しっかり食べてメリハリボディ♡BeLadyボディのつくり方♡【大阪・全国】

食べる事をポジティブにとらえて
「からだはイキイキ☆」「ココロはわくわく♪」変化する♪
妊娠しやすいBeLadyボディへ導くブログ


テーマ:
しっかり食べてメリハリボディ
食からプチ不調を改善する
BeLadyプランナー

高橋 未樹です♪

18日(月)に

わたしの体質に合ったオリジナルブレンド雑穀ボトルをつくる
しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップ&お茶会


を開催しました♪
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今回もどうして雑穀が体に良いの??という事から、
美味しい雑穀の選び方、新鮮な雑穀の選び方(身体への影響が変わってきます♪)

雑穀の使い方、ひとつひとつの雑穀の特徴をお伝えしました♪
皆さんやはりブレンドタイムが一番楽しんで頂けた様子で、ひとりひとり違うオリジナルのブレンドができましたよ♪
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◯色合いを意識しました♪
◯もちもちになる様にブレンドしてみました♪
◯デトックスを意識してみました♪
◯腸内環境改善を意識しました♪

など一人ひとり目指すブレンドは違います(^^)

参加頂いた方の感想です♪

音譜雑穀の種類や鮮度の話を知れて、
継続する為のモチベーションになりました。(O様)

音譜楽しく学ぶことができました。
いろいろな雑穀の種類、食べ方、
良い雑穀の見分け方など多岐にわたって知る事ができ、良かったです。
薬膳教室 坂野様


音譜雑穀もいろいろ種類があって、どれを使うといいのか?
市販のスーパーで売っているものもあるけれど
わたしに合ったもの、その時に取り入れるといいものが解りました。
 
それぞれの特徴・調理法等、レジメ解りやすかったです
なにより毎日の食卓に、簡単に取り入れやすいのがいい
と思いました。

しっかりと食べると、お腹がひきしまる?
なんですと~!!
即実践はじめました・・・笑(食べるだけですから~簡単)
ブレンドする時のわくわくは楽しかったです
炊きあがりと食感を想像しながら作りました
 
すぐに実践できる、美肌と美腸の穀物ブレンド
日本食の昔ながらの良さをもっと知ってほしいです。
(顔コリほぐしサロンの岡本明美様)
こちらのブログでもワークショップの様子を書いて頂きました♪

ありがとうございます(^^)

雑穀を食べるだけでお腹が引き締まるわけではないですが、
参加頂いた皆さんにはそのコツをお伝えしています♪

お美しい明美さんですが、実践して身体の中からもますますメリハリボディを
目指してください♪
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参加頂いた皆さんのおかげで去年の4月からスタートし、ちょうど1周年♪♪
1年間続けられたことに感謝です♪ありがとうございます!

次回の開催ですが、一旦お休みに入らせて頂きます。
6月に出産を控えていますので、元気な赤ちゃんを産んで落ち着いたら再開したいと思っています♪♪

BeLadyプランナー 管理栄養士 高橋未樹







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高橋 未樹です♪

娘が久しぶりに体調を崩して今週いっぱい保育所をお休みしています。
日曜日にいちご狩りに行って、その夜に嘔吐。
食べ過ぎで嘔吐したのかな??と思っていたのですが、
次の日には熱も出てきて、下痢も併発したので小児科に行くとおそらく胃腸炎でしょうと言われました。

ここ1年間はほんとに元気で保育所をちょっと調子が悪そうだな、と思ったときに様子見で1日休ませた程度で、私も娘の身体が強いと過信しすぎていました。。。

いちご狩り当日から咳をしたり、少し元気がなかったり体調不良の前兆がありましたが、
こっちもせっかくのお出かけだからめいいっぱい遊ばせてあげたいと無理をさせてしましました。

お腹の調子が悪いので、最初は食べ物をほしがらず、娘の様子を観察しながら
ちょっと食欲が出て少し食べては「お腹が痛い、、、、」

そんなときに食べさせたのが雑穀入りおかゆです。
雑穀は食物繊維が多いのでおなかの調子が悪いときには刺激になりますが、
離乳食から食べられるくらい消化がいいのが

あわ・ひえ・きび
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これをおかゆにプラスすることで
ビタミン・ミネラルが増えます♪

お味噌汁も野菜をくたくたに炊いたものはよく食べていました。
お味噌は発酵食品なので回復にプラスになってくれるでしょう。

今日はだいぶ元気で下痢も止まり、食欲も出てきました!

