ヨガの呼吸法ワークショップ <活力アップ&リラックス 生きていく上で大切な呼吸>1/27

 

呼吸は大事だと思いながら、ついついおろそかにしていませんか?
毎日生きている中で繰り返される『呼吸』は実はとっても大切です。
仕事や家のことで忙しく、ストレスがかかってからだががちがちに固まっているとしっかり呼吸が出来ず、それによって呼吸がしっかり出来ません。
どうやったらリラックス出来るのか、そして、どうしたら活力を生むのか?

大事なのは、循環させること!
燃焼させて活力を生むこと! 
その前にどうやって燃焼させるの?
ヨガの呼吸法では、活力を生み、そして集中力も上がって精神的にも変わっていきます。


本来のヨガとはどういうものかをお話し、呼吸が精神への作用が大きいことを少しでも体感してもらいながら、
陰陽のバランスをとる呼吸、活力が生まれる呼吸、免疫力を上げる呼吸や、横隔膜を鍛えるトレーニングをしていきます。
呼吸がしやすいように、また、肺活量を増やすために、胸・肋骨を広げるポーズを中心にからだをほぐしてから、空気中にあるプラーナ(生命エネルギー)をたくさん取り込めるようにやっていきます。

都会でハードに働きガチガチに固まってほとんど空気を吸えていなかった私が、どのように変化していったのか、実際に呼吸法を行いながら、実践で感じた効果を伝えていきます。
しっかりとした呼吸が習慣になっていない方、ストレスや運動不足でからだが固まり浅い呼吸になっている方、最近からだがすっきりとしない(頭やからだに酸素が届いていない)方には、特に大事です!!

素潜りとヨガをやっている私が特に教えたいと思っている事なので、普段のヨガクラスでは教える事が出来ない事も集中的にやれて、今後のヨガに役立ちますので是非ご参加ください。


自分の実現したいことに向けて、呼吸法で集中していくと先が見やすく道が開けていきます。
ご自分のエネルギーにも意識を向けて、心もからだも整えてみましょう♪

現代人に多い『浅い呼吸』から、しっかりとした『深呼吸』へ!
それだけで、からだに喜びの変化を実感していただけると思います♪

興味がある方は ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)のFacebookページに「いいね!」していただくと、イベント情報をキャッチしやすくなります☆
 
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【ヨガの呼吸法ワークショップ <活力アップ&リラックス 生きていく上で大切な呼吸>

≪日時≫ 
1/27(土)
9:30~11:30頃 約2時間(予約制)
(☆ご希望あれば他の日にも開催可能。ご希望あればお知らせください)


<ワークショップ内容>
●『呼吸の大切さ』
●ヨガでは鼻呼吸 『鼻呼吸と口呼吸はどう違うのか?その効果』
●『吐く息と吸う息の違い』
●『浅い呼吸から、深い呼吸へ』
●『胸式呼吸が多い現代人。腹式呼吸も取り入れる』
●『生命エネルギー<プラーナ>を取り入れる/プラーナヤーマとは?』
●『浄化の呼吸<クリア>』
●『横隔膜を鍛える!!内臓を正しい位置へ(メタボも解消)』
●『呼吸しやすい姿勢作り』
●『からだをゆるめて、胸を広げて』肺がふくらむポーズ各種
●<交感神経と副交感神経のバランスを整える呼吸>
●<からだを燃やして活力が生まれる呼吸>
●<免疫力を上げる呼吸>
●<クールダウンの呼吸>
●<心を安定させる響きの呼吸(倍音)>


≪参加費≫ ¥3,000(事前振り込み)


≪場所≫
菅刈住区センター 第5会議室

所在地:目黒区青葉台2-10-18
最寄り駅:東急東横線・東京メトロ日比谷線 「中目黒駅」、東急東横線「代官山駅」
徒歩 約10~12分
(西郷山公園のすぐ横にあります)
MAP: http://www.enjoytokyo.jp/life/spot/n_23249/map.html
(主催:心とからだの会 ココナツライフ)


