2012-03-09 19:16:37

血流は、命の源、健康の要!血液の健康を目指そう!

テーマ:ブログ

『健康一番!!ヘルシーワンショッピング店長のヒデキです。


最近、仕事をしていると非常に肩がこります!私に限らず、世の中
の多くの人が、血流が悪いと言われています。 高齢者に限らず、
若年者にもコレステロール、中性脂肪や血糖値が高い人が増えて
いるようです。女性の身近な悩みでもの冷え、肩こり、腰痛、肌の
乾燥、などの症状を引き起こしますよね!


血液は、栄養や酸素を運ぶだけでなく、体の老廃物を除去する人間
の生命活動の重要な役割を持っています。血流のよい血液を目指し
たいですね!


▼血流は、命の源、健康の要!

血流は酸素を取り込んでこれを身体の隅々まで送っている命の源、
健康の要です。


日本人の死亡原因の上位を占めるのは、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞、
狭心症
など、動脈硬化で、血管の老化や血液の流れが悪くなったり、
詰まったりすることから起こります。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

特に、寒い時期に死亡率が高くなる傾向があります。
なぜならば寒くなると、血管が縮こまり血圧の変動が激しくなります。
また、運動を控えて食べこむ季節でもあります。従い、コレステロール
も増え、血流が悪くなったり詰まりやすくなったりするわけですね。
血流が悪い状態が続けば、血管内を全身に流すためにそれだけ血圧が
高くなるし、もちろん心臓にも負担がかかるわけですね!




腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

一般には、 高齢者ほど夕方に血圧が高くなる人が多いといわれて
います。ただ、若い人でも、食事をきちんと取らずに外食やコンビニ
のお弁当、お菓子などばかり食べているような生活習慣が悪いと、
もちろん血液の流れが悪くなってしまいます。


▼血行をよくするためのポイント
では、血行をよくするためのポイントは、健康を維持するための
考え方と同じです。もちろん適度な運動・十分な睡眠、禁煙なども
偏食や不規則な生活をやめることが一番の近道ですね!
血行をよくすること=長生きの秘訣とも言えますね!


■バランス良い食事と間食をしない
一日三食の食事を摂るように心がけましょう。朝食を抜くと新陳代謝
が落ち、血行が悪くなるのでしっかり取りましょう!。
夕食は軽めにし,寝るまでの間は水分以外は何も食べないように控え
ましょう。


■食べ過ぎず、水分の補給
運動中及び運動後、入浴前後、就寝前にも程よく水分を補給する。
中性脂肪の多い人は、普段から水を多めに飲むと中性脂肪が減るメ
リットがあります。ただし、食べ過ぎ、飲み過ぎはもちろんダメ!
余分な脂肪分が体内に蓄積し、血行を悪くし、肥満の原因になります。
腹八分目がちょうどよいですね!


■中性脂肪やコレステロールを減らす
中性脂肪が増えると血流が悪くなります。
動物性脂肪、特に肉類の脂肪のとり過ぎは、悪玉コレステロールを
増やす原因
にもなりますのでバランスの良い食事を心がけましょう!
また塩分の多い食事も避けた方がよいです。


■糖分を取りすぎない
以前ブログでも書きましたが、清涼飲料水などのドリンク類には、
想像以上の糖分が含まれています。
「清涼飲料1本に角砂糖10個分のカロリー」が含まれていることを意識
してください!


■アルコールは適量にする
血行を改善するのはあくまでも飲酒した直後約2時間だけです。
その後は血管が収縮してしまい、かえって血流が悪くなります。
また、飲み過ぎればアルコールも血液中の中性脂肪を増やします。
血糖値も高くなりがちですので控えめにしたほうが良さそうです。
ただし、赤ワインに含まれるポリフェノールが抗酸化作用を持つので、
やはり適量がいいですね!


