食べて痩せる２

皆さん自分の体脂肪把握できてますか？今回は最近よく言われている体脂肪と食事に関してです！

前回食欲を抑えることを提案してみましたよね？実は私試してたんです。実際抑えられてます。
体重も3キロも落ちちゃいました。体脂肪も2パーセント落ちました。結構すごいよセロトニン！！

話を戻して、体脂肪ですけど
男性は約15～20%　　25%以上で肥満です！！

女性は約20～25%　　30%以上で肥満です！！
デジタル体脂肪計
￥1,670
体脂肪計持ってない人はこの機会にぜひ買ってみてください。やはり体のことは大切ですよ。

私は標準値ちょっと超えてます・・・・・得意げあせる。
食べるの好きだからしょうがないです。でも今はセロトニン頼みｗ
でもいっぱい食べても痩せれないんだろうか？（またむちゃくちゃな妄想をしてすみませんシラー汗）
でもおいしくなきゃ嫌ですよね？私もおいしくなければ続けれないんで。
￥110
こんにゃくラーメンだそうです。
一食４３カロリーみたいです。ほかにも色々あったのでほかにも知りたければコメントかいてみてください。
次回にでも紹介したいと思います。私もこれは色々買ってみます。さて味はどうなんでしょうか？ｗおいしければどんどん紹介していきますね。

今回は自分の体脂肪を現状把握するってことでした。次回はどんな脂肪があるのか探っていきますのでご期待ください！！

 




食べて痩せる１

夏の暑さも本格的になってきましたねあせる暑くて毎日すぐ冷たいものばっかり飲んでます。ビール
ということで今回からは食について色々書いていきたいなと思っています。なんといっても体重に直結ですから・・

今年の夏こそ痩せるぞ！！！グー

なんて何年間言い続けてるんでしょうか？見ればタプついてるお腹・・・・・・あっちいけ！！パンチ！

もし食欲が無かったら・・・・・ん？ひょっとしてあるんじゃない？食欲抑えれるやつないの？
とにかくそんなものに飛びつく前に！！ちょっといつものようにお勉強！！！メラメラ

まず食欲ってどこから来てるのはてなマーク

食欲は脳のなかの摂食中枢ってとこの神経伝達物質なるものの刺激によっておこされてるみたいです。
要はお腹に食物があるなしじゃなくて頭で感じてるわけですね。

じゃ何が空腹と満腹を分けてるのはてなマーク

それはドーパミンとセロトニンらしいです。ドーパミンは空腹をセロトニンは満腹時にでるみたいです。つまりはセロトニンの数値を無理やり上げれば食欲は抑えられるのかも？
￥13,125
1日2回、食事の1時間前に飲むだけでOK見たいです。食欲自体が抑えられるみたいです。食欲だけじゃなくてイライラする感情なんかも抑えられるみたいです。最近イライラするな、ストレスたまってるなって思ってる人にももってこいじゃないでしょうか？私もこれ買います！皆さんも今年は一緒に頑張らずに痩せましょう！！チョキ




美白６（疲労）

ラストは肌の疲労による菲薄化（薄くなること）によるシミシワが出来るということです。

年齢とともに肌弾力の元である、コラーゲンやエラスチンの量が減少し、肌細胞を作り出す力も衰え、表皮も薄くなっていきます。20～30代をピークにして、更年期を迎えると女性ホルモンの分泌はぐっと減って、コラーゲンの分泌量の低下や新陳代謝の低下を招きます。 そして皮脂腺の活動が鈍くなり、皮脂（肌を柔らかく保つ天然の軟化剤）を生成する速度も遅くなります。その結果、肌がたるみ、若く、ふっくらとした柔らかさが失われます・・・・さらに！！肌が薄くなるので炎症が起きやすく感染症にかかりやすくなるといった弊害も出てきます。

これらのことから女性ホルモンにより作り出されるコラーゲンやエラスチンは肌にとって非常に大切なものなのです。年を取れば
とるほどこれらは重要になっていきます。
ヤンガーアイズ（エラスチン＆コラーゲン配合）
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サプリンクス
コラーゲン＆エラスチンです。結構値段がする商品がおおいんですがこれはかなりお得！！私も試してみたい一品です。

美白５（乾燥）

今回は肌の乾燥についての豆知識です。（頑張って読もう目）

20歳をピークに女性の肌は乾燥がちになるみたいですガーン。これは角質の潤いを保つ天然の保湿成分が、年齢とともに減少していくのが主な原因らしいです。

ではなぜ乾燥がいけないのはてなマーク

肌が 乾燥すると、肌の表面が乾いてはがれやすくなり、隙間が出来この隙間を通して、表皮の水分が蒸発してゆくのです。そして、水分を失った表皮はさらに薄く硬くなり、小じわになるんだって。(*￣Oﾉ￣*)

ではなぜ乾燥がちになるのかはてなマーク

年齢とともに天然の保湿成分が少なくなのが原因だとか・・若い時は肌の水分を蓄えるためにフタとなる自分で作り出している3つの保湿成分があるみたいだけど、20歳を過ぎると女性ホルモンの影響で皮膚の皮脂腺の分泌量が大幅に減少しはじめ、この天然のクリームが作られなくなり皮膚が乾燥しやすくなりさらに！！皮膚が乾燥するとコラーゲンやエラスチンを補給しにくくなることも・・・・・・もういいよ・・・・・。

