おはようございます。ナガマです!

沖縄は暖かく、過ごしやすい日々です爆笑

外はもちろん紫外線が強いので日陰に限るです。

少し間が空いてしまいましたが、

本日の若返り★

食べる順番を意識してみようキョロキョロです

まず、結果論から。

①汁物
②野菜
③魚やお肉
④炭水化物

です❗️

できれば汁物を食しながら、野菜、汁物完食後、

野菜とお肉に。といったイメージです。

これを意識することの最大のメリットは

血糖値の上昇を緩やかにします。

血糖値コントロールは糖尿病を患っている方には

最大の戦いですよね。

お水だけでも上がるのですから…。

食べる順番を変える事でからだへの負担は少なくなります。

まずは、3日、1週間、続けてみてください。





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