いつも笑顔でいれたらいいね♪

健康的な生活で理想のプロポーションを目指したい。
あすけんアプリ、ジム活やってます。ZUMBA大好き☆
時々、温泉のことや旅行の記録も書いてます(*´ω`*)
夫と二人暮らしです♡

NEW !
テーマ:
今日はお花見に温泉桜咲く
お天気もよく、いい休日でした。
桜のお写真もいっぱい撮りました
 
とうとう青森も春が来た!
 
桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く桜咲く
lunch*体重&体脂肪率lunch*
{34697476-D71D-460F-B4F1-E11A0B7FD911}
前日比
体重 -0.4kg
体脂肪率 -0.6%
 
lunch*食事記録lunch*

朝食

{89B526FC-D32F-45FF-A3FA-631BBDCC7D11}
オールブランとバナナ

 

 

昼食

{C637DFCC-48C0-469A-BCBD-4BECEBE02CD4}
二人分のお花見弁当
箸を使わなくても食べれるように~と思ってね。
ごぼうサラダのところ、本当はチキンナゲットの予定だったけど・・・
お野菜足りないって思っちゃって結局、箸使用弁当になっちゃった。
ありきたりなお弁当も
お外で食べると、すっごく美味しいね!
 
お弁当を少なく作って、
露店で何か食べようと思ったんだけど、
二人ともお腹いっぱいになっちゃったいちご
大飯食らいの二人がまさかの満腹☆
 
温泉によった帰り、
地元野菜屋で
こごみちゃんみつけた☆

 

 

{B15E287D-4068-4AD3-B82D-4A8F71A2D1A7}
山菜の時期ね~。
採れたてのこごみですって。
 
夜にこごみの天ぷら。
そして残ったものは、味噌マヨ酢マスタードを絡めました。
とっても柔らかくて美味しいmogu*

 

 

夕食

{A2817F67-4ABC-4731-A2A2-C0BE6B87201B}
茶そば
天ぷら(大葉天、こごみ天、ササミ天、ちくわ天)
韓国風サラダ

 

 

昔なら、お出かけすると

夕食作るの面倒くさくて、

外食するか~ってなってたけど、

食事記録をするようになってから、

外食がガクッと減ったわぁau 着フル

いいことねau 着フル

 

スイカあすけん記録スイカ

あすけん健康度 95点

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{40397BAA-F792-46FF-8AA4-FB337046BDE7}
 
運動ね。
今日、お散歩したから
スマホの歩数みてみたの。
4420歩きらきら
私の中ではなかなか!!*
 
ショッピングモールをお散歩っていっても
1861歩とかだったりするからね汗
 
さーて、ゴールデンウイークはもうすぐそこね。
何をしようかしら。
北東北で何か楽しいイベントあれば教えてくださいっ
気になるのはコレっtulip*
チューリップ園
 
横浜町の菜の花畑もいいけどね~
遠いわぁnanohana☆☆nanohana☆☆nanohana☆☆nanohana☆☆nanohana☆☆
 
あとは、お弁当もってパターゴルフも行きたいな。
 
みなさんのゴールデンウイークの予定はありますかっアップ
 
 

 

 

NEW !
テーマ:
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さくら


{11C88C73-A50E-4F35-A749-7E8980359788}

さくらと観覧車


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さくらとモノレール

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さくらとソリ

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さくらと猿


そして、
さくらの木下で
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お弁当\( ˆoˆ )/





そして、
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岩手県の種市町
マリンサイドスパに行ってきました。
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海を見ながら
ゆったり温泉。

漢方の湯船があってね。
浴室全体、漢方の匂いがしました。

家に帰っても、なんだか
漢方のにおい(・ω・)

サウナは105度と熱かったです。


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八戸公園
とても素敵だけど、
渋滞がすごくて、駐車場に入るまで
30分近くかかりました。

それでも広大な公園。
遊園地あり猿山あり、
インドクジャクなんかもいます。

色々見ながら、お散歩
気持ちよかったです☆


テーマ:

世界一受けたい授業で

デブ菌やってたね。
 
デブ菌チェック
おならが臭い。
便秘する。
にチェック入りました。
 
昔ならダイエットしても
痩せないとかもあったなー。
 
痩せ菌増やしたいですっ
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わたしも、デブ菌と痩せ菌の
パーセント知りたいわぁ。
 