そして私はというと、、、
一昨日の夜中からは私自身の胃腸に違和感を感じて横になれない位吐き気がしたり、
横になっても子宮のはりを感じたので助産院に相談するとすぐに病院にという事で、受診してきました。

幸い赤ちゃんは元気だし、赤ちゃんが下に下りてきたりもしていないという事で一安心♪
嘔吐も下痢も発熱もないから子供の胃腸炎がうつったわけではないと思うけど、
普段元気な子供の看病やイレギュラー対応で疲れがたまったのかな?

土日は夫にも助けてもらいながらゆっくりして、
来週に備えます♪

来週18日(月)は
わたしに合ったオリジナルブレンド雑穀をつくろう♪
しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップ&お茶会

を開催します♪

お席1席余裕ありますので、直前ですが、ぜひお越しください(^^)
リンクお申込み&詳細はこちらから

今後は出産を控えていますので、次回の開催は未定です♪

最後にいちご狩りにて♪
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高橋 未樹です♪

なかなかブログの更新が滞っていますが、元気にしています(^^)
気が付けば妊娠8か月に入り、妊娠後期に突入しましたママ

書きたいことはいろいろあるのですが、今は娘との時間と、今現在進行中のお仕事、無理をしないことを優先して
自分の気の向くままに体調に合わせて過ごしています♪

性格的にどうしても頑張りすぎたり、
こうしなければならないにとらわれてしまうのですが、
一人目の時には感じなかった妊娠中のお腹の張りを頻繁に感じた事、
最近お会いする方とお話しの中で色々と思うところがあり、
もっと自分の身体に向き合おうと最近思っています。

張り止めのお薬も先日の健診で勧められましたが、いろいろ調べて飲まないことを決め、まずは身体に無理をしすぎないと決めると不思議とおなかの張りは落ち着いています(^^)
身体って不思議♪♪
(薬を飲ままないことについては人にもよるので私の場合はという事です。)

話は変わって、少し前に友達に会いに京都へ行ってきました♪
皆小さな子供連れなのでどうしようかな~??と悩んでいると、
友達がいいお店を見つけてくれました♪

行ってみると平日なのにほぼ満席!!

子連れスペースとそのほかのお客さんのスペースが分かれていて、
絵本があったり、授乳スペースがあったり♪

子供が少し騒いでも、赤ちゃんが泣いてもお互い様な雰囲気で
とっても過ごしやすかったですよ♪

ご飯も美味しかったです♪
近所で育てられた有機野菜だったり、減農薬野菜など素材に拘っています♪
グルテンフリーの麺料理などもありました♪
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デザートに選んだ豆乳パフェはかなーり甘さ控えめ。
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大きすぎて、食べきれず(笑)

子連れでカフェとなると子供がじっとしていられないので迷ってしまいますが、
大人も子供もゆっくりできておすすめですよ♪

お店mumokuteki cafe
住所:
京都市中京区 御幸町通六角下ル伊勢屋町351
ヒューマンフォーラムビル 2F
交通:
阪急「河原町」駅・地下鉄「京都市役所前」駅から徒歩10分
TEL:
075-213-7733
定休日:年中無休
営業時間:
11:30~22:00(21:00 L.O.)ランチは16時まで

BeLadyプランナー 管理栄養士 高橋 未樹

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高橋 未樹です♪

少し前になりますが、3月9日の雑穀の日に
わたしに合ったオリジナルブレンド雑穀をつくろう♪
しっかり食べてメリハリボディを目指す人のためのワークショップを開催しました!

