しっかり食べてがっつりシェイプアップ!チャキーラの「Today's Lesson」

プロフィットネスインストラクターです。
「しっかり食べてがっつりシェイプアップ!」をテーマに
私のレッスンスケジュールとレッスンでの出来事、食事、ボディメイクコンテストについて更新中♪

宮崎でダンス系・格闘技系・ストレッチ系のフィットネスインストラクターをしています。地元が大好き♪地元に貢献したい♪と日々楽しみながら頑張っています。


【2017年7月~レギュラーレッスン】

月曜
1. 13:45~14:45 MEGADANZ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
2. 19:50~20:40 MEGADANZ
 (Lavitaフィットネスステーション/宮崎市)
3. 21:30~22:15 BODYCOMBAT
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)

火曜
4. 10:45~11:30 エアロ・トレーニング
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)
5. 13:45~14:45 ZUMBA
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)
6. 20:15~20:45 ウェーブストレッチ
 (JOYFIT都城/都城市)
7. 21:00~21:45 MEGADANZ
 (JOYFIT都城/都城市)

水曜
8. 13:30~14:15 ZUMBA
 (ラナイスポーツクラブ/日南市)
9. 18:30~19:15 ウェーブボディメイク
 (メディカルフィットスパわくわく/宮崎市)
10. 19:30~20:20 ZUMBA
 (メディカルフィットスパわくわく/宮崎市)

木曜
11. 10:30~11:20 シェイプアップエアロ
 (メディカルフィットスパわくわく/宮崎市)
12. 13:00~14:00 BODYCOMBAT
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)
13. 19:00~19:45 MEGADANZ
 (JOYFIT宮崎大塚/宮崎市)
14. 20:30~21:30 ZUMBA
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)

金曜
15. 12:10~12:50 MEGADANZ
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
16. 13:00~13:40 ZUMBA
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
17. 13:45~14:00 ウェーブストレッチ
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
18. 19:15~20:00 ダンスエアロ
 (朝日スポーツクラブ/宮崎市)
19. 21:15~22:00 ZUMBA
 (JOYFIT宮崎大塚/宮崎市)

土曜
20. 10:25~10:40 ウェーブストレッチ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
21. 10:40~11:10 エアロ入門
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
22. 11:20~12:05 ダンスエアロ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
23. 13:00~13:15/13:20~13:50 ダンスエアロ入門/ZUMBA
 (Lavitaフィットネスステーション/宮崎市)
24. 18:15~19:00 MEGADANZ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)

日曜
 定休日

フィットネス人口が増えますように♪


NEW !
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8月20日(日)のレッスンは、ありませんやしの木
日曜日は定休日ですひらめき電球

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符
 
本日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

理想を取り巻く現実爆笑拍手
自撮りと他撮りの差よ爆笑拍手

いつからこんなに表情豊かになったんだろうニヤニヤ
たぶんZUMBAのおかげだと思いますウインク

ZUMBAは言葉で説明してはいけないから
体と表情で全力でリードしますからね上矢印
顔も痩せるゲッソリラブラブ

あと、私は白目が多いから真顔
表情が出やすいニヤニヤ

カラコンで黒目を大きくしている人が多い中
チャームポイントの三白眼をギラギラ光らせ
明日もトレーニング頑張ります筋肉

もちろん「一人で」「変な声出さずに」真顔

P.S.
鮎をいただいたのでグリルで塩焼きにおねがい
内臓が甘くて美味しかったラブ
節制していると何でも甘く感じます口笛

Have a nice dream 満月  
 
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8月19(土)のレッスンは、

カテゴリー:ウェーブストレッチ
 時間:10:25~10:40
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:エアロ入門
 時間:10:40~11:10
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:ダンスエアロ
 時間:11:20~12:05
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:ダンスエアロ入門/ZUMBA
 時間:13:00~13:50
 場所:Lavitaフィットネスステーション(宮崎市)

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:18:00~19:00
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)


レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

昨日、
すごく気持ちの悪いトレーニング映像を
見てしまいましたゲロー

たぶんそんな感じだろうとは
予想していましたが
予想通りかそれ以上ゲロー

なんか映像が頭に焼き付いて離れないゲロー

胃が痛くなってきたゲロー

SNSは整理していますひらめき電球
特にFacebookは見たくもないものが
誰かのいいねで飛んでくるのでアセアセ

見たくないものをよくアップする人は
誰であろうがブロックしていますひらめき電球

会う可能性もあるけれど
会わない可能性や会わない時間の方が
圧倒的に多いわけだから

気まずいなどと思わずに
即ブロックするようにしてからは
平和で健康な毎日を送っていたのですが

今回は油断していましたアセアセ

ほんと、
なんて気持ちの悪いトレーニングなんだアセアセ

嫌な予感がするものは
やっぱり見ない方がいいですねひらめき電球

心地よく生きるために住み分けるひらめき電球

左の顔より右の顔で生きたい爆笑
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8月18日(金)のレッスンは、  
 