デブ菌撃退レシピ
なんの食べ物に酢を合わせればよいか。
 
ヒント 野菜ですり
 
って言った瞬間
 
酢玉ねぎ!
って思った。
 
違ったゲッソリ
 
酢キャベツが正解でした。
 
毎日 酢キャベツを食べたら
腸リセット体操ですってよ♪
※立ったまま
両手をまっすぐ上にあげて
手を組んで(伸びするような感じ)
左右に揺らすだけのようです。
 
 
 
汗2体重と体脂肪率汗2
{6CEFC21A-CE9A-4F69-BC59-302ECB5D0C7D}
前日比
体重 +1.1kg
体脂肪率 +0.6%
 
デブ菌が多いのか
食べ過ぎなのか←こっち確実
飲んだら増えるはぁ??DASH!
ま、毎週のことなので慣れたらいいのに真顔
 
 
汗2食事記録汗2
朝食
{4B06F24E-713D-4887-AA2C-6E7FCE957126}
ワンタン1個入り春雨スープ(昨日の残り)
具材:ニラ・シメジ・シイタケ・エノキ・人参
 
そして、自衛隊記念式典で
じゅねもち
 
昼食
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オールブランとバナナ(豆乳&ヨーグルト)
 
ここからジム
筋トレ15分
ZUMBA 60分
クエン酸飲料&プロテイン
 
スーパーでパンの試食
あれもこれもってたくさんくれる
おばちゃんで、1個は食ったぞ(笑)
あすけんに1個で入力しました!
 
家に帰り、
珈琲、鉄とカルシウムの低脂肪乳割り
 
夕食
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チーズダッカルビ
 
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うっまぁぁぁ~ラブラブラブラブ
これ簡単でヘルシーでいいわ。
フライパンで作ったけど、
時間絶つとチーズが固まるので、
カセットコンロ出しました。
 
今回の具材は
鶏肉・タマネギ、人参、キャベツ、ネギ、しめじ
 
旦那はあまり辛いのが得意じゃないので、
私には辛さが物足りなかったので、タバスコかけて食べたら
美味しかったです。
 
その他のサブメニューはめっちゃヘルシー
・芽昆布 & タマネギスライス
(ポン酢やタマネギドレッシングをかけて食べました)
・サニーレタスの韓国風レモン風味サラダ
・こんにゃく(甘味噌とニンニク味噌)
 
チーズダッカルビは
ビールがめっちゃ飲みたくなるメニューでしたが、
トマトジュース炭酸割で乗り切ったぁぁぁアップアップ
 
自分を褒めたいです爆  笑
 
汗2あすけん記録汗2
あすけん健康度
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それにしても21時になるというのに、
お腹が満腹すぎるんだけど・・・。
もうちょいお腹空いてほしいわっっ
 
夜にお腹少し空いてると
ちょっと安心するよね~♪
 
あと、ダイエッターあるあるだと
思うんだけどね。
 
幸せを感じる瞬間
腸活が順調だった時!
今日は2回も腸がお仕事してくれて
すっごく嬉しかったぁぁ。
そして、こんなんで喜んで
なんか変なのって思いました!
 

 
 

テーマ:
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陸上自衛隊の駐屯地記念式典に
行ってきました。

今日はとても暖かいです。
ちょっと風が強いかな?

桜も満開でした🌸


とくに記念式典には興味はありませんっ


目的は!
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航空機体験搭乗抽選所

ようは、ヘリコプターに乗れる抽選会が
行われたのっっ。


母親が乗りたいーっていうから
抽選会行ってきましたよ(*゚▽゚*)!!


抽選だと思って、
そんなに早い時間に行かなくてもいいかなーと
20分ほど前に行きました。

50人〜80人くらい並んでました。
そして、当選者は30名

抽選箱には5つのボールが入っててね。
1つだけ黄色のボールが入っててね、
黄色のボールを引いたら当たりクラッカー

1/5の確率。

外れたら、
もう一度並ぼうかなーとか考えてました。

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ところが…

あっと言う間に
残り18名。

え?

10名

と、どんどん当選枠が減って行きます。
みんな高確率であたりー?

結局、自分の番が来る前に
30名が決まってしまいました笑い泣き

残念あせる
来年はもっと早くきて
整理券やらをもらおう。
くじも引けないくらい、
確率が高いなら早く来た方がいいねDASH!


