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2005年11月06日

11/6 発掘!あるある大辞典2『早期発見シリーズ第4章 血管が消える』ヘム鉄

テーマ:あるある大辞典

11/6 発掘!あるある大辞典2

『早期発見シリーズ第4章 血管が消える』

ヘム鉄


今回のあるある大辞典2は、

毛細血管の危険を早期発見する。


早期発見シリーズです。



まずは、耳折チェック!

痛い人と痛くない人がいる。

いたかったという人は、
毛細血管が危ない!かも?


危ないというのは、
あるべき場所に毛細血管がなくなったり、
毛細血管があっても、血液が通ってなかったりする。


毛細血管は、末端まで血液を運ぶ働きと、
老廃物を押し流す役割をもっており、
毛細血管が危ない状態だと、
健康にも、美容にも、悪いわけです。


この毛細血管の危ない状態の原因は?
気温が低いと、体内の重要な部分を
保存する働きにより、
毛細血管への血液の流れが止まりますが、
この働きが、寒くも無いのに起こっているのが、
毛細血管の危ない冷え性の人。


なぜ、このようなことになるのか?
それは、イライラやドキドキなどの緊張、
いわゆるストレスが原因なのだ。


次は、血液は流れているけど、
変形した血管の人。

糖や脂肪の多い血液が、
ぐにゅぐにょの血管をつくりだし、
動脈硬化を導いてしまうのです。


このグニョグニョ血管のひとは、
手先の感覚が鈍くなるので、
大丈夫かとどうかチェックしましょう!


さて、この状態を改善するにはどうしたらいいのか?


■毛細血管メンテナンス法
あるある大辞典2でオススメするメンテナンス法は


・仙骨を温める(お尻の割れ目のすぐ上)
仙骨を暖めると、
自立神経が集中しているので、
全身が素早く温まる。

手足ぶるぶる体操
静脈の流れが活性され、
毛細血管も活性される。


食事は・・・ひじき!

注目成分は鉄分とヨード。
鉄分は血液を造る材料になり、
ヨードは血液の流をよくします


ひじきレシピ

かきあげにひじきを加えて、
ひじきてんぷら。

豆腐ハンバーグにひじきを加えて、
豆腐ひじきハンバーグ。

ひじきの、ヨードは脂溶性。
よって、油を使う料理は、
ひじきの効果を倍増します。



■今回のあるある大辞典2では出なかったけど・・・


毛細血管を活性化する方法。


・筋トレ

実はコレが一番効く。

特に無酸素運動系。

ハードな運動に耐えるために、

カラダが血液を欲しがるので、

どんどん強化されるのです。

(いきなり始めると倒れるので注意)



・ヘム鉄

赤血球の元となる、ヘム鉄。

ヘム鉄が無ければ血液は造れない。

特に女性は、血液自体が不足していることが、

多いみたいなので、ヘム鉄の効果は大!


雑談・・・

女性の生理ですが、冷え性の人ほど、

キツイキツイと言っている気がします。

(きちんと統計とったわけではないですが)

この毛細血管を活性化というのは、

月に一度の辛い1日を楽にしてくれるかも?


ヘム鉄とって、筋トレしましょう。



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アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合)の商品写真 アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合)
商品番号:A115680H
製造元:アサヒフードアンドヘルスケア
ブランド:アクティオ
その他のアクティオ へム鉄を検索

「アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合)」は、鉄分の吸収がいいヘム鉄のサプリメントです。天然由来の鉄素材「ヘム鉄」を使用、鉄分の働きを助ける「ビタミンB12」「葉酸」を配合しています。現代女性は鉄分が不足がちです。「ヘム鉄」で、不足分を補いましょう。3粒あたり、葉酸を300μg、鉄を3mg、ビタミンB12を36μg配合。保健機能食品(栄養機能食品)。90粒入り。

アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合)の商品詳細


鉄ヘムの商品写真

鉄ヘム

商品番号:T406200H

発売元:ウエルネスジャパン

「鉄へム」は、吸収率の高いへム鉄の小粒錠剤。鉄分の不足は日常生活ではなかなか気がつきません。特にダイエットや生理中、授乳期など女性には不足しがちなミネラル成分です。1日3-5粒を目安にお召し上がりください。仕事がつらくなった時も、鉄分を補給して元気いっぱいがんばりましょう。

