チルチェママ&キッズパーク

ママの心と体を整える【産後ケア】と子どもの脳力アップの運動教室を開催しています

チルチェママ&キッズパーク

代表 あゆみ http://ayumistyle.hamazo.tv/

スタジオ&カフェ チルチェ スタジオ代表

一般社団法人体力メンテナンス協会 東海支部長

                      講師養成指導士


★チルチェパーク講師

MAYA 豊橋市 http://mayappe.dosugoi.net/
ERIKO 浜松市 http://erikohokulani.hamazo.tv/

EMI 浜松市  http://nikoemi.hamazo.tv/


★協力インストラクター

 SUMIKA 静岡市 http://ameblo.jp/sumikashizuoka

 JUN 浜松市 http://herbe.hamazo.tv

 MAYUMI 浜松市 http://happydays7.hamazo.tv/

 

 
【メニュー】

★ベビ待ち向け★

⇒グループレッスン

 ・バランスボールレッスン(有酸素運動・骨盤周りの血行をよくし機能を高めます)

 ・女性ホルモン活性レッスン(有酸素運動・自律神経ケア・骨盤調整ストレッチで女性ホルモンを活性化)


⇒パーソナル

 ・骨盤補正(20分)

 ・パーソナルケア(60分 整体+マッサージ+動きのリセット)


★マタニティ向け★

⇒グループレッスン

 ・出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン(バランスボールでの有酸素運動とマタニティヨガ)


⇒パーソナル

 ・パーソナルケア(60分 妊婦向け整体+マッサージ+出産に必要な動き・出産にむけた体づくり)



★ママ向け★

⇒グループレッスン

 ・産後トータルケア6回コース(産後バランスボール・セルフケア・産後脳トレ)

 ・産後バランスボールレッスン

 ・産後ケアサロン(セルフケアとランチ会)


⇒パーソナル

 ・骨盤補正(20分)

 ・産後パーソナルケア(60分 整体+マッサージ+産後特有の動きのリセット)


★子ども向け★

・食育&姿勢体幹づくり教室

・キッズ姿勢体幹クラス

★専門家向け★

 ・ママに寄り添う専門家のための産後学講座

 ・産後指導士養成講座


グループレッスン・個人レッスン・出張レッスン 承ります

【お問い合わせ&お申込み】
ayumi@c-circe.com




テーマ:

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性&自律神経ケアで
育児の不安解消!
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ&キッズパーク
代表 小野崎あゆみです音譜
 
 
チルチェでは、体のケアと心のケアだけではなく
食育講座も開催しています。
5月の食育講座は、「パワーフード」
 
私自身も、子ども達がスポーツをする際の食には気を使っていて
コンビニ弁当やコンビニおにぎりを持たせていません。
 
夏には夏の、冬には冬の、季節・環境・子どもの好みに合わせた食事を出すようにしています。
 
少年団なんて、練習が激しすぎて、帰宅後食べれない、ということがあります。
 
そんな時でも、この「パワーフード おにぎり」は、頑張る子ども達の役に立てると思います!
 
野菜ソムリエで受験フードマイスターの資格をもつ
カフェチルチェオーナーが食育講座を担当します。
途中の体づくり運動は私です♪
 
以下、チルチェのブログより
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これから春の運動会シーズンに入ります。

徒競走やリレーなどいろいろな種目を競い、勝つために本番当日に向けての練習に余念がありません。

最近、早朝と夜に走っている親子を何組か見かけるようになりました。

園児や小学生の低学年の子供でも「勝ちたい!」と思う闘争心を抱き、体だけでなく気持ちの面でも成長します。

 

運動会やスポーツの試合、試験や発表会などでもそうですが、いかに本番で今までの成果を発揮するかは、子供に限らず大人やプロにとっても大きな課題の一つです。

 

そんなシーンで最も大切な事はコンディショニングです。

さらに、コンディショニングの大きな要因が食事です。

食事によって体を作り、体調を整えて、仕上げていく。

つまり力を出すための食事=パワーフードと呼びます。

私たちがパワーフードと言って思い浮かぶものといえば、やはり「おにぎり」でしょう

 

そんな日本のパワーフード「おにぎり」について、今回の食育講座ではいろいろと紹介していきます。

・どの具材がどんな効果をもたらすの?

・どのタイミングで食べたら良いの?

