清澄白河ボディメイク研究所|体型を変えたいアラフォーママの|骨盤をゆるめて作る40代からの理想の体型

ボディメイクインストラクターのRIEです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。中央区銀座スタジオ・台東区秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪


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今朝もRIE流ウォーキングでスタートです。

 
・・・唇の横、まだ治りません・・・(T▽T)
 
歩きながら、上半身、二の腕、腰
骨盤、股関節、膝裏、足首、つま先
・・・等のストレッチを入れて行きます。
 
途中で、ちょうどぶら下がれる
ストレッチ器具が設置してあるので
 
しっかりバーを握って。
 
ゆっくり体を浮かせます。
 
背中の筋肉がゆっくり伸びて
鼠径部(そけいぶ)、腰が空中に
浮いているのを感じます。
 
そして、骨盤が平らに
ニュートラルな位置に
くるように意識を移します。
 
そして、またゆっくりと台に足を戻します。
 
そして、懸垂。
 
懸垂も体をほんの少し、真っ直ぐに
持ち上げるだけ。
僧帽筋を意識します。
 
 
 
気持ちいい~!!
 
\(^o^)/
 
これは、わたし流ですので
みなさんは、ご自分にあったストレッチを
してくださいね。
 
いきなりやるのは禁物ですよ。
筋肉や靭帯を痛めてしまいます。
 
今朝は銀座花道スタジオ
セミプライベートレッスンですね!
 
心と体の準備はOKですか?(o^-')b !
 
さぁ、今日も!
 
始めましょう!
 
RIE
 
 
 
 
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