■食物繊維を沢山とる
食物繊維は、体内のお掃除役です。腸でコレステロールの吸収を抑え、
その結果、血行が悪くなるのを防ぐ手助けをしてくれます。
野菜、海草類、キノコ類、豆類、主食なら玄米や全粒粉パンのほうが
食物繊維を多く含まれます。
肉を減らし魚を多めに摂取することも大切です。


■マメに運動をする
激しい運動というより、毎日1万歩、できれば1時間ぐらいのウォー
キング程度の運動が血流を良くするのでベターです!
筋肉が血液を送り出す役割を果たすので、大きな筋肉が集中する下半身
を鍛えることが効果的なんですね。
「ウォーキング」や「ジョギング」は足の筋肉を鍛えますから、心臓
から一番届きにくい足への血流を良くしてくれます。
もちろん家の家事も率先して行えばじっとしているより血行を良くする
のに効果的です!



腸ゲンキで体も超ゲンキ!!


▼血行をよくするための食べ物や飲み物

■緑茶
緑茶には、カテキンやポリフェノール、食物繊維、ミネラルが豊富に
含まれています。カテキンには、血圧を抑えて血糖値を調整する作用、
抗酸化作用などのいい効果がたくさんあります。


■チョコレート
チョコレートにはカカオマスポリフェノールが含有され、体内の活性
酸素を除去して、LDLコレステロールの酸化を抑え、血流を良くして
くれるといわれてます。ブラックかビターがおススメです。


■生姜
生姜は血行を促進し体を温める効果があります。
最近では、生姜を使った飲み物が増えていますね!


■玉ネギ・らっきょう
「アリシン」には、血小板の凝集抑制作用があり血流をよくする効果
があります。また、にんにくにも血栓防止、やコレステロールの抑制
などの効果が認められています。


■納豆
納豆には「ナットウキナーゼ」という酵素があり、血栓を溶かし、
血液をサラサラにする効果
が確認されています。その血栓を溶かす作用
が抗血栓薬に匹敵するほどといわれています。 また、納豆に含まれる
ポリアミンは血管の老化・炎症を防ぐと言われています。
さらにポリアミンは乳酸菌で増加すると言われていますので一緒に摂取
すると一層効果的です。


■黒酢
黒酢は血圧を正常化させるので、高血圧、低血圧ともに効果があります。
血清コレステロール低下作用、中性脂肪の改善、血糖値降下作用など
も役立ちます。また血管を軟らかくする働きももっています。


■ヨーグルト・乳酸菌
腸内の善玉菌と増やし悪玉菌を減らす効果があります。腸内に増えた
乳酸菌がコレステロールや胆汁と結びついて外に排出するため血流に
効果があることがわかっています。


▼血が固まりにくく、血管を丈夫にする成分
血を固まりにくくする働きや血管を丈夫にする働きのある成分も、
血行をよくするのに役立ちます。


■海藻類
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
特に、昆布やワカメ、メカブ、ひじきといった海藻類に含まれる
ぬるぬる成分は水溶性の食物繊維
で腸管内の余分なコレステロールを
からめとり、便と一緒に排泄してくれますし、カロリーも低いので
一石二鳥ですね!


■魚介類
イワシ・アジ・サバ・サケ・マグロなどに多く含まれるDHA(ドコサ
ヘキサエン酸)やEPA(イコサペンタエン酸)は、動脈硬化を招く血中
の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしてくれる不飽和脂肪酸が
多く含まれています。
さらに、血栓の基になる血小板を凝集させ過ぎないようにする働きや、
血圧を下げる効果もあります。

また貝・イカ・タコ類に多く含まれているタウリンはアミノ酸の
一種でコレステロールや中性脂肪を低下させる
作用があり、特に
サザエ、トコブシ、ホタテなどに多く含まれます。


■野菜類
野菜類の多くに含まれている食物繊維はコレステロールを掃除する
働きがあり、またビタミンCやビタミンE、ポリフェノールには強い
抗酸化力があります。ポリフェノールは血管中のコレステロールの
酸化を防いで、血管にコレステロールが沈着するのを抑え、血管の
老化も遅らせます。ただ、生野菜のサラダや果物は多くとると体を
冷やしてしまうので、ほどほどに。

このように見てみると、血液の健康=よく言われている健康な生活
ということにつきますね!バランス良い食事、暴飲暴食をしない、
適度な運動と自分たちがちょっと気を付ければ十分できることです。
そして日本古来からの食べ物や飲み物が有効であることがわかります。

とにかくいろいろな食べ物を美味しく「腹八分目に食べること」が
血流改善の近道ということですね。


ではでは、今日はこのへんで



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2012-02-06 15:51:15

インフルエンザ予防には「自分を守る力=免疫力」が一番重要!

