ヨガとバレエエクササイズを通じて
健やかで豊かな時間をお届けします。

【SCHEDULE】

■「乳ガンリハビリヨガ」(少人数制) 上社


ー 乳ガンリハビリヨガクラスは、自分と向き合う優しい時間。

どうぞ一度ドアをノックしてみて下さい。ー


2/8(木) 3/8(木)

13:40-14:50 (70分)
※4月以降もクラスを予定しております。


◾️「乳ガンリハビリヨガ × アロマ 」長久手


1/17(水) 2/21(水) 4/18(水) 5/16(水) 6/20 (水)
7/18 (水) 9/19(水)10/17(水)11/21(水) 12/19(水)

13:30-14:30 (60分)

コラム☞

『 乳ガンリハビリヨガと私 』


■「やさしいバレエエクササイズ&ヨガ」上社


ー バレエで引き締め、ヨガで癒す。
自分の軸に戻るひとときを。ー


1/26(金) 2/22(木) 3/16(金)

13:40-14:50 (70分)
※4月以降もクラスを予定しております。

◾️「プライベートレッスン」

おひとりおひとりのペースに合わせてレッスンをご提案いたします。
リハビリやリラックスの時間にお役立て下さい。

乳ガンリハビリヨガセラピー
椅子を使ったヨガセラピー
.................................................................................................................................................................

■ 「ママベビークラス」  YOGA STUDIO PHYLEX名東
 
月曜日 13:30-14:30 



■ 「ママベビークラス」  YOGA STUDIO PHYLEX長久手
 
木曜日 13:30-14:30 
※月二回開催。詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。



■ 「安産マタニティクラス」YOGA STUDIO PHYLEX名東

火曜日  13:30-14:30 


■ 「ママとよちよち歩きクラス」YOGA STUDIO PHYLEX長久手

水曜日  13:30-14:30 
※月二回開催。詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。

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ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ
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2018-02-25

【乳ガンリハビリヨガ × アロマ ・長久手】生徒さんの想い

テーマ:■【乳ガンリハビリヨガクラス】

一歩前へ

手術後の治療の副作用で
心身が思うようにならない中…
一歩前へ踏み出すことは、
とても勇気のいること


迷いながらも勇気を出して
クラスにご参加下さった生徒さんが、
その想いやご感想をブログに綴って下さっています

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『目指せヨギー鶴太郎・・・なんてね。笑笑』    

 

今日

 

「抗がん剤終わったら、ヨガをしたい」 

 

と思っていて、調べてあった

「乳がんリハビリヨガ」へ

 

初参加…滝汗

 

行ってきます。

 

基本的に小心者で

何かを『始める』という事に

すごく臆病な私。

 

 

いつもいつも

始めてしまえばなんて事はなかった。

って、思うのはわかってるんです。

 

でも今回のスタートは特に…

 

髪の毛がないから

「乳がん経験者」が参加しているヨガ

を探しました。

 

ブログから見つけて、

直接やりとりさせて頂き、

「安心してお越しください」と言われて

行く気満々だったのに、

いざ!となると尻込みしてしまう。

 

なんでかな…嫌ですわーこの性格。

 

 

旦那は「へぇー!いいじゃん!」

と言ってくれました。

 

行くのにためらいが出ているというと

「また始まった…行きゃいいんだって!」

と、いつものイヤイヤ病が出てきたと

呆れています。

イヤイヤ?イヤイヤ期?おチビと一緒か?笑笑

 

 

とにかく新しい場所へ入り込む事

 

引っ越し、転校←した事なし

入学、就職←胃を痛めたり、不調を起こす

 

やはり、いつまでたっても

苦手なんですタラーガーン

 

この悩み…未だ自分を苦しめます。

 

 

猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたま

 

 

上差し投稿する前に…


行ってきました!!

 

とにかく感想は、

「すごくスッキリした」

です。

 

緊張してたウジウジバイキンくんバイキンくん

がいなくなってスッキリ!