鉄ヘムの商品詳細


ワンファイブ・ヘム鉄 120粒の商品写真

ワンファイブ・ヘム鉄 120粒

商品番号:W110010H

発売元:リブ・ラボラトリーズ

「ワンファイブ・ヘム鉄 120粒」は、1粒中に100mgのヘム鉄を配合した、飲みやすいカプセルタイプの栄養補給食品です。
鉄分は、体内で重要な役割をしている必須ミネラルです。体内では主に血液中に存在して、身体じゅうに酸素を運ぶ役割を担っています。鉄分は、食事からは摂取しづらく、また、発汗などによって自然に失われるため、不足しがちな栄養素です。
食事コントロールをされている方、偏食がちな方、肉やレバーなどの鉄分が多い食品が苦手な方、スポーツをされる方におすすめします。

ワンファイブ・ヘム鉄 120粒の商品詳細


ヘム鉄プラス 120粒の商品写真 ヘム鉄プラス 120粒 商品番号:H413310H 発売元:リブ・ラボラトリーズ

「ヘム鉄プラス 120粒」は、鉄をタンパク質が取り囲んだ形をしている、体に吸収しやすい栄養成分であるヘム鉄に、カルシウムとマグネシウムをプラスした健康補助食品です。あなたの元気の補給をサポートします。4粒あたり、カルシウムを98.4mg、マグネシウムを49.2mg、鉄を2.0mg含有。

ヘム鉄プラス 120粒の商品詳細


アクティオベーシック ヘム鉄 60粒の商品写真

アクティオベーシック ヘム鉄 60粒

商品番号:A163200H

発売元:アサヒフードアンドヘルスケア

ブランド:アクティオ

その他のアクティオベーシックを検索

「アクティオベーシック ヘム鉄 60粒」は、ヘム鉄に葉酸を配合したサプリメントです。鉄分は女性に不足しがちな栄養素です。1日目安量で鉄5.0mg、葉酸70μg摂取することができます。健康維持にお役立て下さい。 アクティオベーシック ヘム鉄 60粒の商品詳細
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2005年11月03日

いきなり!黄金伝説『夢の寒天レシピだけで10日間生活する女達』森三中

テーマ:あるある大辞典

あるある情報ではありませんが、

同じくTV番組情報なのでテーマは一緒。



ってことで、

いきなり!黄金伝説

『夢の寒天レシピだけで10日間生活する女達』

森三中


を特集してみました。


この番組は、馬鹿なっ!ってことを、

おもしろおかしくやる番組。だと思っています。

(ちなみに、私は”よいこの浜口さん”が結構好き)


そして、今回は

いきなり!黄金伝説

『夢の寒天レシピだけで10日間生活する女達』

森山中

と、いうことで寒天を食して生活する女達を

面白おかしく写しだしてきたわけですね♪

(今日とあわせて、計3回の放送でした。)




中身はというと、

寒天レシピを森三中(特に村上)が生み出し、

その食事だけで10日間を、食っちゃ寝します。

(生活始めに、健康診断を行う

血液とか、体重とか散々な結果)




森三中の生み出す寒天レシピは、

思いもよらないものばかりで、

非常に楽しくて、おいしそうなものばかりでした。

(本人達は、皆うまいうまいと言っていました)


お店が開けるんじゃないか?

というような、キレイで完成度の高いものも、

いくつかありましたよ!


そうこうしているうちに、

楽しい寒天レシピで食っちゃ寝しているうちに、

(本当に寝て食っての繰り返しにしか見えなかった)

10日がいっきに過ぎていきました。



そして、再び健康診断・・・・。

診断結果は良好で、

コレストロール、中性脂肪、

赤血球の状態など、健康に関する数値が

大幅改善!


しかし、体重は?

ぜんぜん変わらず!