ってことで、お花見☆
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花よりだんご

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シロップかけ放題!

かき氷は冷たいので苦手です。
10年に1度食べますが、最初の一口食べて
あとは溶けるのを待ちます。
ジュースのほうが美味しいです(・ω・)笑

青森のソールフード
いかめんち
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ふつうに美味しい。


一番大好きな
じゅねもちラブ
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じゅねもち


エゴマの実を煎って味噌と和えて「じゅねみそ」を作り、

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そば粉や小麦粉で作った「串もち」にたっぷり塗って焼いて食べる


青森県南部のジモッティスイーツです。
じゅねって
エゴマなので、とても体にいいですね。
味はねぇ。
くるみとゴマを足して2で割ったような味です。

あと、昔から好きでたべるのは
玉こんと味噌豆腐も好きだわ。

なんだろう。
趣向がババくさいっあせる

その他、牛串系や揚げ物系、焼き鳥系が好き。

チュロスとか
女の子らしい食べ物?とかって
食べないわぁ…


そんな感じで、
青森にも桜の季節やってきました。
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明日はお弁当をもって
お花見です🌸




テーマ:

今年は会社の人たち
ギックリ腰になったり
膝をやったりする人多いわ叫び

ギックリ腰、くせになるらしいから
気をつけないとね。

そのためにもストレッチ重要です。
特に座りっぱなしのお仕事の方は
休憩時間に気持ちよーく伸びをしたり、
大腹筋ストレッチや腰のひねり運動。

朝起きた時は、全身伸びをしたあと
赤ちゃんのポーズ
↑これをやるだけでも、気持ちよく起きれます。

ふたご座赤ちゃんのポーズ
正座して、そのまま上半身を倒します。
胸が太ももにつくように
頭が床につくように、
そして、できれば両手を頭の上の方に伸ばし床に手のひらをつけます。

要は、ハハァァーってめっちゃ低い土下座のような感じかな?
背中が伸びるー気持ちいい。
このまま深呼吸を繰り返すだけでも、
ギックリ腰予防になりますね。

あとは、
がっせきのポーズも良いですね。
あぐらをかくように座り、
足のひら同士を合わせる。
なるべく膝が床につくようにするとかね。

ストレッチをやってるとね。
やらなきゃいけないってより、
やると気持ちいいので、癖になりますねっ照れ


そんなわたしに、
ギックリ腰になった偉い人
「夏海さんも、座りっぱなしの仕事だから
たまには身体動かさないとダメだぞ。
銀行まで歩いていったらどうだ?」


どうぞ!ご心配なくっ照れ
ご自愛くださいっ
と、心の中で思いました


花束体重と体脂肪率花束
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前日比 
体重 ±0
体脂肪率 -0.2%

夜にラーメン食べましたが、
かろうじて増減0
夜トマトジュースのカリウムが効いた?

夜中にも、
朝方にも水分が大量に抜けていきました。

今日から週末なのですが
気を抜かないで
気をつけて楽しんでいきたいです。
どうしても平日よりはカロリーオーバーになるのは仕方ないわね(・ω・)


食事記録

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残ってたきのこバター醤油ソテーを使って
オムレツ☆追加
今日のオールブランはキウイとさつまいも。


昼食
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夕食
{F9AD5CC4-02CF-4915-8AD6-BFEE5CF45E6E}

何!?
右上に見えてるのっっっ!

夕食は
やげん軟骨、パセリチーズ焼き
手作り春雨ワンタンスープ
春雨サラダ
春菊のサラダ
で、ヘルシーにしたのに、

美味しいビール♪───O(≧∇≦)O────♪
はぁ、美味しい。

だめだ。
その後、またアルコールの海で溺れるのであった。
旦那の美味しいお土産
すごく嬉しいんだけどね。

誘惑に負けて体重増えてストレス
VS
誘惑を目の前にして我慢するストレス

難しいね☆
ま、考えなくても
簡単に誘惑に負けちゃうんだぁ。
ダイエットは永遠に…キラキラ


あすけん記録は全部カロリーではないっ

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ほんと、誘惑に
とろけるように甘いんですよね爆笑音譜

誘惑に負けた時
思うこと、あーブログに正直に書くの辛い真顔
みんな頑張ってるのにね。
わたしも頑張らないとねガーン




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