お布団でいつもゴロゴロみのむし"みのちゃん"が走り始めました。
子供の頃から運動音痴のみのちゃんだけど、ゆっくりと進んでいきます。

  • 25 Feb
    • 心肺機能を考える④最大心拍数と心拍ゾーン

      心肺機能を考える③で私の中の安静時心拍数は75であることが判明。最大心拍数については、北九州マラソンが終わるまで仮で195にしていました。高すぎだろっ!と思うかもしれませんが実際走ってるときに200とか出ていたので。この時点での心拍ゾーン計算はこちら。しかし、ラン&ウォークの時でも心拍数の平均値が170を超えてることも珍しくなく。走ってるときはほぼゾーン4か5(後半は5ばっかり)。ウォーキングでもまじめにやると160でちゃうし。数値を見直すべく数少ないランニングのデータを確認。上から、元旦青島ラン大濠公園ラン北九州マラソンなるほど。自分の感覚的には最大心拍数は200くらいじゃないかと思うんですよね~。で、200にしてみるとう~ん、さすがにちょっと怖いなただ2つのゾーン表を比較すると最大値200のほうがしっくりくる。自分の感覚は大切にしたいけど、高い値にして油断してたらとんでもないことに…なんてのも怖いとりあえず最大値195にしておいて次に10㌔の大会に出たときにもう一度考えてみます

      NEW!

      5
      テーマ:
  • 22 Feb
    • 第4回北九州マラソン④

      第4回北九州マラソン①第4回北九州マラソン②第4回北九州マラソン③の続きです。こんなに長くなるとは思ってませんでしたタスキを渡したあと、少し歩いてランナーサービスへと向かうのですが、その前にすることがあります。ここで第2走者の上着を受けとるのです。※袋が5コくらい無造作に置かれていたので「◯◯◯番の上着を持っていきます」と言って取りました。※あとで第2走者の友さんに聞いたところ、上着の取り忘れや取り違えが多く、上着行方不明者が出ていたそうです。とにかくまずは第2走者の上着!と覚えておきましょう。そして上着なんてみんな似たような物なので必ず袋に貼ってあるゼッケン番号を確認しましょう。女子高生かな?若いボランティアさん達に「お疲れ様でした~」とヴァームウォーターをいただき、フィニッシャーズタオルをかけていただき、まだ小学生にもならないような小さな子に「どうぞ」とメロンパンをいただきました。ありがとう今度は自分の荷物を受け取りそのまま更衣室へ。まだフルの1位もゴールしていないので、更衣室も余裕があります◎腸脛さんが気になっていたので早くコールドスプレーしたいな、とタイツを脱ぐために靴下を脱ぎました。暑かったのかな。足が少しふやけてました。そして、次の瞬間(この後お見苦しい画像があります)ぎゃあ~!!なんと、両足の土踏まずが水ぶくれにそうです。あの、鉄板で叩かれてるような痛みの犯人はこれだったのです。私は水ぶくれを作りながらも更に足を地面に打ち付けながら走っていたのですとりあえず、潰れていないことを確認。冷えないように着替えて、しばらくは「足の裏 水ぶくれ」等でググります『清潔な状態で潰せ』とな…とにかく人が増える前に、と腰をあげ靴を履いて歩きます。いたぁ~い!歩けない。とぼとぼ歩き。それでも痛い。足の外側だけで歩いてみたり、踵だけで歩いてみたり。ダメだこりゃ土踏まずって意外と使ってるんですね。念のためにと持っていたロキソニンを飲みました。しかし食い意地とは恐ろしいもので、痛いくせに自衛隊の豚汁サービスまで歩いてました。塩気がきいていて、普段の私なら「しょっぱい」と言うところですが、走った後なので美味しくいただきました。応援ナビで友さんの様子を追います。友さんはフル専門なのですが、秋のレースで膝を痛めてから数ヶ月走れず最近リハビリジョグを開始したらしく7'00/kmペースでゆっくり走ると言ってました。あれ?急にスピードアップ?あわててゴール地点に向かいますが足が痛い。必死に歩くもゴールしてしまい…※でも戻ってくるときに声をかけようとボランティアさんにゼッケンを見せ※中にいれてもらいます。※こんなこともあるので連絡を取り合いましょう。※ペアだろうがなんだろうがランナーエリア内にはいるにはゼッケンが必要。バッグにしまいこんで見せれないとゴール地点より遠いとこからしかペアの様子がみれないので注意。メダルを受け取った友さんが来ましたメーテルと小倉城、北九州市の形のデザインに、帯は小倉織です。ランナーサービスと着替えを済ませる友さんをエキスポ会場内で待ちます。目標タイム5時間だった私達。二人でサブ4.5でした友さんによると「35㌔地点で狙えるなと思ってスピードあげた」そうです。連絡する間も惜しんで走ったんだって(笑)  ありがとね。私自身は結果的には前回のハーフとほぼ同じになっていました(残り1㌔を7分くらい)。北九州マラソン、楽しめました。関係者の皆様、応援してくださった皆様、ありがとうございました最後に。水ぶくれの原因はインソールです(馴染むまで土踏まず部分が硬い)。昔使っていたもので一応今回も2週間前から使ったんだけど慣らしの期間が足りなかったみたい。痛い思いをしながら1つずつお勉強です