雑穀というとなんとなーく身体にいいイメージはありますが、
なぜ身体にいいかわからなかったり、美味しい雑穀の選び方を知らないと、
質の悪い雑穀を選んでいる事が多いので続かなかったり、
家族が好まないという声を良くききます♪
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今回も美味しい雑穀の選び方から、
ひとつひとつの雑穀の特徴をお話しましたよ♪


参加者の方はみなさんご自身や、家族の体調・体質の改善のために参加される事が多いです(^^)
今回も

女の子家族(夫)が雑穀に興味を持っていて勉強に来ました♪
女の子妊活や便秘解消に役立てば♪
女の子雑穀がもともと好きなのでもっと知りたい♪
女の子貧血を改善したい♪
女の子子供の中に雑穀を好まない子がいるが、子供が食べれる様になってほしい♪

などなど色々な希望を持ってご参加頂いていました♪

学んだ後は実際にブレンドしてもらいます♪
ブレンド雑穀は数が多ければいいかと思いがちですが、
ひとつひとつの特徴を知って、自分でブレンドする事で自分や家族にぴったりの雑穀が出来上がります♪

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インナービューティ&ナチュラルヘルシーラボHerbalHollyのいぬいまさみさんよりご感想を頂きました♪
先日はありがとうございました! 早速昨日炊きましたo(^▽^)o ふりかけはかけてましたけど子供達2人とも普通に食べていましたよ~♪ 続けられそうです、よかった~ 旦那は強制的に食べさせます(笑)出張多いので。

雑穀の使い方、本や他の講座のテキストなどでは見ていたのですが 実際にお話をお伺いすることでひとつひとつの雑穀の特徴がわかって(実際に見ることもできたし、食べることも!)とっても勉強になりました。

しっかりと食べることの大切さがわかりました。忙しい中でも確実に栄養を取っていけるという意味では 雑穀 を取り入れるのはありだなぁ、と思いますo(^▽^)o
とてもわかりやすかったです!ありがとうございました。

まさみさんご感想ありがとうございました♪
忙しい中でも家族には栄養たっぷりの食事を食べてほしい♪♪
そう思うといろいろな食材をそろえて、おかずの品数を増やしてと思いがちですが、
栄養がぎゅぎゅっと詰まった雑穀を取り入れると手軽に、簡単に必要な栄養素が摂りやすくなります♪

お子様が食べられるか心配されていましたが、
美味しく食べて頂けた様でとっても嬉しいです(^^)
家族そろって続けるにはやっぱり美味しくないと続きません♪

是非続けて頂いてまさみさんのご家族がますます元気に過ごせますようにキャハハ

まさみさんはナチュラル手作りコスメの教室をご自宅でされていますよ♪
自分で作ると安心安全ですね♪

次回のワークショップ開催は4月18日(月)です♪
出産前の最後のワークショップにぜひご参加ください(^^)
残席2ですきらきら!!
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BeLadyプランナー管理栄養士 高橋 未樹





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高橋 未樹です♪

関西では「ワンカルビ」「あぶりや」「きんのぶた」などお肉の食べ放題で有名なワン・ダイニングさんが
日本健康食育協会監修で、大人向けの食育セミナーを3/18 11:00~開催されます♪

テーマは「食べ放題を楽しんでも太らない方法!!」

参加費1000円でランチ付きです(*^^*)

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1月に引き続き3月も健康食育シニアマスターとして登壇させて頂くことになりました♪
とってもお得なセミナーぜひお越しください♪♪
食べる事が楽しくなるセミナー内容です♪

リンクお申し込み&詳細はこちらから

クレヨン赤前回の様子はこちらに書いています♪

BeLadプランナー 管理栄養士 高橋 未樹


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