≪持ち物≫ 飲み水、ヨガマット(または座りやすい敷き物)
※呼吸法がメインのため、ほとんどの時間は座っています。軽いアサナ(ポーズ)あり。出来ればヨガマットのような滑りにくいマットが🙆


≪服装≫ 動きやすい服装


≪申し込み≫
下記いずれかにお申込みのご連絡をお願いいたします。
(※前日の急な参加希望のご連絡は、電話(080-9216-8752)へおたずねください。)

【申込み先】
●電話 080-9216-8752
●メール:coco-nut-life@outlook.jp
メールの場合→ タイトル:「1/27呼吸法WS 申し込み」(日付を入れてください)
① お名前:フルネーム(2名以上で参加の場合、全員のお名前)
② 参加人数


<キャンセルについて>
*参加出来なくなった場合にはご連絡をお願いいたします
代理の方の受講もOKです。その場合、参加者のお名前をお知らせください。
返金が発生する場合には、キャンセル料を差し引いた額を入金のあった口座に返金いたします。

キャンセル料:
・前日までのご連絡 1000円(返金手数料、会場費等として)
・当日 100%


<連絡事項>
★会場は15分前に開場予定です。5~15分前の間にお越しください。
★会場は和室になります。着替えしたい方はお手洗いになります。
★必ず、『空腹』でご参加ください。水分はOKですが、飲み過ぎない程度に。
(通常、運動の前2時間は食べ物を取らないように言われていますが、特に呼吸法は内臓を動かしていきますので、胃に物が入らないようにお願いします。どうしても我慢が出来ない方は飲み物やゼリー状のものを少しだけにしてください。)


≪問い合わせ先≫
主催:ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)
(電話)080-9216-8752(ナツ)
(Facebook)https://www.facebook.com/cocolife.yoga
(メール)coco-nut-life@outlook.jp
(HP)https://coco-nut-life.jimdo.com/

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◎プロフィール
<ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)>
宮古島にて、女性のためのヨガとシュノーケリングと島野菜をメインに使ったごはんのリトリート(宿泊プログラム)を開催。
自然と共にある生き方を感じてもらい自分と向き合う時間を持ってもらうため、心が解放されるとても綺麗な宮古島の海と空の下で暮らし、ヨガ道場を開きリトリートを開始
素潜りのために始めたヨガ(特に呼吸法・インナーマッスルの強化・瞑想)の経験から、できるだけ多くの人に呼吸の大切さを伝え、生き生きとたくましく生きていける女性がふえるように願って活動中。
ハワイとインドでの経験を交えながら、ヨガ発祥の地・インドの伝統的ハタヨガを指導。
島では、草木染め・麻炭染めの染め物、トライバルなフラを踊ったりしながらの生活。宮古島のほか、東京にてヨガを中心に、宮古島生まれの麻炭と微生物のパウダー『Cosmic Hemp』の紹介やアイテムの販売、振動している生きたお水の浄水器『ガイアの水』の体験会や発酵食ワークショップなど、心とからだにいいことを伝えながら活動中☆

 

 

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<スパイス&素材の旨味のスリランカ料理教室☆アハサ食堂>

今年の冬もやります!☆
東京に帰ってきたタイミングで大大大好きなスリランカ料理の教室を開催!!

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今回も、ほんわか笑顔がほっとするアハサ食堂のみゆきさんをお呼びして、野菜もたっぷりで素材の旨味が引き立つスパイス料理たちをみんなで作りたいと思います☆やったーヾ(≧▽≦)ノ

今回は前からリクエストしていたスリランカのコロッケ「カトゥレット」♡ 


今回の料理には、野菜をさらに美味しくするために、活きたお水の浄水を使って準備をしていきます。
湧き水のようなお水に浸けると農薬も除去されて変なエグミがなくなり、料理自体がさらに美味しくなります☆
そんな変化も実験的に味わって、料理作りをしていきます。
スパイス料理を普段作らない方も習ったらすぐに出来るメニューです。

アハサ食堂さんのご飯を手食で食べた日には、お肌がつるつるすべすべ!! スパイスの効果を実感! 

