March 31, 2017

顔を引き上げる姿勢の作り方

テーマ:たるみ解消の土台作り
✿コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ✿

3月24日入荷分を完売させて頂きました。

ありがとうございますぺこり

 

次回の入荷は

4月中旬を予定しております。

 

毎回、お待たせをしてしまっておりますが、

 

3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで

抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める

特別な製法で

 

コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

 

石鹸で使っている油も酸化させない

コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。

 

毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、

吸い付くようなしっとり感が出てくる

というお声を頂おております。

 

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いておりまして、

入荷して2日ほどで完売をさせて頂いております。

 

ご予約頂けましたら、確実に在庫を確保させて頂けますスマイル

 

ご要望の方は、お早めにこちらをご覧くださいね♥akn♥

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こんばんは、藤田千春ですニコニコ

 

来て頂いてありがとうございますぺこり

 

前回のお話はこちらからご覧ください

明日がチャンス 老化の元を排出させるセルフケア

http://ameblo.jp/cspring/entry-12260003572.html

 

今月は息子君の卒業式があったので、

成人式ぶりに着物を着て、

 

来月頭にも中学校の入学式があるので

また着物を着るんですが

 

超久々に着物を着てみて思ったんですけどね

 

すごく、いい姿勢でいられるんですよ。

 

しかも

とっても楽に、いい姿勢がとれている。

 

 

 

 

この楽にいい姿勢がとれる

 

って、実は、

 

顔のたるみや

ほうれい線の状態に影響がダイレクトな

 

すごくすごく大事なことなので、

 

私は姿勢はものすごく意識してます。

 

というのは

 

姿勢の良しあしで、

顔も体形も自律神経のバランスも

変わるからです。

 

 

私たちの顔の皮膚と、筋肉を

引き上げる役割をしているのは

 

 

僧帽筋という背中にある筋肉です↓

http://www.musculature.biz/40/45/post_86/より出典

 

パソコンやスマホや

家事などで、前かがみになる姿勢が多くて、

それが習慣化していると

 

肩甲骨が離れて上がってしまうのが

楽な姿勢になってしまうことが多くあります。

 

これは極端なイラストですが

こんな感じですね↓

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20140627/184542/より出典

 

こうなると

胸部の骨格(胸郭)が

下に下がります。

 

そのことによって、

アゴの付近から首にある広頚筋

(※マリオネットラインが出来る辺りです。)

 

も強い力で下に引っ張られて、

 

顔の皮膚と筋肉を下に下げるように

作用するので、

 

特に顔の下半分が

顔がたるみやすくなる。

 

そして、

 

顔の皮膚と筋肉を引き上げている

僧帽筋は、

 

姿勢が上のイラストのように

前かがみの肩甲骨が外に開いて

上がっている状態ですと

 

緊張してこわばってきます。

 

そうなると、

顔の皮膚と筋肉を引き上げる力は

かなり、弱くなってしまいます滝汗

 

つまり、

 

上のイラストのように

巻き肩や猫背の状態ですと

 

顔は常に強い力で下に引っ張られるので

たるみやすい状態になるということです。

 

ほうれい線にも影響大です。

詳しくはこちらをご覧下さい↓

 そして、

 

上記のイラストのような

前かがみの状態ですと

 

呼吸が浅くなります。

 

前かがみの状態は

胸部が圧迫されるので、

深い呼吸が出来ない状態になります。

 

呼吸は自律神経と連動しています。

 

浅い呼吸が習慣化していると

交感神経(逃走、闘争の神経)

のスイッチが入っぱなしになってきます。

 

そうなると、

 

血流が滞りますし、

筋肉がより硬直して、シワを作ります。

 

毛細血管の流れも悪くなり

手足が冷えます。

 

そして、

 

顆粒球(白血球)の働きが過剰になるので、

細菌などに対して必要以上の「活性酸素」

を大放出するので、

 

体内で酸化(老化)が始まります。

 

内臓の動きも低下して、

消化器系の動きが悪くなります。

(消化器系はたるみに影響大です。)

 

なので、

私たちは、この逆の状態を作りたいんです。

 

その状態を作ってあげられる

セルフケアの一つが

 

無理のない良い姿勢を

とることです。

 

とはいえ

今までの癖があったりするので

 

いい姿勢を起きている間中とるのって、

今までの癖があったりするので、

なかなか難しかったりします。

 