      35
      16
      テーマ:
  • 21 Feb
    • 第4回北九州マラソン③

      第4回北九州マラソン①第4回北九州マラソン②の続きです。10㌔を過ぎたところでもう脚が重くなりそうな予感だけど目指すは15㌔!決して5㌔毎に刻んでいるわけではありません。15㌔地点には初体験となる給食がありますただ、ガーミンでずっと心拍をみて走ってましたが190を超えることが多くなったのと、痛みはないけど腸脛さんが突っ張りはじめたので少しだけペースを抑えます。私の心臓、ホントによく頑張ってるわ長い、長い 15㌔がなかなかこないし、景色があんまり変わらない。疲れてきたかも。練習で距離を走れてないのがメンタルにも響きます。沿道からの声援を力にしようと歩道寄りを走りました。15㌔、15㌔、15㌔、、、ついに15㌔地点の給水所に到着!ヴァームウォーターをいただいて給食を探します。ない、ない、、、どこ?あった!ネジチョコ!!!これが欲しかったの 説明文も写真撮ったんだけど思いっきりナンバーが写りこんでたので書きます。「北九州のシンボル、鉄をイメージしたネジチョコ誕生」本来は写真(上)のようにボルトとナットのセットで本当にネジがしまるんですよ!ボルトが人気なのか私が行った時は写真(下)のようにナットだけ。3ついただいて頬張ります色が薄かったからココア味の方だったみたい。このネジチョコ、今大人気みたいでお土産に買おうとしたら箱入りは品切れでした。ここで15㌔通過を第2走者の友さんにお知らせ。※※ペアリレー第2走者は自分でペアの位置を確認しないといけないので少なくとも15㌔地点ではお知らせした方がいいでしょう。知らせを受けた第2走者はトイレなど準備をして、中継所前で上着を預けて待つことになります。前方に4時間半のペーサーさんを発見。エイドでお楽しみ中に抜かれたようですが、目標は5時間なので追いませんラップナンバー17がエイドでのお楽しみ(ロスとは思ってない)。ラップナンバー18(17㌔地点)過ぎてから明らかにペースダウン足底が痛くなってきたのでも、おかしい。足底筋膜炎の痛み(いつも右踵)とは場所が違う。両足の土踏まずが鉄板で叩かれてるように痛いなんで痛いのかわかんないけど歩きたくない。体力的にも限界が近く、最後の2㌔くらいほとんど覚えてません。短かかったけど坂があってキツくてしかめっ面しちゃいましたコレ↑のどこに坂があるのか謎です。私は相当弱ってたのでしょうか残り1㌔ちょいくらいからペアマラソンの方は左へ寄ってください※となっていたので左端を走ります。中継所まだなの?と思いながら走ってると係の方が私のナンバーをマイクで誰かに伝えてました。※もうすぐ、もうすぐ、そう思って走ります。※中継所300m手前からペアリレーは左折して中継所に入ります。スムーズに入りたいなら表示をみて早目に左に寄ってた方がいいです。ただし最初の表示から意外と長いので覚悟が必要。※第2走者によるとマイクで伝えられるのが中継所の500m手前。ここで第2走者はコース内に入るように言われるそうです。左折して中継所の友さんが見えたので、タスキをとってまっすぐ伸ばして渡します。“頑張ったね!行ってくる!”“頑張ってね!”私はゴールしました。11月の初ハーフ以来まともに走れてなくて不安だったけど歩かず完走できた。嬉しくて足の痛みも忘れてました。でも、このときすでに事件は起きていたのです。

