シニアヨガ 山田いずみのブログ

シニアのヨガ、biija主宰。
biija.jp

「日本の健康寿命をのばす」をテーマに、ホリスティックでナチュラルなエイジングケアを提案。
全国でシニアヨガの講座やワークショップを行っています。


テーマ:
春だっ

今日は暖かかったー!

嬉しくなりますね


自然界では草木が芽吹いてこれからどんどん伸びて行くときです。

動物達は冬の間にじっとして溜め込んでいたものをデトックスしてから春のエネルギーを身体に取り込みます。

だから

私たち人間も

ゆるめてのびやかに動ける身体&出したいものをきちんと出せる身体

を作っていくイメージで

森の中の草木や冬眠明けのクマさんを見習って暮らしていきましょう🐻

今日うかがった施設では

私が春モードになっていたからめいっぱい

ゆるゆる、のびのびしました。

深呼吸では大あくびの様に。

そして大きなため息の様に。

「はぁ〜〜〜〜っ」と

体にたまった空気をぜーんぶ吐き出します。


ウォーミングアップは肩甲骨から胸の周りをほぐすようにゆるゆる

もし余裕があればマッサージの時間は乾燥気味の人はオイルでもいいんですが、それ以外はタオルで皮膚を軽くこするやり方もオススメです。

乾布摩擦ですね。アーユルヴェーダではガルシャナですね

皮膚の新陳代謝が高まってデトックスになるし、血流が良くなるから体のいらないものや冬の間に溜めた物を排出しやすくなります。

そして自分のためのヨガには、冬はお休みしていたリストラティブヨガを再開しました。

プチ断食もこの時期にはちょっと頻度を高めに。


みなさんもご自分が心地よく居られるように、ゆるゆるのびのびしてくださいね


日々春らしくなっていくのが嬉しい毎日、みなさんもどうかるんるん♡で過ごせます様に


izumi
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