金哲彦さん監訳 チーランニング邦訳「気」ランニング

チーランニングも一瞬登場します

https://youtu.be/Bt2nySkaZLU
フードミニマリストランナー
チーランニングインストラクター中島貴裕

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2016年09月24日

マグネシウム フリント

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現代版の火打ち石ニコニコ

試してみました音譜





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2016年09月23日

奥穂高岳。

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17-19日の3連休は奥穂高岳へ。

涸沢カールからのモルゲンロートや、奥穂高岳山頂からの眺望、ジャンダルムなんかを楽しみに、いざ、出発ニコニコ

ちなみにモルゲンロートはこんな感じ。朝日が山に反射して真っ赤に爆笑
(写真はイメージです)


出発は上高地。



目標の山が正面にハッキリと。


一枚岩の屏風岩を回り込みながら登っていきます。


涸沢ヒュッテに到着し夕食を。


翌日、 ザイテングラートから穂高岳山荘へ。
そこで小休止、で、いよいよ山頂を目指し登山開始。




登り始めて直ぐに中止、穂高岳山荘へ引き返しました。
リーダーのナイスジャッジ爆笑


穂高岳山荘から。みぞれ混じりの大雨と吹き上げが強烈でした。


下山。


下山後、ヒュッテでもう一泊。
18日の宿泊予定者は190人だったそうですが、150人キャンセルで、実際に宿泊したのは40人。小屋の雨量計によると、降水量は300ミリ滝汗

土砂崩れにより帰れるかどうかも。。。

翌朝、1時間遅れでヒュッテを出発できました。


土砂崩れ現場ではヒュッテのスタッフの方々が復旧作業中。あざーっす!お陰様で帰ってくることができました。


こだわりの料理で有名な徳沢園でお昼のカレー爆笑

まいう~❗❗❗


登頂は出来ませんでしたが、ある意味レアな体験ができ、皆さん全員無事下山も出来たことだし、これはこれで、面白い登山となりました。

タクシーで帰るのはもったいないので、テント泊。


コンビニで78円の即席ラーメンが夕食音譜



翌朝早く路線バスで家に。
タクシーなら2000円超えますが、バスなら250円爆笑
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2016年09月22日

立山雄山へ。

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先々週の日曜は立山の雄山へ。



富士山、加賀白山、雄山が日本三大霊山です。


劔岳もハッキリと爆笑








山頂で御払いをニコニコ


天気も良く最高の登山日和でした!!







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2016年09月14日

宮澤 崇史選手の低酸素トレーニング

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2016年09月12日

中華テント。

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今使っているテントは中華テントのNature Hike爆笑

これAmazonで8000円しなかったのですが、機能的には全く問題ありません。






河川敷でテント泊。翌日は立山雄山へ。












劔岳も綺麗に見えました目


雄山から戻り、再びテント泊ニコニコ








快適、快適爆笑
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2016年09月10日

低酸素 Live-High トレーニング

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低酸素トレ 120分。
酸素濃度10.1-10.5% (高度5724-5438m)
頭クラクラあせる  まだまだ甘い。





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2016年09月09日

全快。

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足ですがほぼ完治の全快です。

ということで、10kランニコニコ

姿勢、サーキュラーフィート、アドバンスリコイル フォーカス真顔





滝のような汗があせるあせるあせる

いや~、走り終わったあとが気持ちいいビックリマーク

登山で登頂した時のような気持ちよさですニコニコ

そうそう、今日は21日振りにお昼に固形物を食べました爆笑

明後日は立山(雄山)です音譜
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2016年09月08日

復食14日目。最終日。

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復食最終日。
体重は昨日から0.8kg増。
昨日はタンパク質制限。
夕食のメインはこんな感じに。

グリーンカレーにジャガイモと人参を追加して食べましたニコニコ


頂いたミニトマトも。糖質量を計算したら100gにも達していなかったので、バナナとプラムをデザートに。もちろんこれだけでは、ありません。きっちりサプリもニヤリ


今朝も5kジョグを。




帰ってから低酸素トレーニング。
低酸素でステッパーを。

酸素濃度11.5% 4761m 40分
              10.0% 5700m 休憩10分
              10.8% 5227m 10分
              10.0% 5700m 休憩5分
              10.4% 5450m 10分

低酸素ステッパー。汗だらだらでしたあせる



落ち着いてから、地形図などを眺めたり。






今週末は立山です音譜
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2016年09月07日

復食13日目。久し振りに5kジョグ!

テーマ:ブログ
復食13日目。
今日はタンパク質抜きの日ですニコニコ
野菜や白飯にもタンパク質は含まれています。ですからノープロテインというのは難しいので摂取量を制限します。糖質制限より難しい。。。

体重は昨日から0.6kg減。

足の具合を確かめるため、いよいよジョグを爆笑














姿勢、脱力、ペルビックローテ、moving from 丹田、ケイデンス フォーカス。

やっぱりランニングは気持ち~爆笑爆笑爆笑
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2016年09月06日

復食11日目。四十九日法要。

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今日は先月死んだ婆さんの四十九日の法要です。

復食12日目。

体重は昨日の朝から0.2kg減。山から帰っての計量(-1.2)から1.0kg 増。1kg戻りました。

昨日は久し振りに坂戸山に登り足の具合を確かめてきました。








(帰ってきたら1.2kg減ってました)

断食開始からトータル9.2kg減。

断食7日間で8.5kg落とし、その後、復食11日間で0.7kg落ちました😄

下手な断食ですと今ごろ断食前より重くなってます😅
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