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『健康一番!!ヘルシーワンショッピング』店長のヒデキです。


さて、今年もインフルエンザがニュースで話題になる季節になり

ましたね。そこで今回はお客様からのご質問にお答えする形で
インフルエンザ」を取り上げたいとと思います。


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【お客様からのご質問】
最近、R-1乳酸菌(明治)がインフルエンザ予防に良いとの口コミで
評判になっていると聞きますが、御社の乳酸菌『メガサンA150』
インフルエンザに効果がありますか?
また、1歳半の子供のミルクに混ぜて飲ませて大丈夫ですか?
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R-1乳酸菌ヨーグルトに関しては、ネットやTVのニュースなどで
取り上げられ品薄の状態が続いているともっぱらの噂です。

その内容は、以下のようなものです。


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機能性ヨーグルト「明治ヨーグルトR-1」について、朝の情報番組
「とくダネ」などでインフルエンザ予防効果があると紹介された。

これは、佐賀県有田町の小学生・中学生の子供達に半年前からR-1
乳酸菌ヨーグルトを飲ませた結果、インフルエンザの発症が極端に
低下したという話。通常のインフルエンザ発症率が10分の1以下に

なるという驚きの差があらわれたそうです

有田共立病院の井上文夫院長は「R-1はもともと呼吸器感染症に対
して予防効果がある乳酸菌だったが、インフルエンザにも予防効果
があることがわかった」と語った。
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「ライバル出現と慌てているのでは?」と思われますか?
いえいえそんあことありません。

近頃、このように乳酸菌が免疫力を向上させる効果がどんどん発表
されていますね!


「乳酸菌=ヨーグルト、安い」といった見方が長い間されてきまし
たので、むしろ乳酸菌が免疫力を高めたり、インフルエンザ対策に
なるという話は「乳酸菌」の秘めたチカラを世に広く知らしめてく
れるのでありがたい話ですね!


なんといっても、『メガサンA150』 に含まれる乳酸菌EF-2001
(エンテロコッカス・フェカリスEF2001)
は、現存する乳酸菌の

中で免疫賦活効果が極めて高いと特許を取得した特別な乳酸菌

なのでどんな乳酸菌にも引けをとらない自信があります!


ただし、佐賀県の学校の記事にも「半年間飲み続けた」とあるように

継続しないとチカラにはなりませんので、習慣付けて摂取しつづける

ことが何事も必要なのですね!



さてそこで、本題に入りますがそもそも「インフルエンザとは?」
というところからおさらいをします。


インフルエンザとは?


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!
(インフルエンザウイルス)

インフルエンザは、感染症の一種で、急激に38~40℃の高熱がでる
のが特徴です。
風邪とは主な症状、熱、などにより違いがあります。インフルエンザ
に感染してから発症するまでの間は、個人差がありますが1~3日
間程度です。


普通の風邪の多くは、のどの痛み、鼻汁、くしゃみや咳などの症状が
中心で、全身症状はあまり見られません。
発熱もインフルエンザほど高くありませんが、インフルエンザは38℃
以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛など全身の症状が突然現れます。

のどの痛み、鼻汁、咳などの症状も見られます。小さなお子様では
まれに急性脳症を引き起こしたり、お年寄りの方や免疫力の低下して
いる方では肺炎を併発するなど重症になることがあります。



腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

また、日本ではインフルエンザは12~3月に流行します。
これは、温度が低く乾燥した冬には、空気中に漂っているウイルスが
長生きできるからです。 さらに乾燥した冷たい空気で私たちののど
や鼻の粘膜が弱っていることもその理由です。


インフルエンザどうやってうつる?


