名古屋市から磨きの女神が伝える「ココロとカラダの美習慣で女性磨き!」CLASSU BEAUTY

ずっと綺麗な家に住んでいたいとお掃除を習い、ー昨年、醸せ師を取得。麹を使った発酵料理教室を再開しました。毎日のくらしの中から美意識を育む「そうじ」と昔ながらの「発酵食品」を取り入れ、身体の中からピカピカに自分磨きをする方法などを綴っています

■甘酒からはじめよう~発酵美腸食教室~のご案内■



■甘酒からはじめよう~発酵美腸食ライフ~

4/11(火) 10:30~12:30 




■MINAのこだわり手前味噌仕込み教室

 2/26(日)   13:00~ 16:00

 3/20(月)   10:30~ 14:30

 3/31(金)   10:30~ 14:30
  


■カラダの中からキレイになるワクワクランチ会&おねむりカフェ

 3/9(木)   11:30~ 16:00



お申込みはこちらからhttp://www.reservestock.jp/page/event_calendar/10622

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内なる美を磨く伝道師、磨きの女神 Mi-naこと、伴乃 美名です。 



甘酒を取り入れていただけることは、
前提なのですがね。

それをより良く感じて頂くために、

昨日はよく眠る習慣をつけること!
をお伝えしました。


でもね、よく寝てるよ。
布団に入ったら直ぐに寝ちゃうから…

ってみなさん口を揃えて言われます。


私も布団に入ったら直ぐに寝ていたので、
そう思っていました。


でも実は身体の本当の疲れが取れてる、
良質の眠りが取れていたか?

は、実はそうではなかったのです。


便秘にもなるし、
クマはできるし、
浮腫むし、
身体は怠くなりました。


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睡眠の質を上げるために、
2つのことを試してみて下さい。


1.眠る前の深呼吸。


大事なポイントは、
息を吸う前に、しっかり吐くこと
 

 ダイエット効果を上げていくために、

空気(酸素)はとても大切なのです。

 眠る前につまり深呼吸をしてみて下さいね。


これは、おねむりレクチャーでもお伝えしてますが、

しっかり息を吐いて吸うことを繰り返すと、

筋肉の緊張を緩めることもできます。



2.合う香りで空気を満たすこと

 せっかく深呼吸をするのです。

寝室、ベット周りの香りを自分の合う眠りの香りで満たすことも大切だと思います。


香りで脳に働きかけるアロマテラピー。


心地よい自身の合う香りで心身を緩めることができれば、

身体がリラックスして副交感神経が優位な状態を作りやすくなります

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お手軽に試せる方法は、アロマオイルをコットンやティッシュにしみこませて枕元に置いておくことも良いですね。

ラベンダー、オレンジスイート、ゼラニウム、

ベルガモット、サンダルウッド、カモミール、

フランキンセンス、ミント…などなど


身体の隅々まで、合う香りの空気を届けてあげて下さいね。

 

日中の疲れを癒し、

身体をリセットさせるためにも、

良質な空気を身体中に満たすためにも、

まずは吐いてから、

息を吸ってリラックスしてみて下さいね。


 

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内なる美を磨く伝道師、磨きの女神 Mi-naこと、伴乃 美名です。 


GWが始まりましたね〜

連休に入ると私は家族の生活に合わせ、
自分の食生活が崩れることが、
悩みでした。


が、今年は断捨離ウィークに徹しようかなって、
ワクワクしています。


お掃除と片付けをして、
お部屋や空間を整えることで、
スッキリするし、

ついでにカラダの中もキレイにしたいから。


ファスティング?って思われるかもしれないけど、

バランス良く食べて、
デトックスするのです。

私は昨日はこの食事。

まだお腹は空いてなかったのに、

夜はピザを注文していて、
食べる羽目になりましたが、

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20時までには食事を終わらせて、
眠りました。

今朝は1.5キロも減っていました。

ピザの選び方が良かったのかもって、
つくづく感じたのでした。


ダイエットや体質改善をする前に何をするべきか?って言ったら、


1.よく眠る習慣をつけること


睡眠は、

質✖︎量(時間)で測れます。


睡眠不足だとカラダは痩せて行かないし、
なんとなく怠い、とか、
不調、未病になってしまいます。


2.バランスよく食べること


サプリやお薬を飲まれてる方も、
手放して欲しいくらい。

腸が冷えてしまいます。


最近思うのは、
何かをカットするのでも、

何かを我慢するのでもなく、


それは、


一番簡単だったことでした。



私が普段お伝えしてる、

甘酒や発酵食品を取り入れることも、
同じでした。

日本人が戦前にもともとやっていたこと。



いま、新しく私のダイエット日記を作っていますが、なんだーっこんなことか❣️

ってことでした。



なので

家族のためにも、
普段はイライラする食事作りを、
楽しんで作りたいと思います。


そして、5月は撮影もあるので、
綺麗な姿に変身しますよ(笑)





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内なる美を磨く伝道師、磨きの女神 Mi-naこと、伴乃 美名です。 


一年間続いた和田順子先生と
サロン ド ブランの磯部作喜子先生のコラボ教室。

昨日は最後、楽しみにしていたシャンパーニュの会でした。


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こちらのシャンパーニュは、程よい酸味があって、私好みでしたので、
最後まで残しておきました(笑)

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玉ねぎのムース

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サーモンのオイル漬け

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豚肩ロースを合わせて赤ワインで。

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この時期ならでは?のさくらのチーズ

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最後のデザートに合わせたこちらのシャンパーニュは何時迄も余韻を楽しめるものでした。

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6月からは初級コースも開催されます。

6月は参加できなかったので、
7月から私は参加させて頂こうと思っています。

楽しいひと時をありがとうございました。




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東京タワーが眺められました。
こんなにしっかり見たのははじめてかもです(笑)


教室で離乳食教室や体質改善、
体質別ダイエット講座などを開催して行く中で、


やはり栄養学が足りないなーって思っていました。


発酵食品をお勧めして取り入れられた方で、
腸内環境が改善された方もいらっしゃいますが、


私は昨年あたりから、
美味しい食事やワインや日本酒など、
美味しいお酒を頂く機会が本当に増え、

あと、ホルモンバランスも年齢とともに、
崩れてきたこと、

ストレスからの過食もあったのかな?

と思いますが、

気づけば冬物のお洋服が殆ど着れなくて、
5キロも太っていました💦


同じ食事をしていても、
娘は痩せるのに、


私は逆に太ってしまい、
何をしても痩せないし、
本当に困っていたのですが、


食事を正しくする、
バランスよく食べることで、
5キロは痩せました。
今も減り続けています。


そんなダイエットのインストラクターとしての
お勉強を本日は参加したのです。


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一緒に学んでいるお仲間。

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インストラクターで活躍されてる方々。


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この食事方は、
我慢することなく、
食べて痩せることができます。

美味しいものも、お酒も飲んでも痩せれるというメソッドがあるのです。

味覚を入れたりしながら、
さらに燃える身体を作り、
人生をエンジョイしたいなって思っています。


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内なる美を磨く伝道師、磨きの女神 Mi-naこと、伴乃 美名です。 



今日も味噌仕込み教室を開催させて頂きました。

大豆を茹でた香りが漂い、
お部屋も玄米麹の香りが広がります。

とても落ち着いて幸せな気持ちになれます。


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今日のお味噌も美味しい出来上がりますよ❣️


そしてランチは味噌づくし(笑)


肉味噌丼風
米味噌、豆味噌、麦味噌、勢揃いでした。

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味噌汁はベジスープと鰹出汁を合わせて、
洋風に豚汁みたいな感じでしょうか。






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