うつ病で精神障害者だけど前向きに生きてやる!

精神障害者なのに働いてるのが奇跡?のうつ病伊達誠です。ちなみに弟は重度の自閉症です。うつ病の辛い気持ちを分かってほしいので、正直な気持ち書いていきます。あと少し役に立ちそうなことも書きたいと思います。

こんにちは、伊達誠です。


もう10年程うつ病を患っています。


でも一般企業で、6年以上働いています。


うつ病人間の気持ちを素直に書きたいと思うので、宜しくお願いします。


ふなっしーと阪神タイガースが大好きです。



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●朝一番にすべき事は何?


こんにちは、伊達誠です。

この前テレビを観ていたら、うつ病の番組を放送していました。

その中で、精神科の医師が、良いことを言っていたので、ご紹介したいと思います。


うつ病の人が、朝起きた時に、最初にするべきことは何でしょう?

それは、自分ほめることです。

自分を朝一番にほめることで、一日を前向きに過ごすことができます。


「今日は、早く起きられたね」

「昨日は、仕事がんばったね」

「おとといは、よくデイケアに行けたね」


何でも構いません。

朝一番に自分をほめることで、その日をポジティブに過ごせますよ。

 

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●年齢の数だけスクワット


こんにちは、伊達誠です。

私は、去年の秋から毎日、年齢の数だけスクワットをしています。

私の場合は、52回ですね。


スクワットと言っても、そんなに激しいスクワットではありません。

ひざを90度に曲げる程度の、軽いスクワットを、年齢の数だけ続けているのです。


この軽いスクワット、かなり効果がありますよ。

駅の階段を、軽やかに登れています。


精神障がい者の方は、太ももの筋肉が、年齢とともに細くなりやすいです。

室内にいることが多く、歩く機会が少ないですからね。

その点、スクワットは効きます。


私は、太ももだけは、筋肉質です。

これから就労を考えている方は、下半身だけは鍛えてください。

せっかく就職が決まっても、通勤だけで疲れていては、仕方ないです。


私は、軽いスクワットのお陰で、毎日1時間20分の通勤をこなしています。

若い方は、50回スクワットをすると良いと思いますよ。

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●えっ!5人に1人がうつ病!?


こんにちは、伊達誠です。

私の勤める会社の、私の働く部署は、全員で15人です。


その15人のうち、現在3人がうつ病のようです。

もちろん、私を含めて3人が、うつ病の模様です。


私より1つ歳上の正社員の男性は、うつ病でもう1ヶ月以上休んでいます。

この男性は、5月から人事部付に異動になります。

つまり、長期の休職に入るのです。


もう1人は、3月に異動してきた、若い男性社員です。

この若い男性社員は、うつ病かは、本人からは聞いていません。

でも、メンタルの病気で、とても疲れやすく、時々休んでいます。

私は、うつ病の可能性が高いかと思います。


何と、私の働く部署は、現在5人に1人がうつ病?の状態です。

まさに、渡る世間はうつ病ばかりですね。


これだけ、うつ病の人が、世の中にはたくさんいるのです。

もう、うつ病であることを隠す必要はないと、私は思います。

堂々と、うつ病であることを公開して、前向きに生きるべきです。



ちなみに、うつ病らしい若い正社員は、5月から営業の現場に、また異動になります。

生命保険会社の営業の現場です。

海千山千の営業のおばさんに、いじめられないか心配です。


人事部は、何を考えているのでしょうか。

そんな営業の現場に出したら、うつ病がすぐに悪化しる可能性があります。


私は、異動する若い精神障がい者に言いたい。

仕事は、適当で良いんだよ。

100点満点ではなく、70点を目指して働いてね。

辛い日は、遠慮なく休んでね。



私は、彼が心配です。

どうか、メンタルの病気を悪化させずに、細く長く働いてほしいです。

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●今日は朝から失敗しました


こんにちは、伊達誠です。

今日の土曜日は、朝から精神科への通院でした。


私の通う精神科の病院は、診察が予約制ではありません。

朝、受付した者順に、診察の順番が決まります。

なので、朝8時に病院の入口が開くまで、病院の外に長蛇の列ができます。


私は今朝は、病院が開く30分前の7時半に、病院の長蛇の列に加わりました。

病院が開くまで、30分。

私は、並んだ瞬間に、「失敗したな」と後悔しました。


私は、薄着で外出してしまったのです。


Tシャツの上に、トレーナーを着ただけの服装で、私は病院に来てしまいました。

寒かったです。


私の体は、一気に冷えてしまいました。

そして、あっと言う間に、うつ状態になってしまいました。


私は、家に帰って、すぐに布団で寝ました。

体を温めるためです。

でもまだ、体の冷えが消えずに、今は真冬の服装でコタツに入っています。


体の冷えは、うつ病の大敵です。

皆さんは、私のように失敗しないで、体を温め続けてください。



しっかり厚着をして、体を冷やさないことは、もちろんです。

飲み物は、冷たい飲み物を避けて、温かい白湯やお茶を飲んでくださいね。

 

