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2016年07月22日(金)

<呼吸の重要性!>

テーマ:cinderella beauty




皆様!こんにちは!

本日は呼吸に関してお届け致します!


呼吸の浅さや深さを意識した事ありますか?長時間PCやスマートフォンにむかっていたりすると・・呼吸が浅くなり酸素不足になるのであくびが出たりいたします。無意識で呼吸をしている時は肺活量の10%程しか使えていないようです。ちなみに、女性の肺活量は薬3000cc前後です。それが夢中で根つめるような状態が続くと、体もおなじ姿勢のままの状態となり更に肺活量の低下に繋がります。私達の脳や筋肉は酸素を必要としており、その場所によっても必要量が異なります。筋肉が必要とする量が1だと、心臓の細胞はその5倍を必要とし脳は更に20倍もの量が必要になると言われています。生物にとって、酸素はなくてはならないものなのです。という事は・・酸素不足を起こしていると様々な不調が起きるのは当然です!免疫力も低下するのでエネルギーを燃やせず新陳代謝の低下にも繋がり、太ってしまう原因にも繋がります!呼吸ひとつで様々なつながりがおきますね!次回も呼吸に関してお届け致します♪




 

 

 

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2016年07月21日(木)

<食事で体内コントロール>

テーマ:cinderella beauty



皆様!こんにちは!

食事のとり方で体をコントロールできたらうれしいですね♪本日は、朝食と夕食の摂取の仕方に関してお届け致します!まず、朝食にはたんぱく質(卵やヨーグルト等)の摂取がおすすめです。体温を上昇させる働きのあるたんぱく質は、寝ている間に下がった体温を上げてくれます。体温が低いと基礎代謝が悪くなり、食事で摂取したエネルギーが燃えにくく・・太りやすい体質に(><)!そして、夕食にもたんぱく質(お肉やお魚等)がおすすめ!寝ている間に新しい細胞がつくられるので、良質なたんぱく質を摂取する事で元気の良い細胞が生まれてきます!意識的に良質なたんぱく質を摂取する事で、体内改善にも繋がります♪


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2016年07月19日(火)

<お肌のセラミド補給―!>

テーマ:cinderella beauty



皆様!こんにちは!

本日は肌の潤い成分に関してお届け致します!

身近な食材・・・!この、こんにゃくにお肌のうるおい成分である「セラミド」がたーっぷり含まれている事ご存じですか??セラミドはお肌の水分を保つ為の重要な役割を果たします。でも・・こんにゃくはこんにゃくでも様々な種類がありますが・・何を摂取したらよいのでしょう。こんにゃくも製造過程の中で、セラミドが減少してしまいます。1番栄養価の高いこんにゃくは「生芋こんにゃく」です!通常のこんにゃくに比べて約5倍ものセラミドを含有しているようです!夏のお肌の水分補給にお役立てくださーい!

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