これは別ですよね。
同じにしてダイエットはできません。
普通に食べてるのに痩せないって言ってる方もいますが、それは・・・。
前にも述べましたが、「ダイエット＝量を減らす」ではないです。
「ダイエット＝栄養バランスを正しく適正な量にする」です。
痩せたいと思ってる方は、バランスも量も良くないということですね。
表現を変えるだけで違うものに変わります。
今日それを実証した方がいました。
量を減らしてるが痩せない。
そこで食べた物を書いてきてもらいました。
「赤ペン先生」で指摘。
栄養バランスが悪すぎ！
そこを懇々と説明。
実施。
バランス良く食べたら、量を減らした感覚はなかったが体重が減ってた。
成功！
やることと言ったらバランス良く食べただけ。
さらに痩せたいなら量を減らす。
それを知ってるか知らないかでダイエットが成功するかどうかが決まります。
いつも行く食べ物屋さんに行った時、迷った末いつもと同じものにしてしまうことないですか？
その気持ちは良く分かります。
冒険して他のものにしたいけど、失敗したら？と思うとどうしても安全パイを選んでしまう。
前進できないですよね。
人は前進あるのみ！
自分も含め前進していきましょう！
新しい「お気に入り」が増えるかも。
ダイエット、スポーツ、ボディメイクなどの基礎は、「足」です。
体幹、インナーマッスルも必要ですが、基礎の足に筋肉がないと無意味。
鍛えると太くなるということはありません。
目先のことより長い目でトレーニングに取り組みましょう。
トレーニングしてる方は、チャレンジしてみましょう。
男性
レッグエクステンション、100ｋｇで10回出来ますか？
スクワット、130ｋｇで10回出来ますか？
丸太のように太くなくてもこの重さで出来ますよ。
やってみよう！
①手を組みます。
②親指を下にして手を返します。
③そのままで肘と肘は付きますか？
付く方は、相当指の柔軟性があります。
しなやかな手の持ち主ですね。
付かない方は、老化してきています。
年齢を重ねると関節は動かなくなってきます。
また生活が便利になると同時に動かさないことによる硬化が始まります。
これが出来たからと言って便利になることはありませんが、硬くなってきてるというバロメーターにしてもらえたらと思います。
ダイエットって食べる量を減らせば良いのですか？
ＮＯ！
栄養バランスがとても重要です。
栄養バランスが悪いと内臓の機能低下につながり、かえって脂肪を溜め込む体質になります。
脂肪減らない＝ダイエットではない。
まずは、栄養バランスの見直しをしてみましょう！
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