インフルエンザは、感染した人の咳やクシャミに含まれるウイルスを
吸い込んで感染する「飛沫感染(ひまつかんせん)」でうつります。
くしゃみや咳に含まれるウイルスが直接的に、 空気中に浮遊している
うちに他の人の呼吸器に吸い込まれるわけです。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

では、インフルエンザにかかったらどうすればよいでしょうか?

まずは、熱などの症状が出たら出来るだけ早めに病院に行き、早め
に治療し、体を休めることが当たりまえですが重要です。

発症から48時間以内の早期治療が有効とされています。また、
自分のからだを守るだけでなく、他の人にインフルエンザをうつさ
ないということも必要なことです。


そして、安静にして、休養と睡眠を十分にとることが大切です。
また、水分補給も忘れずに行わなければなりません。
症状によっては重篤な問題に発展しかねないので特に小さいお子様
やお年寄りがかかった場合には十分注意してください!


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!


インフルエンザにかからないためには?

ただ、気を付けても掛かってしまったものは仕方ありませんが、
つらい思いをするインフルエンザにかからない方がいいですよね?
ではインフルエンザから体をも守るためには、いったいどうすれば
よいでしょうか?


前述のとおり、インフルエンザは「飛沫感染」でうつっていくので
ウイルスが体内に入るのを防ぐためにまず、ウイルスを吸い込まな
いようにする工夫が必要です。

もう一つは、飛沫が飛んだ場所を手で触って、その手から間接的に
ウイルスに感染するのを予防することです。


そのためには、外出時のマスクの着用などはもちろん、「手洗い・
うがい」を徹底することが効果的ですよね。うがいはのどの乾燥を
防ぐ効果もあります。

また、ウイルスは低温、低湿を好み、乾燥しているとさらに長時間
空気中を漂っていますので加湿器などで室内の適度な湿度を保つこ
とも大切です。


一般的にインフルエンザワクチンの接種も有効とされていますが、
症状を軽減するには良いとは思いますが、予防接種を行っても
全国的に広がる学級閉鎖などの現状を見れば、万能ではないと言わ
ざるをえません。

インフルエンザ予防策をまとめますと、


・栄養と休養を十分にとる
・人ごみをなるべく避けること
・適温・適湿に心掛ける
・手洗い、うがいを徹底する
・外出時はマスクを着用する



腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

という一人ひとりが予防に気を付けることがポイントになります。


そして私たちに出来るもう一つ重要なことは

「体力をつけ、抵抗力を高めること」

つまり、私たちにもともと備わっている「自分を守る力=免疫力」
を日ごろから整えておくことです。


それにはやはり「腸を大切にする」ことが重要なポイントになります。

免疫とは、細菌やウィルスなどの有害物質などから身体を守る力の
ことです。


▼体のもつ自分を守る力=免疫力を高めよう!


免疫力が正常に働いていれば、病気を未然に防いでくれます。
つまり、免疫の機能を高めれば、インフルエンザ予防にも役立つと
いうことになります。


そこで、近年、特に腸のもつ免疫機能が注目されています。
というのも私たちの体の中の70%もの免疫機能が腸内に集中して
いるからなのです。


なぜなら、腸は口から入った飲食物に対して必要な栄養素だけを吸
収し、細菌やウイルスなど害のあるものは排除するという体を守る
司令塔の役割も果たしているからなのです。
また多くの血管や神経が集まっている腸の状態は全身に影響します。

つまり腸は、生命維持にかかわる栄養を吸収するだけでなく体全体
免疫機能を司る重要な器官なのです。


人の腸の中には、約500種類、100兆個の細菌が住み着いています。
その細菌は「腸内細菌」といわれるています。腸内細菌の種類は、
乳酸菌を代表とする善玉菌と有害菌である悪玉菌が存在しますが、
腸内細菌のバランス免疫機能に大きな影響を与えています。


