福井のとみつ金時でレモン酢煮スイーツ

うラクラク-10キロのダイエット成功者続出！
上半期地域実績Ｎｏ１♪
京都長岡京のダイエットサロンHearts スタッフ　森岡です。

今日もブログに遊びに来て頂きありがとうございます

患者様から、さつまいもをいただきました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑↑福井の”とみつ金時”と言うブランドおいもだそうです。

キレイな紫色でふっくらしていておいしそう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　K様ありがとうございます

さつまいもと言えば、カロリーが高くてダイエットの大敵と思っている方も多いですが、
そんなことはないんです

栄耀たっぷり、嫌わずに積極的に摂りたい食品です

さつまいもは食物繊の多いことも特徴のひとつです。
と、いう事は便秘に効くという事ですね

食物繊維が腸を刺激して働きを活性化にさせるとともに、ヤラピンという緩下成分が、便の排泄を促進させます。

そして、ビタミンＣは１００ｇ中３０ｍｇと、夏みかんと同等と豊富に含まれています。
こんなにたっぷりだと美容効果も期待できますね

ビタミンCは、メラニン色素の沈着を抑え、シミやソバカスを防ぎ、肌をなめらかにしてくれます。
そしてそして、ビタミンＣは白血球の免疫力を高め、かぜにかかりにくくする働きがあります。

さつまいもの黄色の濃い品種には、カロチンが豊富に含まれています。
黄色種のさつまいもに含まれるカロチンは、体内でビタミンＡに変わり、夜盲症の予防や視力の低下を防ぐのに効果があります。

また、さつまいもにはカリウムも豊富に含まれています。
カリウムは余分なナトリウム(塩分)を排出するので、高血圧の予防、むくみ防止に効果があります。

改めて、こうやってあげてみると、本当に優秀な食材です。
誰や

敵や言うたんは！

ダイエット中に甘いものが恋しくなった時にも、良いですよね

私はこんなん作ってみました。

常備しているレモン酢と、ハチミツを少し。

コトコト炊いてふっくら