阪神淡路大震災で一週間以上被災地にいかれた心理士の
方からのご助言をここに記します。
どうぞご参考までに…。
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■不安は体内でアドレナリンを放出し、軽い興奮状態を
引き起こします。
これによって、不必要に感情があふれだしたり、
いらいらしやすくなったり、知らぬうちに身体的な疲労が
蓄積したりします。
また、「何かをしなければ」という気持ちにもなりやすく、
やたら行動してしまうこともあります。
今はそんな自分に「落ち着いていよう」と 声をかけてください。
自分を守るために大切なことです。
自分をこうして守ることが周りにいる人も安心させます。
■テレビはあまり長時間見続けないようにしましょう。
インターネットやラジオに切り替えることを意識してください。
特に子どもには気をつけてあげてください。
こういう時期にアニメや映画をみるなんてと
思われるかもしれませんが、時々はそうしてく ださい。
過去にも、テレビ放映での二次受傷の問題が多々ありました。
涙がよく出たり 、妙な罪悪感が湧いてきたり、
お腹のあたりがぎゅっとしてきたらテレビを消したり、
違う番組をみるようにしましょう。
■こういう時こそ、「やわらかい心を意識してもつ」ことです。
極端な情報の解釈を人に押しつけたり、
偏った情報から「こうなんだ」と結論を急いだりしないように
しましょう。
前述したように人や状況に腹がたつこともあるかもしれませんが、
今、悪者や敵を作らないように意識してください。
協力しあう仲間だと理解し、
多々不手際や不便なことがありますが、
「限界のあるなかで頑張っている」という思いで
感謝を忘れないようにこころがけましょう。
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では、今日もご安全に。
日本、頑張りましょう！
■つれづれ日記
昨日はふたりで近所をのほほんとお散歩。
電車には乗らず、いつもは歩かない路地や住宅街。
パン屋さんで食パンが買えたり、
とんかつ屋さんで生ビールに定食食べたり。
ごくありふれた日常の事なのに今は特に嬉しく、
ありがたく、心から感謝する想い。
梅の花が可愛らしく咲き誇る庭々。
沈丁花の香り。
沈丁花の花言葉は永遠・不滅。日本も不滅。