呼吸で心を整える。

呼吸ってすごく大事だ。


大きな深呼吸を3回してみて？




もしも、体があったかくなる感覚があるなら、確実に普段の呼吸がうまくできてない。
結構、多いんだよ。
仕事中のストレスとかで、普段の呼吸が浅くなって酸欠になってる人。
集中してパソコンを眺めながら、息が止まっちゃったりとか。


心と体はふたつでひとつだけど、
このふたつを結ぶものが呼吸なんだよね。


呼吸が持ってる力ってホントにすごい。


ヨガも、瞑想も、座禅も。
心を安定させて穏やかにしていこうとするときに、呼吸を大切にするのは理由がある。
それは、呼吸が体を安定させることで、心を安定させることができるから。


で、すごくおすすめの本がある。

倉橋竜哉　著　／　呼吸で心を整える

日々の中で、気持ちっていろいろ乱れちゃうじゃない？

ため息もついちゃったりする。

でもね、ため息でしあわせは逃げない。
実は、ため息にはたくさんのメリットがあって、心を前向きにしてくれる効果がある。

そんなため息の話はもちろん。
自分の心を思い通りに操る呼吸法が詳しく解説されてる。

タイトルもズバリ

「呼吸で心を整える」

ってのがいいでしょ？


倉橋さんは長年にわたって呼吸とセルフコントロールの研究をされてきた方。
本の中では、呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動にあわせてカンタンに自分でできる５つの呼吸法が紹介されている。


ゆるめる呼吸：緊張感をやわらげる

数える呼吸：集中力が高まる

歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする

声をだす呼吸：頭のなかに浮かんだ雑念を吐き出す

鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める



心への影響はもちろん。
あまり知られてないけど、女性の血流って呼吸が大事な鍵を握ってる。
しっかり呼吸ができてないと、血流ってすごく悪くなる。
いくらあたためたり、血液サラサラにしようと努力しても、血流は呼吸が悪いと良くならない。

子宝で悩んでたり、婦人科トラブルがあるひとって、ひそかに呼吸がうまくできてない人が多い・・・
すごく基本的なことだから、見逃されちゃって、おざなりにされてるけど・・・


呼吸は心と体の両方を一度に整えることができるとても有効な方法。
ぜひぜひ、しっかりと見つめてほしいなぁって思う。
ぜひぜひ、読んでみてね！
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倉橋竜哉　著　／　呼吸で心を整える

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