      35
      6
      テーマ:
  • 20 Feb
    • 第4回北九州マラソン②

      第4回北九州マラソン①の続きです。フルマラソンを走ったこともなければハーフですら2時間半近い私が、ペアリレーというだけでDブロックスタート(実力ならJブロックだな)。スタートしてからしばらくは“周りの速いランナーさん、とにかく安全に抜かしてください”とおとなしくしてました。1.5㌔くらいで4時間のペーサーさん発見 心の中でサブ4狙いのランナーさんにエールをおくります。2㌔くらいから上りが始まりました。全然上りっぽくない。行けそう緩やかな上りが続きますが傾斜自体は緩いので気になりませんでした。ラン&ウォークでしたが熊本城でアップダウンの練習しておいてよかったです。団子状態が続き最初の給水所は直前まで気づかず、給水所に入ろうと右へ寄ってきたランナーさんと接触ごめんなさい坂も下りに入ります。下りは膝が心配なので慎重に。沿道から「おっ!バッドマン!」「バッドマン頑張れ!」と聞こえるので気になって何度か後ろを見ますが見当たらず。その後給水所に寄った時に抜かされたようで後ろからパシャリ。仮装ランナーさんってホントに凄いこんなに風をうけて走れるなんて。走りながら後方から来るはずの4時間半のペーサーさんを探しますが、なかなか来ません。なんでだろう?見逃した??途中で“違うよ”とガーミンが教えてくれます。予定よりも速く走りすぎてました前方にスペースワールドが見えてきます。走りながら写真撮るって難しい走り終わってから知ったのですが、スペースワールドって今年末に閉園するんですね。この景色も見れなくなるのでしょうか。この後□を描くように走らされるのですが、曲がったら突然目の前に有森裕子さんが!!両手を出してハイタッチされています。あわてて手をだしハイタッチ成功!もちろん急すぎて写真はありませんスペースワールドを抜けて10㌔通過。ここで、友さんに『有森さんとハイタッチして10キロ通過』と連絡します。※こういう時は音声入力が便利※あとで聞いたのですがペアリレーの第2走者はペアがいつ来るかを全て自分で判断しなければなりません。運営側では中継所の500m手前でしか教えてくれないそうです。応援ナビなどだけでは、バグったりスパートかけたりで間に合わない可能性もあるので、ある程度連絡が必要かも。さあ、あと10㌔、頑張れるかな?

      23
      2
      テーマ:
    • 第4回北九州マラソン①

      昨日行われた北九州マラソン(ペアリレーマラソン)のレポです。今回ペアリレーに参加するにあたり情報が少なくて(ブログも1つしか見つからず)不安だったのでペアリレー独自の事※についても書いておきます。※開催年によってもルールがかわると思うのでご参考までランナーの朝は早くいつも辛いのですが、今回は前日受付のためにスタート会場近くに宿泊していたので6:15起床でOK。6:30に朝食会場に行くとランナーさん達が列をなしてました7:45にホテルをでてスタート会場へ向かいます。ペアリレーの第2走者である友さんはゴール会場での待機(中継所がゴール会場側のため)となるので一旦お別れ※※ペアリレー第2走者はゴール会場で荷物を預けたあとスタートを見ることができます(第2走者は上着は出走直前に別途預けれるので他の荷物だけを最初に預けます)。スタートを見たら説明会までにもう一度ゴール会場の待機所に戻る必要があります。私達はそれができるかわからずしなかったのですが数組の方がスタートブロック前でペアを応援してました。私は1万人規模の大会に出るのは初めてです。今回の出走者はフルマラソン10,537人、ペアリレー320人(160組)だったそうです。スタート会場前には大勢のランナーさんがいてキンチョー外は寒いので、手荷物を預けてしばらく建物内で待機。8:45にはブロック封鎖となるので8:20にトイレに行きそのまま出走ブロックへ向かいました。今年から設けられたSブロック(スピードランナー枠)には女性でもノースリーブの方がいてビックリペアリレーはDブロックの前方からスタートで、係の方からの説明があります。『皆さんにはこれから約20㌔を走ってもらいますが、12:00を過ぎたら誰も待っていません(繰上スタート)。完走にもなりません※ので気を付けてください』誰も待っていませんという表現がなんだか悲しかった※ペアリレーは第1走者、第2走者両方が制限時間内に走りきってはじめて完走となります。気をとりなおして市役所の「走」を撮影!道路側は「2017」かな?スタート時の気温は7.7℃と言っていたけど体感的には5℃くらいで、快晴だけど凄く寒くて体をさすっているといつの間にかスタートの号砲1分前迄は聞こえたけど10秒前とかのカウントダウンとかしないみたい。すぐにガーミンをスタート。ゆっくりだけどストレスにならない感じで前に進んでくれましたスタート地点前で有森裕子さんを発見写真をとって、手をふって、足下をみながらガーミンのラップボタンを押してみましたが若干早かったかも。ラインが太すぎて、あのラインのどこで押すべきなのか謎です北九州マラソンのコースの高低差はこんな感じ。前半部分にアップダウンがあり(頑張れみのちゃん!)後半はフラット(海風が強いそうです)。7'00/kmペースを基準にして最初の上りの様子や脚の痛み次第で7'30/kmにしようと考えてました。

