• 18 Jul
    • 第5回 三陸・雄勝 海の幸トレイルランニング

      7/16(土)17(日)に行われた 第5回 三陸・雄勝 海の幸トレイルランニングに 参加してきました。結果は第二関門の硯山エイドでリタイア(;^_^A 走行距離は約15キロ弱、4時間30分。 5年前の安達太良登山マラソンを走って以来の2度目のロード以外の大会。 その時の様子が写真で残ってました。すごく楽しそうに走っています。 。 2011・8月、安達太良登山も一部入ってます。 自然の中を走る楽しさ、喜びはロードと違って 思いっきりキモチが解放されました。今回は同伴者が いませんでしたので走っているところは撮れませんでしたが 参考までにこんな感じよ~🎶と 想像していただければ幸いです。 ここ最近 ランニング部のメンバーさんたちのハードルが 上がってきて 「トレイルを走ってみたい」とか 「フルマラソン」を走ってみたいとか 個々で大会にエントリーする人が出てきました。 そんなこともあって主宰者としてまずはワタシも体験しておくべきかな!?と 思っていたところにちょうどよくこの大会が目につきエントリーしました。 7/16(土)17:30~コースガイダンスの様子。   トレラン王子・石川さんの説明はとっても丁寧で イメージしやすかったです。   一緒に写真を撮ってもらいましたが 石川さんのお顔がとっても小さくて 私の顔の大きさが目立ちます。   前夜祭が終わって宿泊先へ。 以前夫と雄勝に来たとき ここでランチをいただきました。その時の お母さんの太っ腹なところと明るさに惹かれて お世話になることに。    翌日は朝早いのにかかわらず 「朝食を出すから」~と 朝から海の幸いっぱいの素晴らしい朝食を準備してくれました   朝食を食べ終えてリュックの中を確認して 時計をしようと思ったらベルトがきれてしまって、、、(;'∀') けど今日は時間を気にするな~とのメッセージかなと思いました。   お伴のリュック、すぐにおなかがすくので 補給食にプラスして前夜祭で買ったパンも入れました。   スタート地点の葉山神社へ移動。   スタート前は余裕でいますがこれから大変なことになろうとは・・・    スタート前の整列。スゴそうな人たちばかり・・・ カッコいいトレイルランナーがたくさん集結しています。   白い衣装をまとっているのは神主さんかな!?   いよいよスタートしました。 ここからは撮る余裕もなく画像がありません。 第一関門の釜屋分岐を10:45に通過して 第二関門の硯山エイド手前の硯山山頂で12時を過ぎており アウトでした。残念だけど約15キロ弱歩いた、走った!大満足です(*^-^*) せっかくだから硯山山頂で記念撮影をしました。   戦士のポーズ1・・・身体を支えるのに必死です。   撮影終わって崩れているところをナイスシャッター   硯山でご一緒した東京から参加の方とも ヨガでコミュニケーション。木のポーズo(^▽^)o   5年前に購入し年に年、数回しか履かないトレイルシューズ。 雨も降ったのでどろんこだらけに。   お伴してくれたリュック&熊鈴とポケットに突っ込んだ雨カッパ。 雄勝も熊の目撃情報があるそうで鹿はひんぱんに出るそうです。 参加して思ったことは運営&ボランティアの方々の みんなに安全に楽しんでもらいたいという キモチがすごく伝わってきて 温かくていい大会だなぁ~と感激しました。 主催者を応援したくなるキモチがわかります。 コースも面白かったです。最初の上りで心拍数マックスでした^^; 今日は久しぶりの筋肉痛で階段の上り下りに苦労しています。 海の幸トレイルNEXTまた雄勝を走りたいと思いました。 雄勝の素晴らしさと山を走る楽しさを皆さんと共有できたことが 嬉しいです。ありがとうございました。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 フェイスブック(ほとんど毎日更新しています。)https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti   ジョグノート(走った距離を記録しています。) http://www.jognote.com/users/141240   アドレス(ご予約、そのたもろもろはこちらからどうぞ!) zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp  

