心を1g軽くする練習帳☆心の病と心の不調の専門家 上土井好子

今からでも大丈夫!つらく苦しい毎日を楽しく充実した毎日に変えるコツをお伝えします


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こんにちは。上土井好子です。


うつ病など、心の病を克服した人にとって、


再発したくないという思いはとても強いと思います。


なぜなら、それだけ病の時期が辛いものだったからです。


しかし、普段の生活の中に入ると


再発したらどうしようと、考え出してしまいます。


病気のときは病気を治すことが、


ある意味、その人にとっての「仕事」でした。


まわりの人も、まわりの環境も、


出来る限りその「仕事」をしやすいようにしてくれました。




けれども、病気が治るとその「仕事」が


以前の「仕事」へと少しずつ変わっていきます。


自分もまわりの人も、もう大丈夫だと思ったとき、


もしまた再発したらと、頭をよぎるのです。



心が疲れたり、悲鳴をあげたりするのは


生活の中でずっと染み込んだ心のクセのせいでもあるんです。


たとえば、ずっと左利きだったのに、


一生懸命右利きの練習をして、右利きになれたとしても、


ふとした瞬間、左手でごはんを食べていたというときはあるものです。


そういうときが再発につながるのではなくて、


自分が左手で食べたことに対する、


動揺と困惑と苛立ち、無気力などが引き金になります。



これは例え話ですが、心もこのようなことが起こるんです。


だから、病を克服したあとだからこそ、


ゆっくりじっくり自分を見つめ直し、


心のクセと向き合っていく必要があります。


そして、心がマイナスの方に引きずられそうなとき、


一緒に寄り添ってくれる人が必要になります。


定期的な心のメンテナンスのようなものです。



私はずっと、心の病を克服した人に


特に必要性を感じていました。


昨年、日本カウンセリング学会の大会で


森林カウンセリングの事例発表を聞き、


すごくいいなあっと直感しました。


後日、発表された方にコンタクトをとり、


もっと詳しくお話を聞かせてもらいました。



自然がいかに人を癒してくれるかを、


いろんな症例を交えてお話し下さり、


私もぜひ取り入れたいと思いました。



カウンセリングルームの中は、守られた空間であり、


そこで安心して、自分を出していけるのですが、


時に閉塞感を生み出すときもあります。


ある映画の中で、


カウンセラーが外のベンチで話すシーンがあります。


自然と心が解放されていく様子が印象的でした。


私たちも普段、自然の中を歩くと気持ちがよくなりますよね。


空を見上げたり、木々や鳥たちを眺めて自由を感じ、


土の感触を確かめながら歩き、地に足がつくのを覚え、


小さなつぼみを見つけて勇気をもらったりします。



昨年からはじめた、継続カウンセリングコースは、


カウンセリングルームとこの自然散策でのカウンセリングの


両方を行いながら、心をおだやかに、


そしてしなやかで、折れない心を作っていきます。


続けることの意味が、必ずわかりますよ。


詳しい内容はこちら

http://cs-olive.com/keizoku1.html


















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