☆サイクルショップCAT枚方店☆店長のブログ

大阪府枚方市にある街の自転車屋さん、サイクルショップCAT枚方店、店長の日常。ママチャリ・電動アシスト自転車・ロードレーサー等など取扱い。店長は自転車を愛するロードレーサー乗りです。CATは快適な自転車生活を応援します!

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テーマ:

今読んでいる本、、、、

 

 

内容としてはムキムキマッチョさんの為の本

みたいですが、無駄なお肉を付けずに効率の

良い身体作りができる食事を、、、と言う部分は

自転車乗りにも共通して言える事。

特にクライマーを目指すには必要な学問だと思い、

病院の待ち時間等に少しずつ読み進めていました。

.

しかし、脂質の解説で事件が、、、、

.

良質な脂質は積極的な摂取がお勧めという事で

健康効果○』 群。

例)主には亜麻仁油、えごま油、青魚等の油。

.

適量範囲を守って摂ると良い脂質は

健康効果△』 群

例)肉、卵、牛乳等の脂質。

.

そして、栄養学的には摂る必要なし。

できる限り口にしない。 と、酷い言われ様なのが

健康効果×』 群。

例)バター、生クリーム、およびそれらを

 使った洋菓子・菓子パン、スナック菓子、

 外食や惣菜の揚げ物

.

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お~、、、、

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(猫店長の餌、、、、全否定かよ見猿、、、、)

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これからは回転寿司に行ったときのデザートを1皿

減らす努力をしたいと思います。また、じゅ●じゅ●

カルビの食べ放題の時にも、ティラミス5皿まで

藤平ではプリンを3つまでとしますaya(死ぬかもしれへん)

.

これであと5%体脂肪率が落ちると思えば

や、、、易いもんすよshokopon..............チョコチョコケーキソフトクリムプリン

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◆業務連絡◆

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たー坊さん、240用のあれ、届いておりますハムスター

.

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◆チーム員イベント連絡◆

 

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★2016年6月11日(土)★

詳細は未定ですが、20:00より

鈴鹿エンデューロの打ち上げを予定しています。

参加される方はお知らせ下さい。何か不思議な力が

.

仮)場所 枚方市駅周辺

  時間 20:00~(仮)

  予算 ~4,000円(仮)

.

現在の参加予定者:イガさん、猫店長

.

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★2016年6月12日(日)★

大台ケ原周辺散策ねこぽた

車に積んで大台ケ原へ。山しかない

ヒルクライ大台ケ原のコース+αを走ります。

.

現在の参加予定者:Fumiさん、猫店長

.

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★2016年10月9日(日)★

しまなみ海道遠足ねこぽた

AM3:30集合 PM21:00解散

枚方からバスで今治まで。

今治からしまなみ海道をぽたぽた

走り、尾道へ。ポタリング時間は

6~7時間を予定。

 

土産店等にはバスに待機してもらい

ますので、たくさんお土産を買って

も大丈夫ですしば犬ノーマル

.

肝心の立ち寄りどころ等はこれから

ねるねるねるねなので、ねればねるほど色が

変わって、てーれってれー♪かもしれません。

楽しい遠足にできればと思いますねこさん。

.

予定走行距離80~100km(ちょこっと山岳あり)

参加定員20名

.

バスの運行費を参加者で割る形を取ります。

20名フル参加の場合で約19,000円/人

程となる予定です。良いお値段ですが荷物の

心配が要らないのと、行き帰りは安心して

眠れるというのを考えると十二分に価値はある

かと思いますきゃー

.

万が一定員オーバーとなる場合は当店で自転車

(フレーム)、チームジャージ、コンポ、ホイール、

O/H等を購入された方を優先とさせて頂きます。

(恐らく20名を超える事はまずないと思いますが、、、)

.

今回お願いした旅行会社さんは一流の所に

お願いしました♪ 安心してご参加ください!やったー

.

ペースはポタリングペースです。35km/h以上の

ペースじゃないと満足できない方、獲得標高が

2,000mを超えないと満足できない方、その他

トレーニング目的の方はご参加ご遠慮下さいマフラー+(・へ・)

.

現在の参加予定者:イガさん、Monchyさん、猫店長

.

