睡眠のススメ②

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『自然治癒力を高める根本施術と予防施術による快適な日常の提案』の実現を目指すCure鍼灸接骨院です。

 

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睡眠のススメ2回目は健康と美容です合格

 

人間は寝ている時に体をリセットさせていきますぐぅぐぅ

 

睡眠が不足していくと

1・ケガや痛みが治りにくい

2・腸内環境が悪化しやすくなる

3・老化が進行しやすくなる

4・太りやすくなるなど

色々と悪影響が出てきます叫び

 

ではなぜこういったことが起きるのか・・・

 

キーポイントは『成長ホルモン』!!アップ

 

成長と名がつくから身長が伸びたり、若い子のものと思おもいますが

この成長ホルモンは年令に関係なく分泌され特に睡眠中に分泌されます

 

成長ホルモンは皮膚や筋肉など体組織の修復する作用がありますので

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減り修復力が衰えてしまいますえーん

 

また、ストレスも溜まりやすくなり細胞を傷つける活性酸素なんていうのも発生させやすくなると言われています

 

美容面ではターンオーバーの周期が遅れ肌トラブルが起きやすくなったり

 

シワが増え目の下にクマが出来やすくなり肌がたるんで見えるなどの年齢以上に見られやすくなってしまいます

 

健康面では傷ついた体組織の修復が遅くなりケガの治りが悪くなったり

本来の寝たら治っていくという体作れず慢性的な痛みが続いていますゲホゲホ

 

このように体を治すには質の良い睡眠が不可欠なのですグッド!

 

他にも睡眠が不足すると肥満ホルモンと言われるグレリンという物質の分泌が増えることも分かってきていて太りやすくなるそうです

 

睡眠不足は自律神経にも影響し胃腸の働きも悪くして腸内環境を悪化させる要因にもなります

 

最近では腸内環境が様々な病気を引き起こすきっかけにもなっていると言われていますので気をつけて行きたいですね

 

その睡眠の質を高めて行くには寝る環境づくりも必要でしょうが身体の調整を行い寝やすい体づくりも必要ですグッド!

人は本来「寝たら治っていく」のが良い状態です合格

 

ぜひ、当院の施術で「寝たら治っていく」身体を目指しませんか?

詳しい整体コース・マッサージコースはこちら

 

ご予約お待ちしていますひらめき電球

03-5336-9937

 

 

 

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睡眠のススメ①

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今日からシリーズとして「睡眠のススメ」をアップしていきます爆  笑

 

日本人平均睡眠7時間23分程だそうです目

1日のおおよそ3分の1程度が睡眠に使われている計算になりますね。

(人によって時間は様々ですが)

 

人生において平均で見ると3分の1は寝ているということになりますえっ

それは睡眠が重要だからだと思います合格

その重要な睡眠が不足していくとどうなるかを幾つかのパートに分けて書きたいと思います。

 

第1回はストレスと疲れ

 

「嫌なことがあったが寝たら忘れた」なんて経験はありませんかはてなマーク

人は寝ることでストレスを解消しています。

つまり寝る事が最高のストレス解消法なのです音譜

 

睡眠不足でストレスが解消出来ていかないと

高血圧気味になったり、下痢や便秘にもなったりします叫び

更に睡眠不足が慢性化してくると不眠症やうつ病など発症の可能性が高くなると言われていますあせる

 

睡眠中には脳と身体の疲れを癒やしていきます。

深い睡眠では脳、浅い睡眠では身体の疲れを取っていると言われていますアップ

質の良くない睡眠ですと脳や身体の疲れが十分取れず目覚めてからも脳が疲労感や倦怠感を感じやすくなり、身体にも疲労物質が抜けずに溜まってしまい身体が重いなんてことになっていきますダウン

 

睡眠時間は何時間が適切と言うのは色々言われていて一概に言えませんが考えていきたいのは質ですかねひらめき電球

 

その睡眠の質を高めて行くには寝る環境づくりも必要でしょうが身体の調整を行い寝やすい体づくりも必要ですグッド!

人は本来「寝たら治っていく」のが良い状態です合格

 

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