小顔矯正&整体 中目黒の隠れ家サロン・安いのに効果も満足感も抜群!

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こんにちは

 

 

1.冷房はほどほどに

朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。

 

できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。

 

難しければ、冷えないよう衣服で調整してください。

夜はタイマーをかけて寝るようにしましょう。

 

2. 汗をかく

 

普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。

 

軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。

日が沈んだころに20~30分ウォーキングしてもいいですね。

 

3. お風呂に入る

 

夏は、冷房でからだが冷えています。

 

シャワーだけでなく、お風呂にしっかり入りましょう。

 

ぬるめのお湯で、20分程度入るとよいでしょう。

湯上りに水分補給を忘れずに。

 

 

毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができます。ナイスグッド

 

 

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こんにちは

 

 

 

 

毎週日曜日は草野球ナイスグッド

 

 

 

ストレス解消+定期的な運動は大切です照れ

 

 

 

皆さんも体力付けて、夏を乗り切りましょう!!

 

 

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こんにちは

 

 

 

 

朝起きると背中が痛い・・・・ ガーン

 

そんな方は必読です!

 

①筋肉の疲れ

 

背中の筋肉が縮んで硬くなっている 腰回りの筋肉が硬い人は血液循環が悪くなりがち。

 

そうすると朝のゆっくりな循環では十分に血液がいきわたらず痛みが出てしまうことになります。

 

猫背などによる筋肉疲労の蓄積 パソコンに向かう仕事をしている人は、猫背になりがちです。

 

猫背や不自然な姿勢などによる疲労は、起きている時や椅子に座っている時には自覚できていなくとも、寝ている時に背中が伸びることで解放されることがあります。

 

 

②寝具が合っていない

 

 

身体に合わない寝具を使い続けると、背骨が歪み、痛みが出ます 低反発マットも注意が必要です。

 

 

低反発マットは長期間の利用でへたってしまい、体がおかしな姿勢で沈み込んでしまうことがありますし、必ずしもあなたに合っているとは言えません。

 

 

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