      26
      2
      テーマ:
  • 19 Feb
    • 北九州マラソン

      無事タスキをつないで完走しましたメーテルデザインのメダル貰ったよ1回だけしかめっ面しちゃったけど、あとは笑顔で楽しめました!自分のノルマの20.2㎞、歩くことなく完走です◎そして事件も。詳しくはまた後日…応援してくださった皆様、ありがとうございました

      41
      4
      テーマ:
  • 18 Feb
    • 北九州マラソン受付

      北九州マラソンを明日に控え、小倉いりし受付してきました。メーテルさんと写真をとって、ランナー受付。まだお昼だったので空いてて楽チン♪エキスポ初体験です。ペアなのに目標タイムは5時間(笑)そしてそして、やすかわくんさすがにソフト食べるには寒かったので見てるだけ。コーンをとって、ソフトを器用にくるくるして、ソースまでかけてくれます。可愛すぎお昼は小倉名物焼きうどん発祥の店と言われてる『だるま屋』さんに行ったのですが残念ながら店主さんが腰痛とやらでお休み別のお店に行きましたがテンション下がってて写真なし小倉城を見てから明日のスタート会場を見に行こう!と歩きます。お城のすぐそばにはトラックが数台いて、工事かな~っと思ったら…仮設トイレがいっぱい(後ろを振り向いて撮影)。あれ?図面ではもう少し離れてるかと思ったけど、お城のすぐそばなのねさっきのトラックは男子用荷物預かりのトラックだったみたい「これなら小倉城マラソンでいいじゃんね」と友さんに言うと「北九州マラソンの始まり知ってる?」そうでした北九州市制50周年記念大会=北九州マラソン。それが続いて今年4回目スタート地点はどこかな~ってキョロキョロ。さすがにこれは直前にしか準備できないようで。すぐ前の勝山公園に置いてあるのを発見しました(中から人がでてきたよ(笑))。ちゃんと予習したから明日は迷わず行けそう。ホッ参加賞のTシャツ(バックプリントで表は無地)と反射バンド。地元小学生からの応援メッセージ(ありがとう)そして、真ん中の赤いのはタスキです!明日の目標   ①必ずタスキをつなぐこと   ②笑顔で楽しむこと脚の調子も万全ではないので明日は歩いてもOKとします。せっかく参加するんだから、とにかく楽しんで、ちゃんとタスキをつながなきゃ。メダルがかかってるんだから!↑目標より大きくかいてしまったまた、楽しかったよ~って言いたい

      35
      8
      テーマ:
  • 14 Feb
    • バレンタインは誰のため?

      甘いものがというよりお菓子類をほとんど食べない&絶対にお返しをくれない(ココどう思う?)相手なので、今年のバレンタインは二人の好みにあったものを選んで一緒にいただく作戦じゃじゃ~ん!獺祭ショコラ日本酒好きなら誰もが知ってる獺祭磨き二割三分が使用されてるチョコレートです。クール便で届きました。稲穂がいい感じだねぇ中はこんな感じ。お米の香りが際立つビタータイプ(上)と塩がアクセントのミルクタイプ(下)大丈夫、まだ開けてないって!(笑)画像はお店のHPからお借りしましたあくまでもバレンタインとしてあげて一緒にいただくだけだから。ちょっとだけ。3粒だけだからぁ~獺祭ショコラこちらで購入できます(獺祭ショコラを作っているCHOCOLATIER PA LET D'ORのHP)。定価の倍近くでネット販売してるとこもあるので要注意です

      27
      テーマ:
  • 12 Feb
    • ウィンブレ着用…あり?

