バストアップブログ＠垂れないバストで『胸を大きく張って生きよう！』

こんにちは
コロンです


本日は、バストアップに効く食べ物シリーズ
↓↓↓ワタシは間食したくなった時に食べてます↓↓↓

ピーナッツ、
ピスタチオ、
アーモンドを紹介します

これらの豆類がバストアップ＆健康に効果があると知った時は、
えっ信じられないなーー
と思ったのですが…今は手放せません

とっても優良食品なので、是非、取り入れてみて下さい



ピーナッツ

・・・・・・・・ピーナッツの実・・・・・・・・・・・・
バストアップに効果的なボロンという成分が含まれています

さらに、レシチンやオレイン酸、ナイアシンという
健康に良いとされる成分も含んでいます。

さらに、さらに、オリゴ糖や食物繊維も含まれているので、
美容にも効果的


・・・・・・・ピーナッツの渋皮・・・・・・・
苦味があるので嫌いな人も多いようですが、
渋皮には生活習慣病や心臓病を防ぐのに有効な
レスベラトロール（ポリフェノールの一種）という成分が含まれています




ピスタチオ

バストアップに効果的な成分である、
ビタミンＡ、ビタミンＢ６
鉄分、マグネシウム
リン、亜鉛、カリウムなどが含まれています

カリウムが不足すると疲れやだるさを感じやすくなります
きちんと摂取しましょーー

ピスタチオの主成分は脂質ですが、
そのほとんどはオレイン酸という一価不飽和脂肪酸。
これはオリーブオイルと同じ良質な植物性脂肪で、
コレステロールはゼロ



アーモンド

ビタミンＥ、ビタミンＢ２
食物繊維、亜鉛など多くの栄養素が含まれています

全てがバランス良く含まれているので、
健康食品として摂取している人も多い食品です


ビタミンＥは老化防止になります。
亜鉛は代謝を促進してくれます。

バストアップだけでなく、ダイエット効果もあると言われている
超オススメ食品です



ナッツ類は太る、ニキビが出る…
と言われがちですが、栄養価が高く、
美容・健康・バストアップに効果的


もちろん、食べ過ぎは禁物ですが、
小腹が空いた時や、おやつにピッタリだと思います



スナック菓子を食べるより、
豆類をおやつに…
キレイにバストアップ

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