カテゴリー:MEGADANZ
時間:12:10~12:50
場所:フィットネスクラブターザン(延岡市)  
 
カテゴリー:ZUMBA  
時間:13:00~13:40
場所:フィットネスクラブターザン(延岡市)  

カテゴリー:ウェーブストレッチ
時間:13:45~14:00
場所:フィットネスクラブターザン(延岡市)
 
カテゴリー:ダンスエアロ
時間:19:30~20:15
場所:朝日スポーツクラブBIG-S宮崎(宮崎市)
 
カテゴリー:ZUMBA  
時間:21:15~22:00  
場所:JOYFIT宮崎大塚(宮崎市)  

レッスンは以上です。ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符  
 
今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符 

木曜日は測定する日ウインク

51.3kg 体脂肪率14.2%ひらめき電球
先週より1kg落ちてるんですけどーアセアセ

脂肪も筋肉も落ちて
体脂肪率は変わらないニヤニヤ

ガリガリ注意報を自分で自分に発令上矢印
緊急チートデイにしました爆笑
脂の多いお肉をたくさん照れ
デザートはいつも通り2つたべて満足照れ

最後におまけ動画をデレデレ(音声無し)
私、こんなに色んな顔して
しゃべってるんですねー爆笑拍手
しゃべるだけで痩せてしまうだろー爆笑拍手

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8月17日(木)のレッスンは、

カテゴリー:シェイプアップエアロ
 時間:10:30~11:20
 場所:メディカルフィットスパわくわく(宮崎市)

カテゴリー:BODYCOMBAT
 時間:13:00~14:00
 場所:朝日スポーツクラブBIG-S宮崎(宮崎市)

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:19:00~19:45
 場所:Joyfit宮崎大塚(宮崎市)

カテゴリー:ZUMBA
 時間:20:30~21:30
 場所:朝日スポーツクラブBIG-S宮崎(宮崎市)

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

今日は代行で久しぶりに
メルヘンスポーツクラブさんへ筋肉
スタジオの床が新しくなっていて新鮮でしたおねがい
帰ったら近くの海で日焼け波

来週から再び
しっかり焼けるマシンでキレイに焼く予定ですが

あまりに白くなるので
今どのくらいの体なのか
分からなくなるのですアセアセ

白いと絞れて見えないので
白いまま絞るとよく絞れますが
そこから黒くしたときに
思ってた以上に
細くなっていることに気づくので要注意ひらめき電球

今日は波が無く
サーファーさんも1人しかいなくて
焼き放題でした爆笑拍手

すぐ隣が空港の滑走路なので
飛行機から見えているかもと思いながらニヤニヤ
爽やかな1日でしたウインクやしの木

ダイヤモンド新曲情報ダイヤモンド
ZUMBA
ZIN69
Green Light (Dancehall)

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8月16日(水)のレッスンは、

カテゴリー:ZUMBA
 時間:13:30~14:30
 場所:メルヘンスポーツクラブ宮崎(宮崎市)

カテゴリー:ウェーブボディメイク
 時間:18:30~19:15
 場所:メディカルフィットスパわくわく(宮崎市)

カテゴリー:ZUMBA
 時間:19:30~20:20
 場所:メディカルフィットスパわくわく(宮崎市)

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

本日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

朝からポージング練習上矢印

鏡を見てチェック
動画を撮ってチェックし研究ひらめき電球

だいぶ背中も広がるようになりましたウインク

今日は終戦記念日でした

争いは嫌いですアセアセ
喧嘩を売られたらまず私は逃げますアセアセ
関わらないようにしますアセアセ
私が邪魔なら私抜きで勝手にやってくれアセアセ

そして、
楽しく自由に生き自己実現し
活躍し世の中の役に立ち
それを示すことが最大の仕返しです口笛

なので毎日ブログ書いていますウインク

戦うのは嫌いだけど
負けるのも嫌いひらめき電球

負けるのが嫌いだから
戦うのも嫌いひらめき電球

なので戦うときはよっぽどだし
戦うなら勝つために全力で努力するひらめき電球

とは言っても

おおらかで平和主義な面も
大いにあるんですけどねラブラブ

じゃなきゃこの仕事はできない爆笑

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