      今日は一番暑い時間帯に走るときめていました。最近寒いのに“暑い時間帯”って…と思われるかもしれませんが、夜ラン派の私はもともと暑さに弱い最近ラン&ウォークする時間帯はだいたい0℃~4℃先週後半に寒気が流れ込んできて寒い日が続いていますが、なんと今週半ばからは急に気温が上がり週末にまた下がるとの予報。北九州マラソン当日の予報を見ると6℃~8℃(最低と最高の差が少なすぎやしないかい?)できるだけ本番に近い気温を経験するため14時にスタートしました(7~8℃くらい)。本番で着たいウェアでのぞみます。風があると寒そうだし、今回は途中歩く可能性大なのでウィンブレ着用予定(中は半袖と汗冷え防止インナー)。足首が冷えるのでレッグウォーマーをプラスしてみました。ラン用じゃないけど普通のと何か違うのかな??手袋も忘れず着用。帽子被るの忘れましたスタート時はさっぶい待ち時間とか辛そうだな。走っているとだんだん体が温まってきました。日向が続くとあついかもウィンブレのジッパーをおろして調節しつつ“最初寒さを我慢してでも半袖+アームウォーマーかなぁ~”なんて思ってると日陰へ。風がビュービューさぶぅ~~腕のあたりとかウィンブレが風をブロックしてくれてるのがよくわかる。また日向が続くとあついなぁ~最後までこの繰り返しでした。悩ましい……普通にガンガン走れれば間違いなく半袖なんだろうなぁ当日晴れなのか曇りなのか、そして風がどのくらいあるか次第だとは思うけど、暑くて脱ぐのはできても寒いとどうしようもないのでとりあえずウィンブレ着用予定にしとこうかな。心配性だから毎日天気予報から目が離せないな  “どうか10℃以上にはなりませんように”

      37
      6
      テーマ:
  • 11 Feb
    • スタートラインと靴紐

      頑張ろうと思ってはいるものの、寒くて寒くてなかなかやる気が出ません気持ちだけでも、と、テレビをつけて録画してた番組をオン。昨年の3月、私が初めてでたマラソン大会。天草パールラインマラソンの番組です。何度か見てるので常に自分が映ってるところにあわせてあります・・・いつ見ても感想は同じ。ちっちゃい!中学生かと思うくらい小さく見えるはたからみるとこんななのかなぁ~堅すぎっっ!初めてで緊張しまくり。まわりの人達は笑顔で手を振ってるけど私だけ真顔で走りすぎていく…と、残念な姿が映っているわけでじゃあなんで何回も見るかというと、やっぱりここがスタートラインだから。こんなにガチガチでなんとか走りきって(友達が応援に来てなかったら絶対途中で歩いたと思う)ゴールしたのに、ゴール後は「マラソン大会って楽しい」ってなってた。これ見るとあの時の気持ちを思い出しちゃう。少しやる気をだしまして。靴紐をキャタピラン(左)から普通のもの(右)に戻しました。キャタピランはとっても楽に脱ぎ履きできてよいのですが、きちんと固定するのにはむいてない(わかってたけど楽さに負けてました)。ついでに紐の結び方もダブルアイレットにしてみました。こんなに違うなんて!もっと早く試せばよかった。さて、北九州マラソンまであと1週間。持ち物リスト作らなきゃ

      28
      2
      テーマ:
  • 10 Feb
    • 心肺機能を考える③安静時心拍数

      心肺機能を考える①理由でライフログをとりはじめ心肺機能を考える②ガーミンの精度でガーミンの測定値は信用してよいなと判断。ライフログをとり続けた結果安静時心拍数がみえてきました。私の場合は平均75一般的に60~80といわれているのでいたって普通で安心しました アスリート並みにしっかり走って心肺機能が高くなっている方だと40~60だったりするそうですから驚き私も走り続けたら少しは変化があるのか楽しみです。ちなみに中央値も自分で計算してみましたが73~75なので、平均値の75を採用することにします。今回安静時心拍数を測定し続けて気づいたことがあります。●同じ人でも日によってかなり幅がある私の場合は最低64から最高80でした5~10くらいの幅かと想像していたので正直驚きました。●睡眠不足の時には値が高くなる睡眠不足の朝は78~80になっています。睡眠不足はやはり体に悪いですね●体調不良時(発熱時)は値が高くなる体温が高くなると心拍数も増えるようですこうやって毎日ライフログをつけていると、「今日は調子が良さそう!」「今日は寝不足だから心拍数高かったな。早く寝よう!」など、健康を意識するよいきっかけになりましたさて、今日はここまで。続きはまた…