も、ありますが、

 

いつも動かさない部分を

のびのびさせて…

ゆっくり吸って深く吐く…

こんなに呼吸を意識したの

なかなかないキラキラ

 

先生が

「痛みの感じる部分に意識をもっていって、

フゥ〜〜っと息をかける気持ちで…」

と教えてくださり、私は

 

腰、膝、肩や首すじ…

体の中を、ちぃこい自分で覗き込み、

思い切り息を吹きかけて、

違和感を吹き飛ばすイメージ…DASH!DASH!

 

アロマもたいていただいてたので、

とてもいい香りの中

リラックスできました!

 

ラベンダー、ベルガモット、ミント

オレンジ…が混ざっていたようです!

 

先生はとても優しく、一人一人丁寧に

見にきてくださり、気にかけてくださり

本当に素敵な時間でした!!

 

終わった後も、

色々お話させてもらい、楽しかったですハート

 

 

帰りの車で運転しながら…

あれ?肩が軽いっっキラキラ

 

首すじ、肩がとってもスッキリキラキラ

してました!!

びっくりです。

それほどまでに、私は

体を動かしていなかったのだな…と。

 

そして、これを機に血行がよくなり

頭痛も軽減するのではないか!?

とふんでおりますニヤニヤわくわく❤︎

 

 

とにもかくにも、

初ヨガ、楽しめました。

 

今から忙しくバタバタですが、

どうしてもこれだけは投稿したくて!!

 

うまくまとめきれませんでしたが

読みにくかったらごめんなさい笑い泣き

 

 

先生は、「睡眠が大事」

といっていました!

 

やはり

寝る前から脳がリラックスできるように、

携帯触ったり

テレビの録画見たり…

なるべく控えなくちゃいけませんね!!

 

 

気をつけまーーーすパー 



ー Sさまのブログより




「勇気を出して行ってよかったです!

本当に素敵な時間をすごせました!

先生の雰囲気も、他の方たちもいい方ばかり!

また次回も楽しみに参加させていただきたいです!」との心温まるメッセージも頂きました


これからも皆さまに優しい時間を

過ごしていただけるように努めてまいります


本当にありがとうございました



ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

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2018-02-23

【3月レッスンスケジュール】ご予約受付中♪

テーマ:■【ヨガクラス】

リラックスする時間を大切に。


人はリラックスすると、副交感神経が優位に働き、全身の細かい血管が拡張し、内臓や腸の働きも活発になります


ヨガで心地よく動くことは、血行を促し、血液が隅々まで行き渡り、老廃物が排出されやすくなります


すっきりとココロとカラダを整えて

新しい季節を迎える準備をしていきましょう


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ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

 

■「乳ガンリハビリヨガ」(少人数制) 上社

 

ー 乳ガンリハビリヨガクラスは、自分と向き合う優しい時間。

どうぞ一度ドアをノックしてみて下さい。ー

 

 3/8(木)4/13(木) 5/10(木) 6/14 (木) 7/5(木) 8/9(木) 9/13(木) 

13:40−14:40 (60分)

※10月以降もクラスを予定しております

 

 詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。

 

■「乳ガンリハビリヨガ × アロマ」(少人数制) 長久手  

 

 4/18(水) 5/16(水) 6/20 (水) 

7/18 (水) 9/19(水)10/17(水)11/21(水) 12/19(水) 

13:30-14:30 (60分)

 

※3月・8月はお休み

 

詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。

 

コラム☞『 乳ガンリハビリヨガと私 』

 

 

■「やさしいバレエエクササイズ&ヨガ」上社


ー バレエで引き締め、ヨガで癒す。


自分の軸に戻るひとときを。ー


初回体験ワンコインレッスン開催中♪
 3/16(金)4/26(木) 6/28 (木) 7/12(木) 8/23(木) 9/27(木) 

13:40−14:40 (60分)

 

 5/10(木)

12:15−13:15 (60分)

※10月以降もクラスを予定しております

 

詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。

 

 

◾️「プライベートレッスン」 名東 ・長久手


ー おひとりおひとりのペースに合わせてレッスンをご提案いたします。

リハビリやリラックスの時間にお役立て下さい。ー

 

「乳ガンリハビリヨガセラピー」(75分)+ オーガニックティー 


「椅子を使ったリハビリヨガセラピー」(60分)+ オーガニックティー 

 

※ご自分だけの時間を持ちたい方、人目が気になる方の為のプライベートレッスンです。

 

