Yes, and 〜仕事の工夫、くらしのカタチ〜

アナログ世代の主婦起業をMacで楽に。
ライフオーガナイズで”働く”と”暮らす”をスムーズに。


テーマ:

好きな仕事を質よく続けるには、

技術も知力も必要だけど、

体力も必要。

 

Macとライフオーガナイズで、

アナログ世代の主婦起業をサポートします。

元SEでライフオーガナイザーの まるもかよ です。

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

 

今のわたしの最大の課題は体力。

本当に、深刻。

30分の早歩きができない。

もうちょっと…という時に粘れない。

 

わたしの仕事はデスクワークです。

イベントの仕事でもほぼ座りっぱなし。

 

一見、体力いらなさそうですが、

実は、体力の低下とともに、

集中力、発想力、記憶力、柔軟性が

低下していると感じています。

あと記憶力も。

#個人的・主観的なものです

 

そこで、

今年のテーマの一つに体力作りをあげています。 

 

目標は週4時間運動する習慣を作ること。

20分の運動を毎日。

1時間の運動を週に2回。

これで週約4時間です。

 

早歩き30分が出来ない現状からは夢のまた夢。

 

でも、何もしないと何も変わらないので、

1月4日に1日3分からスタートしました。

 

室内でできて、

練習不要で、

曲が流れたらカラダが勝手に動いちゃう

あの体操です。

以前コンビニで見かけて買ったんでした。

曲ならYouTubeにもありますね、多分。

Apple Musicにもありました。 

何と、ご当地版とか、お国言葉編とかあるようです。

いつものに飽きたらいいかも。

 

1週間同じルーチンを繰り返したら、

少しずつ増やしています。

1/4~:ラジオ体操第1

1/11~:ラジオ体操第1、第2

1/18~:ラジオ体操1・2+スクワット

1/25~:ラジオ体操1・2+スクワット+背筋

 

スクワットや背筋も3分半程度の音楽を決めて、

曲に乗って行っています。

黙々とスクワット3分半なんて無理なので^^;;

 

今は合計14分くらいです。

まだ慣れていない感じがするので、

もう1週間同じルーチンを繰り返します。

 

この辺も自分の身体と相談しながら調整します。

目的は運動することではなく、

質のいい仕事をできる体力作りなので。

 

4週間の効果ですが、

わずかですが出ています。

  • 同じ運動でも筋肉痛にならない
  • 腰痛・肩こりの緩和
  • 外出時の疲労の緩和
  • 身体の柔軟性の向上
  • 運動後、行動がスムーズになる

冗談みたいですが、

最初はラジオ体操第1だけで筋肉痛でしたから^^;;;

 

最初の1週間の運動時間は21分。

4週目では98分!と言いたいところですが、

土日にサボってしまったので、

実際には70分です。

 

それでも夢の1時間越え。

 

3月末には週4時間にトライできている!!!

。。。はず。

 

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