善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増えると、免疫機能
低下してしまします。理想的な腸内環境は、乳酸菌などの善玉菌が
およそ90%、大腸菌などの悪玉菌が10%というバランスだと言われ
ています。
善玉菌は、腸内を酸性にし、ウィルスをやっつけてくれたり、免疫
力を高めてくれます。悪玉菌は腸内をアルカリ性にし、腸内を腐敗
したり、発がん物質や毒素のある有害物質を作り出します。


免疫機能を保つためには「腸内細菌」のバランスをつねに維持して
あげることが重要であり、その中でも大切な善玉菌の代表が乳酸菌
ということになります。


中でも、『メガサンA150』 に含まれる乳酸菌EF-2001(エンテロコ
ッカス・フェカリスEF2001
)
は、現存する乳酸菌の中で免疫賦活効果
が極めて高いと特許を取得した特別な乳酸菌です。
しかもその数は1包に1兆個と非常に高濃度で、通常の乳酸菌飲料
の比ではございません。


また、人由来の乳酸菌なので、小さなお子様からお年寄りの方まで、
安心してお飲み頂けます。もちろん製造も医薬品レベルの品質管理
システムGMP対応工場による衛生的かつ安心・安全な最新鋭の工場で
製造しております。


従いまして、ミルクに混ぜてお飲み頂いても全く問題ございません。
量が多いと感じた場合には、半包づつお飲み頂くことをお勧めします。


3歳になる私の子供にはりんごジュースに混ぜて飲ませていますの
で同年代のお子様でしたら、ジュースやヨーグルトなどに混ぜて頂
いたらそれほど抵抗なく飲んで頂けると思います。


ぜひ乳酸菌サプリメント『メガサンA150』 を飲み続けていただいて

インフルエンザにかかる前に病気に負けない体作りに挑戦して頂け

ればと思います。



ではでは、今日はこのへんで


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2011-12-14 18:15:22

福島第一原発の放射能漏れによる深刻な海洋汚染についてのドキュメント

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『健康一番!!ヘルシーワンショッピング』店長のヒデキです。



知り合いから、NHKでこんな放送があったと教えてもらいました。

福島第一原子力発電所放射能漏れによる深刻な海洋汚染について
のドキュメントでした。


生憎、見損ねてしまったのですが、WEB動画 でも見れました!
大晦日にも放送されるらしいので録画したいと思います。


その驚きの内容の概略は以下になります。

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ネットワークでつくる放射能汚染地図4
~海のホットスポットを追う~
http://www.nhk.or.jp/etv21c/file/2011/1127.html


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

2011年11月27日(日) 夜10時
12月14日(水)<総合テレビ>午前2時30分(火曜深夜)再放送
12月31日(土)午前3時15分(金曜深夜)再放送


福島第一原子力発電所は太平洋岸に立地するため、チェルノブイリ以上に深刻な海洋汚染を引き起こした。日本原子力研究開発機構の研究グループの試算によれば、福島第一原発事故で海に放出された放射性物質の総量は、およそ15ペタベクレル(15×10の15乗ベクレル=1京5千兆ベクレル)という天文学的な数値になる。海に流れ出た放射性物質は、どのように広がっているのか。魚介類にどのような影響を及ぼしているのか。番組独自の調査などから海の汚染の実態を検証する。

当初、原発から流出した放射性物質は海で希釈されると考えられた。実際に事故から日数が経過すると、海水中からは放射性物質がほとんど検出されなくなった。ところが、放射線測定の第一人者・岡野眞治博士と行った測定で放射性セシウムが沿岸部の海底に多量に沈殿している実態が明らかとなる。さらに長尾誠也金沢大教授と田中潔東大准教授の共同研究で、こうした海のホットスポット汚染が福島から茨城沿岸部へ移動するメカニズムが見えてきた。親潮や黒潮という日本近海の大きな海流で拡散することなく、岸から近い所を流れる沿岸流や陸地の放射性物質を集めて来る河川の影響が複雑に影響している結果だ。

