1日目の昨日に続いて （1日目はこちら）
Ｏｉｓｉｘさんの8月の30分献立レシピセット。
今日は2日目。
とっても簡単なので30分かからないかも！
どちらも火を使わずに作りますよ＾＾
アジの冷やし茶漬けセット
Ｔｏｔａｌ 410kcal/1人分
さらさらっと食べれる冷やし茶漬けと
レンジで出来ちゃうヘルシーな揚げ浸し（風）。
ご飯込みでこのカロリーです＾＾
310kcal/1人分
アジのお刺身に
ネギや胡麻や生姜。
薬味をたっぷり混ぜて
冷たいだし汁でサラサラっと。
アツアツのだし汁をかけて
アジのお刺身を半生くらいで食べても
美味しいですよ＾＾
100kcal/1人分
副菜は夏野菜の揚げ浸し。
と言っても。。。
油で揚げずに電子レンジで3分！
揚げるよりもとってもヘルシー。
しっかりコクもありますよ＾＾
30分で作る手順は。。。
お茶漬けのだし汁を作って冷やしておく。
揚げ浸しを作って冷やしておく。
アジのお刺身を仕上げる。
こんな感じです＾＾すご～く早いです。
そしてこんな夕ご飯。
お刺身アジの冷やし茶漬け。
夏野菜の揚げ浸し。
とうもろこしと塩キュウリ。
ヘルシー夏ご飯でした＾＾
昨日はなんだかいろいろあって
ちょっと疲れてちょっと落ち込んで。。。
子供たちに夕ご飯を食べさせたら力尽きて
後片付けの前にソファーにゴロン。
するとhinaがやってきて
”これたべると げんきに なるよ＾＾”
アイスをひとつ私に持ってきてくれました。
最後のアイスなのにいいの～？と感動していたら
しっかり新しい箱を開けてました。。。
もうひとつあることしっかりわかってたのね。
でも甘～いアイスとhinaのココロに
ホントに元気になった夜でした。
ありがと＾＾
今日も頑張るぞ！