金哲彦さん監訳 チーランニング邦訳「気」ランニング

チーランニングも一瞬登場します

https://youtu.be/Bt2nySkaZLU
フードミニマリストランナー
チーランニングインストラクター中島貴裕

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2016年08月25日

今後の予定。

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9月
3日 チーランニングワークショップ
11日 立山 雄山
17-19日 奥穂高岳
22-25日 悪沢&赤石岳
29日 木曽駒ヶ岳

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2016年08月25日

浦佐山岳耐久マラソン対策。チーランニングワークショップ開催します!

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9月3日 新潟県南魚沼市にてチーランニングワークショップ(ベーシック)を開催します。

日 時 9月3日 17:00-18:00
場 所 JR上越新幹線 浦佐駅周辺
集 合  浦佐駅 西口 タクシーロータリー前
定 員  15名
費 用  4, 000円

【内容】
身体に働く自然の力を利用する。
姿勢
前傾
アンクルリフト
アームスイング

《サービスレッスン》
急登の走り方(通常はベーシックには含まれていません)

※雨天決行

お申し込みはメールにてお願い致します。
メールはこちら。
takahironakajimaster@gmail.com

翌日の浦佐山岳耐久マラソンへ参加される皆さん、お待ちしております。


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2016年08月24日

リハビリサイクリング。

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足の腫れはほぼひきましたので、サイクリングシューズが履けるようにニコニコ

歩くと痛いですが、バイクのぺダリングには、問題ありません。平地なら、ですが。。

久しぶりのバイク。気持ちいいビックリマーク




途中、いつもお世話になっているアーユルヴェーダのお店へ。


パンチャカルマオイルを足に塗っていけ、と、大サービスを受けました爆笑


更に店長さんが、オイルを小分けして、お土産?に爆笑爆笑爆笑




リハビリサイクリング20k。
シャワーを浴びて至福のオイルマッサージニコニコ

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2016年08月24日

断食6日目。ファイト一発、浣腸一発!

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断食6日目。

昨日、ウンコが出てからの身体の調子の良さと言ったら、表現できないほどです!

女性の皆さん、便秘解消するだけで、身体の調子は良くなりますよ!

あんなものが身体の中に何日もあるわけだし、具合が悪くて当然ですね。

さて、今朝は昨日(ウンコ後)から0.6kg 減。

計測後、モーニング浣腸爆笑



おケツの穴になかなか入らず手こずりました滝汗

そして、、、。

全て終わり、再度体重を計ってみたら、今朝の計測から0.1kg 減目

その後、ブレストレーニングからの朝ヨガ。

〆は冷水シャワー10分。
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2016年08月23日

出ました!!!

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すみません。ウンコの話です汗
断食から5日目にして、やっと出ました爆笑

ウンコビフォーアフターでは、体重が0.2kg違ってましたうんち
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2016年08月23日

断食5日目。低酸素トレーニング。

テーマ:ブログ
断食5日目。
昨日から体重は0.7kg減。

昨日は低酸素テントの中でLive High トレーニング3時間ニコニコ

酸素濃度12.6% (高度約4100m)
Spo2 76%


からのアイスバス爆笑






リオオリンピック終わりました。

次は東京!!

2018年にボランティア募集が始まります。
英語のブラッシュアップもしないとあせる

http://www.asahi.com/sp/articles/ASJ7663TXJ76UTQP026.html
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2016年08月22日

断食4日目。

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昨日までのダルさと眠さ、そして頭痛が、消えました爆笑

足の腫れもどんどん引いてきていますニコニコ

断食開始から体重5.3kg減です。



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2016年08月21日

断食3日目 ダルさと眠さの好転反応。

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断食開始から49時間経過し3日目に入りました。そろそろマクロファージがガンガン活性化してくるはず爆笑 体重も断食開始から4kg減です。

今やってる断食は水断食です。水以外は何も口にしないというやり方です。一番辛い断食スタイルですが、内臓を休ませるには一番効果があるんです。ちなみに断食の苦痛を軽減させるために簡易断食というのもあります。

青汁、豆乳、牛乳、蜂蜜、酵素、梅酢断食などが簡易断食です。

断食で最も重要なのは復食期です。

この期間になりたい自分になれるように食材をチョイスし摂取していきます。

肌を綺麗にしたい、であればコラーゲンメイン、膝を治したければ、グルコサミン、ハゲ対策なら海藻、視力ならルテインなどなど。で、サプリメントを使うのが非常に効率高いんです。ちなみに自分はマラソンの為っていうのがありますので、筋肉&血液の質の向上を目的にしたメニューですグーグーグー

重湯→お粥、なんてのはせっかくの断食がもったいなすぎますショボーン

まあ、でも世間一般では体重を落とすことが目的のようですので、お粥でも。いいのですが音譜




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2016年08月21日

ワークショップ中止しました。

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本日のワークショップですが、参加者が少なすぎるため、中止しましたパー

今日はマラソン男子決勝ですねニコニコ
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2016年08月20日

断食2日目。

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沢登りから帰ってきた16日から減食し、昨日から本断食に入りました。今日は2日目ニコニコ

昨日は冷水風呂に入ったりしながら調子を整えながら断食を。で、無事1日目が終わりました。

断食失敗は1日目が多い。。。

初日さえクリアしてしまうとあとは比較的楽にできます爆笑

断食の目的ですが、デトックス、内臓を休める、体質改善などで、脂肪は結果的に落ちてきますし、体重も軽くなるし、サイズも落ちます。

ちなみに大気汚染による空気中の毒、添加物、農薬などは脂肪の中に溜まりますので、脂肪が落ちるとデトックスに繋がるんですよ音譜






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