多くの国民が懸念する魚介類への影響はどうか。測定調査の結果、食物連鎖を通じて放射性物質の濃縮が進んでいることが分かってきた。番組では事故以来、操業自粛に追い込まれている福島の沿岸漁業者に密着しながら、最新の調査結果によって海洋汚染を検証していく。
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福島で取れる米から放射能が検出されたことはたまに新聞などで目
にしますが、私たちが日ごろ口にする魚への影響など、私が知る限り
最近ではあまり報道されなくなってきたと思います。


実際、水素爆発での放射能が降り注ぎ、高濃度汚染水が流されました。
福島第一原発事故で海に放出された放射性物質の総量は、およそ15
ペタベクレル(15×10の15乗ベクレル)
つまり、約1京5千兆ベクレル

という想像もつかない数字です。


政府は海流や潮の流れに薄まって、問題ないレベルにまでなっていると
いっています。


ただ、放映内で専門家が調査した結果、海洋汚染はとてもシビアです。
そして、実際は今もなお、福島原発周辺海域や多くの魚介類から高濃度
の放射性物質が検出されているデータが公開されていました。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

つまり、海面では希釈され検出されなくなった放射能も海底に沈み、
放射性物質がたまり、基準値の何十倍もの放射能が検出されています。


また、海水の放射能の量が減っても、海水を飲むわけでもありません。


生態系というものを考えれば、食物連鎖で生体濃縮という現象で、
今まで口にしてきた魚介類には高い濃度の放射能が蓄積されている
という事実です。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!


約10ヶ月という月日を経て、多くの人が普段の生活になれてくれば、
そのことを忘れる。


のど元すぎれば・・という日本人の悪い癖ですね。


結局、原子力の平和利用だとか、現在の豊かな生活を捨てることは
できないから原発が必要だとかいう話になりますが、人間が制御でき
ないものは作るべきではないと改めて考えさせられました。


想定外の地震・津波などといいますが、では想定内と想定外とはどう
やって決めるのでしょうか?


過去に起きた地震・津波などの災害や活断層など配置などで学者や
研究者が決めるのでしょうが、われわれがこの地上に住まわせて
もらってる以上、自然は絶対であり、真理であります。
自然が起こしうる現象に想定内も想定外もありません。


むしろ、人知が図りえないものが自然の現象であるのだと思います。
それが真実なのですから、想定などということばは意味のないことで、
人間が過去に蓄積してきた知恵の範囲にすぎません。


もっとも、このような事故が起こるまで、恥ずかしながら自分も原発
などに関して深く関心を持っておりませんでした。


従って、今回のこのような悲惨な事故が起こったことは、これ以上
人間がどうすることもできない原発を見直しなさいという反省を促す
ためのメッセージだったと受け取って、原発自体を廃止していくよう
に私たちが責任をもって見守りそして導いて行かなければならないでは
ないでしょうか?


現在の時代さえよければ良い、未来につけを回せば良いなどという
自分さえよければ良いという小さな了見は邪道も邪道だと思います。


そんな考えばかりが蔓延するから日本は幸福度が低い国だということ
になってしまっていると思います。


ひとりの商売人として偉そうなことを言える立場ではありませんが、
人の世の幸福を願い、思い、行動し、そして世の中に本当に役に立つ

ことを行っていくという信念を肝に銘じて生きていきたいと思います。


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2011-12-07 11:36:18

高カロリーの飲料の飲みすぎはキケン「女性は特に要注意」

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最近、めっきり寒くなってきましたね!!


忘年会もぼちぼちスタートして飲み過ぎに注意な季節にも
なりましたね!

飲み過ぎといえば、先日ちょっと気になる記事を読みました。



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日本生活習慣病予防協会サイトより~


●高カロリーの飲料の飲みすぎはキケン「女性は特に要注意」


2011年12月05日

 高カロリーの清涼飲料を1日2本以上飲む女性は、体重増加がなく
ても2型糖尿病心疾患の発症リスクが高まることが、米国の新しい
研究で示された。


「清涼飲料1本に角砂糖10個分のカロリー」


 米国では砂糖入りの炭酸飲料や清涼飲料が、肥満の予防や改善に
向けた闘いでしばしば標的とされる。清涼飲料を販売する大手メー
カーも自主的に、学校の自動販売機でこうした飲料を販売しないなど
、対策を行っている。


