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~渋谷駅近・エンビロン・エンダモロジー専門店~

エンビロン20周年を記念し開催された「全国美素肌コンテスト2012」で、最優秀賞を受賞した施術者在籍。
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こんにちはクローバー
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通っている産婦人科で
マインドフルネスと言うものを教えてもらい
何となくやってみようかな、と思い始めてみましたニコニコ


マインドフルネスについて調べてみると
「瞑想」と出てくるので最初は宗教的??
と感じましたが


脳のストレスを軽減することが目的ビックリマーク
リラックス作用が高く
記憶力や免疫力のアップに効果的な様ですラブラブ



とっても奥が深そうですが
芹川がやっているのは呼吸法だけ

海外ではGoogleやIntelなどの企業が
社員教育で取り入れていると
聞いて興味を持ちましたひらめき電球


呼吸法はいたって簡単

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テレビなど音を消して

4秒で呼吸を吸って
7秒止めて
8秒かけて息を吐く


その繰り返しで2~3分ですひらめき電球


呼吸をしながら

仕事のこと考えたり
子供のこと考えたり
etc…

と頭の中を色々な事がよぎるのですが

また呼吸に集中して…
と繰り返していると

体が少しポカポカしてきたり
頭から全身がスッキリしてきて視界がスッキリしたり


さっきイライラしていた事は

まぁ、いいか


と忘れてしまう様な感覚です目キラキラ


深呼吸をする時間も大切かな?と思いますニコニコ

朝起きて
お昼を食べて
3時のおやつタイムに
お風呂後のリラックス時に
寝る前に

と1日何回かやってみてやった時の感想を
プチ日記にしてメモをとってみています
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*



大きな変化と言うよりは
日々の脳や神経のストレスを軽減してあげる


そんな感覚で日課になるまで
続けてみようかな~と思ってますチョキ









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