おかやま楽笑コンディショニング みおちゃんのブログ

おかやま楽笑コンディショニングの三尾 美都(みお みさと)です。
からだの仕組みを知り、自分を愛しんだら驚くほど調子がよくなり、からだはスッキリとします。
女性らしく毎日を健康にいきいきと過ごしませんか?


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今日は今年初の楽笑体操でした。


前回は路面凍結の為、中止になりましたが、今回は無事に吉備中央町の円城公民館へ。


前日の夜のダンスレッスンの疲れか
朝の仕事前になんと二度寝(><)



慌てて準備をしてお化粧も最低限で行ったら、館長さんより、


「今日は山陽新聞さんが先生の取材をしますよ。」

とのこと。



「しまった〜〜〜!!
今日に限って…(><)」



まぁあまり変わらないか?
白黒写真なら大丈夫かな??



開き直って教室スタートです!



この教室の参加者の平均年齢は80代。
他に70代が平均年齢の教室、60代が平均年齢の教室、とあります。



シニア世代といってもそれぞれが違っていて、参考になることばかり。



多くのことを学ばせていただいています。




教室の後に記者の方の取材がありました。そして、これが大きな気づきに☆



同業者や仕事先の方からの質問と違い、例えば、
「コンディショニングってなんですか?」
「転倒予防って大切なんですか?」
「呼吸をなぜ体操教室で行うのですか?」



自分の中では当たり前になっている質問がとても新鮮でした。


できるだけ分かりやすい回答を心掛けながらも、自分の中で、


やりたいこと、
伝えたいこと
大切にしていること、
これからやっていきたいこと。


自分の中でぼんやりしていたり、整理されていなかったことがシンプルにまとまり、言葉で相手に伝えることができたこと。




そんな貴重な機会となりました。
さすが記者さん!
引き出し上手♡




明日はアラフォー世代への、
「お腹シェイプ教室」です。


年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ。
戻らない体重。
寒さ厳しい時期なので、運動不足や冷え、むくみなどのお悩みも多い時期。


お腹周りスッキリ♪
気持ちもスッキリ♪♪


コンディショニングで今年を軽やかに過ごせる一歩となればいいなぁ。


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出張コンディショニング教室のご依頼承ります。


エリアは岡山市内とさせていただきます。
対象は女性のみ。個人またはお友達やご家族とご一緒にいかがですか?



ご相談に応じますので、興味のある方はHPお問い合わせよりご連絡くださいませ。


三尾美都HP

http://miomisato.jimdo.com/


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ルネスワールドダンスフェスVol.2


4SeasonS

 




四季をテーマに、

ジャズダンス
ポリネシアンダンス
ベリーダンス
フラメンコ

この4つのジャンルのダンスが集います。



同じダンスといっても、
衣装も音楽も動きも違いますが、
それぞれに華やかさ、優雅さ、
美しさや凛々しさがあります。



そして、

「女性って美しい生き物だな〜。」


そう感じられるかもしれません♡





ダンスは女性にはオススメです!!



音楽に合わせて動くことで、
気持ちがよくなるのはもちろん、


全身運動なので、 

・血行がよくなる
・筋肉がついて引き締まる
・柔軟性が高まる
・姿勢がよくなる
(鏡を見たり、人に見られることも姿勢がよくなる一つです)
・表情豊かになる
・若々しくいられる
・脳トレになる
・不定愁訴の改善
・肩こり、冷え性などの改善などなど


なにより気持ちよく汗かかけると
楽しいです♪♪




ダンス教室に通うとなると、ちょっと敷居が高く感じられるかもしれませんアセアセ



どんなジャンルがいいのかも観てみないとわからないですしね☆



興味のある方は舞台での生の踊りに触れてみられるのもいいかな〜と思います♪






本番まで1ヶ月!
私はジャズダンスで出演します。



喜んでいただけるように、日々の練習をがんばります\(^o^)/




◆2月12日(日)
◆会場ルネスホール
◆開演  14:30(開場 14:00)
◆チケット  前売り券¥3000 当日券¥3500
全席自由席
ルネスホール、ぎんざやでチケット販売中です。




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明けましておめでとうございます(^^)


昨年はブログを見ていただき、ありがとうございました。


お仕事を中心としたブログですが、
今思っていることや感じていることなども、今年は綴っていきたいと思っています。


どうぞよろしくお願いいたします☆




みなさまはどのような年末年始をお過ごしでしたか??