      25
      テーマ:
  • 05 Feb
    • 久しぶり

      ラン5分ウォーク2分のラン&ウォーク、地道に続けてます本日は久しぶりに10㌔越えましたウォーク分をいれてこのペースであれば私にしては上出来ですとはいえ5㌔くらい走ると腸脛さんが疼きだすのは相変わらずで、ウォーク2分を挟むことで脚への負担が大分抑えられています。北九州マラソンまであと2週間!焦りや不安はありますが、直前でランに切り替えることはせず、このまま大会までずっとラン&ウォークでいきたいと思います毎日しっかりストレッチして頑張ります。

      37
      4
      テーマ:
  • 31 Jan
    • 心肺機能を考える②ガーミンの精度

      さて、『心肺機能を考える①理由』  でガーミン35Jを使用してライフログをとりながら心拍数を測ることにしました。ここでひとつ疑問が。そもそもガーミンが表示する心拍数って正しいの??なぜそう思ったかというと……まず、心拍数を考えるときには、自分の安静時心拍数と最大心拍数を把握する必要があります(ライフログをつけてるのは安静時心拍数を把握するため)。最大心拍数は強度の高い運動をして計測することもできますが、素人が一人でやるのは危険を伴います尤も簡易的に最大心拍数をだす公式があって、「 220-年齢 」が有名ですが、私の元旦ランでは私にとって10㌔の練習ペースである6'30ペースで平均182(この時点で計算上の最大値になっちゃってる)、最大198(計算上だと救急車が必要です。そして残念ながら私は22歳のピチピチガールではない)仮に、運よくこの時死ななかっただけだとしても昼ランで日射しがきつかったものの、死にそうなほどの呼吸のきつさではなかった。少なくとも9月に梨マラソン10㌔走ったときの坂よりずっとマシ。あの時は呼吸きつくて坂で歩いちゃったもんおかしいのはどっち?そこで、ウォーキング、ランニングともに、実際の計測値(信号待ちの時に10秒間自分で脈をとりました)と比較してみました。めっちゃ大変だった~ガーミンに秒針がないから計測用に右手にも腕時計して(間違いなく変な人でしょ)、その場で計算とか無理やからスマホに実測値(1/6の値)とガーミンの数値メモしてた。結果は…ほぼ誤差なし!あったとしても6拍/分程度ガーミンが高くでるくらい。つまり、たまに10秒計測で1誤差があった。ただ、表示される数値ってリアルタイムからは若干遅れると思うから(測って表示されるズレ)気にするほどの誤差はないんじゃないかなぁと思いますというわけで、安心してガーミンのデータを使用して自分の心肺機能(心拍数)を考えたいと思います。

      35
      2
      テーマ:
  • 29 Jan
    • 旅ランデビュー

      土日は全くの思い付きで博多へ(しかも夕方から)。「ついでに大濠公園を走ってみよう」と言うので、憧れの旅ランデビュー?とウキウキしつつも荷物はチビリュックのみ。特に何をするって訳でもないけど博多ぶらぶら♪ 土曜なのでかなり苦戦したけど無事お宿を確保夜ご飯は…前から行きたいと思っていた話題の炊き肉鍋のお店「金蔦」さん。当然ながら(博多行きを金曜に決めたため)急な予約なんてとれるはずもなく…仕方ないからキャンセル待ち。ダメなら水炊きにする?と諦めかけていたところ、出ましたよ!当日キャンセル!神様がいましたぁ~お店につくとまずは暖炉のあるウェイティングルームヘ通されてウェルカムドリンクしばらくして席へ案内されました。前菜のあとに、ついに炊き肉鍋登場!牛3種、豚2種から選べます。私達は牛(黒毛和牛のリブロース)と豚(沖縄アグー豚)のハーフ&ハーフでお願いしました。写真むかって右半分が牛で左半分が豚です。鍋の中央の牛テールのお出汁で炊いて、スープにつけていただきます。美味しいデザートまで美味しくいただきました。さて、本日はいよいよ旅ランデビュー大濠公園、一度行ってみたかったのでテンション上がるところがお天気がむかう途中で雨がパラつきます。公園前のランステに荷物をおいて外へでると雨がザーザーランナーさんも引いていき半分くらいになりましたが雨の合間にウォーミングアップのウォーキング。そしてまたあまやどりまたやんだのでいよいよランスタート暑かったぁ~近頃ラン&ウォークばかりだったせいもあり4㌔でお腹いっぱいコースはゴムチップ舗装だったけど、ラン後のウォーキングの時に腸脛さんに違和感あり。何か飲もうか?と自販機をみると…さすが、福岡のランナーの聖地!1リットルのペットボトル自販機で売ってるの初めて見ましたこれって大きな公園には普通にあるものなの?旅ランデビューほんとに短い時間だったけど楽しかった脚が治ったらもっとあちこち行きたいな♪