(全員若干減っていたが)


ただ、運動もしていないし、

あのおいしそうな寒天レシピをみると、

むしろ太っているんじゃないかと思った。

だって、砂糖も油も一杯使ってましたからね。

増えなかったのが意外でした(笑)。


まぁ、今回は体重はあんまり減らなかったみたいですが、

赤血球、コレストロール、中性脂肪が、

改善した後だとダイエットもはかどります。


っていうのも、コレストロールと中性脂肪、

赤血球が不健康だと運動中の負荷で、

倒れてしまうということも・・・。

(特にお年寄りの方、若い方も油断できません)


それに改善後だと、

体脂肪の燃焼もよくなるんですよ。

血液がサラサラだと代謝がよくなる。

なのでダイエットもしやすいですよ!


寒天はダイエットに役立つよ!!

(続ければね♪)


続けるための

森三中のレシピは

http://www.tv-asahi.co.jp/densetsu/

で、ぜ~んぶ詳しくみれます。

(黄金伝説ページ)


寒天ダイエットについてはコチラ

金スマで再び登場、寒天ダイエット!



寒天レシピを参考に料理したい人はコチラ

【最安値の業務用寒天500gはコレ♪】

税込み2520円 


【『業務用粉寒天(500g)2個セット』】

税込み3980円

1kgが3980円でぇ~す。

100gにするれば400円。

(私も愛用中)


>>さらに寒天を裁断現に安く買う方法!


だけど作るのがメンドクサイ人には・・・・


【なんと1食8kcal!?寒天ダイエットラーメン】

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2005年10月30日

10/30発掘!あるある大辞典2『痩せるってホント!?コーヒーの秘密』コーヒー

テーマ:あるある大辞典

10/30発掘!あるある大辞典2

『痩せるってホント!?コーヒーの秘密』コーヒー




『発掘!あるある大辞典2

痩せるってホント!?コーヒーの秘密 復習』



○コーヒーの秘密


コーヒーの2大要素


カフェイン

クロロゲン酸


どんな効果があるのか?

コーヒーとお湯を飲んだときで、

その反応を比較すると・・・・


コーヒーだけ背中が暖まっていた!


温度による上昇ならお湯も暖まっていいはず!

これはどういうことなのか?



実は、コーヒーの2大成分が、

肩甲骨、わきの下、首まわりにある、

褐色脂肪細胞を刺激して、


脂肪を燃焼していたのだ!



*褐色脂肪細胞とは?

白色、褐色と2種類ある脂肪細胞。

先に燃えるのが褐色脂肪細胞。


褐色脂肪細胞は、あるスイッチがはいると、

脂肪を燃焼し始めます。


そのスイッチが・・・


ノルアドレナリン


ノルアドレナリンはカフェインによって分泌を促されます。

なので・・・


コーヒーがスイッチになるわけ!


これは、

カプサイシンと温熱シャワーと似たような効果。

よって、カフェインの効果はスイッチです。



そして、クロロゲン酸は?


褐色脂肪細胞を燃焼炉へと運ぶ、


脂肪燃焼のサポート!


この2大栄養素の効果で、

どんどん脂肪燃焼なのだ!




○コーヒーでダイエットの実験


テスト内容:

  

  13人に2週間の実験

  5つのルールを守って実践

  1日4~5杯

(1杯150ccとして)


テスト結果:


  6人が体脂肪率が減少

  11人の基礎代謝が上がる

  (735kcal/1日上がった人も!

  ご飯普通盛りで160kcal)

  



5つのルール

・ブラックとホットで飲む

(砂糖がクロロゲン酸とカフェインの吸収を阻害、

ミルクを入れてカフェオレでもまぁまぁOK、

アイスは腸の働きが悪くてて吸収率が下がる)

・ホットの温度は80~90度以下で

・浅煎りを使う

焙煎時間が多くなるとクロロゲン酸が減るから

(ハワイコナとマンデリンは、においにも効果あり)

・3~4時間ごとにこまめに1杯

・運動前と入浴前(脂肪燃焼効果UP)

*消化器系に問題があるかた

*妊娠、授乳中の方

*10歳以下の方


『発掘!あるある大辞典2

痩せるってホント!?コーヒーの秘密 感想』


やっぱり、コーヒー意味あるよねぇ~、

特に運動前!ウンウン

(思ってたどおりで、嬉しい状態)


私は、コーヒー好き♪


コーヒー食後に飲むと胃が?腸が?

