続けなさい。そうすれば信じたとおりの現実に遭遇するだろう。by マーフィー
とまあ、世界の偉人たちも名言金言を残しているように、最後は自分自身に打ち勝つことですよね、そうそうそうです、そうなんです。
でも、わかっちゃいるけどやめられない。

甘いものとか。
ジャンクフードとか。
ぐーたらとか。
遅寝遅起きとか。おいおい三年寝太郎か?ってほど寝るとか。

最近は体力の衰えとか感じ始め、ついに決意しました。
寝る前に15~30分は運動しよう!!!!それから寝よう!!!!!!そいでもって1年を締めくくろう!!!!
そして、なんと3週間経ちました。
風前の灯火的ではありますが、なんとか、それでもなんとか続いているとは!
さすがナマコの執念!

あ、今日もナマコプレゼンツだんだんネットオフィシャルブログですよー。
名乗りもせず、ここまで引っ張ってしまいました。すみません。
そう、正直言って休日はぐーたら三昧ナマコです。
しかし、言っときますが平日の昼間は真剣勝負のナマコです。(もちろん仕事)
どうぞよろしくお願いします。
今日は平日なので、全力投球モードです。まるで斎藤投手のようです!!!:*:・( ̄∀ ̄)・:*:キラーン

私の場合、食事を抜いて美を追求しようとはこれぽっちも考えておりませぬ。
なぜなら、無理だからです。そうでなくても意志が弱いっつーに、美味しいものを断つなんて。食べることを私から取ったらヌケガラです、フヌケです、死体です、枯れ木です。

なので、食事の量を減らすのではなく、必要な栄養素をしっかりとって筋肉をつけたいのです。
まぁたまには必要でない栄養素もとっちゃってますけど。愛嬌で。

ダイエットを成功させる秘訣は、筋肉をキープし、燃えやすいカラダをつくること。
そのために必要なのが、筋肉のもととなるたんぱく質。
(動物性たんぱく質は脂質やコレステロールがたくさん含まれているものもあるので要注意っすうう
たんぱく質は、ダイエットのためだけじゃなく、カラダのエネルギー源としてもヒジョーに大切なものです。
スリムなカラダを手に入れるため、余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させるために必要だからっす!

さらに運動をすることによって、脂肪を燃焼させ、ついでに基礎代謝もアップさせることができるのでありますテヘッ
そして、私の必死な決意の源がここにあるわけですネいー


ハイハイきゃー ここでワンポイント!
【基礎代謝】ってなんですか?
かお「お答えします。
基礎代謝とは、ワレワレが呼吸をするだとか、体温を一定に維持するだとか、生きるために最低限必要なエネルギーのことをいいます。
1日に消費するエネルギーの半分以上を占めていて、基礎代謝が高ければ高いほど、脂肪も燃焼しやすくなるのです。」

なるほどーにゃ

かお「基礎代謝のカギを握っているのが、いちばんエネルギーを消耗する筋肉なわけです。つまり、筋肉の量が増えるということ=基礎代謝量が増えるということにつながるのです。」

基礎代謝はピチピチプリンプリンの10代がピーク、しかし年齢とともにじょじょに衰えてくる。恐ろしいことにある日突然ことの重大さに気づくのです。
食べてる量は一緒だっつーに最近太ってきたわ、なんでだや、とか
前は食べんかったらすぐ体重が減っとったのに、最近は痩せらん!とか
ウエスト周りに浮輪がついたけど、どげしても取れん!とか
あ~やだやだコワイコワイ
幽霊よりコワイわ!!

だからこそ、太りにくく、やせやすい肉体をつくる!
そうだ!
肉体改造だっ!!!!!!!

それこそがワシの、あ、いやワタシのこれからのテーマ!しゃきーん フフフフフフフフ!
満を持して。
無駄なぜい肉を廃することによって、お肌はぴかぴか
血の巡りも良くなるから冷え性ともおさらばキャッ☆

運動だけじゃなくて「何をカラダに取り込むか」っていうのももちろん大切。
そのカギを握るのが、n3系(多価不飽和)脂肪酸を多く含む油を積極的にとることもそのひとつらしい。
最近よく目にする、コレ。

油というとダイエットの敵と思われがちですが、良質の脂質を体内に積極的に取り入れて脂質のバランスを整えることが全身の脂肪の代謝を引き上げてくれるという情報を仕入れました!
そのn3系脂肪酸をたくさん含んでいるのが「エゴマ油 」。
スプーン1杯のエゴマ油が私の肉体改造に一役買ってくれるということを知りました。

ただし、n3系脂肪酸オイルは、熱に弱い。デリケート。私といっしょ。
なので、炒めるとか焼くとかいった加熱調理には向きません。
できれば、フレッシュなままの生オイルで、ドレッシングにしたり、納豆にかけたりして摂取した方がよいようです。
トマトジュース などの香味のつよい野菜ジュースにとも相性がよく、数滴お好みで垂らして飲むのもオススメです。


この冬、地道に努力して、春から夏、ナマコから蝶になってたらごめんなさいねきゃー
(夏ごろは、パピヨンとお呼びください ダハハ)












だんだんネットショップは島根の自然が育んだ「美・食・住」をお届けします。













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