 今回の研究によると、これら飲料のもたらすリスクは男性よりも
女性でより深刻で、体重増加とは独立したものだという。

 市販されている清涼飲料は、最近は甘味料を使用し低カロリー
抑えたものが増えているが、原材料として果糖ブドウ糖液糖や砂糖を
使用した高カロリーの飲料はまだまだ多い。

 例えば、代表的な炭酸飲料であるコーラは100mL当り45kcalで、
1本(350mL)は約150kcalになる。これを角砂糖に換算すると、約10個
に相当する(1粒の角砂糖は3.7gで約15kcal)。缶コーヒー1本(190mL)
のカロリーは50~80kcal(角砂糖にすると3~5個分)。

 この研究は米オーランドで開催された米国心臓学会(AHA)年次集会
で発表された。オクラホマ大学の健康科学センターのChristina Shay
博士ら研究チームは、さまざまな民族集団に属する45~84歳の男女
約4166人を対象に、質問表により清涼飲料の摂取習慣について調べた。
(続く)
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結局、自分も含め、現代人は糖分のとり過ぎだと思います。
朝食を抜いたり、食事時間が不規則だったり、甘いものや脂っこい
ものが好きだったり高いカロリー糖質のものを好んで摂取する

傾向ありますよね。


しかも、男性よりも女性でより深刻なリスクがあるとは女性の皆様
これからのシーズン特に要注意ですよね。


そんな中、缶コーヒーはあまり飲まない私ですが、スタッフに進めら
れてサントリーBOSSボス「ゼロの頂点 ―カロリーゼロ―」
なるものを飲んでみました。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

カロリーゼロなのに甘い!

しかもミルク感も美味しい。


なぜ?

その理由は、この商品に含まれる成分「エリスリトール」という成分
にあったのです。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

エリスリトール」とは、厚生省のエネルギー評価法によりエネルギー
値が「0kcal/g」と認められている、唯一の糖質だそうです。


もともと、エリスリトールはメロン、ブドウや梨などの果実や醤油・
味噌・清酒などの発酵食品に含まれている天然の糖アルコールで、
ブドウ糖を発酵させることにより作られるそうです。


また、カロリーがほとんど無いことが特徴だとのこと。

その他にも最近ではチューイングガムとかにも利用されていますね。
その理由は、歯垢に含まれる細菌同士の結合力を弱くすることにより、
歯垢を分解する作用があるからだそうです。


ただ、エリトリトールには定期的な使用における副作用こそないです
が、大量摂取によって下剤効果を引き起こす可能性があるので注意を
要するとのこと!
つまり何事もほどほどが肝心ということで!



ちなみに、先日テレビ朝日の「俺たちが司会者!!」というTV番組で、
お笑い芸人の雨上がり決死隊/蛍原徹さんのお父さんが変わっている
人で、何十年も前から1日にコーラを5L飲まれているとのこと!


ネタかな?的な感じもしますが、先ほどのデータから計算すれば
蛍原さんのお父さんは、コーラだけで1日2,250kcal(角砂糖150個分)
摂取されていることになります!


本当だとすれば尋常じゃないですよね^^;・・
やっぱりネタですかね・・



ではでは、今日はこのへんで


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2011-11-11 19:14:12

マッサージは、心と身体のバランスを整え免疫力も高める!?

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あまりに肩が凝るのでマッサージにいってきました。
私が伺うのは決まって「グランラフィネ」 という店舗です。


薄暗く落ち着いた空間で心地よいマッサージしていただくのが
気持ちいいですね!


普通のマッサージ屋さんよりちょっと割高だけど、個室で施術して
もらえるし落ち着けるので、たまにはいいかなって感じです。


肩凝ったなぁ。。首痛いなぁとか思って行こう行こうって思っても
大抵、数か月か下手すると半年以上たってしまってます・・


でもって、今回もボディケアの40分コースをお願いしました。
まず、バスソルトで足を温めて、フットケアでもっていよいよ腰回
りから始まります。もちろん普通に指圧してくれていると思います

が、これが超効くんです!