大晦日。

私は我が家と双方の実家分のおせち作り。



御重にオシャレに盛り付け、
とはいかず



見た目よりなによりとにかく量、量!
で、がんばりました(・∀・)/




夜は紅白歌合戦を楽しみながら、
笑い文字を書いていました。



そして元旦。



岡山空港にて。
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最高の輝きを放った初日の出でした
(≧▽≦)



この笑い文字撮影は結構目立つのですが、周囲の方達も、「可愛いね〜♪」
とニコニコ顔(^^)


新年早々、笑顔の花が咲きます♪




撮影直後に2機の飛行機が離陸✈️✈️




「飛躍の年」



目で見せてもらったように思います。


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家族、親戚一同、今年も無事に集い、
幸せなスタートを迎えることができました。有難いことです。



新年の初詣はそばにいる子供に、
順番ややり方を説明するだけで
終了〜ヽ(´o`;



もう一度、1人で御参りです⛩



お正月は普段よりやることがあるような…


ゆっくりできるのは子供達の新学期が始まってからですね^^;




新年の抱負らしきものがまだありませんが、昨年同様にご縁の中で、感謝の気持ちを大切にして、やりたい事を楽しくやっていきたいと思います。



昨年末のひすいこたろうワークショップで自分の中から出てきた言葉。





「もっと愛して、もっとハグして。
踊って、笑って、楽しもっ!!」


↑↑
(すっかりお気に入りです♡)





何かの拍子に思うことがあって、


それは、



「前よりマシ。」



前っていつ?子供の頃?
過去世的なもの?



と、自分ではわからないのですが、
とにかく今回は私にとっての、



✨ご褒美人生✨



と勝手に思ってます(笑)



良いこともそうでないことも、
貴重な経験というプレゼントプレゼント



起こる出来事全ては上手くいっている!!



今年はこんな感じでスタートです☆


1年間、どうぞよろしくお願いいたします(*^▽^*)


このブログを読んでいただいているみなさまにとって、平和で幸多き年となりますようにキラキラ






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元旦の夕陽。
パワフルでした!


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最後までお読みいただき

ありがとうございました。



三尾美都

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2016年12月18日。

第4回目のダンスBB発表会

【GIFT  Xmas Show Time 】に出演しました。


ダンスを愛してやまない
素敵なメンバーと共に。




毎回ながら…
とにかく楽屋が楽しかった♪



食べて喋って笑って。

食べて喋って笑って。



その繰り返し。。。


(本番前にはビシっと気を引き締めて!)




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ヘアメイクはいつも1人でできないので、手伝ってもらいます(*^o^*)
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身支度途中。
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FBでこの写真↑を投稿したら、なぜだかウエストの話題で盛り上がりました^^;




お腹周りスッキリ(?)ウエストシェイプ(?)そんな教室を開催して、お家でできるコツなどをお伝えしようと思います。

また告知しますね☆






そしてそして、
出演ナンバー1曲目

「スウィングしなけりゃ意味がない」

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踊っている写真はありませんが、
出演前にパチリ。




自主練をみんなでがんばりました!
その成果もあって、チームワークの良さを観にきていただいた方に褒めていただきました♡





そして2曲目

「マイウェイ」

この曲で踊るのは2回目で大好きな音楽。

最初に踊ったのは1人目の出産後、復帰初の発表会だったので、12年前?


