バストアップブログ＠垂れないバストで『胸を大きく張って生きよう！』

こんにちは
コロンです


本日は大好評シリーズ、
バストアップに効果的な食べ物編
ワタシの大好物の中でもトップランクに入る
じゃがいも
を紹介します




じゃがいもには、
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、
ビタミンB6、ビタミンCなど、
体の調子を整えるビタミンが豊富に含まれています



バストアップに必要とされる数々の栄養を
じゃがいもでバランス良く取ることができちゃうのです




ビタミンB1はご飯の約２倍、
B2やB3はご飯の約３倍、
ご飯にほとんどないビタミンCは
１０～２０mg(100g当たり)もあり、
黄肉種ではビタミンA（カロテン）も含まれています



さらには、悪性貧血などから体を守る葉酸、
体から塩分を出したり、野菜不足が引き起こす
突然死を防ぐカリウムなどもたっぷり


ナイアシン（ニコチン酸）、
ビタミンB6(ピリドキシン)にいたっては、
含有量が野菜の中のトップクラスとも言われているんです
優秀食品だったなんて知らずに食べてましたーーー




栄養価がとても高いじゃがいも。
しかも…意外と低カロリー



ご飯が100グラムで約140ｋｃａｌなのに、
じゃがいも100グラムで70ｋｃａｌと半分のカロリー



その上、じゃがいもはアルカリ性食品なので、
健康的なダイエットをするにも最適な食物なんですよ




バストアップのためにも、
健康のためにも積極的に食べたいですね




ポテトパワーを取り入れて、
キレイにバストアップ

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私は、２つの方法でバストアップに成功しました

B→Dカップになった、三浦育子バストアップ方法

 実践レビューはこちら

D→Eになって美乳を目指している、B－UPガールズ

 実践レビューはこちら

三浦育子バストアップ方法とB－UPガールズの違いはこちら

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こんにちは
コロンです


世の中は3連休でした
私は暑さにバテ気味の連休でした
本格的に夏バテに注意しなきゃです



さて、本日はバストアップに効く食べ物、
チーズを紹介します

チーズはバストアップに不可欠な

良質のたんぱく質を多く含んでいる食品です

良質なタンパク質は、血や筋肉を作り、

女性ホルモンの働きを促進させます

また、
チーズはCPCと呼ばれる、
消化吸収を促す酵素を含んでいます
効率良く消化できるので体にも嬉しい

さらに、チーズはカルシウムを

たっぷり含む優良食品

カルシウム不足の人は、

魚を食べるよりもずっと手っ取り早く
補うことができるとも言われています

そのままでも気軽に食べることができ、

多種多様な料理にも使うことのできる食品ですが、

チーズは動物性タンパク質なので、

ダイエット中の人は食べ過ぎに注意です

私は、ワインとチーズの組み合わせが

最高に好きなのですが・・・

飲み過ぎ食べ過ぎになりがちなので、

気をつけています

優良食品、チーズを取り入れて

キレイにバストアップ

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私は、２つの方法でバストアップに成功しました

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こんにちは
コロンです


本日も、皆さんからのリクエストが多い
バストアップに効く食べ物シリーズ
夏バテ＆夏の冷え防止にも役立つ
豚肉を紹介します




良質なたんぱく質を豊富に含む食材として
有名な豚肉ですが、なんと
女性ホルモンの働きを促す役割があるので、
バストアップにもとっても効果的なんです



豚肉に含まれるたんぱく質は、
お肌や血管の弾力性をキープし、
余分な脂肪を燃焼させて、
無駄な贅肉を減らす効果があるので、
美容＆ダイエットにも効果的




さらに…
豚肉にはビタミンＢ１も多く含まれています
牛肉と比べると約１０倍のビタミンＢ１が含まれています。
肉類の中ではトップクラスのビタミンB１の宝庫です

ビタミンＢ１は糖質の代謝や神経の働きに関係しているので、

気分のイライラを防ぎ、疲労回復にも効果があります

ただし…

美容や疲労回復にも効果があるからと言って

食べ過ぎてしまうと疲労のもとになるピルビン酸が増えて

体内の水素と結びついて疲労物質の乳酸が溜まるので要注意です

でも、クエン酸を多く含むレモンなどと一緒に食べると、

ピルビン酸はクエン酸に変化してエネルギーに変わるので、

豚肉を食べる時は意識してみてはいかがですか

豚肉は料理のレパートリーの幅も広いので、
頻繁に食べることができるのも嬉しいポイントです




豚肉パワーで夏の暑さに負けず、
キレイにバストアップ







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私は、２つの方法でバストアップに成功しました

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