「うーん、効きますね!」


店員さん「すごく凝ってますね。姿勢悪くないですか?」


「毎日、パソコンの前で仕事すること多いですね。」


店員さん「腰まわり固いですね!本当は全身ケアのほうが、いいん
ですよ。足から指圧することで早くリンパの流れ血行がよくなる
んですよ。」


なるほど。。半年に1回のわりには40分のコースでは時間たりな
いらしい・・

そうこうしているうちに腰から、肩、首回り、後頭部周辺へ


店員さん「お客さま。首も頭も、さらに凝ってますよ!
こんなに凝っていて頭痛くないですか?良く寝れてます?」


「そうですね、お陰様で、お休み3秒で即寝です・・^^;」


どんだけ凝ってんだか・・

なんでも慢性的に凝ってる感じだから、月1回ぐらいは来た方が
良いらしいです。


そんな営業トークもあり「うーん」とか「効くー」とかいろいろ
いいながらあっという間の40分でした。


施術後は、血行が良くなってぽかぽか。。
心地よい怠るさもいいですね。
終わりにハーブティをいただいて終了です!



ちなみに、「マッサージ」をネットで検索してみると・・

マッサージ(英語:massage)は、直接皮膚に求心的に施術することに
より主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした
手技療法である。
マッサージは、フランスで生まれた手技療法(フランス語:massage
マサージュ)を指すが、同様の効果を得られるものとして便宜的に
マッサージ」と呼ばれる。

でもってマッサージの効用は・・
マッサージには静脈・リンパ循環を促進する効果がある。スポーツ
・運動時前後には、筋肉緊張をほぐしたりするためにマッサージ
用いられる。他にマッサージによる(適度な)刺激などにより、
緊張の緩和をもたらし、筋肉痛を和らげる、排便を促す、気分が和
らぎ眠りを誘う
、等がある・・


なるほど、やっぱり「リンパ=白血球」が関係してるんですね!
リンパとは、一般的には私たちの体内に張り巡らされたリンパ管
及びその中を流れるリンパ液のことを言います。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

そのリンパにおける免疫機能の中心的な働きをしているのが、
白血球です。
では、リンパ球白血球のちがいは?
簡単にいえば、リンパ球とは白血球の一種です。


リンパ球はリンパ系で主要な免疫機能を行う白血球の総称です。
白血球は、役割を応じて顆粒球、マクロファージ、リンパ球などの
種類に分かれます。


リンパ球は、T細胞B細胞及びNK細胞といういわゆる免疫効果
の強い細胞で、細菌などを退治し体を病気から守る働きがあります。
(詳しくはコチラを参照ください→免疫のしくみについて


リンパ節がフィルタの役割を果たし、老廃物や細菌を濾し取って
全身に細菌が回って、風邪をひいたり、病気にならないように
体の免疫機能を担ってます。


この他にも、血管にたまった脂肪や古い細胞や異物を食べつくし、
体を内側からいつもキレイにしてくれています。


腸ゲンキで体も超ゲンキ!!

血管リンパ管と違いは、
血管・・酸素・栄養などを全身に送る役割りをする
リンパ管・・免疫細胞を全身に行き渡らせること、リンパ節血管
上で駆除できなかったウィルスの始末をする作用


リンパ管は常に静脈に添う形で存在し、血管から抜けたリンパ球
胸管という中枢のリンパ管に送り、静脈に戻す役割があります。
つまり血管リンパ管は結局はつながっていて、免疫力が充実して
いれば、全身を24時間体制で体を守ってくれるのです!



話が難しくなってきたので、マッサージに戻りますが、全身の筋肉
を指圧してもらうことで疲れがやわらぎ、とにかくストレス解消
なりますね!


お店の売り文句では「心と身体のバランスを整えリラクゼーション
効果」
ありとのこと!


健康面でもリンパの流れをよくし、血行も良くするので、免疫力も
高められる
ってとても理にかなって行為なんですね!


次回は思い切って60分コースに挑戦かな!?

ではでは、今日はこのへんで


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