      31
      6
      テーマ:
  • 25 Jan
    • や~めた

      さ ぶ い…この大寒波、寒すぎると思いませんか?雪の積もる地域の方々には申し訳ないですが、寒がりの私にとっては氷点下というだけで一大事なんですなんたって寒波来る前から極暖ヒートテック+フリースですから寒いとお外に出たくなくなる…昨日、仕事から帰り食事もお風呂もすませてゆっくりしていたら、ポテチ食べたいとの欲求が。私は食事制限はせずに食べたいものを食べる派なんだけど、一つだけルールがあって“本当にお腹がすいているかを問いかける”ってやつ。いや、私、ストレスなのか何なのかニセの食欲が多いで、この日は明らかにニセの食欲だった。お腹いっぱいなんだもん(笑)だけどどうしてもポテチ食べたい(他のものじゃダメ)。いや、もう23時だよ。しかも今日は運動してない。今から一時間の運動はちょっとね…そうだ!月曜も寒くて長い時間は無理って1㌔ダッシュしたんだった!時間もとらないし、また1㌔ダッシュだけしてその消費カロリー分だけポテチたべよ我ながらナイスアイデアと思いつつ、ガーミンで月曜の履歴をみるとまさかの31kcal・・・ダッシュがダッシュじゃない遅さだからかしら(涙)ポテチや~めた。2.3枚くらいしか食べれないじゃんなんだか急に運動しなくちゃいけない気がして2㌔だけウォーキングしてきました(夜中なのに止めてくれる人がいない…)。寒すぎて心拍数の上がらないこと、上がらないこと。ウォーキングなのにランニング用の手袋してきたから手がかじかんでるしとりあえず動いたら、なんだかポテチがどうでもよくなっちゃったやっぱりニセの食欲だったんだね。食べるのや~めた

      27
      テーマ:
  • 23 Jan
    • 心肺機能を考える①理由

      ガーミン35Jを使用しはじめてから、思うところがあり今はライフログを毎日つけています。心拍数が気になるんだよね~私は子供の頃から超運動音痴でしたが、心肺機能が低いことも自覚してました。学校で持久走やった後に脈をはかるのですが、私の脈拍数とその回復の遅さに先生が何度か首を傾げていたんです「みんなよりドキドキしちゃうんだ」「まわりの友達よりゼーハーなってるかも」と子供心に落ち込み、成長するにつれて心肺機能が低いと理解したんですね。さて、本題です。心肺機能=心臓と肺の機能くわしくはこちら。ただ心肺機能全般を自分ではかるって難しい。上位機種のランニングウォッチにはVO2MAX(取り込むことのできる酸素量の最大値)を測定できるものもあるけれど、私の使ってるガーミン35Jではできませんでも、心拍数を計ることはできます人は皆運動をする時には必要な酸素を全身に送り出すためにじっとしてる時よりも心拍数が上がりますただ、同じ運動をするために心臓を少し動かせばいい人(心拍数の低い人=心肺機能の高い人)と沢山動かさないといけない人(心拍数の高い人=心肺機能の低い人)がいて、私は後者のようです1回の心拍で送り出せる酸素量が少ないもしくはたくさんの酸素を必要としてるんでしょうね。心臓を沢山動かすってことは、やっぱりそれだけ身体に負荷がかかってるってこと私だって少しでも心肺機能を高めたいし、自分の心肺機能(心拍数)を理解すれば目的にあった負荷をかける心拍トレーニングもできるようになるかなぁって。そこで、ガーミンを使って心拍数をはかってみることにしました

      26
      テーマ:
  • 21 Jan
    • やる気スイッチON!