お問合せ・お申込み  ☞コチラへお気軽にご連絡下さいませ。


 

................................................................................................................................................................
《オープンクラス》


■ 「ママベビーヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX名東 
   
月曜日 13:30-14:40 

 


■ 「ママベビーヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX長久手
   
木曜日 13:30-14:40 
※月二回開催。詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。

 

 

■ 「ママとよちよち歩きヨガ」 YOGA STUDIO PHYLEX長久手

 

水曜日  13:30-14:30 

※対象:よちよち歩きから2歳まで

詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。

 

 

■ 「安産マタニティヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX名東

火曜日  13:30-14:30 


※お問合せ・お申し込み☞オープンクラスは、直接スタジオへご連絡下さいませ。
............................................................................................................................................................

 

どのクラスも未経験の方にも安心してご受講頂けるやさしいクラスです。お気軽にご連絡下さいませ。

 

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
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2018-02-07

暮らしの中で。

テーマ:いつもの暮らし

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リビングに
ごろんと寝転がって

近くにあるクッションに頭や背中を預け
ゆったりと身をゆだねてみる


まぶたを閉じてタオルで光を遮る
そっとみぞおちをゆるめて
15分うとうとしてみましょう…


いつのまにか
深いリラックスへ…



ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

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2018-02-04

【ママベビークラス・産前マタニティクラス・ヨガスタジオフィレックス名東】ご参加のみなさまへ

テーマ:■【ヨガクラス】

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いつも足を運んで下さり

ありがとうございます



2/5月、2/6火は

家族の急病の為…

お休みをさせて頂きます



SATOKO先生とKUMI先生が

代行レッスンをして下さいます



どうぞあたたい時間をお過ごし下さい



また来週お会いできますのを

楽しみにしております♪



■ママベビークラス■


YOGA STUDIO PHYLEX 名東

月曜日 

13:30-14:30



■産前マタニティクラス■


YOGA STUDIO PHYLEX 名東

火曜日 

13:30-14:30



2018-02-02

【2月 レッスンスケジュール】ご予約受付中♪

テーマ:■【ヨガクラス】

何も咲かない寒い日は


下へ下へと根を伸ばせ

やがて大きな花が咲く



外からどう見えるかではなく…


自分はどうしたい?


どう根付く?


どう咲かせる?



時々自分に問いかけて

まっすぐに進んでいきたいですね


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ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

 

■「乳ガンリハビリヨガ」(少人数制) 上社

 

ー 乳ガンリハビリヨガクラスは、自分と向き合う優しい時間。

どうぞ一度ドアをノックしてみて下さい。ー

 

  2/8(木) 3/8(木)
13:40-14:50 (70分)


※4月以降もクラスを予定しております。


 詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。


■「乳ガンリハビリヨガ × アロマ」(少人数制) 長久手  


2/21(水) 4/18(水) 5/16(水) 6/20 (水) 

7/18 (水) 9/19(水)10/17(水)11/21(水) 12/19(水) 
13:30-14:30 (60分)

※3月・8月はお休み

詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。


コラム☞『 乳ガンリハビリヨガと私 』

 

 

■「やさしいバレエエクササイズ&ヨガ」上社


ー バレエで引き締め、ヨガで癒す。
自分の軸に戻るひとときを。ー


初回体験ワンコインレッスン開催中♪
 2/22(木) 3/16(金)
13:40-14:50 (70分)


※4月以降もクラスを予定しております。

 

詳細・ご予約☞コチラをご覧下さい。

 

 

◾️「プライベートレッスン」 名東 ・長久手


ー おひとりおひとりのペースに合わせてレッスンをご提案いたします。

リハビリやリラックスの時間にお役立て下さい。ー


「乳ガンリハビリヨガセラピー」(75分)+ オーガニックティー 


「椅子を使ったリハビリヨガセラピー」(60分)+ オーガニックティー 

 

※ご自分だけの時間を持ちたい方、人目が気になる方の為のプライベートレッスンです。


お問合せ・お申込み  ☞コチラへお気軽にご連絡下さいませ。


 

................................................................................................................................................................
《オープンクラス》


■ 「ママベビーヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX名東 
   
月曜日 13:30-14:40 

 


■ 「ママベビーヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX長久手
   
木曜日 13:30-14:40 
※月二回開催。詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。

 


■ 「ママとよちよち歩きヨガ」 YOGA STUDIO PHYLEX長久手

 

水曜日  13:30-14:30 

※対象:よちよち歩きから2歳まで

詳細はスタジオへお問い合わせ下さい。

 

 

■ 「安産マタニティヨガ」YOGA STUDIO PHYLEX名東

火曜日  13:30-14:30 


※お問合せ・お申し込み☞オープンクラスは、直接スタジオへご連絡下さいませ。
............................................................................................................................................................

