こころの万華鏡

こころの色でもっと楽に子育てしたいママを応援します


テーマ:
5月21日(木)10時~12時

母乳育児サークル 特別例会

「産後ママの体の不調予防ケア」

ボディケア・セラピスト、鍼灸師 都 智華子さんに
おこしいただいて、しっかり体験させていただきました。



参加されたママは、やはり腰痛や、頭痛、肩こりなど
いろいろ不調を感じてらしたよう。

骨盤の模型なども見せながらの、
わかりやすいお話。



特に産後はお産のために骨盤周りがゆるみがち。

産後にしめる骨盤用のベルトは、
ご自分の骨盤のゆがみがないかどうかまずチェックし、
エクササイズなどでゆがみを直してから
骨盤用のベルトを使ったほうがいいのだそう。

寝転んで、一人一人の体のチェックや、

肩回りや胸を広げられるように押してくださったり、

いろんな動きをやったさいに、
体の固さを一人一人を見て回って
手助けしてくださったり。

足首の固さと、骨盤の固さは連動している。

本来なら、腰にかかる負担を分散してくれる
足の裏側が堅かったり、はっている方は
腰に負担がかなりきているんだそう。

こんなポーズしたさいに、
膝の高さが違う場合、
骨盤のゆがみがあることが多いので
片足ずつ内側に倒したりして、
足の高さの左右差をとってから、
骨盤をしめるベルトはしたほうがいいそう。



朝起き上がるさいに、いきなり飛びおきるのはNG
寝ている間にも、腰がこわばってたりすると、
腰まわりの血流や、筋肉も堅くなってるから、
ぎっくり腰になる恐れもあるとか。

まずは横向きになって、腕をついて
ゆっくり起き上がりましょう。



一人でもできる腕の筋の伸ばし方など、
盛り沢山に教えていただけました。
ありがとうございました。

金曜日はランチできる時間もあります。
特別例会も午後から参加される場合は無料です。

5月29日(金)例会 10時~14時 
  例会「お産体験と産後の変化を語ろう」

   参加費 無料

6月5日(金)10時~12時(会場は14時まで) 
  特別例会「ママの体を整えるレシピアイデア」
  食育指導士 伊藤佳世さん

   参加費 500円
  
 食物繊維と腸内免疫のお話など、わかりやすいお話です。
 
 京都 Kayoのなんちゃってマクロの幸せレシピ♪ 
  http://ameblo.jp/mamamkurobi/









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