・パパっと簡単できて栄養満点な具材の作り方

お母さんも必見の内容です。

 

その後は、みんなの好きな具材を選んで、実際に手でおにぎりを握っていただきます。

 

そして、チルチェのキッズ講座は、食について楽しく美味しく学べるだけではありません。

バランスボールなどを使っての体の正しい使い方を体験していただきます。

子供はボールが大好き!

投げたり、蹴ったり、弾ませたり、乗ったりと、体全体を使うことができます。

不安定なバランスボールを使っているうちに自然と姿勢が良くなったり、体幹が鍛えられたりします。

またどこに体重をかけると良いかなどのバランス感覚も養われます。

体幹やバランス感覚など自分の体について知っておくことは運動会だけでなく、どのジャンルのスポーツにも対応できます。

 

体を動かし終えてからは、自分たちで握ったおにぎりをみんなで一緒に食べて感想を言ったり、今度はこんなのを具材にいれてみたいなどお話をします。

 

土曜日開催ですが、まだ空きがございますので、気になっている方はぜひお申込みください。

 

『キッズパークの食育教室』

 

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テーマ「力を発揮したい時のパワーフード」

 

今回は日本のパワーフード「おにぎり」を作って学び、食べていきます。

 

【日時】5月19日(土)14:00~15:30
【料金】1,000円(税込)
【対象】4~12歳の園児・小学生
【持ち物】筆記用具、運動しやすい服装(靴下は脱いで運動します)


『キッズパークの食育教室』のお申込みは便利なネット予約で↓
https://reserva.be/circe/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=daeJwzNDc3NwUAAx4BDA

食育講座の詳細や今までのレポはこちらにまとまっています
http://c-circe.com/oyatuasobi.html
 

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チルチェママ&キッズパークの

ライン@からのご予約やお問い合わせ可能です。

https://line.me/R/ti/p/%40sxc9340c


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【マタニティ情報】
【0歳児のママ情報】
【1~3歳児のママ情報】
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を定期的に配信してます!

 

 

 

 

 

 

各種レッスン・講座・養成講座等 チルチェママ&キッズパーク

事務局:スタジオ&カフェチルチェ
 浜松市北区初生町596-1 アビタシオンイースト1階南
 053-437-0270
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15日(火)
イオンタウン磐田内にあります
STAGE ZERO磐田の会場で
「親子あそびとママの体ケア教室」を開催しました!

前々回のレポはこちら↓
【磐田・未就園児】1歳2歳3歳の子とママたちの心と体のための教室スタートしました!
 
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始まる前の会場です。

ここは用具がたくさんあるので
魅力的な遊び場が思う存分作れます!


ストレッチポールのハーフカットを
立てて、
ボールであてて倒します。
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できた~
じょうず~

と手を叩いて大喜び。
 

超かわいい!

もうこの
「できた~」って笑顔が大好き!

この笑顔を引き出すために
いろいろなアイディア総出でアプローチしていきます!

この動きが、マット運動や跳び箱に繋がるよ
逆さになる事を怖がらなくなるように、これやるといいよ

など、園児・小学生を見据えての
今、1歳半から3歳の動きを獲得していくのです。


親子あそび
「できた!」って笑顔がたくさん見れるから
本当に楽しいです!



後半はママの体ケアを。
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ママも、一緒に遊ぶと疲れるもんね。
中腰になったり
抱っこしたり
関節にはかなり負担がかかっています。


体の疲れは、思考に影響します。
体も心も整えていってくださいね!!!

 
 
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次回、日程変更があります!
5月29日(火)⇒5月30日(水)
10時15分~11時30分
詳細・ご予約はこちら
RESERVA予約システムから予約する

 

 3月の体験会のレポはこちらです
磐田で新しいクラス!子ども達の体の基礎をつくる!そしてママの体も癒す
私のこの教室への想いも書いてあります!

予約はこちらから↓
RESERVA予約システムから予約する

【注意事項】の欄に
お連れになるお子様の年齢をご記入くださいね!

浜松チルチェのメンバーさまも、おトクに受講できるようになりました!

初回の体験は変わらず500円。
単発参加1300円→チルチェメンバー様1170円
8回まとめ支払い8640円→7776円(1回分972円)
チルチェメンバーカードをお持ちくださいね!

磐田のママ達、子ども達
お待ちしております!
 