すっきりします。


これは、脂肪が燃やされているからなのか、

カフェインで、胃酸の出が良くなるからなのか?


両方なのかなぁ?


それに、味も香りも♪


ブラックで飲めない人が可愛そうだ。。。


味も香りもブラックの方が良くわかるのにね。


苦いのが駄目な人は、浅煎りの豆を使えば、

少し苦味が少なくなるよ!

それと、お湯を多めにしてもOK。


脂肪燃焼して、体温が上がると、

水分も必要になるので、

お湯多目の方がバランスいいんです♪


それでは、みんなも試してみましょう!



発掘!あるある大辞典2 バックナンバー項目別ファイル


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あいでぃオススメのホットコーヒー♪

UCC スーパーアロマ有機栽培珈琲 240g(粉)の商品写真
商品番号:Y318840H

発売元:ユーシーシー上島珈琲   

ブランド:UCC

「UCC スーパーアロマ有機栽培珈琲 240g(粉)」は、堆肥による土作りを3年以上行った農園で、無農薬・無化学肥料栽培によって育てたコーヒーのみを使用。最も香りが発生するグラインドから包装までの工程において酸素をシャットアウトし、炒りたて挽きたての香りを封じ込める画期的な製法スーパーアロマ製法で製造された有機栽培コーヒーです。有機JAS認定食品。


ドリップオン 有機栽培珈琲モカブレンド 6杯分の商品写真
商品番号:D518510H

製造元:キーコーヒー   

ブランド:キーコーヒー(KEY COFFE)

「ドリップオン 有機栽培珈琲モカブレンド 6杯分」は、有機栽培で生産されたコーヒーのみを使用したブレンドコーヒー。ウォッシュト・モカ・シダモ独特の香りとコクを活かしたモカブレンドです。香りを大切にしたクリーンな味わいのドリップ方式と、コクを十分に引き出す浸出方式との前・後半にわかれた抽出方法で、クリーンでリッチなコーヒーをお楽しみいただけます。有機JAS認定食品。


オルガニック・インスタントコーヒー(アラビカ) 50gの商品写真

オルガニック・インスタントコーヒー(アラビカ) 50g

商品番号:A521530H

輸入元:リョーエンネット   

ブランド:SATY

「オルガニック・インスタントコーヒー(アラビカ) 50g」は、有機JAS認定のインスタントコーヒーです。原料の生豆はアラビカ種コーヒーの名産地である、南ミナス州で生産されたものです。最低3年以上農薬も化学肥料も使わない、有機栽培から生まれたコーヒーを原料としています。レギュラーコーヒーと同様の味と香りを持つように、フリーズドライ(凍結乾燥)方式で、香味共にしっかりと封じ込めています。また、フリーズドライコーヒーは、少量で1杯のコーヒーが作れるので非常に経済的です。

オルガニック・インスタントコーヒー(アラビカ) 50gの商品詳細


健康フーズ オーガニックインスタントコーヒー 100gの商品写真
商品番号:K417070H
発売元:健康フーズ 

「健康フーズ オーガニックインスタントコーヒー 100g」は、ドイツの有機認定団体ECOCERT(エコサート)により認定された、オーガニックインスタントコーヒーです。日本の有機JASにも対応しています。

健康フーズ オーガニックインスタントコーヒー 100gの商品詳細


農園限定珈琲 エクセレントブレンド 真空包装 250gの商品写真

農園限定珈琲 エクセレントブレンド 真空包装 250g

商品番号:N513110H

発売元:キーコーヒー


「農園限定珈琲 エクセレントブレンド 真空包装 250g」は、生豆の品質はもちろん、収穫くされる農園の栽培環境までこだわり、独自のブレンド技術で、単一産地では出し得ない味わいに仕上げました。ブラジル産生豆が持つ、ソフトな口当りを活かしたブレンドコーヒーです。すっきりとした酸味とまろやかな味わいが特徴です。 農園限定珈琲 エクセレントブレンド 真空包装 250gの商品詳細


