ジムジム

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4月9日(月) 

 初級ステップ(50分)  

初心者エアロ(45分)    φ(..)メモメモ  更新わすれ・・・


4月23日(月)

 初級ステップ(50分)  

初心者エアロ(45分)  

久々だったのでつらかったぁ。。ステップもついていけてないかも。

来月からはさらに新しくなるらしい・・・


来週はGWの祝日でこの時間はお休み。

また2週間後だ。いけるかな!?

GW明けだからいそがしそうだしな。。。  

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よく噛んで

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一口何回噛みますか?

意識したら10回も噛んでなく、飲み込んでた。。orz...


噛むって行為で、食事もゆっくりになり、消化もよくなるし

満腹感がくる頃ちょうど食事が終わるってわけ。


早く食べると、満腹感がくるのが遅れるから、

おかわり~ 

って、なっちゃう。


実際これだけで食べる量は自然と減るし。


かんたんダイエット。


ただいま実践中。2日目。(爆)

結果はどうなるでしょう~。


3食きちんと食べてダイエット。

運動をしてダイエット。

これが理想ですな。


そしてダイエットって一生続くもの~。かな。
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たまには

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ジム以外のネタ。


って思ったけど、ネタが思い浮かばない。(^_^;)


さー4月。さくらも咲いたし、いろいろがんばろう~。


いやなことがいっぱいあるけど・・・・


汗流して、発散しましょう。


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ジムジム

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26日(月)

 この日は朝6時出発で100K先で仕事・・・移動時間2時間。。

まぁそのおかげで早めに帰れたのでよかったかな。


初級ステップ(50分)  

 やっぱりこのクラスが一番面白い。

その割には疲れるし。。ステップもかなりついていけるので

意識して大きく動く・・・・動きすぎて疲れた。



初心者エアロ(45分)  

またも15分の休憩を挟んで連続!

ステップ張り切りすぎて、つかれきってた。

疲れると頭も働かないね。。手足が別の動きもついていけるようになったぞ。


早めについたので筋トレも実施。φ(..)メモメモ


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ジムジム

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昨日の19日(月)。

仕事で間に合わないかとおもったけど、

道もすいてたこともあり何とかまにあったぁ。v(^-^)v


初級ステップ(50分)

 このクラスが一番面白いかも。その割には疲れるし。。

結構ステップとかついていけるようになったので、意識して大きく動いたら

疲れる疲れる・・・・・(><;)

この女性イントラが一番楽しそうにやってくれるので、こっちも楽しいし。


初心者エアロ(45分)

 15分の休憩を挟んで連続!

この男性イントラも結構おもしろい。聞き取りやすいしわかりやすい。

前の時間も男性が2人だけだったけど、

このクラス始まる直前まで男一人σ(^_^;)でした。。女性は20人くらいいた。・・・・

あれっ・・・女性専用クラスになったっけ!?って。いつもは5~6人はいるのになぁ。。

でも始まったら2人増えたのでよかったよかった。

踊ってるときは一生懸命で、一人でも気にならないけどね。

初心者クラスの手足の動きは何とかついていけるようになってきたのがうれしい。(^^♪



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ジムジム

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16日金曜日。

1週間ぶりのジム。


もうちょっと早く帰れれば、もう別店舗の走る脂肪燃焼エアロとファイトアタックに出れたのにな。。

ファイトアタック出てみたいんだけど。。まだ早いかな!?(^_^;)


で、いつもいってる店舗へ・・・


筋トレマシ~ンで、20分くらい筋トレ(主に腹筋と胸筋)

初級エアロ(60分)

 

 あれ・・・先週もう担当替わるっていったじゃん!と、思いつつ、同じぽっちゃりなイントラ。

まぁーいいか。(笑)

先週と同じ振り付けだったので、先週よりは踊れた。先週痛かったアバラも痛まなかったし。

でも手振りが突き出すと、まったくだめ。(^_^;)

老化・・・orz...

