体型を変えるダイエット|誰でもどこでも出来る筋トレで美しい姿勢と理想の体型|水上りえ・清澄白河ボディメイク

ボディメイクインストラクターの水上りえです。誰でもどこでも出来る自体重の筋トレで骨盤の前傾・後傾・歪みを改善し、美しい姿勢から細く引き締まった理想のカラダをつくるレッスンを銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講しています。


テーマ:

深川北スポーツセンター・グループレッスン(2017.7.30) ..... 【美姿勢の作り方】 .... 1.寝転んだ骨盤を起こす。 ..... 2.呼吸を利用して、上腹部を前方に上げるようにトレーニングする。 ..... 3.肩甲骨を下げる。 肩甲骨周辺の可動域を拡げる。(←今ここ❗) ..... 4.背中に重心を掛けるように立つ。 ..... 5.お尻をストレッチとマッサージで骨盤周辺の筋肉を弛める。 ..... 6.膝の裏を弛める。 ..... 7.中臀筋、内腿、ふくらはぎ等々のトレーニング。 ..... こんな、流れです。 レッスンに興味がある方は 『清澄白河ボディメイク』←検索! ..... #ボディメイク #Bodymaking #Bodyandmind #筋トレ女子 #誰でもどこでも筋トレ #体型を変えるダイエット #TokyoBodymakinglab.® #清澄白河ボディメイク研究所 #RIE

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