農園限定珈琲 プレミアムブレンド 真空包装 250gの商品写真

農園限定珈琲 プレミアムブレンド 真空包装 250g

商品番号:N513100H

発売元:キーコーヒー

「農園限定珈琲 プレミアムブレンド 真空包装 250g」は、生豆の品質はもちろん、収穫くされる農園の栽培環境までこだわり、独自のブレンド技術で、単一産地では出し得ない味わいに仕上げました。ケニア産生豆が持つ芳醇な香りと甘味を備えた上質な酸味を活かしたブレンドコーヒーです。やわらかな苦味にマッチしたコクの深い味わいが特徴です。 農園限定珈琲 プレミアムブレンド 真空包装 250gの商品詳細



有機栽培珈琲 モカブレンド 真空包装 230gの商品写真

有機栽培珈琲 モカブレンド 真空包装 230g

商品番号:Y318380H

製造元:キーコーヒー 

ランド:キーコーヒー(KEY COFFE)

「有機栽培珈琲 モカブレンド 真空包装 230g」は、有機栽培で生産されたコーヒーのみを使用したブレンドコーヒー。ウォッシュト・モカ・シダモ独特の香りとコクを活かしたモカブレンドです。真空包装(粉)230g入り。有機JAS認定食品。 有機栽培珈琲 モカブレンド 真空包装 230gの商品詳細


MMC ドリップトップ有機栽培珈琲5Pの商品写真
商品番号:A428400H
発売元:三本コーヒー
「MMC ドリップトップ有機栽培珈琲5P」は、無農薬・無化学肥料栽培により生産された生豆のみを使用。入念に煎られた有機JAS認定コーヒーです。芳醇な香りと豊かなコクをお楽しみ下さい。ドリッパーをカップに固定するだけで、飲みたい時すぐに本格的なコーヒーが楽しめます。 MMC ドリップトップ有機栽培珈琲5Pの商品詳細



MMC 有機栽培珈琲プレミアムブレンド400gの商品写真

発売元:三本コーヒー   

ブランド:M.M.C その他のMMCを検索

「MMC 有機栽培珈琲プレミアムブレンド400g」は、有機肥料のみを用いた農園で、丁寧に育てられた生豆のみを厳選使用。有機JAS認定のコーヒーです。香黒炭(コークス)を燃料とした強い熱源と遠赤外線効果で、一粒一粒丹念に豆の芯まで煎り上げました。上品な香りとやわらかな酸味、そしてあと味のよいコクが特徴のブレンドです。 MMC 有機栽培珈琲プレミアムブレンド400gの商品詳細


オーガニックコーヒー プレミアムブレンド 200gの商品写真
商品番号:A519250H

発売元:タカノ珈琲 

その他のオーガニックコーヒーを検索

「オーガニックコーヒー プレミアムブレンド 200g」は、自然の土と有機肥料だけで育まれた、熟成コーヒー豆だけをブレンド。本来のうまみを引き出す為にじっくり焙煎しました。今までのストレートコーヒーにない、まろやかな味です。ソフトな酸味の中に上質な苦みと甘みが調和した、中深煎りタイプ。200g入り、中細挽きです。 オーガニックコーヒー プレミアムブレンド 200gの商品詳細


オーガニックコーヒー メロウブレンド 200gの商品写真
商品番号:A519240H
発売元:タカノ珈琲 
「オーガニックコーヒー メロウブレンド 200g」は、自然の土と有機肥料だけで育まれた、熟成コーヒー豆だけをブレンド。本来のうまみを引き出す為にじっくり焙煎しました。今までのストレートコーヒーにない、まろやかな味です。コーヒーの原点である、マイルドな酸味とやわらかな甘みを合わせ持つ、香り高い美味しさに仕上った中煎りタイプ。200g入り、中細挽きです。
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2005年10月25日

6/20発掘!あるある大事典2 第12回『太る人は酸欠人間!?』ヘム鉄

テーマ:あるある大辞典

6/20発掘!あるある大事典2 第12回

『太る人は酸欠人間!?』

スタジオゲスト/角田信朗・眞鍋かをり・斉藤慶子・中山秀征



『発掘!あるある大辞典2

太る人は酸欠人間!? 復習』


○酸欠人間とは?

酸欠人間とは、

酸素吸入効率の悪い人、

後述され理由のため、損する人です!


こんなひとは酸欠人間?

