サイクルトレーラー・ライフ

リヤカーデザイナー兼ネットショップ店長兼フリーライター(怪しい?)をしている40代男子が、おもにタメにならないことを書いたり書かなかったりします。お酒・本・釣りの話題が中心でしょうか?
ロードバイク+サイクルトレーラーの生活も(販促がてら)紹介します。


テーマ:
安ロードバイクを手に入れ、浮かれて走り回っていたわたくし。

アートサイクルスタジオのクロモリロードを気に入ってしまったのですねw
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85km(三浦半島一周)

100km(小田原往復)

(ここでホイール&タイヤ交換、1.2kg軽量化)

135km(箱根湯本往復)

というあんばいで、順調に距離を伸ばしておりました。

しかーし!

その翌週、やはり小田原方面に向かって走り出したわたくし。

30km過ぎたあたりから、右膝がもやもや・・・

大磯のあたりではっきりした痛みへと変わり、ターン。

痛みは刻一刻と強くなり、かばいながら走っていたら左足もブー。

帰りは3回の坂越えがあるのですが、最後はもうヨレヨレ。

筋肉痛ではなく、局所的に「傷んでる」感じでした。変だ。

翌日も痛みは残り、数日間ジテツーは断念。

痛みがとれてから、また走ってみましたが・・・

やはり、30kmあたりで痛みが出、以降はどんどんひどくなる。

脚力自体はアップしているはずなのに!何なんだよこれは、とググってみたら・・・

「腸脛靭帯炎(ランナーズニー)」。

※膝の曲げ伸ばしの反復によって、膝外側の腸脛靭帯に炎症を起こし、痛みを発するスポーツ障害。長距離ランナーや自転車競技などで発症することが多いことから「ランナーズニー」と呼ばれる

 な ん で す と ?

ロードバイクという翼を手に入れ、自分の脚でどこまでも走れる喜びを知ったのに!

と嘆いていたら・・・

facebook友達が「SPDペダルにしなさい。引き脚使えるから負担が減る」

と教えてくれました。

ビンディングはガチっぽいからやだなと思っていたのを曲げ、楽天で購入。
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※もっとも初心者向け、はめるのも外すのも軽い力でオッケーなやつ。
扱いは簡単、スニーカーでも踏めて「駅まで」とかならビンディングなしで可。
価格からするとすばらしい製品です。立ちゴケ心配無用!

靴は一番安かったSHIMANOのこれ
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※デザインは夢も希望もないけどとりあえず無難、しっかりしてて価格以上。
上記のペダルと同時に開発された製品なので相性抜群。
カチカチ音はするけど、ほぼ普通に歩ける。ちょっと大きめサイズ推奨

これで走ってみたら・・・

確かに登りは劇的に楽で、引き脚使えるメリットは大。加速力もアップ!

こいつはいけそうだ、という感触を得て・・・

休養をしっかりとった某日、ド平坦のルートで東京方面へ。

けど、やっぱり50kmくらいで痛み発生、やっとこさ100km走って帰ってきました。

この時の膝の痛みはひどく、その晩は曲げ伸ばしもままならないほどでした



もうあかん。

これはもう、「傷まない脚」に鍛えるしかない!

ということで、またもグーグル先生にお願いして情報収集。

腸脛靭帯を柔軟にするストレッチと、膝を強化するスクワットを始めました。

ストレッチはこちら。

http://www.youtube.com/watch?v=4NofR3B459o

スクワットはこちら。

http://www.amanoverboard.net/95.html

これを続けていたら、なんというかこう、普段から膝周りがスッキリしてきた。

いけるな、という感触を得ました。

で、先日。

前夜、当日朝ときっちりストレッチを行い、スタート。

会社 → 川崎大師 → 自宅 (70km)を走り、好感触。

60kmすぎから痛みは出たものの、これまでほどではない。

当日アイシングし、翌日にはほとんど痛みが引いていたのもこれまでと違う。

途中、ちょっと飛ばしたりしたことを考えると、悪くない結果でした。

現状、ストレッチ&スクワットをしながら2週間以上インターバルを取り、徐々に距離を伸ばせたら、とか考えておりますです。

そうそう、70km走ったくらいでは、まったく筋肉痛の出ない脚になりました。

脚力自体は上がっています。

これでランナーズニーを克服出来たら、大阪まで自転車で行ってみたいなあ~。


ではまた
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