 

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5月10日(木)
産後トータルケア6回コースの4回目が終了しました。

 

 

 

3回目のレポはこちら↓

【浜松・ママ】コミュニケーションスキルを学ぶと子どもがどんどんいい子になりママのストレスも低下

 

この日のテーマは
骨盤調整と夫婦関係です。

妊娠中から
または産後、赤ちゃんの抱っこが頻繁になって
腰痛を引き起こす方がとても多いです。

ホルモンの影響で緩くなった関節に
間違った姿勢で歪み易く
筋肉も衰えているので
さらに悪化しやすいです。


産後1年未満に、骨盤は整えておきたいですが
3,4歳のまだ抱っこを頻繁にしている頃までは
施術の骨盤補正も、自分で行う骨盤調整も
効果があります。

まずは、歪まない姿勢。
正しい位置に持ってくる(施術やセルフで)
それをキープする筋力をつける(トレーニング)

がとっても大切です。


この産前産後の痛みや不調をほおっておくと
40代50代でかならず、大きくなって痛みや不調が来ます。






休憩を挟んで
第二部は夫婦関係



私ね、子どもが学校とかでトラブルを起こすのは
子どもは全然悪くなくて
元をたどれば、「夫婦関係」だと思っています。

あ、小っちゃい子の、叩いちゃうとか引っ張っちゃうとか噛みついちゃうとかは除いて。

相手に悪いこと嫌がることをしてやろうという意思を持った、叩くとか
言葉の暴力とか、無視とかです。

子どもって、産まれた時は「無」です。
その子本来の気質とか、運命とかはあると思うけど
毎日の言葉のシャワー、環境がとっても大きいと思っています。

もし、子どもが園や学校でトラブルを起こしたとして
子どもを怒るよりも
根本的な夫婦関係を改善していった方が遠回りに感じるかもしれないけど
実は近道です。

もっと、突き詰めると夫婦関係ではなく、「個」なんだけど。
母親として、妻としてではなく、「私」。

一時が万事です。
今起きる事は、必ず「私」を介しているので「私」が選択した結果です。


あぁ、これ書いていて思いだした。
ちょっと前、
「子どもが学校でトラブルがあったから(←中略)
私を変えようと思って、講座に参加しました」

という女性とお会いしたっけ。

素晴らしい考え方!!!


他人と過去は変えられない
変えられるのは自分と未来。


自分を大切にして
夫を大切にして
愛あるコミュニケーションをして
「私」を取り巻く全てに心をこめて接しましょう。

私も自分自身に言い聞かせています!

じゃあ、どうすればいいの?
具体的なことは3週目のコミュニケーションワークと
今回の夫婦関係のコツを参考にしてくださいね!

「分担」よりもコミュニケーションを取れる「協力」で!







次週は
自律神経と親子関係です。

 

 

 

 

 

 

次期産後トータルケア6回コースは
6月7日スタートです

第34期 ①6/7 ②6/14 ③6/21 ④6/28 ⑤7/5 ⑥7/12
毎週木曜日10時~12時 
詳細はこちら⇒産後の心と体ケア産後トータルケア6回コース

5/31(木)は無料体験会開催します!



 


産後トータルケア 無料体験

6月7日からスタートする
産後トータルケア6回コースの無料体験会です。
●産後ケアって何?
●産後に必要な体のケアはどうすればいい?
●脳トレ、脳内メンテナンスとは何をするの?
●バランスボールでの運動が不安
●6回通えるか不安

など、産後トータルケア6回コースの具体的な内容の説明と体験を行います。
まずは「産後ケア」って何?というところからお話しします。
「産後の体型戻し」だけではない、【産後ケア】
心と体をリセットし、もっと楽しくもっと快適な体と心になるための基礎講座です。

5/31(木)10:00~11:30

RESERVA予約システムから予約する
 



産後は2ケ月から3,4年まで効果があります。

どうぞ、お友達を誘って遊びに来てくださいね!


産後指導士として、心と体のケア産後ケアを伝える仕事がしたいかたは
産後指導士養成講座へ
(体力指導士資格必須)

 


体力指導士・産後指導士養成講座
体力指導士詳細HP
産後指導士詳細HP

健康講座・セミナー
企業のヘルスプロモーション事業
高齢者の体つくり
子供の体つくり
妊産婦の心と体ケア(産前産後ケア)
など、講座やレッスンなどができ、なおかつ自分自身が健康になり家族が健康になります。


オンライン受講可能

体力指導士のみ(産後指導士には進まない)
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体力指導士・産後指導士
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まずは資料をお送りしますのでお問い合わせください!