      テーマ:
    • 第20回☆野外ヨガ(松島・手樽海浜公園)終了報告

      アメブロやフェイスブックやラインでお知らせしておりました 7/16(土)第20回☆野外ヨガの報告です。 今年は町内での熊の目撃情報が多く 熊が出ない場所ということで西行戻しの松から 松島町・手樽海浜公園に変更しおこないました。 太陽礼拝からはじめました。 画像は下を向いた犬のポーズ。   お外に出て身体を動かすと 気分はフレッシュこれが野外の良さだと思います。 一通り動いたら仰向けになって身体を休めます。 屍のポーズ・地面の温かさを感じますが ここはアスファルトなので 真夏はやけどをしそうなくらいの熱さ。 しかし連日の曇りでラッキーなことにちょうどよい温度でした。   40分のヨガは終了。 ヨガはつながるを意味するので みんなで手をつなぎ海に向かってバンザーイ そこから戦士のポーズ3 グラグラしたらお隣を支えてあげましょうって言っておいて あたしもグラグラしたなぁ~(^▽^;)   はい、これにて終了みなさんお疲れ様でした。 拍手~~~(≧▽≦) この日の参加者は11名。賛同金は¥400×11名=¥4,400 今期のプールは¥16,900 になりました。 最後の野外が終了しましたら あしなが育英会さんへ 震災遺児支援金として全額を送金します。 今期の野外はあと3回です。(8月・9月・10月) 次回の野外ヨガですが 8月6日(土)松島町・手樽海浜公園 お時間を早めて AM7:50~8:30で開催しますm(__)m 昨年も8月の第1土曜で同じ時間帯でやっています。 アスファルトが熱い場合は敷地の草地で行います。 1名でも参加者いれば開催しますので 皆さまの参加表明を心よりお待ちしております。 今日は暑いですね(゚_゚i) 冷たいものの取り過ぎに注意しなくては・・・と 自分に言い聞かせています。 地元松島は感謝ウィーク開催中です。 http://www.matsushima-kanko.com/event/detail.php?id=18 7月の練習日はこちらでご確認ください。 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12167983482.html ご予約・お問い合わせはこちらまで ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 フェイスブック(ほとんど毎日更新しています。) https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート(走った距離を記録しています。) http://www.jognote.com/users/141240 アドレス(ご予約、そのたもろもろはこちらからどうぞ!) zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp   松島にあるカフェJIROさんでランチ https://twitter.com/matsushimajiro   マルゲリータとミートソース 店内はアロハな雰囲気 コースターがカワ(・∀・)イイ!!

      テーマ:
  • 13 Jul
    • 2市3町☆加瀬沼駅伝大会&懇親会

      7/10(日)に開催された 近隣2市3町駅伝大会&懇親会の様子です 場所は利府・モリリン加瀬沼公園。 参加チームは 多賀城ファンラン・塩釜FMC・利府RC・七ヶ浜アクアリーナ 松島歓走会の5団体。 リレーも楽しかったけど 走り終えた後の懇親会では 喋ったし、食べたし、飲んだし 充実した一日でしたm(__)m この会を主催してくださっている ファンラン多賀城の皆さんはじめ 塩釜FMCの方々には企画から準備、開催まで 大変お世話になりました。 その様子は画像で キモチよく走っていますが先頭よりかなり遅れております^^; 間もなくバトンタッチ(≡^∇^≡) 走り終えたら野外で宴会🍶みんなで乾杯≧(´▽`)≦ サークルのメンバーさんたちも走りました♪   娘たちの送迎があってお酒は呑めませんでしたが その分食べました。お肉が厚くておいしかった(‐^▽^‐) 数年前に比べると走力は落ちてますが ここからはなるべく長い年月をかけて走れるように メンテナンスにも気を使いたいです! ワタシの場合はヨガで補っていこうと思っています。 そしてヨガもジョギングも継続することを大切にし マイペースでコツコツとやって 行こうと思っていますm(__)m目標は80歳まで現役で 人と人とのつながりを走ることで感じ取れた 加瀬沼駅伝でした。 こうやってみんなで集まれることに感謝です! 短い東北の夏をめいっぱい楽しむぞ~ メンバーさん、走っている際の画像をありがとうございました。 フェイスブック(ほとんど毎日更新しています。) https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート(走った距離を記録しています。) http://www.jognote.com/users/141240 アドレス(ご予約、そのたもろもろはこちらからどうぞ!) zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ヨガ&ジョギングサークル☆彡シャンティ 鈴木由美子 緑に囲まれた加瀬沼公園 走っていて気持ちいいです 暑かったけど^^;