      今週は忙しく、17(火)に久々に3㌔走ったのみでその後はウォーキングのみ。今日はラン&ウォークしようと思ってましたが久々の眠り病寝ても寝ても眠くて、寝ては起き寝ては起きを繰り返すグータラぶり。突然やってくる眠り病の日はホントに自分が嫌になります夜になり眠いんだけど買い出しついでにウォーキング。帰りに郵便受けを覗いたら、届いてました。うまく縦向きにできない北九州マラソン2017ペアリレーマラソンの参加案内。第1走者(私の予定)が約20.2㌔、第2走者が約22㌔、二人でフルのコースを走ります。お友達と一緒にメダルのある大会を走りたい、と思っての参加。関門にかからない程度にゆっくり走ろうと思ってるけど、とにかく襷を繋がないことにはメダルなしになっちゃうので、足を治しながら20㌔走れるようになっとかなくちゃ。よし!やる気スイッチON!張り切りすぎると逆効果だから、無理せず頑張ろう

      32
      6
      テーマ:
  • 17 Jan
    • 三歩進んで二歩さがる♪

      引き続き腸脛さんの痛みと絶賛闘い中です10日(火)にはじめて試してみたガーミンを使ってのラン&ウォークこの機能、とっても便利だし足への負担も少なくすんで、かつ、少しは走りたいという自分の気持ちにも応えられるので続けています。11日(水)ラン(3:00)&ウォーク(5:00)で3.7㌔14日(土)ラン(4:00)&ウォーク(4:00)で8.4㌔15日(日)ウォーキング2㌔×2で4㌔本日16日(月)ラン(4:00)&ウォーク(4:00)で7㌔ホントはそろそろランを長めにしたいんだけど、土曜日に走った後に腸脛さんが痛んだので日曜はウォーキングで我慢して今日も4分ずつで実施しました。今はこれぐらいの負荷がちょうどいいのかも。欲を出して三歩進んで二歩さがっちゃいましたが、これからも様子をみながらゆっくり進んでいきますそうそう、今日は「寒いけどこっちは雪も降ってないんだし頑張らなきゃ!」と思って走ってたらあれ?橋に霜?ところどころシャリシャリしてました。危なぁ~っ最後に、いつも走ってるときに私に元気をくれるもの。たくさんの頑張れ~に励まされてきたけど、今は「頑張ろう!」に力を分けてもらってます

      32
      4
      テーマ:
  • 14 Jan
    • 幼き日の衝撃

      今日はタロ、ジロの日▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこのタロとジロが出てくる「南極物語」は私にとって忘れられない映画です。1983年公開でその後テレビ放送されていたのをみたので小学校低学年だったと思うのですが、  人は感動して泣くということを実体験とともにはじめて知らされた映画です。それまでの私は、   楽しい・面白い=笑う   悲しい・痛い=泣くくらいにしかとらえてなかったと思います。30年経っても未だ忘れることのできない新たな感情作用を知るという出来事。人が成長するということはこの繰り返しなんだなと、この映画タイトルを目にする度に思います。そして、あの時の衝撃を強烈に脳にインプットしてくれた幼き日の自分に少し感謝しています。

      24
      テーマ:
  • 12 Jan
    • 熊本城マラソンすごっっ!!!

      何気に熊本城マラソンのHP見ていたら…え"っ!?天守閣の瓦がもらえるの~!?いや、勿論欠片なんだろうけどさ。「全てのランナーの方」にだよ~。復興城主<ランナーうらやましぃ~私、何気にお城好き熊本城マラソンに参加される皆さん!絶対アップしてねメダルじゃなくて、瓦!私はその日は応援にも行けないのさ北九州でペアなのさだってまだフルなんて走れないんだもんみんな、絶対見せてねぇ~ (*´∀`)

      31
      2
      テーマ:

プロフィール

みのちゃん(クローバー)

性別:
女性
自己紹介:
九州で生まれ育ち暮らしています。 2016年、マラソン大会なるものに出てみました。

続きを見る >

読者になる

AD

カレンダー

1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

ランキング

総合ランキング
202197 位
総合月間
161580 位
ジョギング・マラソン
881 位

ランキングトップへ

ブックマーク

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。