そんな乾燥肌の人に（私もですむっ。）とりあえずこれだけでも！
アミノコラーゲンF 200g
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コラーゲンは普段の食事じゃあんまり取れないし、肌のためにも健康のためにもぜひっグッド！

美白４（酸化）

今回扱うのは肌の酸化による出来るシミシワです。

意外と知られてないんですが、肌は鉄と同じようにさびていきます！！物質は長い間空気にさらされると酸化しダメージを受けます。これと同じように私たちの細胞も酸化し、ダメージを受けてボロボロに・・・・。

ではどのようにして酸化は進むのでしょうかはてなマーク

活性酸素って聞いたことありませんか？実は体内に取り込まれた酸素の一部が変化してできた「活性酸素」が原因でシミシワが出来るんです。その活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化させます。皮膚が酸化すると細胞にダメージを与え、真皮のコラーゲンなどを硬くして皮膚の弾力を失わせ、老化を進めていくのです。
活性酸素除去酵素(SOD)を多く含むお茶『クロワール』
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まずは細胞単位でお肌の手入れを始めてはどうですか？付け焼刃ばかりの表面だけではその場しのぎだけです。中と外両方で健康な美を手に入れてきましょう！。


では活性酸素のはどういう風に発生するのかはてなマーク

紫外線ストレス、喫煙や大気汚染の環境、また脂質の多い食事や、添加物の多い食生活も活性酸素を発生しやすくする原因となるのです。

こういう肌の酸化によりシミシワが増える原因になっていくのです。
小鼻の黒ずみクリア　コバナケアーナ
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意外と気になる鼻の黒ずみ。。。ファンデーションで隠すのもいいですけどその前に取り除きましょう！きもちいぃ！

美白３（紫外線）

それでは今回から傾向と対策です！

前回4つの原因について話しましたそれでは一つ一つ紐解いていきます。

まずは今の季節一番気になる紫外線です。紫外線をわずか数分間浴びても肌はダメージを受けるみたいです。しかも紫外線を長年浴び続けることで・・・恐ろしい。ごれを「光老化」といいます。

中でもUV-AとUV-Bによる肌のダメージがシミが出来る原因なのです！

 UV-A・・・黒くなる日焼けを起こすもので、UV-Bと比べてそれほど急激な作用はありません。しかし！知らず知らずのうちに光老化を促進させている主因は実はUV-Aなのです！！UV-Aは肌の真皮にまで到達し、肌のはりを保っているコラーゲンとエラスチンという2つの繊維を壊する酵素を増やして肌を破壊していきます。しかも紫外線は木の陰や日傘をしたからといって防げません！照り返しなどにより確実に肌を破壊していきます！！

だから普段から常に紫外線対策が必要なんです！！そんな時一番必要なのが日焼け止めクリームビックリマークです。
草花木果 日やけ止め<L>
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ノンケミカルで､ 強い紫外線から長時間もつので便利です。私は敏感肌で市販のだと肌あれすることもあったのですが、これに変えてまったく何もありません。粉っぽさもなくさらさら感があり最近のお気に入りです！。

UV-B・・・肌の表皮にあるメラニン細胞を活性化させて多量のメラニンを生成させる作用があり、日焼け（サンバーン）をさせるものです。エネルギーが強く、表皮細胞の遺伝子に傷をつけるのでシミや皮膚ガンの原因になります。UV-Bは肌の真皮にまで直接は届きませんが真皮にある肌のハリを保っているコラーゲン繊維を壊すコラゲナーゼという酵素の働きを高めて、間接的にシワの原因になります。

特に今の時期は日差しがつよいです。そんなに晴れていなくても紫外線が強いという日も多いのです！そんな時はこれで調べてみるのも良いです。
紫外線計測器 UVメーター BGW-037
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たまごっち位のおおきさ（わかるかな？W）なので外に持ち出しももちろんOK!。
今の季節曇っていても確実にもって行きましょう！（もちろん私も持ち出して使ってます！）今はないと不安かも。
とりあえず持っていて損は無いと思います。常に気にすることから美は始まるはず・・・です！





美白２（原因）

 美白を保つうえで知っておくべきことは、まずシミシワはどういう風に出来るかという事をしることですビックリマーク
その原因は4つ！！

１．紫外線によるシミシワ　
２．酸化することにより肌が衰え出来るシミシワ　
３．乾燥により出来るシミシワ　
４．加齢による皮膚の菲薄化（薄くなる）。

この四つがシミシワの原因なんです。知っていましたか？
知ってても対策をたてねば意味ありません・・・次回はその傾向と対策（受験みたいあせる）です。

美白１

夏真っ盛りですね！外に出ると紫外線が・・・・・シミシワの原因です。シミシワいやですよね。若いからいいなんて思っているといつの間にかシミシワは出来ちゃいます。じゃぁシミシワってなんで出来るのかとりあえずその仕組みを知りその対処法を考えて行きましょう！！