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気温が低く寒いこの冬ですが
妊娠中の腰痛や背中の張りが辛い方はお腹の硬さはいかがでしょうか？
妊娠中のお腹の張りは、いよいよ出産が近づき後期30週あたりから頻繁に起こりやすくなるものですが
早い時期からのお腹の張りがある方は、お腹の硬さが原因で腰痛や背中の張りを引き起こしている可能性もあります。
お腹を守るために安静にしすぎて
運動不足にはなっていませんか？
腰や背中が硬くなっている場合
その表面に位置するお腹も筋肉がカチカチになり、伸び縮みしていない、骨盤全体もカチカチで動きが悪くなっているケースは多いです。
お腹が張って辛い、不安なため
安静にするのは大切なことですが
張りが落ち着いたら、ぜひ脇腹や背中、股関節をよく動かして伸ばして筋肉の強張りを緩めましょう。
影響する腰の痛みや背中の張りもプラスです。
また、冷えは絶対にダメです！
冷えるだけで、血流が悪くなり
筋肉は縮み硬くなってしまいます。
また、血流が悪くなると血液は酸素不足になる為、赤ちゃんへ栄養がちゃんと行き渡りにくくなります。
栄養供給には血液内の酸素がとても大事、貧血もよくありません。
この寒い時期、今まで以上にお腹や腰、仙骨の位置するお尻、足首などを温めるようにしてくださいね！
妊娠中の腰痛、背中の張り
早い時期からお腹の張りがお辛い方
硬くなってしまった筋肉、関節の動きをよくして不快感を和らげるお手伝いをさせていただいています。
ストレッチもお伝えしていますが
ぜひセルフケアで毎日の日課にされてみてください！
少しでも楽な出産に臨んでいただけますように。。
不安なこと、お辛い症状はぜひご相談くださいませ☆
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