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昨日がんばりすぎたのか今日はほんのり腰痛(´-┃

鈴鹿サーキット40周ぐるぐるポタリング会までは

大人しくしておく、、、努力をしますおやすみ…

.

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テーマ:

今日は朝からMRI病院

.

(トントントン、、、、)

(ドガガガガガガガガ!、、、、)

(ドカドカドカドカ!、、、、)

.

と言う音と共に30分。

.

そして診察。

.

Queenly「結論から言おう。」

Queenly「猫店長くんの頭の中はどうしようもないけど

腰はとてもきれいな状態だ。」

Queenly「痛みも落ち着いてきてるでしょ?」

Queenly「また痛くなったら言っといで。」

.

ねこさん。「あざーす!」

.

.

と言う事で腰周りは異常なしでしたやったー

謎の痛みが消えなかったら整体士さんに

お願いしますか。

.

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という事で本日は午後からBORAライド、

略して『ぼーらいど』。リッチなはずが何故だか

非常に安っぽい響きマフラー+(・へ・)、、、

.

今日はばちっと決めるつもりできた傍示峠shokopon

さっき食べたお昼ご飯をりばーすしてもいいぐらいの

気持ちでつっこんだものの、りばーすすると勿体ない

からそこまではやめとこー、、、、

.

結果、、、、

手動計測 10分44秒

STRAVA 10分41秒

.

機材のおかげとしか思えない結果(´-┃

それでもストラバさんにも10分台を

認めてもらえたのはこれが初ですやったー

そして一人自転車部時代のヨネくんのタイムを

漸く機材に物を言わせて上回る事ができましたねこさん。

この為に傍示峠の近くに引っ越したんだ、漸くだaya

.

トップ10入りまであと10秒shokopon

.

.

折角決戦仕様にしたのに傍示峠だけじゃ

もったなーッス、ってことでついでに十三峠も。

.

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STRAVA計測のみ 

十三峠 17分47秒

大竹7~十三峠 17分37秒

.

とりあえず18分はキレマシタ。まだまだいける

きっとイケル、そんな気がしますにこ

.

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天気がよろしくないので景色はびみょーッス。

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今日は服装もちょっぴり本気モードでした。

なんとタイツの上は膝上丈の短パンです!shokopon

いつもは膝に被っている短パンなので、それに

比べると脚が動かしやすいのです>w<

短パンを脱ぐという選択肢はレース等の

イベント時にしかしませんshokopon

.

十三峠を奈良側に下り、そこから北上。

R168で枚方まで戻ってきました。

.

次の日曜日は鈴鹿エンデューロ、アタック240に

出場するのですが、そんな事全く気にしない60km

ちょいのぼーらいどでしたおさる

.

.

今日からこの2台はCATのクライマー

名乗ってもいいっすかね~?>w<

.

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テーマ:

気になる事を検索したり、気になった本を読んだり

していると新たな知識が身に付きますshokopon

.

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最近おやつにバナナを多く食べていたのですがバナナ、、、、

●バナナの食べ過ぎはカリウムの摂り過ぎにより

高カリウム血症になる危険性あり。また、シュウ酸を

摂り過ぎる事により尿管結石になる危険性もあり。

シュウ酸はカルシウムと結合すると体内に吸収され

なくなる為、バナナを食べる時はヨーグルト等の

カルシウムが多く含まれている食品と食べると良い。

.

とのことで、1日大きいのは2本まで、小さいのは3本

までとし、バナナと牛乳又はヨーグルトを同時に摂取

するようにしましたハムスター

.

.

ゼロカロリーな人工甘味料ですが、、、

●空腹時に人工甘味料を摂ると、脳は糖が入ってきたと

勘違いし、血糖値を下げるためにインスリンを出す様命令を

出すので低血糖になる可能性あり。また、少量の糖を

摂取しても血糖値を下げる様にインスリンが出されるので、

単発的な少量の補給はハンガーノックを引き起こす可能性あり。

.

と言う事でした。ベックオンフェスタの時ヨネくんがやって

いたのがこれですね。レース前にちょろっと食べたは

いいけどそれで腹ペコスイッチオン。走る直前に店長から

おにぎりをカツアゲして食べたけど時既に遅し、、、でしたマフラー+(・へ・)

.

.

