しっかり食べてがっつりシェイプアップ!チャキーラの「Today's Lesson」

フィットネスインストラクターです。
私のレッスンスケジュールとレッスンでの出来事、
食事、モデルをしているウェアについて更新中♪

宮崎でダンス系のフィットネスインストラクターをしています。地元が大好き♪地元に貢献したい♪と日々楽しみながら頑張っています。



【マスカラスジャムさんのモニター兼モデルをしています】 ※クリックしてサイトへ



【2017年1月~レギュラーレッスン】

月曜
1. 13:45~14:45 MEGADANZ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
2. 19:50~20:40 MEGADANZ
 (Lavitaフィットネスステーション/宮崎市)
3. 21:30~22:15 BODYCOMBAT
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)

火曜
4. 20:15~20:45 ウェーブストレッチ
 (JOYFIT都城/都城市)
5. 21:00~21:45 MEGADANZ
 (JOYFIT都城/都城市)

水曜
6. 11:25~11:55 あいうエアロ
 (メディカルフィットネスフィオーレ/宮崎市)
7. 18:10~18:50 ZUMBA
 (メディカルフィットネスフィオーレ/宮崎市)
8. 19:30~20:20 ZUMBA
 (メディカルフィットスパわくわく/宮崎市)

木曜
9. 10:30~11:20 エアロビクス
 (メディカルフィットスパわくわく/宮崎市)
10. 14:15~15:00 BODYCOMBAT
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)
11. 19:00~19:45 MEGADANZ
 (JOYFIT宮崎大塚/宮崎市)
12. 20:30~21:30 ZUMBA
 (朝日スポーツクラブBIG-S宮崎/宮崎市)

金曜
13. 12:10~12:50 MEGADANZ
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
14. 13:00~13:40 ZUMBA
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
15. 13:45~14:00 ウェーブストレッチ
 (フィットネスクラブターザン/延岡市)
16. 19:15~20:00 ダンスエアロ
 (朝日スポーツクラブ/宮崎市)
17. 21:15~22:00 ZUMBA
 (JOYFIT宮崎大塚/宮崎市)

土曜
18. 10:25~10:40 ウェーブストレッチ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
19. 10:40~11:10 エアロ入門
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
20. 11:20~12:05 ダンスエアロ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)
21. 13:00~13:15/13:20~13:50 ダンスエアロ入門/ZUMBA
 (Lavitaフィットネスステーション/宮崎市)
22. 18:15~19:00 MEGADANZ
 (21フィットネスクラブ/宮崎市)

日曜
 定休日

フィットネス人口が増えますように♪

NEW !
テーマ:
こんばんは爆笑
チャキーラです口笛

宮崎県で活動する
フィットネスインストラクターですウインク

明日のレッスンスケジュールと
今日の出来事を、毎日綴っています流れ星
ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

3月29日(水)のレッスンは、

カテゴリー:あいうエアロ
 時間:11:25~11:55
 場所:メディカルフィットネスフィオーレ(宮崎市)

カテゴリー:ZUMBA
 時間:18:10~18:50
 場所:メディカルフィットネスフィオーレ(宮崎市)

カテゴリー:ZUMBA
時間:19:30~20:20
場所:メディカルフィットスパわくわく(宮崎市)

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

本日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

中堅イントラランチの日音符

お昼からバイキングレストラン
ぽっくるへ行きましたキラキラ




色々話して色々思い出しつつ
Facebookも過去の私を教えてくれましたひらめき電球

3年前の今日ひらめき電球

2年前の今日ひらめき電球

1年前の今日ひらめき電球

前職の最終出社日から今日で丸3年拍手

それ以降、
確定申告書の職業欄は「自由職業」ですウインク

そんな私の今日のTシャツは

TAKE A RISK always in my life ウインク

自由であるとゆうことは
自分で責任を持つとゆうことですねーひらめき電球

私が
お金や名誉や社会的地位を
欲しがっているのであれば
前職を辞める必要は全くありませんニヤニヤ

社会経験を積んで考えに考えて
覚悟を決めて飛び込んだこの世界ですから

アツく楽しくどこまでもやりたいのです口笛

P.S.
AND THE CITYのキャップは
残りピンクが1つ、水色が2つウインク上矢印

加工なしカメラ
レッスン後のズタボロなリアルな私ニヤニヤ
MEGADANZのモンスターが効きましたアセアセ

Have a nice dream 満月

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チャキーラですニコニコ
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明日のレッスンスケジュールと
今日の出来事を、毎日綴っていますウインク
ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

3月28日(火)のレッスンは、

カテゴリー:ウェーブストレッチ
 時間:20:15~20:45
 場所:JOYFIT都城(都城市)

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:21:00~21:45
 場所:JOYFIT都城(都城市)
ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