当日は、すぐに使えるスパイスパウダーの販売もあるので帰ってからすぐにご家庭でおさらい出来ます。
他に、ナツがおすすめの浄水器や、からだに良い麻炭やヘンプ製品の販売もあります。
食後にお茶をしながらゆっくりとお話できる時間もあるので、土曜の素敵な時間をすごしに来てください。


<メニュー 4品>(予定)
☆カトゥレット(コロッケ)
☆きのこのテルダーラ(ピリ辛炒め)
☆蕪(かぶ)カレー
☆あと一品検討中
(メニューは調達の都合で変更になることがあります)

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※掲載写真は、イメージです。少し内容が違う可能性もございます。

興味のある方は予定を組んでくださいね~♪


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<スパイス&素材の旨味のスリランカ料理教室☆アハサ食堂>

≪日時≫2018年 1月13日(土)
 10:00~ 受付
 10:15~ 本日の予定・お水の説明・準備をしながら水を浸けた野菜の味比べなど
調理
 12:30ごろ ご飯タイム (1時間くらい)
 食事後 使った道具の片付け、商品販売

≪会場≫ 八雲住区センター(東横線 都立大学駅より徒歩6分)
所在地:目黒区八雲一丁目10番5号 
電話:03-3718-0851
MAP:
https://www.enjoytokyo.jp/life/spot/l_00019010/map.html
 

≪定員≫ 15名様(最低4名より)
奮ってお友達とのご参加お待ちしています☆

≪参加費≫ 5,000円(事前振り込み)

※材料が余っている時には前日でも受付可能なので問い合わせください

*参加を希望される方はfacebookの「参加予定」を押しただけではなく、
下記いずれかにお申込みのご連絡をお願いいたします。
(※前日の急な参加希望のご連絡は、電話(080-9216-8752)へおたずねください。)

【申込み先】
ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)まで!
下記いずれかの方法にて、お申込みください。

●電話 080-9216-8752
●メール:coco-nut-life@outlook.jp
メールの場合→ タイトル:「1/13スリランカWS 申し込み」(日付を入れてください)
① お名前:フルネーム(2名以上で参加の場合、全員のお名前)
② 人数

※Facebook「ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)」のページのアカウントが一時的に入れなくなってしまう可能性があるため、メッセージではなく、メールか携帯電話か携帯のショートメッセージでお願いいたします。


<キャンセルについて>
*参加出来なくなった場合にはご連絡をお願いいたします。
*食材準備・会場などの都合により、キャンセル料をいただいております。
代理の方の受講もOKです。その場合、参加者のお名前をお知らせください。
返金が発生する場合には、キャンセル料を差し引いた額を入金のあった口座に返金いたします。

キャンセル料:
・3日前から 100%
・4日以前 1000円(返金手数料、会場費等として)


≪問い合わせ先≫
主催:ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)
(Facebook)https://www.facebook.com/cocolife.yoga
(メール)coco-nut-life@outlook.jp
(HP)https://coco-nut-life.jimdo.com/
(電話)080-9216-8752(ナツ)


☆最近お水が氣になっていた方、活きたお水の浄水器が気になる方は
こちらに詳しく掲載されているのでご覧ください。
http://gaia135-coco.jimdo.com


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◎プロフィール
<スリランカ料理 アハサ食堂>
旦那さんがスリランカ人で、スリランカ料理は旦那さんの実家や親戚から学んだ本格的な家庭の味!
千葉の自宅にて教室を開いたり、地方からのリクエストで出張料理教室を教えたり、コラボイベントで出店したりしています。
明かる人柄がほんわかした家庭料理にぴったり!
ピリリとした辛さとココナッツの混ざったマイルドさと、メリハリの効いたスリランカ料理の美味しさを伝えて活動中☆


<ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)>
宮古島にて、女性のためのヨガとシュノーケリングと島野菜を使ったごはんのリトリート(宿泊プログラム)を開催。
自然と共にある生き方を感じてもらい自分と向き合う時間を持ってもらうため、心が解放されるとても綺麗な宮古島の海と空の下で暮らし、ヨガ道場を開きリトリートを開始。
素潜りのために始めたヨガ(特に呼吸法・インナーマッスルの強化・瞑想)の経験から、できるだけ多くの人に呼吸の大切さを伝え、生き生きとたくましく生きていける女性がふえるように願って活動中。
ハワイとインドでの経験を交えながら、ヨガ発祥の地・インドの伝統的ハタヨガを指導。
島では、草木染め・麻炭染めの染め物、マクラメ編みなどを制作したり、トライバルフラを踊ったりしながらの生活。宮古島のほか、時々東京にてヨガを中心に、宮古島生まれの麻炭と微生物のパウダー『Cosmic Hemp』の紹介やアイテムの販売、振動している生きたお水の浄水器『ガイアの水』の体験会など、心とからだにいいことを伝えながら活動中☆

(HP)http://coco-nut-life.jimdo.com/
(Facebook) 「ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)」で検索☆
https://www.facebook.com/cocolife.yoga
(ブログ)http://ameblo.jp/coco-nut-life


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大変容の2018年始まり‼️✨

テーマ:
こんにちは、ナツです。

ついに、大変容の年と言われている2018年が始まりました‼️✨😍

これは 私の星回り的だけではなく、
全体的に大変容をしていくという年でもあります。

意識の変革がいろいろあるんではないかなと思っています。

宮古島では霊感のある方々が結構いますが、その方々も最近の変化をとても感じているそうです。
宇宙規模でも変化が起きているので、私たちに何かしらの影響を与えていると思います。

ヨガをやっていると、感覚も敏感になって、エネルギーとかも感じられる様に研ぎ澄まされてきます。

常に、頭で考えず感覚として捉え、
今起きてることを体感していく。

本年が、どのように楽しい年になるのか、
どんな出逢いの一年になるのか、
本当にわくわくです☆

良いも悪いもなく 今起きてる面白いことを楽しんでいきましょうね〜♪


さらにわくわくになるために、
リトリートプランの内容と価格を新しくしました❗️✨

と言いながら、フライヤーだけで、
ホームページも近々直しますね。


めいっぱい楽しめる、
宮古島での、
ヨガ+素潜り・シュノーケリング+島ごはん+島体験 のリトリート🌺✨
2/23より、シーズンスタートします❗️
ご予約受付中です(^O^)/

https://coco-nut-life.jimdo.com

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12月に製作したアダン葉の帽子✨

〜〜〜〜〜〜〜〜〜
☆ 1月 2月 東京でのイベント ☆

◎1月13日(土)10:30〜
スパイス&素材の旨味のスリランカ料理教室☆アハサ食堂(都立大学)


◎1/20(土)8:00〜9:30
朝カフェヨガ☆ こわばるからだをほぐしていこう!(東京)


◎1月27日(土)9:30〜
ヨガの呼吸法ワークショップ<活力アップ&リラックス 生きていく上で大切な呼吸>(中目黒・代官山)


◎2/3(土)9:30〜
呼吸法ワークショップ(目黒区)


◎2/4(日)8:00〜 90分
朝カフェヨガ☆(北品川)


興味がある方は ヨガ道場Coco-nut Life(ココナツライフ)のFacebookページに「いいね!」していただくと、イベント情報をキャッチしやすくなります☆

https://facebook.com/cocolife.yoga
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