中目黒整体レメディオが教える 大転子 骨盤 膝下O脚のなおし方

下半身太り、X脚、体のゆがみ、反り腰、骨格 骨盤矯正 東京都目黒区青葉台1-27-10 8F 03-5773-5977


テーマ:
股関節の内側へのねじれと、内ももの筋肉を伸ばす方法です。
一般的な座って行なう開脚を、壁を利用してO脚改を目的にアレンジした方法です。

①仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
この時出来るだけお尻は壁に近づける。

②壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばす必要もありません。少し曲がっている位がひざの内側に効きます。

回数: 30秒~1分  一日3~5回
注: 無理に開かせる必要はありません。脚の重さで開いていきます。

この方法は座って行う開脚よりも、膝の内側・股関節の部分が非常によく伸びます。
特に股関節の内側のねじれの解消には効果的です。
※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節・膝関節のゆがみが強いと考えられます。ゆがみをなおす >>


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