金哲彦さん監訳 チーランニング邦訳「気」ランニング

チーランニングも一瞬登場します

https://youtu.be/Bt2nySkaZLU
フードミニマリストランナー
チーランニングインストラクター中島貴裕

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2016年12月07日

只管姿勢 ™

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曹洞宗の禅は座禅で、只管打座と言われてます。ただひたすら座ると言う意味です。

余計なことは考えず、座っとれビックリマーク

と、言うことです。

アシュタンガヨガはひたすらポーズの練習です。ヨガの本質だとか、宇宙との一体化だとか、チャクラに気が流れるだとか、余計なことは考えず、ただポーズの練習。

アシュタンガヨガ創設者、シュリ.K.パタビジョイス師の有名な言葉。

Do your practice and all is coming.


これを、ただひたすらポーズの練習をするという意味で『只管姿勢』と呼ぶことにしますニコニコ

※この姿勢はpostureではなくposeの名詞。
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2016年12月03日

長座前屈

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一昨日の夜から真剣に長座前屈をあせる

始めはこんな感じでしたが↓






昨日は余裕で爪先を触れるように。
ビザが曲がらないように足を上げて。


明日にはこんな感じでベターっとできると思います↓



『超速 脳を騙して誰でも1週間でラクラク長座前屈』

作りました。

長座前屈の練習は病院の待合室でも、どこでもできますニコニコ



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2016年12月02日

マインドフルネス

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マインドフルネス。

簡単に言うと「今ここ」
禅も同じ。今ここ。

今ここに集中すると、先の不安や過去の失敗に対するネガティブな気持ちなどが、消えていくのですが、チーランニングもマインドフルで走ります。

先の事は考えず、今の身体の状態にフォーカスしながら走ります。

ですので、ある意味チーランニングは瞑想状態で走ることになるんです。

だから気持ちいい。

今、毎朝続けているアームバランス系のヨガ。

これもマインドフルじゃないとポーズをホールドできません。

やってる事は違っても、案外精神状態は同じだったりするんですよねニコニコ

今日の朝ヨガ
片手孔雀のポーズ 3秒
カラスのポーズ 10秒
ヘッドスタンド 30秒
座位の前屈、コブラのポーズ

サーフィンの神様、ジェリーロペスの若し頃。サソリのポーズ↓



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2016年12月01日

ラン with レイキ 5k

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朝イチはヨガをニコニコ

片手孔雀のポーズ3秒
カラスのポーズ10秒
ヘッドスタンド30秒

サイドクロー 横向きのカラスのポーズ5秒。

そのあとは5kラン。
ノーフォーカスで骨盤回転を感じながら気持ちよく。





サイドクロー、すぐに脚を伸ばしたポーズができそうです。



書籍『習得への情熱』の中に小さな円を描くってのが出てきます。。

著者はチェスの世界王者から太極拳の世界王者になったという方。

いきなり複雑なことや全体に取り掛かるのでなく、一つの基本原理にフォーカスして、それを無意識レベルで習得できるまで徹底的に繰り返す。そのプロセスが敗北や痛みがあるものであっても継続する(負の投資←チーランニングでは生産的苦痛と言ってる)。そして、その一つの原理が習得できたら、それをより少ない動作でできるようにしていく(小さな円を描く)。これを各原理に対して繰り返すことで、原理同士の繋がりの理解や全体のイメージ把握につながる。

チーランニングもまったく同じなんだけど、簡単なとこだと孔雀のポーズもまったく同じ。で、孔雀ができると出来るポーズの範囲がパーっと広がります爆笑



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2016年11月30日

10kラン with レイキ

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昨日ですが、朝5時半から9時半までヨガを。。あせる

雨が上がったのでランニング音譜

走り出す前に大光明のシンボルとマントラをニコニコ













途中から雨になりましたが、気持ち良く走ってきました爆笑

帰ってシャワー後に、
片手孔雀のポーズ3秒
カラスのポーズ10秒
ヘッドスタンド30秒

Dont let your weakness spoil your journey. Instead, turn them into strengths.

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2016年11月29日

Yoga ~カラスのポーズ~

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カラスのポーズ。
サクッとやってみたら10秒静止できましたニコニコ



アシュタンガヨガの創始者、パタビジョイス氏の言葉

Yoga is 99% practice, and 1% theory.
Practice, practice, and all is coming.

ヨガは99%のプラクティス(実践)と1%の理論である。練習を続けていれば、すべてのものはおのずと向こうからやってくる。

チーランニングはプロセス重視。

アシュタンガはゴール重視。

チーランニングはプロセスからゴールへと導きます。

アシュタンガはゴール(ポーズ)からプロセスを導きます。

面白いです爆笑爆笑爆笑
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2016年11月28日

片手孔雀のポーズ&ヘッドスタンド

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先週プライベートレッスンを受けてくれた方ですが、たったの1週間で孔雀のポーズ30秒ホールドできるようになりましたビックリマーク今は片手孔雀のポーズも練習開始ニコニコ

チーランニングとまったく同じ、形を真似するんじゃなく、身体の使い方を理解、練習し、それが一緒になった時に『走る』というアウトプットに。

孔雀のポーズも形を真似しようとすると力でのポーズになりますので、なかなか出来ません。力じゃないんですよね。

ヘッドスタンドも同じ。

こちらもマニュアルを作りました。
誰でも2分でヘッドスタンドがスパッとできますチョキ
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2016年11月22日

プライベートレッスン終了!

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土日と名古屋でプライベートレッスンニコニコ

土曜は元ガールズ競輪選手にビックリマーク


自転車乗りなら知ってるはず、愛知と言えば筧さんと森本さん。筧さんのお店で色々話を。


Mt.富士ヒルクライムでも入賞経験がある凄い女性ですあせる


下駄照れ
元競輪選手ですので馬力はあります。フォームも綺麗に音譜
ちょこっと練習したらすぐにサブ3.5間違いなしグー


翌日の日曜日は5時間半のプライベートレッスン。

ウィムホフメソッド。ブレスホールド2分超え爆笑


ヨガ for ラン


全身のリコイル反射の意識化。


孔雀のポーズ。なんとレッスン後には15秒ホールドできるように爆笑


お二人とも、お疲れ様でしたパー
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2016年11月21日

限界に挑め!天空の超人たち~激走!日本アルプスレース2016

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録画していたBSプレミアム
『限界に挑め!天空の超人たち ~激走!日本アルプス・2016~』

Hypoxico低酸素トレーニングシステムも登場していました爆笑







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2016年11月18日

ハマってます。

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チーランニング with レイキ

走り出す前にマントラを唱えシンボルを描きます。

これで気が身体に。

インチキ臭いな~、と思うなかれ。
実は自分が一番そう思っていたので、他人に対してヒーリングはできなかったのですが、自己ヒーリングしながら走ると身体の軽さにビックリしますポーン

最近のお気に入り。チーランニング with レイキニコニコ








昨日は10年ぶりくらいにレイキマスターのところへ。


信じるものは救われる。
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