また踊れて幸せでした♪


20年以上前からの仲間が2人、今回を最後の舞台にするというので、本番直前は泣きそうなのをグッと堪えて舞台上へ。




踊り終わって、ひとしきり涙した後に撮影です。
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前列中央がダンスBB主催の久保坂明美先生。

明美先生のブログ
↓↓



30曲近くを振り付けされていて、子供から大人までを指導し、自らも舞台で踊り。

ただただ凄いな〜と尊敬です。


この2カ月間はあまり寝られていないんじゃないかな?





私は、というと出演は2曲のみ。


もっと踊りたいというのが正直なところですが…



今は子供達のサッカーもあるので、下の子が小学校を卒業したら、作品数を増やせるかな♪(^^)





出番は少ないですが、毎回その時のベストを尽くして踊っています。



上達度は怪しいところですがアセアセ



好きの気持ちを大切にラブラブ



お客様に喜んでもらえるように、
私自身も踊り続けられるように、
日々のレッスン、カラダ作りを
これからもがんばっていきたいと
思います。



先生をはじめ、
スタッフさん
観に来ていただいた方、
家族、姉妹。
応援してくれた方々。
スポ少サッカーのママ達
BB保護者スタッフの皆さま。



皆さまのお陰で今年も出演することができました。


感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございました



ダンスBBホームページ
↓↓





最後までお読みいただき
ありがとうございました。



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岡山市親子クラブの会長さんの
集まりで、親子体操を行なって
きました☆



会場は岡山ふれあいセンター。



なんと部屋を間違えて、違う
親子クラブさんのお部屋で
待機してました





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気を取り直して☆



今日も親子でしっかりとカラダを動かし、ふれあいました!





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動きながら、
ハイハイの大切さなど
幼児期のカラダづくりについて、
少しお伝えします。





そしてママ達あるあるの
産後のカラダのお悩み。





肩こりや猫背、
下腹や二の腕のお肉など。




こちらも動きながらや、
終わりのストレッチタイムで
お話します。






あっと言う間の1時間。





今日は実技の見本を
お手伝いしてくれた子供達が
何人も♪




ぎゅーっとハグハグ(≧▽≦)ラブラブ




今朝の笑い文字も

「ぎゅっ!!」


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ぎゅっとするのも、
ぎゅっとされるのも、
気持ちいいドキドキ





あっ!
今思いついた!!





ハグハグタイムを作ろう!!!




お母さん同士でハグ。




「がんばってるね〜!」
って言い合いながら☆






これやりたいなぁ(≡^∇^≡)





今回は会長さんの集まりだったので、
来年度に繋がったらいいな♪





しかし、、、




名残惜しくお別れしたものの、
会場内へ忘れ物をしたことに
気づく( °д°)






始まりも終わりも
やらかしてしまった…






岡山市親子クラブ認定講師で、
登録させていただいています。


お問い合わせはこちらへ
↓↓


頼りないですが汗

たくさんのママや子供達と
体操できたら、嬉しいです♡






最後までお読みいただき
ありがとうございました。



三尾美都




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座禅と感謝の呼吸ワークで
気持ちを整えた後、
(その時の内容はこちらに)


いよいよお葬式です。



読経と最後に喝!!


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 ……… ご臨終です。







アメリカで、90歳以上のご老人に聞いたアンケートがあるそうです。






「90年の人生を振り返って唯一後悔していることはなんですか?」






この答え。
なんと、90%の人が同じ答えだったそうです。

それは……



   





「もっと冒険をしておけばよかった」







読経が流れる中、
考えていたのは、





たくさんの後悔、



でした。





感謝、ではなかったのです。




例えば両親に対しても、
生んでくれて、
育ててくれてありがとう。


ではなくて、



まだ親孝行してないー!
もっと会いに言って、
話しをすればよかったー!!