      テーマ:
    • かいばら整骨院☆女性限定ヨガ体験会終了

      多賀城市中央にある かいばら整骨院さんで7/9(土)おこなわれた 女性限定ヨガ体験会の様子です。 テーマは「呼吸」 日ごろしている呼吸から意識的な呼吸へ。まずはリラックス効果が 期待できる腹式呼吸の練習からスタートしました!(^^)! 呼吸の練習の後にウォームアップ 息を吐きながら頭を下げて首の後ろを伸ばしています 呼吸を意識しながら身体を動かし、各自マイペースで取り組んでもらっています   苦しそうに前屈している人には首や肩の力を 抜いていきましょう~とお声がけしています 皆さん♡やわらかーくてびっくりしましたΣ( ̄□ ̄|||) 前屈していると自分の呼吸の音が聞こえてきます (ワタシの呼吸ってこんな感じなのねぇ~)と 思った方もいるかと思います。 肩のストレッチ。無理せずに~と言いながらもみなさん手が上がってる(@_@) 身体が柔らかいのは院長のストレッチの施術が 素晴らしいのだと思いました(≧▽≦) 背筋を伸ばしてます。同時に胸も天井に向かっています 気持ちよく呼吸をしています 最後に行った前屈は皆さんだいぶ前に 倒れていましたワタシがかたいですね(^^;   参加の方々の感想の一部です ☆彡「最初に行った呼吸と最後にした呼吸が違うような気がする。 呼吸が長くできるようになったと思う。」 ☆彡「気持ちよく伸びた~。」 ☆彡「院長のおかげで(施術でのストレッチ)そう苦しいとは思わなかった。」 ☆彡「左右に差がある。」などなど。 普段の呼吸って浅いことが多かったりしませんか!? 意識的な深く呼吸をしていると 気持ちまで落ち着いてきてリラックスした状態に 特に女性は日々時間に追われがちですので こういう時間(自分を見つめたり観察する時間) がすごく大切になってくると感じています。 今回もかいばら院長はじめスタッフの皆さん、 そしてご参加いただきました患者さん ヨガを共有できたことに喜びと感謝を込めて ナマステ(合掌)    かいばら整骨院さんのオープニングイベントということで 呼んでいただきありがとうございました。 若いイケメン院長さんのさらなるご活躍を祈っています😊 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ヨガ&ジョギングサークル☆彡シャンティ 鈴木由美子 ランニングコースの福浦島18:10に見るおひさま きれいです!毎度感激します  

      テーマ:
  • 09 Jul
    • 7/16(土)野外ヨガは開催場所を変更します

      こんにちは。野外ヨガのお知らせです。 今年は町内での熊の目撃情報が多く いつもの野外ヨガの会場の 西行戻しの松から場所を変更して行うことにしました。 以下、詳細です。 2013年・4月からはじめた野外イベントは20回目を迎えます。 松島の景色やヨガを楽しみながらすこしばかりですがみんなのキモチをかたちにして 震災で肉親を亡くした子供たちにお届けしたいと思っております。 老若男女どなたでもご参加いただける野外ヨガです。 日時 ・7/16(土)AM8:20~9:00 場所 ・松島町手樽海浜公園 手樽海浜公園の場所をこちらでご確認くださいm(__)m [http://loco.yahoo.co.jp/place/g-FYI-J1XzVHE/ ] 過去の野外ヨガの記事になります↓↓↓ [http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12075279443.html ] ☆賛同金 1名につき ¥400 小学生以下 フリー(無料) ☆集まった賛同金はあしなが育英会・津波遺児支援活動に全額送金いたします。 ☆持ち物 ヨガマット。飲み物 ☆雨天、荒天の場合は中止とします。 その際アメブロやフェイスブックのタイムラインでお知らせしますので こちらで ご確認ください<(_ _)> 小さい支援ですが参加者と一緒に作り上げて4年目に入る野外ヨガ☘ 参加してくださった方 参加できなくともいつも温かく見守ってくれる方 そういう方々のおかげで毎回穏やかな気持ちで 開催できることに感謝の気持ちでいっぱいです。 ヨガができる社会活動、そして大好きな地元松島を知っていただく 機会にもなってます。 「また参加したいです!」と言って参加しているリピーターの方々の大半は 松島の景色に感動してくれます。この景観が震災遺児支援活動に貢献 しているというのは常に感じるところです。 お時間あえばぜひ松島まで いらしてくださいね!心よりお待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti   ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240  

