こんばんは、
TJです。
6月上旬に体脂肪率を減らすべく、ブログにて決意表明を致しました！
しかしです････
6月5日初回発表、そして本日6月24日時点、あまり変化がありません。
まずは、以下の数字をご覧下さい。 メモ忘れの日があるりますので、日付突然飛んだりしてます。
体重(Kg) 体脂肪率(%)
6月07日 70.8 16.5
6月08日 70.9 16.8
6月09日 70.8 17.2
6月10日 70.8 16.4
6月11日 70.9 16.6
6月12日 69.8 16.5
6月14日 70.4 15.9
6月20日 71.5 16.8
6月21日 70.3 16.6
6月22日 70.8 16.8
ダイエットを決意し、初めて意識して体重計に乗ったときの数値は以下です。
6月01日 71.5 17.6
なんか、結構簡単に2,3Kgの減量を考えてました。
質の悪い脂を使ったスナック菓子、揚げ物はほとんど食べていません。
それなりに、動いてます。 和食系が多いです。
なのになぜ、体重があまり変化しないのか･･･??
6月1日から気をつけて行っていることは以下のとおりです：
1、上記のように質の悪い脂は極力採らない。
2、目的地の数駅手前で降りて、歩く。
3、夜食は食べない(特に11:00pm以降)
でも･･･ でも･･･
体重はあまり減ってないんです。
なぜか？
でも、変わっている点があります。
お気づきでしょうが、体脂肪率です。
最初の計測時に17.5%あったものが、決意後は1度しか17%台になりませんでした。
たった1日ですが、15%台になりました(驚)。
これは、良い兆候です。
私のBMI値は約22.9%で軽度の肥満にも当てはまっていません。
もちろん、下腹部についた、学生時代にはなかった下っ腹。
これは、いやです。 一部が出っ張っているのはかっこ悪いです･･･正直。
なぜ、体重の変化が少ないのか色々考えます。
考えられる点を列挙します。 きっと皆さんも心あたりあるはずです。
1、目的まで体重を減らさなきゃ、という心的ストレス。
2、思うほど減ってないという、あせりのストレス。
3、減らしたいと思っている下っ腹を目立たせないための、浅い呼吸。
4、間食はほとんどしないが、一回の食事が増えているなぁと感じるときがある。
5、毎日飲むお酒は止めれない･･･
5を除いて、上記1-4点は、誰もがぶつかる壁なんじゃないかな。
減量を意識して、始めて分かりました。
当初の目的、渡米予定(7月2日)までに68kgの減量は難しいかもしれません。
もちろん極端に食べなければ、それは可能かもしれません。
でも、ガマンすれば、それがストレスとなって、別の食欲を作り出す気がします。
嘘の食欲です。
本物の食欲。 からだに必要な栄養素が分かる身体。
このボディに近づいたとき、上記の数値に劇的に変化が起こるかも知れません。
渡米まであと
8日