ちょっと待ってーーー!
待ってぇ〜〜〜〜〜(>_<)





全てにおいてそんな感じでした。






「またいつかやればいっか」

とか、

「まだ自信ないから」

とか。




いつかやれたらいいと
思っていることを、




今始める!!





小さな小さなスタートでいい!





連絡してみる、
調べてみる、
出来ることから着手してみる、
考えを進める。





具体的な行動を起こすこと。





新しい自分に生き返って、
強く思いました。


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お葬式の後は、
ひすいこたろうさんのお話。





死に向き合いながら
ひすいさんのリードで、
本当の自分(本心)に会いに行く。



本心は最初には出てこないそうです。




弱音に寄り添いながら、
最後に、
「こうしたい!」
が出てくるそうです。





人は癒されたら変化できる。





そこをまなゆいというワークで
行いました。




受け入れ
認め
許し
愛しています




この言霊を使って癒しを行います。




例えば、


「〇〇さんを苦手と思った
自分を受け入れ、認め、許し、
愛しています。」



「一言謝らなければいけないと
思っていても素直に言えない
自分を受け入れ、認め、許し、
愛しています。」






まなゆいをやり続けると
希望ができて、
自分を癒し、本心で生きやすく
なるそうです。



ペアでも行いました。




私は3回目のまなゆいでしたが、
毎回、相手の方は涙を流されます。




1人でも行えますが、相手の方に、
「そんな美都さんを受け入れ、
認め、許し、愛しています。」



と言われたら、、、



ハートに響きます♥️







モヤモヤするな〜
イライラするな〜



そんなモヤモヤイライラの
海に溺れそうになったら、
とりあえず心が入ってなくても、
口に出して言ってみる。




「〇〇なんてしたくない!
と思っている自分を
受け入れ、認め、許し、
愛しています。」




思っていなくてもいい。



言霊の力を借りて、
自動的に言って自分を客観視して、
問題と距離を取ること。




そうやって自分を癒しながら
本心に近づいていく。




これなら続けられそうです♪






3時間のワークでしたので、
まなゆい以外にも感動のお話が
盛りだくさんでした。





ひとつ失敗。




マスカラを付けていったこと、、、




涙はボロボロ
マスカラはポロポロ
顔はボロボロ…





いかに今、生きていることが、
当たり前と思っていることが、
有難いことなのか。





気づきと反省と反省と……(ーー;)





 そんな中、最後のワーク。




「10年先の自分から今の自分に
言いたいことは?」





出てきた言葉。








「もっと愛して、もっとハグして。
踊って、笑って、楽しもっ!!」





でした。





私達はこの地球上に
前の人生から休憩した後、
遊び、楽しむ為にやって来たそうです。





「遊んでる?」


「楽しんでる?」



と時々声をかけて、





「もっと愛して、もっとハグして。
踊って、笑って、楽しもっ!!」





そんな生き方をしていきたいと
思います☆




たくさんの気づきに溢れた
ひすいこたろうワークショップ。



写真は左側から、
蔭涼寺のご住職
篠原真祐さん。
林檎お面のひすいこたろうさん。
主催の飯島奈津子さん。


ありがとうございました!!


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詳しくはこちらに↓↓
お勧めのベストセラー本です!






最後までお読みいただき
ありがとうございました☆



三尾美都




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岡山いんりょうじ寺で行われた

天才コピーライターひすいこたろうによる、

「あした死ぬかもよ?」の

ワークショップに参加してきました☆

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昨年に引き続き2回目のワークです。


今年もご住職の見事なお経と喝で、


……死にました( _ _ )



12月2日、2度目の命日です(笑)




最初は住職と主催の飯島奈津子さんによる

座禅と感謝の呼吸ワーク。



住職のお話での中で、



そう!これっ!!