 

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 5月、GWが明けて10日(木)から
チルチェのキッズ運動教室5月のタームが始まりました!

4月はこんなことしてました!
【浜松・子ども】キッズ運動教室 スポーツにも数学にも活きる!土台となる運動

 4月1回目の時のレポ↓
【浜松・子ども】キッズ運動教室 脳を活性化して確実に頭が良くなるプログラム


毎月保護者の方と子ども達にお渡ししている
キッズ通信です。

 

 

5月は
速く走るためのちょっとしたコツを伝え
そのためのトレーニングをします♪


大きく分けると3つのポイント!

①スタート時

②走っている時の足の使い方

③骨盤の動き



①のスタート時の中にも、ポイントが3つあり、
初回の週はこの①のスタート時を主にお伝えしました


小学校低学年くらいまでなら
このスタート時の練習をするだけでも
タイムはかなり縮まります。


①スタート時のポイント
の中の、さらに詳しい3つのポイント
明日5月16日16時に
チルチェママ&キッズパークライン@で配信しますね!



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運動神経が悪い子なんていない!発育発達体操と脳活性プログラム
キッズ運動教室
詳細HP
バランスボールやスモールボールなどを使い、脳トレワーク・コア(体幹)トレーニング・リズムトレーニング・有酸素運動
バランストレーニング・調整力トレーニング・ストレッチ&コンディショニング
などを組み合わせて行います。
運動神経の良い悪いは遺伝しません。運動神経は「環境」に影響されます。
チルチェのキッズクラスでは運動能力が上がるのはもちろん
「脳」「自律神経」にアプローチしヤル気・集中力・脳力のアップし心豊かな子ども達を育てます。

木曜日・金曜日(月3~4回)
園児(年少~年長)16時~16時50分
小学生(1~6年生)17時~17時50分

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12日(土)は名古屋にあります
一般社団法人体力メンテナンス協会本部で
試験官を務めさせていただきました。

一般社団法人体力メンテナンス協会の資格である
パランスボールインストラクター養成
体力指導士養成
産後指導士養成
の子達が
午前中に筆記試験を
午後に実技試験を
本部、または
Zoomにて毎月1回試験が行われています。


今回の試験官の
理事で岐阜支部長のまいこ先生
東海支部幹事のあき先生と

 

 

 

 

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名古屋の試験官たちと。

 

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 私は、Zoomにて
2名のバランスボール試験の方
1名の体力指導士試験の方

スタジオにて
2名のバランスボール試験の方

計5名を担当させていただきました。



画面を見ながら
または、
スタジオにて対面でレクチャーを見ながら
評価を自分のタブレットに入力
(パソコンが大きいので、iPadとキーボードを持っていきました)
を同時進行で行わないと行けなくて
かなり大変でしたが

皆さんよく勉強されていて、そして実技も相当時間をかけて覚えてきたんだな
というのが伝わってきて
試験をしていてもとても楽しかったです。


そして、先ほど、総評を協会事務局にメールで送らせていただきました。

大きなお役目が終わったと、ホッとしています。


筆記試験の結果も合わせて、試験結果は来週に協会から送られてきます。
 

 

 

試験後の安堵の表情の皆様。

育児しながらの勉強は相当大変だったと思います。
でも、育児しているからこそ
子どもを産んだからこそ
見えてきた将来の目標や夢。

その大きな夢に向かって
第一歩を踏み出して養成講座に通われた皆様は凄いと思います。

試験は通過点。
どんな結果であろうと、皆様の夢や目標は変わらないと思います。


見ている世界は、おそらく協会理事や、試験官たちと変わりません。
みんなで一緒に
心と体の健康を作っていきましょう。


チルチェでの養成講座も随時開催しています。

現在、バランスボールインストラクター
体力指導士養成講座のご依頼があります。

各資格の詳細はこちら
バランスボールインストラクター
体力指導士養成講座
産後指導士養成講座


自分自身の健康はもちろん
子ども達、家族が健康になり
それを周りの大切な人達に伝えるお仕事は最高です。

是非、一緒に活動しましょう♪

 

 



パーソナルの肩補正も、バストアップには欠かせない
肩甲骨はがしをします!
頑固な肩こりも、軽~くなって姿勢もよくなりバストアップしますよ♪
初夏~夏限定!肩こりデコルテケアキャンペーン始まります! 

子供向け食育講座↓
スポーツの試合、運動会に持っていきたいパワーフードを子供と一緒に作ります
 

 

 

 

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