なので手振りはつけず、ステップに専念。結構できたかなぁ。



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ジムジム

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ネット環境にいなかったのでUP遅れた。。。


3/9(金) 初級エアロ(60分)


 初めてのクラス。男性のイントラなんだけどちょっとぽっちゃり気味!?

で、なんか面白くないし。。(爆)

きっとこの人のクラスにはもうでないでしょ~。(笑)

あとアバラがいたい・・・・

ジムジム

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すっげー久々に更新。

完全に幽霊blog!?(死語!?)


さて。体重は80kちょい!?増えず減らず。ってとこ。


4月よりジムに月に1~2回いってるけど、

2月末から週1ペースに。


で、ジム日記でも書こうかな?と。

mixiの方はリアル知り合いが多いので書きづらいし。(爆)

まぁーここも知ってる人が見てるけど少ないからいいかっ。

で、まさか更新してるとも思わないだろ。


で、3月からのジム日記


 あぁージムでは主にスタジオレッスンのエアロビ系とマシンで筋トレ。

ランニングマシンは降りた後の感覚がたまらなくイヤでほとんどやらないです。。


 3/1   走る脂肪燃焼(60分)ってスタジオレッスンに初参加

イントラは男性、どうも中級コース~っぽく、難しいぞ。。

手足が思うように動かず・・・orz....

でもぜんぜんついていけないわけではないので楽しい。

汗も気持ちよいくらいに流しました。

その後20分くらい、腹筋、斜腹筋、などマシンを実施。


 3/5  初級ステップ(50分)

要は踏み台昇降を使ったエアロビ。イントラは女性。

これは一番好きなクラス。非常に楽しい、でもきつい。。

イントラの人が本当に楽しそうにやってるのがいい感じなのかな?

昨日は結構ついていけた。ただ疲れてボーっとしてるとステップ間違えます。

頭も使いいい感じ。(笑)


      初心者エアロビ(45分

15分の休憩をはさんで連続運動!イントラは男性。

これもおもしろい。初めてやったのがこれ。

ぜんぜんついていけなかったので今では結構ついていけるように。

手と足の動きが別々になってくるとなかなかついていけなかった。

年だね。。orz...へたな脳トレより効果的か!?(^_^;)

でも、昨日はこれがうまくついていけた。ちょっとうれしかったぞ。


さぁー次回はいつ行こうかな。。。


あっ、体重を計るの忘れた。(>_<)

夏も終わり~

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月1の更新が滞った。。(爆)

8月のはじめの更新。(^^ゞ


7月末に3人目の子供が誕生。ばたばたしていました。

男の子でした。

3兄弟。亀田三兄弟・・・・定岡3兄弟のようにプロ野球選手にでも。。(爆)


そんなこんなで、7月の1週目以降ジム通いもできず・・・

食べる量は変わらず・・・・

むしろ子供の残飯処理で増えてる。。orz..,


せっかくいい感じだったのに、もどりつつ・・・(爆)


とにかく運動運動。


運動すると食べる量もうまい具合に調整できてるようなきがするし。。


涼しくなってきたら何とか時間作って、ジムにいくのはまだ先かもしれないけど

家の周りでも歩こうかな。



うっしっし

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完全にズボンのベルトの穴が1つ縮んだぞ。。

わぁーい。


実質週1のジム&1~2週間に1回の草野球が運動の場。


食べるほうは好き勝手。まぁ多少意識してるけど。


あとアミノサプリを飲んでるかな。


去年の4月には77.8kまでいったけど、

9月には82.1k・・・・orz...

その後キープ!?して3月ごろには83k超・・・最大。(爆)


腰が痛くなるんだよね。この体重になると。


で、運動再開。


昨日の時点で78k台をさしました。

今朝の寝起きで79.0kだったけど。。


でも体脂肪率が結構落ちてるのでいい感じかな。


このままいきましょ~って感じ。。

いい感じかな。。


まぁーのんびりやるさぁ~。(うけうり!?)(^^ゞ