 

どのクラスも未経験の方にも安心してご受講頂けるやさしいクラスです。お気軽にご連絡下さいませ。


ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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2018-01-26

足先からポカポカに♪【やさしいバレエエクササイズ&ヨガ・上社】

テーマ:■【バレエEX&ヨガクラス】

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寒波は緩むことなく

今朝も積雪…



しかし

お日さまも出てきてくれたので

通常通りの開講を決定!



凍結した道路を恐る恐る

上社レクリエーションルームへ向かいました



遠方から車や電車を使って

お越しくださりありがとうございました



バレエエクササイズは

みなさん回を重ねるごとに

美への意識が変わっていくようです



手先足先にまで向ける繊細さ

内にある柔らかさや優雅さ



楽しく表現しながら育んでいきます

脚をしっかり使うので、冷えとり・むくみとり効果もありますよ



初心者さまやリハビリ中の方にも

ご参加頂ける少人数制の優しいクラスです



次回は2/22に開催で致します🌹


詳細・ご予約☞コチラをご覧下さいませ


ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
INSTAGRAM : asuka.tokyo.newyork.nagoya

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2018-01-25

【ママ&ベビークラス・ヨガスタジオフィレックス長久手】大寒波の日に!

テーマ:■【ヨガクラス】

 

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雪とその冷気に押され

冷凍庫と化した

長久手スタジオ…

 

 

寒空の中

 

赤ちゃんを抱いて来て下さった

お母さんたち

 

 

最初は寒さで

氷の微笑でしたが  笑

 

 

しっかり動いて

赤ちゃんをなでなでして

一緒にお歌を歌って

 

 

みなさま

ほんのり色づいた笑顔で

帰られました

 

 

ご参加ありがとうございました!

 

 

また2月にお会い出来ますのを

楽しみにしております♪

 

 

■ママベビークラス■

 

YOGA STUDIO PHYLEX名東

毎週月曜日 

13:30-14:40 

 

YOGA STUDIO PHYLEX 長久手 

月2回 木曜日

13:30-14:40  

 

☝️スタジオホームページから

ご予約をお願いいたします

 

 

2018-01-23

【産前マタニティクラス・ヨガスタジオフィレックス名東】ご参加のみなさまへ♡

テーマ:■【ヨガクラス】

産前マタニティクラス

にご参加のみなさまへ


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いつも足を運んで下さり

ありがとうございます


 

毎月第4火曜日は、研修の為

お休みを頂きます


 

KUMI先生が代行レッスンを

して下さいます


3人の女の子たちのお母さんでもある

ステキな女性です♪


 

どうぞあたたかい時間をお過ごし下さい


 


■産前マタニティクラス■

YOGA STUDIO PHYLEX

毎週火曜日 

13:30-14:40


☝️スタジオホームページから

ご予約をお願いいたします



2018-01-22

ヨガでやさしいリハビリを

テーマ:■【乳ガンリハビリヨガクラス】

 

「がん」

についての記事を

日々目にするようになりました…

 

 

{BEDE878E-BBC2-49FC-BA94-41EB11A13E87}

 

手術の前に後に

 

ヨガが

少しでも支えになれば…

という思いで活動をしております

(コラム☞『 乳ガンリハビリヨガと私 』

 

 

今日は乳ガン患者さま向けヨガの指導者養成講座をご紹介させていただきます

 

 

第3回乳がんリハビリヨガ指導者養成講座・名古屋】 

 

日本ヨガメディカル協会代表理事・ルナワークス代表の岡部朋子先生監修テキストのもと乳がんリハビリヨガ指導者養成講座が開催されます。 

 