      テーマ:
  • 30 Jun
    • コミュニティ☆ヨガ【利府・葉山】

      1年の半分が過ぎようとしています。 年を重ねるたび1日、1年が早くてびっくりしますΣ( ̄□ ̄|||) こちらは梅雨らしいお天気ですが 雨の被害がでている地域もあるようで これ以上被害が広がらないことを願い、祈りたいと思います<(_ _)> 「ヨガサークル☆シャンティ」は2012年11月に 当初ママ友3名&ママ友のお母さん&実母の5人で立ち上げました。 スタート時、ヨガ教室の名前をどうしようかなぁ~と考えたとき サークル(円)になってみんな笑顔でヨガしている姿が目に浮かび そういう空間を作りながらヨガをしたい💛と名付けました。 震災後、コミュニティの必要性や役割が重要だとよく言われていた時期に このサークルも数あるコミュニティの1つとして機能することをを願っていたし 地域でヨガコミュニティを立ち上げたいというときは 現場に入って一緒に活動していたいと思っていました。 今回、ご縁があって利府・葉山のママつながりのグループに お招きいただきレッスンをしてきました。 会場についたらこんな張り紙まで張って準備してくださり感激しました レッスンは60分。最初にリラックス効果が期待できる 腹式呼吸の練習から入り、準備運動で体を温め ヨガのポーズに入り、最後はリラグゼーションタイム。 お部屋のカーテンを締めて電気を消して仰向けでやすみました。 午後のひととき・・・あぁ~このまま寝てしまいたいそんな気持ちに^^ レッスン終了後のママたちです。 ママさんたちのヨガが終わってからの感想で 圧倒的に多かったのが 「伸びた~って感じがした~」「キモチ良かった~。」でした このママさんグループの中心になって動いてくれたのは サークルのメンバーのMさん。 お話しをいただいてから人数集めや場所探しまで 本当に大変だったと思います。こうやって形になって呼んでいただき 皆さんでヨガを共有できたことが とても嬉しかったし、Mさんのお友達ママさんからも 喜んでいただけて良かったです。Mさんありがとうございました。 ヨガはコツコツと積み上げる楽しさがあります。 とくに体のかたい方は最初は大変ですが ちょっとの変化がわかりやすいのでそのちょっとが嬉しいものです。 (ワタシがそうですので^^;) サークルが目指していた みんなで円になって笑顔でヨガをしている姿がママさんたちと重なり サークルの立ち上げ時のキモチを思い出しました。 このように地域やグループなど 「ヨガコミュニティーを作りたい!」 と思っている方は気軽にご相談ください<(_ _)> 明日から7月・・・ 一年の折り返しの月ですね。 夏を迎える前に暑さ&冷え対策をしなくちゃですね。 とくに走る方は日焼けに気を付けましょう。 栄養、睡眠、そして運動☆心と身体整えていきましょう 7月もどうぞよろしくお願いいたします。 スケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12167983482.html ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 塩釜にオープンしたジェラードやさん フルーツ ラボラトリーに 練習帰りに寄りました。 グレープフルーツ&ミルク💛おいしかったでーす 【お問合せはこちらまで】 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ランニングSNS http://www.jognote.com/users/141240

      テーマ:
  • 28 Jun
    • 5/29(水)松島・交流館サークルはおやすみです

      第5水曜☆6/29の 松島・交流館サークルはおやすみです。 7月のスケジュールはこちらでご確認くださいm(__)m http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12167983482.html 来月もよろしくお願いいたします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 鈴木由美子 自宅で練習中