私、ウルトラ猫背の巻き肩でしたので

いい姿勢をとろうとすると

反り腰になってしまって、

 

余計、よろしくない感じになってましたが、

 

今回、着物を着てみて

とっても楽に姿勢が取れている感があって

 

これ、なんでなのかな

と思って調べたのですが、

 

ポイントは足袋と草履でした。

 

 

身体の重心が変わって

筋肉の使い方が変わったんですね。

 

靴を履くと踵から着地しやすく

足の外側に荷重が移動しやすいので、

 

脚の外側への負荷が掛かり

太ももの前や側面の筋肉が過緊張を起こし

腰痛や膝が曲げにくくなったり、

 

外反母趾や内反小趾

反り腰になりやすいんですが

そうなると

 

必然的に

足指が浮いて踏ん張れないため、

重心が踵に片寄ってきます。

 

重心が踵に寄ると、後ろに倒れてしまうので、

身体は無意識に倒れないようにするために

背中を丸めたり、

 

首を前に出してバランスを取ろうとして

姿勢が悪くなります。

 

無意識で猫背になる状態なんですね。

 

が、

 

昔の日本人が履いていた

わらじや草履はつま先からの着地で

 

つま先に重心が掛かると

足の母指球や薬指にも重心がかかるので

無理なく踏ん張れる状態になります。

 

なので、背中を丸めなくても

良い状態になる。

 

猫背にならない身体の使い方が

自然に出来てたんですね。

 

身体の重心の摂り方が変わると

筋肉の使い方が変わって、

楽になります。

 

足袋や草履をはくと、

足の親指に縦の圧力が加わるので

これが抵抗になって、

 

前側に倒れすぎなくなる。

背にならない重心の取り方ができる。

 

すごくいいなぁと思いました。

 

これを普段の生活でも出来る

セルフケアを見つけました。

 

普段草履をはきっぱなしとか

出来ないですが

 

輪ゴムで、草履の状態を再現して

身体の筋肉を緩めて

無理なく、いい姿勢が取れる状態に出来るケアがあります。

 

私が以前から行っている

大好きなリンパケアの一つです。

 

まず、

輪ゴム4本ご用意ください。

 

輪ゴムを草履のような状態に

靴下の上からかけるだけのケアですが

 

これ不思議なんですが、

お顔のリフトアップにもなります。

 

やり方は、わかりやすい動画があったので

こちらをご覧ください↓

5分で身体が整いますハート

 

あとですね、履物で言うと、

いい姿勢が取れる靴の構造をしている靴がこちらです↓

 

「運動しないで冷え血流改善の楽ちんアイテム」

http://ameblo.jp/cspring/entry-12159519319.html

 

やじるしこの靴のソールの部分は

やっぱり草履みたいな形してます。

私はこれをルームシューズにしてます。

 

輪ゴムとWでやってますが

むくみづらくて、いい感じです。

 

そしてですね

 

リンパケアの中で、とても大好きな

良い姿勢を取れるようになる

簡単なエクササイズがあって、

 

それも、1日何回かやってますが

身体のねじれを取ってくれて

姿勢が保てます。

 

気持いいんですniko↓

おかげで肩こり知らずです。

肩が凝らないというのは、顔周りの血流や

リンパの流れがいいので、

 

むくみずらく、たるみずらい

環境を作ってあげられるという事です。

 

私は姿勢が崩れたなと思たら

すぐやってます。

 

無理に胸を張って姿勢を良くしようと思うと

大変ですが、身体の重心や

筋肉のねじれを取ってあげることで、

 

自然にいい姿勢を作れる状態になります照れ

 

今の自分の状態を知って

意識してあげることで、顏も身体も

変化すると感じます。

 

私が以前使っていた待ち受け(笑)↓

姿勢だいぶ意識してました真顔

意外といいんですよこれも

 

 

はな。最後に一つお知らせです。

 

次回のブログで、久々に東京での

濃厚少人数グループカウンセリングの

募集をいたします。

 

めったにイベントはやらないので

久々の少人数のカウンセリングです。

 

「たるみ、ほうれい線」に特化した内容の

セルフケアをお伝えしようかと思っています。

 

ご興味のある方は、明後日、4月2日、

日曜日の更新をお見逃しなくスマイル

 

今回も、最後までおつきあい頂まして

ありがとうございますちゅー

 

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ご自由にお使いくださいスマイル

 

藤田千春(^-^)

 

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