と私にヒットした内容がありました。


神様は人が亡くなった後にある言葉をかけられるんだそうです。



それは、





「あなたに用意したカラダ、大切に使いましたか?」




だそうです。




コンディショニング教室の中では

足をいっぱい触ったり、

カラダをさすったり。

お互いをさすりあったり。



そうすると気持ち良くなってきて、


「感謝せんといけんな〜。」

「足をこんなに触ることなんかないわ〜。」

と参加者はにっこり笑顔で言われます。




身はこの世の借り物。

ありがたく使わせていただいている。




コンディショニング教室では

この考えを軸にしよう!と

改めて思いました。




そして私自身も、

「シミがやシワが〜(-。-;」


「もうちょっと〇〇が〇〇だったらいいのに〜。」


などなど文句は申さぬように、、、


気をつけます(^◇^;)




感謝の呼吸法では眼や耳や頭。心臓や肺や脚や。


色々な箇所に手を当てて、


「ありがとう、ありがとう、ありがとう」

と声を出して伝えます。



年中無休で文句も言わずに働いてくれている私達のカラダ。



有難いですね。



ますます愛おしく感じます♡



「一年間がんばってくれてありがとう!!」



今月の教室はそう言いながら、

行ってみたいと思います。




そして座禅。


呼吸を意識すること。

座禅を組むこと。


なかなか1人では続きませんあせる


座禅を始めたとたんに頭の中では

「今日の献立何にしよう?」

とか、

「メール返信をし忘れてないかな?」

とか。



とにかく頭の中は賑やかなことに汗



私の父は座禅歴が今年で53年になります。


「宇宙と繋がってくる」


「最高に気持ち良くなる(住職曰くのエクスタシーかも)」


「座布団の上から移動して、

宇宙の中に居る」


とか。



んー

全然わからない( ̄▽ ̄;)



けどやってみたい!!



これは実際に体感するしかないので、

一緒に座禅を組む、

もしくは父に協力してもらって、

座禅体験会を開催してみるのも

いいかな、とも思っています。


コンディショニングで

呼吸しやすいカラダを作り、

その後座禅を行う。


お寺はちょっと敷居が高くて…

でも呼吸すること、

座禅を組む事に興味のある方が

気軽に参加できる教室があっても

いいかも☆



企画してみようかな♪





「あした死ぬかもよ?」

お経をあげてもらったその後。

そして、

ひすいこたろうワークショップの

感想はその2へ続く〜。



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最後までお読みいただき

ありがとうございました。


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岡山市にあるワンワンサークルさん、
たけのこクラブさん合同の親子クラブに行かせていただきました。



昨年に引き続き2回目の親子体操です



親子のふれあいを大切にスキンシップをとりながらすすめていきます。



が、



私の親子体操はママさん
しっかりと動いてもらいます☆



なぜなら動いたほうがカラダが
になるから。



気持ちよくなるから。




「あとから筋肉痛になるかもしれませ〜ん(笑)」


と言いますが、
きっと気持ちよい疲労感だと思います♪



最初にスキンシップタイムをとってから、



「動物園に行くよ〜!」




で始まる親子体操。





みんなで電車に乗って
トンネルをくぐって。




ヘビやペンギン、コアラやゾウさん。
色んな動物になります。




ママも子供も汗が💦




ママのお馬さんにまたがって🐴
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ママトンネル。わき腹シェイプ!
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子供達はママにベッタリ甘えてます💓
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ちょっと入るのに勇気がいるママトンネル。がんばってくぐり抜けた子の自信満々な笑顔がステキです✨
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最後はママのストレッチで終了。




小さな子供がいると、なかなか運動する時間を確保することが出来ないうえ、
抱っこやおんぶ。
大荷物を抱えたり、
兄弟がいたら片手は抱っこ、
片手は手を引く、などホントに大変です。




ママもスマホから離れて、
子供がそばで独り占めの時間。




終わってから子供がいつもより甘えたり、わがまま言ったり。




それもいいなぁと思います。





「また来てね〜」
「また一緒に遊ぼうね!」




帰り際に挨拶に来てくれる子供達。







泣きそう(ToT)