量と質だけを注意していれたよいと思われがちな

食事ですが、、、

●食事は量と質、そして食べる時間帯、雰囲気

作りが大切。リラックスした気分で副交感神経を

優位にたたせることにより、消化吸収効率が良くなる。

.

険悪なムードで食べたり一人寂しい気持ちで

食べる食事よりも、楽しくリラックスした食事の方が

より吸収され易くなるというshokopon、、、いつも独り寂しく

食べている店長には耳の痛い話aya

.

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脂質の摂取は必要最小限にしたいところですが、

食べたいですよねじゅる・・、、、 シュークリームとかケーキとか

アイスクリームとかティラミスとかチョコとかじゅる・・ケーキソフトクリムチョコ

●14~16時の食事は脂肪になりにくく、22時以降は

脂肪になりやすい。夕食は20時までに摂取するのが

理想的である。

.

という事は15時のおやつは高脂質たくさん摂っても大丈夫なのか?じゅる・・

.

.

如何に効率よく楽して自転車乗るのに適した

身体になるか、そんな事を日夜考えていますshokopon

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机の上にお菓子がある状況を改善しないと全ては

無駄な努力なのかもしれませんが(´-┃

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◆業務連絡◆

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もんパパさん、もんママさん、折りたたみ式のあれが

入荷しておりますおさる

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◆チーム員イベント連絡◆

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・シンタロウさん、ヨネくん。

鈴鹿エンデューロの参加確認証をお預かりしております。

B1F惣菜売り場までお越しくださいおさる

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★2016年6月11日(土)★

詳細は未定ですが、20:00より

鈴鹿エンデューロの打ち上げを予定しています。

参加される方はお知らせ下さい。何か不思議な力が

たくさん働いたのか、日付が変わっている気がするのは

言ったもん勝ちなCATならでは、、、

.

仮)場所 枚方市駅周辺

  時間 19:30~

  予算 ~4,000円

.

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★2016年6月12日(日)★

大台ケ原周辺散策ねこぽた

車に積んで大台ケ原へ。山しかない

ヒルクライ大台ケ原のコース+αを走ります。

.

現在の参加予定者:Fumiさん、猫店長

.

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★2016年10月9日(日)★

しまなみ海道遠足ねこぽた

AM3:30集合 PM21:00解散

枚方からバスで今治まで。

今治からしまなみ海道をぽたぽた

走り、尾道へ。ポタリング時間は

6~7時間を予定。

 

土産店等にはバスに待機してもらい

ますので、たくさんお土産を買って

も大丈夫ですしば犬ノーマル

.

肝心の立ち寄りどころ等はこれから

ねるねるねるねなので、色がころころ変わる

かもしれません。楽しい遠足にできればと

思いますねこさん。

.

予定走行距離80~100km(ちょこっと山岳あり)

参加定員20名

.

バスの運行費を参加者で割る形を取ります。

20名フル参加の場合で約19,000円/人

程となる予定です。良いお値段ですが荷物の

心配が要らないのと、行き帰りは安心して

眠れるというのを考えると十二分に価値はある

かと思いますきゃー

.

万が一定員オーバーとなる場合は当店で自転車

(フレーム)、チームジャージ、コンポ、ホイール、

O/H等を購入された方を優先とさせて頂きます。

(恐らく20名を超える事はまずないと思いますが、、、)

.

今回お願いした旅行会社さんは一流の所に

お願いしました♪ 安心してご参加ください!やったー

.

ペースはポタリングペースです。35km/h以上の

ペースじゃないと満足できない方、獲得標高が

2,000mを超えないと満足できない方、その他

トレーニング目的の方はご参加ご遠慮下さいマフラー+(・へ・)

.

現在の参加予定者:イガさん、猫店長

.

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◆猫店長、最近の収賄記録簿◆

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グッサンよりロイヤルミルクティー&ケーキ♪

のんさんよりえびせんべい♪

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ありがとうございます~♪

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閉店作業で自転車を片づけていると聞き覚えの

あるラチェット音。道路の反対側で手を高く掲げて

通過されたその自転車乗りはきっとハチさんドマ

ちゃんに違いない、眼鏡してなかったから全然

見えませんでしたけどblack cat

.

もしやぷにり疑惑的危機感をお感じになられた夜ポタなのではaya、、、

夜練お疲れ様です、事故の無い様道中お気をつけておさる

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