      テーマ:
  • 21 Jun
    • 野外イベント報告

      遅くなりましたがサークルの野外イベントの報告です。 ☆フェイスブックとLINEでは報告済でしたm(__)m☆ 【第18回目☆朝日をみるジョグ&ヨガ】 5/5(木)こどもの日に開催。早朝AM6:00集合にもかかわらず 東部(石巻方面)仙塩地区(仙台、塩釜、多賀城など) 町内の方と合計16名の方にお集まりいただきました。 最初に海岸・雄島方面へラン 渡月橋で最初の撮影。太陽がまぶしかったです✨ 雄島上陸 ちょっと休憩タイム ランが終わった後はヨガ。 走ったあとだけどみんな元気だなぁ~(^-^*;) 事故やケガなく無事終了しました。 賛同金16名分¥7300が集まりました。 今期の第一回目の野外はお天気に恵まれ 小さなお子さんのジョギングの参加もあって 微笑ましくて良かったなぁ~。 【第19回目☆野外ヨガ】 6/11(土)に開催。AM8:20集合。場所は同じく 松島町・西行戻しの松公園で開催。 遠くは高速にのって山形や県南からお越しの方々も。 なんと高校の後輩とも出会えました。 この日もお天気に恵まれ 朝から太陽がサンサンと降り注ぎ 真夏を感じるような強い日差し。 地面はすでにあったかいというか暑いくらい なっておりました~(^^*; スタート時点で、すでに暑かった・・・ お子さんたちが多くて賑やかです。 木を囲み木のポーズをしました。 ヨガが終わってみんなで集合写真撮影。 実母にスマホを預けたものの・・・ こんな写真ばかりが写ってました 集合写真はちっちゃかった^^; 賛同金は13組で¥5200でした。 18回目分と合わせると¥12500のプールに。 賛同金は今期終了後、あしなが育英会さんに 全額を送金いたします。 ご参加の皆さんありがとうございました。 振り返れば4年前、インストラクターなりたての頃に スタートした野外ヨガ(震災遺児支援活動)ですが その頃、実母が 「ヨガが仕事にもなっていないのにチャリティって???」 「仕事として確立したうえでのチャリティなのかしら!?」と よく私に問いかけたり投げかけたりしてくれました。 いくつになっても娘のことは心配なのだろうなぁ~と 思いながら、ワタシはサークルのメンバーさんに 喜んでもらえるレッスンをお届けすることを最優先に 同時に野外も行ってきました。気づけは4期目 19回目を迎えました。 実母の言葉は様々な気づきを与えてもらっていますし、 この仕事を頑張れる原動力にもなっていますm(__)m そして毎回温かく見守ってくれるメンバーさん、友人たち 家族のおかげで継続できています。 次回の野外ヨガは7/16(土)の朝を予定しておりますが 連日の熊騒動で西行戻しの松から場所を変えて行おうかと 考え中です。 後日場所と時間をお知らせします。今しばらくお待ちください。 ワタシ、、、こないだまでずっと風邪でした。 先週、復活して七ヶ浜をジョギングしました 梅雨時期の体調管理、気をつけたいですね😊 以上ご報告まででした。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti   ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp  

      テーマ:
    • 2016☆初夏のこーぷのつどいで椅子ヨガ

      2016☆初夏のこーぷのつどい (コープ商品の試食会や勉強会) 椅子ヨガを体験していただきました。 その様子です。 会場は東松島・東名ふれあいセンター 皆さんとサークル(円)になってスタート。 対面だとちょっぴり緊張しがちですが 途中で皆さんに笑ってもらって緊張をほぐして もらいます 徐々に身体を伸ばしています 身体を倒します。脇から横腹、腰のあたり 伸びてます~伸びてるところに さらに呼吸を送る感じで(*^-^*) 無理は決してしないです 反対も同様に 左右に手を開いて同時に胸も開いていきます。 胸を開くと心も開くような気持ちになります。 無事終了、ケガもなくて良かったです。 みなさん♡お疲れ様でした<(_ _)> さまざまな感想をいただきました ☆すっきりした ☆身体が伸びた ☆ちょっと動いただけなのに汗ばむ💦 ☆気持ちが良かった などなど。 皆さんの終了時のお顔がすっきりとした表情でした。 マットもいらない場所もとらない 気軽にできる椅子ヨガ。 身体の痛い方や高齢者の方だけではなく 様々な方に体験していただきたいです。 例えば ☆身体のかたい方 ☆あぐらのかけない方、苦手な方 ☆仕事で椅子に座った状態がほとんどの方 (椅子ヨガ=オフィスヨガととらえてもよいのです) スポーツの後、アフターケアとして ベンチに座った状態でもおこなえますよ~ 椅子ヨガは 松島・交流館サークル 第二・第四木曜 AM10:30~11:30 2Fクラブ室で行っています。 7月のスケジュールです。 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12167983482.html 本日6/21は国際ヨガの日。 特別な日に皆さんとヨガができたことに喜びと感謝のキモチをこめて。 エリアリーダーさんはじめ 委員のみなさん、いつもありがとうございます。 また思い出したら呼んでください。 いつでも喜んでお伺いいたします<(_ _)> ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp 追記☆7月の三陸・海の幸トレイルを 走るのに熊騒動でなかなかロング走が できず近場を周回しながら走っています。 そろそろ距離を伸ばさねば、、、

