暑いとついつい冷たい物食べて、
クーラーの効いた室内に閉じこもりがちに･･･
そして夏太りの道へ～～
春まではウォーキングなどをしていた方も
夏になると身体を動かすことをやめる方も多いのです。
確かに日中は外に出て運動も熱中症のリスクも高くなります。
けど、何にもしないと夏太りです（笑）
夏太りにならないためには普段の生活を少しずつ変えるだけです。
夏になる前に今から少しずつ実践出来ること沢山あります。
●内蔵を冷やすと脂肪が付きやすくなるので
身体を冷やさないようにすること。
ショウガなどは身体を温める効果があります。
●バランスの良い食事。
揚物や味の濃いものを食べがちですが
１日３食。少しずつでも食べるようにしましょう。
●運動は必ずしましょう。
アラフィフ世代は放っておくと筋肉量もどんどん減少します。
骨粗しょう症になる前にちゃんと健康な身体は作っておきましょう。
暑い夏でも快適に出来る室内ピラティスは絶対おススメです^^
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