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●嬉しくない給料日


こんにちは、伊達誠です。

今日の4月20日は、新年度になって、はじめての給料日でした。


以前の記事で書きましたが、私の給料は、4月から3000円アップしました。

私の給料は、税込みで、185000円になったのです。


私は、4月からの給料を、少し期待していました。

手取りの給料が、1000円でも上がれば、嬉しいではないですか。

ちょっとだけ、財布のヒモも緩みます。


でも、給料明細を見たら、支給された給料は、3月までと全く同じでした。

がっかりです。


支給された給料は上がっても、引かれる社会保険料が、べらぼうに上がっていました。

健康保険料が、7000円から10560円に。

厚生年金保険料が、17000円から20000円に。


この大幅な値上げは、安月給の身には応えます。

少子高齢化の日本では、いくら努力して給料を上げても、国がその分を持って行ってしまいます。


少子高齢化社会が来ることは、昭和の時代から分かっていました。

なのに、何も抜本的な対策を打たなかったのは、政府です。

来年からも、健康保険料や厚生年金保険料は上がり続けるでしょう。


私は、言いたい。

年収960万円以上の高額所得者に、子供手当を支払う無駄をするなら、少額所得者の社会保険料を少なくしろ。


今日は、給料日なのに、ぜんぜん嬉しくなかったです。

手取の給料が、減った方も多いと思います。

本当にこの国は、理不尽な国です。

 

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●明日は有給休暇です(*^^*)


こんにちは、伊達誠です。

明日の水曜日は、久しぶりの有給休暇です。


なので今日は、金曜日のような気分で働いてしまいました。

「明日は休みだ」という、あの気分ですね。

今は、解放感にひたっています。


明日の千葉は、良い天気になる予報なので、ぜひ外出したいです。

片道20分くらい歩いて、買い物に行くつもりです。


本来なら、バスに乗って行く距離ですが、私は歩いて行きます。

その理由は、日光浴をするためです。


今の時期、日光浴は最高です。

暑くもなく、寒くもなく、ちょうど良い気候ですから。


日光浴は、精神障がい者を元気にします。

あなたも、日中に外出して、日光浴しませんか。

私は明日、薄着で出かけますよ。

 

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●精神障がいは真面目な人の証だ


こんにちは、伊達誠です。

今回の記事は、精神障がい者の人に、まず読んでほしいです。

そして、障がい者を採用する、企業の人にも、ぜひ読んでもらいたいです。


精神障がい者は、総じて真面目な人が多いです。

環境さえ配慮してもらえれば、一生懸命働く人が多くいます。


精神障がい者というだけで、採用の面接に呼んでもらえない。

こんなことは、本当に勿体無いです。


精神障がい者は、ちょっと真面目すぎるかもしれません。

でも、その真面目さが、企業にとってプラスになると思います。


精神障がい者というだけで、採用を控えるのは、やめてほしい。

他の障がい者と、同じ土俵で勝負させてほしい。



この日本という国が、もっと精神障がい者への理解が進んだ、国になってほしいのです。

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●「精神病んでる!」って言うな!(怒)


こんにちは、伊達誠です。

私の勤める会社の、私の働く部署に、あるベテランの社員がいます。


その人の口癖が、「精神病んでる!」です。

この一言を聞くと、私は頭に血が登り、大変頭にきます。

「精神障がい者の前で、精神病んでるって言うな!」と叫びたくなります。


「精神病んでる」と言いたくなる気持ちは、分からないではありません。

私は、ある会社のコールセンターで働いています。

時には、変なクレーマーからの電話もあります。

そんな人との電話を終えて、「精神病んでる!」って言いたくもなるでしょう。


でも私は、うつ病で精神障がい者です。

はっきり言って、精神病んでいます。

そのことはオープンにしているのに、「精神病んでる!」と言われるのは、大変不愉快です。


「精神病んでる!」「心を病んでる!」「メンタル病んでる!」などの言葉は、とても不快です。

私の近くでは、「病んでる!」は禁句です。




 

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●ルーティーンを崩さない


こんにちは、伊達誠です。

今朝私は、20分ほど寝坊してしまいました。

6時にセットしたはずの目覚まし時計が、なぜか鳴らなかったのです。


そのせいで、朝バタバタしてしまいました。

こんな感じで、毎朝お決まりのルーティーンが崩れると、良くないですね。

今日は、ずっと落ち着かない一日になってしまいました。


精神障がい者の方は、ルーティーンを大切にするべきだと思います。

とくに、精神障がい者で働いている方は、ルーティーンを崩さないようにするべきだと思います。

毎日のルーティーンの積み重ねが、仕事を継続することにつながります。


私は、仕事がある日は、6時に起きます。

そして毎朝、7時24分に家を出ます。


夜は、6時に帰宅して、すぐに夕食をとります。

7時15分になったら、風呂に入り、10時になったら寝ます。


毎日、こんなルーティーンの繰り返しです。

皆さんも、ご自身のルーティーンを崩さないように、努力してください。

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●頭痛が治れば大丈夫


こんにちは、伊達誠です。

只今、日曜日の夜です。


またまた、この時間帯がやってきました。

明日から、また5日連続の勤務です。


この土日は、疲れを取るために、寝てばかりいました。

寝すぎて、頭痛がひどかったです。


でも、日曜日の夜に頭痛薬を飲んで、頭痛は治まりました。

そして、風呂に入り、気持ちもすっきりしました。


頭痛が治ったので、もう大丈夫です。

また明日から、5日間働けます。


明日から仕事の皆さん、お互いに頑張りましょう。

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