      テーマ:
  • 20 Jun
    • 「おとこたちのヨガ」IN 多賀城・かいばら整骨院

      多賀城市中央にある かいばら整骨院さんで6/18(土)おこなわれた 男性限定ヨガ 「おとこたちのヨガ」の様子です。 6/6よりあきやま接骨院からかいばら整骨院に 変わりました 参加者とサークルになって呼吸の練習からスタート 息を吐ききって脱力 無理はせず呼吸を優先しています 苦しそうに前屈している人には首や肩の力を 抜いていきましょうとお声がけしています ヨガのポーズが終わって リラクゼーションタイム。仰向けで少しの間 身体を休めます。途中で寝息も聞こえてきました ヨガが終わってみんなで記念撮影 男性同士、まわりを気にせず自分と向き合う 時間になったと思います 参加者の方々の感想の一部です ☆彡「途中で呼吸がわからなくなって呼吸って難しい。」 ☆彡「寝てしまった・・・。」 ☆彡「院長のストレッチのおかげで特に運動はしていないけど 気持ち良くできた~。」 などなど。 仕事を離れて自分と向き合う時間を作ることって すごく大切ですよね。 そして男性でも柔らかい方は柔らかいのです。 びっくりしました\(◎o◎)/ ワタシも練習がんばらねば、、、 来月のかいばら整骨院さんのイベントは 7/9(土)15:30~女性限定のヨガだそうです。 また講師としてお邪魔いたします。 かいばら院長はじめスタッフの皆さん、 そしてご参加いただきました患者さん ヨガを共有できたことに喜びと感謝を込めて ナマステ(合掌) フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ヨガ&ジョギングサークル☆彡シャンティ 鈴木由美子 松島ハーフマラソン大会コース沿いにある 松島町手樽の古民家カフェ 「風まかせ」さんにて 木のポーズ・・・裸足になって 地面の温かさを感じました

      テーマ:
    • 松島第一小学校☆1学年PTCでナマステ

      先週末、地元の松島第一小学校・1学年PTCにて 親子ヨガを担当させてもらいました。 娘たちが通った小学校に再び出向くことができる嬉しさと 大勢の子供たちや保護者の方と ヨガができると思うと ウキウキ感でいっぱいでした (小学1年生・・・どんな内容にしていこう・・・) 震災後、学童保育のスタッフとして丸4年間 小学低学年の子供たちと放課後一緒に 過ごしたことがあり そのころ1年生たちと座禅大会というのを やっていたことを思い出しました。 そうそう、みんなの集中力が高いうちに 呼吸の練習をしよう! そこから準備体操に入って ヨガのポーズをやって・・・ 途中気分を変えてボールで遊んで 最後はサークルになってみんなでヨガしてなどなど 頭の中にやりたいことをいろいろ描いてみました。 1年生だし、難しく思われないように そして小学校の最初のPTC、 保護者同士の顔合わせ&親睦をはかる機会に なるよなぁ~などと思いはぐるぐると巡りました。 プログラムの内容を事前に提出し 先生や役員さんたちに ご質問やご助言などいただき 「先生にお任せしますよ~。」と言ってもらったことに 安心し,進行させてもらいました。 実践に入って驚いたことは 約5分間も呼吸に集中して取り組んでいたことです。 1年生であの時間を集中し取り組む 難しさは重々承知でしたので皆さん すごく立派で驚きました。 (けど難しかったよね<(_ _)>ほんとに大変だったと思います。 ちょっと反省しておりました) 親子のふれあう姿を間近で見ることができ あたためて親子行事の素晴らしさを感じることができました。 自分の娘たちの小学校時代はそうも思わなかったのですが やはりPTCは貴重な時間だと思います。 今回の実践であらたな気づきをいっぱいいただいて すべての経験は宝物であって財産になりました。 これからもヨガの楽しさや心地よさをうまく伝えられるように 努めてまいりたいと思っています。 ヨガは競争ではないので誰にでも平等で優しいものなのです。 運動が嫌いな子でも楽しめますし 身体の弱い子でも呼吸を少しずつ行うことでさまざまな効果を 感じてもらうことができると思っています。 運動の好きな子はバランス感覚を磨くことができ 大人であれば柔軟性や筋力を養うことが可能であり 身体のかたい人の方が効果がわかりやすいと思います。 ワタシがそうですので 今回の企画の発案から準備、実行まで 先生方はじめ役員の皆さん、大変お世話になりました。 ヨガということで声をかけていただいてありがとうございました。 ステージ上から親子でふれあう姿に キモチほっこり、娘たちの小学時代を思い出しました。 そしてエンジ色の伝統のジャージ懐かしく思いました。 楽天の色ですものね! 1年生も入学してだいぶ学校に慣れたことでしょう。 宿題も大変になってきた時期だと思いますが それも親子でふれあう時間ということで がんばってください<(_ _)>応援しています。 幼稚園時代から数えると11年間この歩道橋から 小学校を眺めてきたのだと思うとあっという間です フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 PTCが終わって夕方福浦橋方面にジョグ 雲が綺麗でした