■日時 2018年3月21日(祝・水) 13:00 ~ 18:30(休憩あり) 

 

■場所 みんなのヨガ

(名古屋市千種区東山通4-18 地下鉄東山公園駅4番出口左へ徒歩約2分

このみやスーパー2階)

 

■料金 15000円 

 

■講師 山口明代(やまぐちみつよ)先生

乳がんリハビリヨガ、リストラティブヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、シニアヨガ、マタニティヨガなど担当

 

■対象 ヨガインストラクター、乳がんを経験された方されてる方、医療従事者の方、興味があるかたどなたでも 

 

■定員 10名 

 

■その他 動きやすい服装、飲み物、タオル、筆記用具などお持ちください

当日はみんなのヨガスタジオをお借りして行わせていただきます。

スタジオ内でのお食事はできませんので、済ませてからお越しください。

 

《お問い合わせ》

 山口明代(ヤマグチミツヨ)

 mikkorin33@gmail.com 

上記のメールアドレスにて受付をさせていただきます。

住所・氏名・メールアドレス・電話番号(携帯電話)を明記の上お申し込みをお願いします

ドメイン設定メール受信可否設定をしているかたはgmail.comからのメールをうけとれるようお願いします。お申込みをいただいた方に詳細を送らせていただきます。

 

 

2018-01-18

アロマで癒す【乳ガンリハビリヨガ×アロマ・長久手】開講♪

テーマ:■【乳ガンリハビリヨガクラス】

アロマテラピーとは

 

正式には、植物から芳香成分を抽出した
「エッセンシャルオイル(精油)」を用いて行う療法のこと。発祥は、古代エジプト時代と言われています。

 

現在もイギリスやドイツなどでは、西洋医学と代替医療を組み合わせた統合医療の一つとして、医療現場にも普及し、フランスでは治療目的の精油を薬として処方されているのですね。

 
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乳がんをはじめ、がん治療にアロマテラピーを採用する第一の目的は、
「心理的な不安・恐怖の低減」です。

 

乳房の切除や抗がん剤よる副作用からの脱毛…と、乳がんは他のがんに比べて特に女性の自尊心を傷つけ、

心理的ストレスを高めるリスクが高いのが特徴。
そのため、アロマテラピーによるリラックス効果に寄せる期待も大きいのです。

 

精油に含まれている芳香成分は脳の「視床下部」に働きかけることで自律神経系や免疫系、
内分泌系のバランスを整えてくれることが分かっています。
ストレスと自律神経系は密接に関わり合っていますので、自律神経系のバランスが正常化すると結果的に心理的な不安感も低減し、精神的なリラックスにもつながるのです。

 

参考 : 乳ガンの教科書 

 

 

昨日ご紹介させて頂いた精油は

気持ちをリフレッシュし明るくする

ペパーミント、ユーカリ、ライムのブレンド

 

ペパーミントには、治療中の薬の副作用で出やすい関節痛やむくみに。

また吐き気を抑える作用があるので、抗がん剤の副作用を緩和する効果が期待できます。

今の時期はインフルエンザや風邪の予防にもなりますね。

 

 

これからも

乳ガン治療に効果的な精油をご紹介しながら

クラスをすすめて参りますね!

 

 

■「乳ガンリハビリヨガ × アロマ」(少人数制) 長久手クラス   

 

2/21(水) 4/18(水) 5/16(水) 6/20 (水) 

7/18 (水) 9/19(水)10/17(水)11/21(水) 12/19(水) 

13:30-14:30 (60分)

 

※3月・8月はお休み

 

【詳細・ご予約】

コチラをご覧下さい。

 

コラム☞『 乳ガンリハビリヨガと私 』

 

 

【生徒さんのお声】

「いい香りに癒されてリラックス出来ました」

「 おうちでもアロマを焚いて過ごしてみたい

と思います」

「 リハビリヨガを始めてから自分の体がこんなに冷えていたことに気づきました」

 

 

痛みや不調がある方でも安心して

ご参加いただける優しいクラスです♪

お気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

 

ASUKA ヨガ&バレエエクササイズ

MAIL : asuka.yoga.ballet@gmail.com  
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