ぎゅーしてタッチしてバイバ〜イ
( ; _ ; )/~~~






来週の月曜日は初めての親子クラブさんよりご依頼いただき、
またまた親子体操へ行ってきます。



若いママさんと子供達に会えるのが楽しみです♪♪




親子の笑顔あふれる時間となりますように🍀



最後までお読みいただき、
ありがとうございました。




三尾美都
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11月2日に実技指導をさせていただいた高校より、PTA研修会の感想文を頂きました♪♪


その時の様子はこちらから☆




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〈感想〉

・家でもお風呂の中やお風呂上がりにやりたい。

・自宅でも簡単にできそうなので続けていきたい。


・日常の生活の中で無理なくできそう。


・体全体がポカポカに温まってきた。

・日々のケアが大切だと実感した。

・リラックスできて気持ち良かった。

・足がスッキリ、リフレッシュできた。

・子供と一緒に頑張る。



(一部抜粋)




せっかく効果を感じられても、その時だけで終わるのはもったいない!!


なので、


「家でできること。」


「自分1人でできること。」


「簡単に行えること。」


を中心にお伝えしました。




そして今回は、高校生の子供達の保護者ということで、親子で一緒にやってみてほしい、ということもお願いしました。



当日に書いていただいた感想なので、継続していただけていたら嬉しいです♪





ほんの少しの時間でもいいので、

自分のカラダを、



労わること。

大切に思うこと。

手をかけること。




自分自身が心地よく在るためにも、
世界で一つしかない、
私というカラダ。



愛おしんでほしいなぁと
思います。



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三ッ星レッスン岡山

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11月2日。高校のPTA研修会にて、フットセラピーを行なってきました。



急に寒くなってきた岡山。


暖房はいるかな、いらないかな?
と悩むところでしたが、
まずはなしでスタート。


広〜い畳の合宿所で行いました♪


まずは立ってみて、足の裏のどこに体重がかかっているかをチェックします。
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左右違ったり、浮いている指があったりと新たな発見が!


座ってからは足を観察します。


足の裏がカサカサしてないかどうか、
色艶はよいか?


理想はつきたてのお餅のような感じ、
とお伝えします。



フットセラピー、まず始めに足の指の間に手の指を入れて、足首を回します。


「痛い〜」「指が入らない〜」
そんな声もチラホラと。


足の指を回したり、足の裏のツボ押しや足の甲を触ったり。
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フットセラピーは西洋のリフレクソロジー、東洋のツボ経絡の要素を含んだプログラムです。足を触ることで、内蔵など、カラダ全体の体調改善を目指すプログラムです。




片脚終わって、左右のチェック。

「細い〜!」
「色が違う!!」
「あったかい〜♪」

そんな驚きの声が上がりました☆
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全部終わってどのような変化があったかを再度確認します。


途中から暖房どころか、どんどんカラダが熱くなってきて、みなさん汗ばんだり、着ているものを脱いでいったり。



足を触っただけで、血行もよくなりどんどん変化が現れるのです!


冷え性で自分の足は冷たいまま、と思い込まれていた方も、温かくなることにビックリした、とのこと♡
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フットセラピーが終わって、もう一度立ち上がり、足の裏の感じをチェック。


「ベターと足の裏全体がついた感じがする!」
「安定して立てる!」
「ポカポカ暖かい♪」


皆さん不思議そうな表情です。

そして片脚立ち。

「スッ!」

気持ちよいくらいスッと立てました♪



最後に呼吸を行なって終了。



寝落ちされた方、5名程…



みなさまお仕事や家のこと、そして役員仕事とお忙しい日々を送られています。




あっと言う間の講座でしたが、保護者の方々のカラダとココロが楽になり、また明日からの活力に繋がっていると嬉しいです☆




(幼稚園から高校までのPTA研修会にてコンディショニング講座を行なっています。
ホームページより、お問い合わせください。)




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三尾美都






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