昨日の筋トレのおかげで

今日はいつもより
腹筋が浮き出ていましたウインク

昨日の筋トレは
正しいフォームを知って応用することが
目的だったので軽い重さで

スクワット、デッドリフト、
ブルガリアンスクワット、
ラットプルダウン、ですひらめき電球

お腹だけに効かせるようなトレーニングは
何もしていませんよーひらめき電球

逆に言うとお腹を使わないトレーニングは
ないと思いますウインク

ダンスも同じですね口笛

すごく上手な人を見ると
内臓で踊っているんじゃないかと思うぐらい
胴体部分を巧みに使って動いていますねおねがい

とゆうことで次回のサークルは

体に効かせて動くための
ダンスアイソレーション
&動画でチェック&自撮り研究会拍手

を予定していますウインク

P.S.
MIX期のコンバットの日は
出発時間ギリギリまでこんな感じですニヤニヤ
時間かかりすぎアセアセ
もっと効率的な方法を考え中ですアセアセ

Have a nice dream満月

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明日のレッスンスケジュールと
今日の出来事を、毎日綴っていますウインク
ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

3月27日(月)のレッスンは、

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:13:45~14:45
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:19:50~20:40
 場所:Lavitaフィットネスステーション(宮崎市)

カテゴリー:BODYCOMBAT
 時間:21:30~22:15
 場所:朝日スポーツクラブBIG-S宮崎(宮崎市)

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

2週間ぶりの休日ピンクハート

第2回美ボディAND THE CITYサークル
を開催いたしましたウインク

7名で楽しく
筋トレや姿勢やポージングの練習拍手

筋トレが初めての方も
姿勢やポーズを意識するのが初めての方も
和やかな雰囲気で情報交換しましたウインク

次回もお待ちしておりまーす筋肉

普段、
ウェイトを使った筋トレをしない私も、

フォームの良さをほめられたのは、

柔軟性とバランス感覚と
イメージする力でしょうかひらめき電球

ダンスも格闘技もスポーツも
人間がすることは全てつながっていて筋肉

私はそれらを
切り離して考えたことはないので

スタジオグループレッスンで
一般的な美ボディ作りはできると

いつも普通に思っていますひらめき電球

P.S.
AND THE CITYのサークルキャップも
タオルに引き続き
ウェブショップにアップしましたウインク
こちら→AND THE CITY ショップ

ウェブでは送料分500円高い設定ですので
よくお会いする方は直接私までウインク
フリーサイズ(56㎝~60㎝)ですひらめき電球
ネイビーは売り切れましたびっくり!!

ピンクと水色はありますウインク

AND THE CITY Since2011ピンクハート

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フィットネスインストラクターですウインク  
 
明日のレッスンスケジュールと  
今日の出来事を、毎日綴っています流れ星  
 
ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符  
 
3月26日(日)のレッスンは、ありませんラブラブ
日曜日は私の定休日ですひらめき電球

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符
 
本日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

前髪が伸びてきたので、
最近は前髪をアップしていますウインク

このウェアは
→こちらのトップス
→こちらのパンツ

前髪を上げると頬が照らされて
遠くから見たときに
ずっと笑ってるような顔に見えますちゅー

視界も広がり頭がすっきりして
宿題もはかどりました~おねがい
今日はあるレビューを書く宿題をキラキラ

800字以内なのに
PCでの下書きは1200字になりニヤニヤアセアセ
そこから削って削って
下書きではみ出しニヤニヤアセアセ

再度明日下書きで800字におさめて
次に清書ですね!!

それを終わらせてから
サークルへ行きたいです照れがんばります!!

P.S.
毎週土曜日はダンスの練習チュー
今日でだいぶ形になってきたなー音符

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3月25(土)のレッスンは、

カテゴリー:ウェーブストレッチ
 時間:10:25~10:40
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:エアロ入門
 時間:10:40~11:10
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:ダンスエアロ
 時間:11:20~12:05
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

カテゴリー:ダンスエアロ入門/ZUMBA
 時間:13:00~13:50
 場所:Lavitaフィットネスステーション(宮崎市)

カテゴリー:MEGADANZ
 時間:18:00~19:00
 場所:21フィットネスクラブ(宮崎市)

レッスンは以上ですブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符ブルー音符

今日の出来事ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符ピンク音符

AND THE CITYのキャップが
到着しましたチュー拍手拍手拍手

どの色にします?おねがい

画像の段階ではピンクが一番人気でしたが、
ネイビーも水色もいいでしょ!?おねがい

3500円ですウインク

26日(日)に行う
第2回美ボディATCサークルへ
参加される方は

サークル費用の代わりの
こちらの帽子のご購入をお願いいたしますひらめき電球

サークルご参加の方を優先しますので

ご希望の色の帽子が26日のサークルの日に
売り切れる可能性がございますことを

サークルへ参加されない方は
ご了承くださいませアセアセ

場所・時間・内容は非公開ですので
個別に私までご連絡くださいウインク

Since2011ピンクハート

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