バストアップブログ＠垂れないバストで『胸を大きく張って生きよう！』

こんにちは
コロンです


本日は、
バストだけでなく、
健康そのものやダイエットにも良い
玄米について



まずは玄米とは…
お米のもみ殻だけを取り除いたもの。
健康食品としても有名ですよね


なんと…
バストアップにも効果的だと言われている食品の１つなのです


ビタミンＢ１やビタミンＢ２、ビタミンＢ６、
ビタミンＢ１２、食物繊維、ミネラル
などが豊富に含まれています


また、
パントテン酸や葉酸なども豊富に含まれています
これらの栄養素はバストアップに効果的だと言われている成分です。




そして、もう1つ、
紹介したいのが発芽玄米。


発芽玄米は、玄米を3日ほど水に浸けておくとできます。


白米は水につけておくと腐ってしまうけど、
玄米は水につけておくと芽を出すんです

この芽を0.5mm～1mmほど出させた状態のお米を
発芽玄米といいます

栄養価の高い玄米を発芽させると、

その栄養価はさらにＵＰ

芽が出やすいように玄米の外側の皮が柔らかくなって、

玄米独特の硬さがなくなり、甘みも増し、

食べやすくなるんです

玄米も発芽玄米も日頃の食生活に
是非、取り入れたい食品ですね～



ここで、ワンポイント

玄米を美味しく炊くには、土鍋や圧力鍋がお勧め

少なくとも1時間は水に浸けておき、炊く時は水だけでなく、
塩を一つまみ入れると美味しく炊けます

発芽玄米の場合は、白米と同じように炊く事ができて手軽です

玄米には豊富な食物繊維が含まれているので、
胃腸が弱めの人は要注意




バストにも健康にも良いことばかりの
食品を賢く摂取して
キレイにバストアップ

こんにちは
コロンです



このブログの人気シリーズでもある
【バストアップ食べ物】。
今日は、【バストアップ飲み物】をお届けします



ズバリ…『緑茶』です

私も毎日、欠かさず飲んでいる緑茶。
最近は、肌寒くなってきたので、
体を温めるためにも飲んでます



意外だと思われるかもしれませんが、
緑茶もバストアップに効果的なのです



緑茶には、
ビタミンＣ、カテキン、クロロフィル
などが含まれています。


緑茶は健康に良い！
という事はご存知かもしれませんが、
そう言われている理由は、
これらの栄養素がバランス良く含まれているからなのです



また、
抗酸化作用があるので
肌をキレイに保ってくれるんです



バストに限らず、
全身の肌をキレイに保てるというのは、
女性にとって、とても大切な事ですよね


バストアップのサプリメントがたくさん販売されてますが、
緑茶から抽出した成分が配合されているものも多いんですよ。



この他のお茶として、あまり知られていませんが…
シモン茶というお茶もバストアップに効果的です



これは、体の脂肪分を溶かして分解し、
体外へ排出してくれる作用があり、
体内に不要なものを除去するという作用があるので、
ダイエットにも効果的だと言われています



また、
インスリンの分泌を促す作用もあるので、
血糖値をコントロールする事ができるため、
血糖値が高めの方にも向いていると言えます



コラーゲンの生成を促進する効果もあるので、
肌を美しく保つこともできちゃいます



お茶は、毎日手軽に飲む事ができて、
飲むことによってリラックス効果も生まれますよね



カロリーもほとんどなく、
体もポカポカ

皆さんも毎日飲んでみてはいかがですか




飲み物もバストアップ効果のあるものを選んで
キレイにバストアップ








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こんにちは
コロンです


最近、
テレビでは【夜キノコダイエット】なんてのが
取り上げられていますよね


シイタケ、舞茸、えのき、しめじ、
松茸、なめこ、えりんぎ…
種類も豊富なキノコ。

食いしん坊な私は、キノコも大・大・大好き



実は、
キノコはバストアップにも
効果のある優秀な食品なんです



・・・・・キノコ類の中でも、今日は舞茸に注目・・・・・


舞茸は、
サルノコシカケ科のキノコで、
ビタミンやミネラル、
食物繊維などが豊富に含まれています。


さらに、
舞茸にはβグルカンという成分が含まれています。
これはガンを予防する効果があると言われている成分です。


ガンの他に、
エイズの予防にもつながると言われているんですよ


キノコ類は全て、ガンを予防する効果があるのですが、
舞茸は特にその効果が高いんです




美味しさは文句なし

キノコは今が旬
秋には特に食べたい旬の味覚ですね。


（⇒バストアップ ブログ）


ではでは、
そんな優秀食材の舞茸を使った
コロン一押しの料理を紹介しちゃいます
【牡蠣と舞茸の味噌焼き】でーーーす


●材料●

牡蠣200ｇ、
長ねぎ1/2本、
舞茸1パック、
合わせ調味料
　（赤味噌大さじ1、一味唐辛子少々、
　　コチュジャン大さじ1/2、お酒とみりん各大さじ1）


●作り方●

①牡蠣を塩水で洗い、汚れを落とします

②鍋にお湯を沸かし、①の牡蠣に完全に火を通します

③牡蠣に火が通ったら、ザルに取り出し、
　水気を拭き取ります

④長ねぎは半分を白髪ねぎにし、残りは薄切りにします。
　舞茸は適当な大きさにちぎっておきましょう。

⑤合わせ調味料の中に、薄切りにした長ねぎと舞茸を入れて和えたら、
　アルミホイルの上にのせ、グリル中火でおよそ6分焼きます。

　　※様子を見ながら火加減は調節しましょう。


⑥焼きあがったら、白髪ねぎを載せて完成です




牡蠣もバストアップに効果的な食品なので、
超一押しのレシピです




ヘルシーで、バストアップにも効果的な
　キノコを毎日の食生活に取り入れましょう


これからも、
コロン一押しレシピを紹介するので
お楽しみに





旬の味覚を美味しく食べて、
キレイにバストアップ 


（⇒バストアップブログ）