さて皆さん、これ何をする器具かご存知ですか?

 

 

実はこれ、「プッシュアップバー」と言って、腕立て伏せをする際に使用する補助器具なんです。

 

えっ?(;^_^A

腕立て伏せなんて普通にできるじゃん、そう思ってませんか?

 

筋トレのような反復運動で大切な事は色々とありますが、本日は二つほど。

①負荷

②可動域

 

負荷とは重量のことです。

当然重ければ重いほど負荷をかけた分、反復運動の効果が高まります。

ただし、腕立て伏せは自重トレーニングといって、自分の体重以上にはなりません。

そこで重要になるのが「可動域」なんです。

 

例えば下の「ベンチプレス」を見てみましょう。

重量が重ければ重いほど効果が期待できます。

ただ逆に、どんなに重い重量でも、小手先だけの反復であれば何の効果も得られません。

しっかり真上まで持ち上げ、しっかり胸の位置まで降ろす、こうすることで筋肉が大きく伸縮することになるんです。

これが「可動域」なんですね。

 

 

では、腕立て伏せにおいて、器具を使用するのと使用しないのとでは、一体どれくらい可動域に差がでるか見てみましょう。

一目瞭然ですね。(°∀°)b

器具を使用した方がより可動域が広がり、その分筋肉の伸縮に期待が高まるということです。

 

これで夏までにマッチョを目指したいと思います!

 

さぁ皆さん、クレアクレイス筋トレ同好会にご加入いかがですか?

現在メンバー1名です( ´艸`)

 

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☆夜桜と☆

こんにちは(^-^) 不動産の繁忙期といわれる時期が過ぎましたが、ありがたいことにまだまだ忙しく仕事をさせていただいております。

 

さて、先日友人から誘われて芝公園の方へお花見に行ってきましたビックリマーク

 

この仕事をしていると土日は仕事になるので、週末の明るい時間にみんなでワイワイと、ってなことは出来ないのですが、今回は夜のお花見でしたので数年ぶりに楽しんできました。

 

 

 

 

 

桜と東京タワーのコラボ写真爆  笑 でも若干桜に元気がないような・・・・

でも数年ぶりのお花見は良かったですニコニコ

 

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こんにちは、管理部の飯田です。
34度目のブログ更新になります。

 

私はホラー系の映画やドラマが好きでよく見ています。
お化け屋敷系のアトラクションも好きですが、
某迷宮ぐらいしか記憶には残っていないですね。
学生時代にやっていた、某テーマパークのゾンビイベントも
タイミングが合えば参加してみたかったです。

 

個人的に一番好きなホラー系(ミステリー系?)の作品としては
子供の頃にやっていたドラマの、某事件簿です。
音楽やアングルが秀逸で、小さい頃に見て
トラウマになっている人も居るのではないかと思います。

 

:(;゚д゚)゚д゚;):

 

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ショックな出来事

テーマ:

お世話になっております。経理課志賀です。

 

定期的に通っていた地元のラーメン屋で

3か月程前に食べに行った際に、いつも働いている店員(ほぼ店員一人のみ)が塗装屋に転職するといった話を小耳に挟んでいたのでこの店無くなるのかなぁ・・・と思ったので、久しぶりに行った時の話をします。

 

お店自体は普通にあったので安心して入ってみた所、内装がだいぶ変わって店員もメニューも変わっておりました。

嫌な予感をものすごくしましたが、オススメの担担麺を注文してみたところ・・・・

 

うん、普通に不味い

 

いやもう今まで食べてきたラーメンの中で一番不味いんじゃないかと思えるぐらい不味いです。

この水増ししたようなうっすいスープと茹でて湯切りせずにそのまま入れたような麺をどう処理しようかと考えつつ、つまんでいた挽肉もうすいスープに出汁として使われたのかほとんど味もなく・・・結論を言いますと、ごめんなさい残しました。

 

最後にお腹一杯になっちゃった?って店員に言われたので「えぇ、はい・・・まぁ」って苦笑いで答えてしまいました。

 

帰りに飯買ったのはここだけの話

 

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Tシャツを購入

運動をしている人は黒のTシャツを好む・・・・

何故なら汗をかいても目立たないから(`・ω・´)キリッ

 

毎週ジムに通って筋トレ&ランニング&ZUMBAを堪能している自分は黒色のTシャツを沢山持っています。

というか、黒しか着ません(・・。)ゞ

 

しかし毎回黒Tシャツだとモチベーションが上がらないので、ジムと併設しているユニクロで久々にTシャツを

購入しました。

 

 

何気に原色が好きです

(●´ω`●)ゞ

 

 

こちら紺色と黒に近いですが、通気性バツグンです(*^▽^*)

 

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