・よくアクビがでる

・目が疲れやすい

・睡眠は十分なのに、よく眠くなる

・ダイエットしてもやせにくい

・お酒が残りやすい


上記の理由が、なぜ酸欠人間かというと・・・

次の項で理由がわかる



○酸素の血流密度でこんな違いが!


酸素は、人間のエネルギーを作る活動に

使われています。


つまり、酸素密度が高いほうが、

より活動てきともいえるというわけ。


例えば・・・


視力の場合

眼球のピント調節機能は、

酸素が多いことで調節筋が、

スムーズに動くことで、

その機能を向上させてくれます。


記憶力の場合

脳の働きを活発に働かせてくれます。


脂肪燃焼の場合

有酸素運動は、脂肪を酸素で酸化させ、

分解させる活動とも言えます。

つまり、酸素が直接関係してくるわけです。


このような理由で、酸欠人間は損している!



○酸欠人間脱出法


ひとつは、

酸素の吸収効率を上げること!

空気を吸えば、全て酸素の吸収になるわけじゃない。


肺に入ったうちの20~30%くらいしか

血液に入ってきません。


特に酸欠人間の方は、

コチラに問題が有る場合が多いようです。


で、何を治せばいいのか?

何をしたらいいのか?


ズバリっ!鉄分の摂取

しかもヘム鉄の摂取です!


これは、酸素は体内に運ばれる際、

赤血球に載って体内を廻ります。


赤血球を作っているのが、

ヘモグロビンであり、ヘム鉄だからです。



ヘム鉄は体内で勝手に作られるものではないので、

外部から摂取せねばなりません。


つまり、食品から摂らなければいけません。


ヘム鉄の多い食品は、


あさり

しじみ

レバー


です。


酸欠人間でなければ、

これらの食品を普段から

食べるように心がければよいのです。


しかし、酸欠人間は、

尋常じゃない量を摂らなければならず、

ダイエットにも向きません。


ここで、サプリメント登場です。

こういうときにこそ、サプリメントを使うといいでしょう!

(最近は、種類も豊富ですよぉ)



そして、酸素吸収効率があがったら、

酸素を一杯取る運動もしましょう。


オススメは散歩!


散歩は自然と深呼吸ができて、

酸素をたくさん吸うことができるのです。



『発掘!あるある大辞典2

太る人は酸欠人間!? 感想』


この酸素を多く吸収する方法、

案外馬鹿に出来ません。


アスリートに大事な栄養素として、

鉄分は以前からあげられていたし、

ひとによっては、自分の以前に摂っておいた、

血液を試合前に輸血して出る人もいるそうです。


血液、そして、酸素をより効率よく体内に運ぶ、

これは非常に重要な役割なのです。


で、ダイエットにはどうなの?となりますが、

アスリートが鉄分を必要とするのは、

運動レベルを上げるためですが、

運動レベルが上がるとどうなるか?


脂肪燃焼の効果も上がるのです。

(無酸素運動などは直接的ではないが)




発掘!あるある大辞典2 バックナンバー項目別ファイル


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2005年10月25日

6/13発掘!あるある大事典2 第11回『老後のための経済学』

テーマ:あるある大辞典

6/13発掘!あるある大事典2 第11回

『老後のための経済学』

スタジオゲスト/セイン・カミュ・平山あや・松本明子・柴田理恵




『発掘!あるある大辞典2

老後のための経済学 復習』


老後までに得られる金額と、

老後までに出て行く金額を差し引きして、

老後にはどれだけのお金が残るのかを、

計算して計画していきます。


☆入ってくるお金

定年までの給料

定年後の退職金

共働きなら奥さんの分も


☆出て行くお金

教育費

子供の結婚資金援助

日常の生活費など


そして、老後の資金となる国民年金も計算。

プラスマイナスで、6000万あれば、

豊かな老後の生活が送れると言います。

さて、あなたはどうでした?



『発掘!あるある大辞典2

老後のための経済学 感想』


そもそも、年金が大丈夫なのかが、

一番のかぎになりそうです。


しかし、サラリーマンにとってこの予測というのは、

かなりの精度で行えると思います。


20年、30年先のことがわかっていれば、

安心して準備もできます。


やってみる価値は大いにありそうだと思いました。


発掘!あるある大辞典2 バックナンバー項目別ファイル


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