      テーマ:
  • 15 Jun
    • おとこのヨガIN多賀城・かいばら整骨院

      多賀城市中央にあるかいばら整骨院(旧あきやま接骨院)にて 男性限定ヨガクラスの講師を担当します。 以下詳細です。 ご興味のある方はお問合せください<(_ _)> おとこのヨガ ☆日時 平成28年6月18日(土) 15:30~16:45 ☆会場 かいばら整骨院 (旧・あきやま接骨院) 住所 多賀城市中央1-2-2 ☎ 022-368-2882 旧・あきやま接骨院が かいばら整骨院として6/6(月) スタートしました。 http://www.navitime.co.jp/poi?spt=00011.010436666 ☆レッスンプログラム 75分 1.腹式呼吸法 2.ウォームアップ 3.ヨガのポーズ 4.リラグゼーション 5.クールダウン 【持ち物】ヨガマット、なければ大きめのバスタオル、飲み物 【料金】当院の患者さん \1000 それ以外の方は¥1200 【問い合わせ先】 かいばら整骨院スタッフ ☎ 022-368-2882 【担当インストラクター】 ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti かいばら先生と 当院の昨年のおとこのヨガの様子

      テーマ:
  • 09 Jun
    • 7月練習日&野外イベント

      ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 7月練習日&月例会のお知らせです サークルに初めて参加の方は初回¥1000 2回目以降は各サークルの料金になります はじめての方・身体のかたい方・運動の苦手な方 大歓迎です。お近くのサークルに一度足を運んでみてくださーいm(__)m 【松島・交流館サークル 予約制・1回¥800】 松島町文化観光交流館・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいでやってます 【水曜クラス・2階和室】 ・7/6 ・7/20 ♡9:10~10:10 朝よが ♡10:30~11:30 シニア 【木曜クラス・2階クラブ室】 ・7/14 ・7/28 ♡9:05~10:05 ウォーキングヨガ ♡10:30~11:30 椅子ヨガ 【土曜クラス・2階クラブ室】 ・7/2 ランニング部 ♡ 9:10~10:10 フリーランニング(無料) ♡10:30~11:30 朝よが・・・ランニング以外の方もご参加できます *なお第四土曜のファミリーヨガ&朝よがは私用でお休みします。 よければ野外ヨガにご参加いただけると嬉しいでーす(*'▽') 【松陽台サークル 予約不要・1回 ¥700】 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 【やさしいヨガ】女性限定クラス・定員20名】 ♡7/7(木) ♡7/13(水) ♡7/27(水) ㏂10:30~11:30 【松島・美遊サークル・予約制・1回 ¥800】 松島町高城字動伝一 34-1 【夜ヨガ】男女混合クラス・定員15名 このサークルのみ家族&学割あり。 ・小学生以上で60分間、座っていられれば保護者と一緒に参加可能です。中・高校生の場合、親の送迎があれば参加OKにしてます。 ご興味があればメールでお問合せください<(_ _)> ♡7/9(土) のみ ㏘19:30~20:30 7月はワタシの都合で一日限りです。なので野外ヨガを ぜひご利用ください。 土曜の夜はアクティブレスト(積極的な休息)で楽しみましょ! リフレッシュ&リラックスなクラスでーす。 はじめての方大歓迎ですよ~ 詳しい美遊サークル記事はこちらです↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12163733660.html?frm_src=thumb_module ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッ スンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。 参考までにざっくりですが料金です。人数によっても変わりますので 気軽にお問合せくださいm(__)m ☆彡松島町内平日60分 ¥4500~(交通費込・場所代別途) ☆彡塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島の一部(旧・鳴瀬町) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) ☆彡仙台・石巻市内・東松島の一部(旧・矢本町) 平日60分 ¥6000~(交通費込・場所代別途) フェイスブック限定イベントなどもおこなっています。 サークル活動に興味をもっていただけましたら お友達リクエストを送ってください。 その際メッセージをつけていただきますと嬉しいです(#^.^#) 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆安全なレッスンを心がけておりますが レッスンやイベントなどのけがや事故などは自己責任となりますので 無理のないようご参加ください<(_ _)>よろしくお願いいたします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約&お問合せ💛お待ちしております。 やってみたいという気持ちがあればどなたでもどうぞ♡ 夏を楽しみましょ! ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 利府・浜田の馬の背です 家族に付き合ってもらい行ってみました 今の時期は熊が出るかもしれませんので 必ず熊鈴をもって自分がいることを先に知らせて 下った方がいいと思います。 危険も伴いますので2名以上で行かれることを おすすめします。

      テーマ:
  • 07 Jun
    • 利府聖光幼稚園・わくらくランドで親子ヨガ

      こんにちは。 昨日、お医者さんから処方していただいた薬が効いて良かった~ と感謝から始まった朝でした。今晩も早く寝ます。 今日は利府聖光幼稚園http://www.kosodate-web.com/rifu-seiko/yousu.php の未就学児親子教室(わくわくランド)で親子ヨガを担当させて もらいましたm(__)m 利府聖光幼稚園・・・先週打ち合わせではじめて園内に入ったのですが園庭が広くて自然がいっぱい、園内には羊まで飼われていて 子供たちが日中過ごす環境としては申し分のないスケールの大きさとのびのびできる環境ということが体感できる幼稚園だと思いました。 歩いてみると園内には桜の木がたくさんありました。 桜の咲く時期は見事な風景が親子で楽しめますね(*'▽') このたびお伺いした聖光幼稚園のわくわくランドは入園する前の子 育て支援の一環ということで 工作をしたり、歌を歌ったり、身体を動かしたりなど 園で行っている保育の取り組みを親子で体験したり、保護者同士が子育て情報の交換や共有ができるようにお子さんのおやつの時間にママ同士もお茶を飲みながらおしゃべりできたりととってもオープンな雰囲気でおこなわれています。 今月は初の試みということで親子ヨガの体験でした。 最近は子育て中のママたちが「ヨガに興味あるけどなかなか機会に恵 まれなくて・・・」という声を先生たちがキャッチし、直接依頼をしてくださったわけです。 持ち時間が30分でしたので内容を考えたとき 「今日はヨガしてきたんだよ~。」と帰宅して家族にお話しできるような ヨガの代表的なポーズや お友達と一緒にポーズしたんだよ~と楽しかったことを 家族に話せるように 円になってみんなできるポーズをセレクトしました。 実際やってみるとお子さんたちの反応は良かったですし 小さなお子さんがいながらもママたちはヨガに集中できた方だと 思います。未就学児のおこさんたちがあの講堂に30分間、 外に出ることなく、ぐずることもなくいられることは大変なことだと 思いますし 最後までよくヨガをしてくれたと感心しています。 お母さん、そしてお子さんと本当にありがとうございました。 気をつけの姿勢!みなさん立派にできてましたよ~(#^.^#) また腹式呼吸の練習をした際、意識的な呼吸が難しいということを実感されたママたちは多かったのではないでしょうか!? 緊張した場面やキモチがざわついたりした際に落ち着かせたいときに 意識的に行ってみるといいかもしれません。 怒りが大きいときは自然と呼吸が浅くなっておりますので そんな時に「腹式、腹式、、、、」と唱えながら呼吸をすると ワンクッションおいて自分をみることができ客観的になることもあるんです。 ワタシもまだ子育て中の身、、、 子供とぶつかったり子供からダメ出しされることも日々あったりで イライラすることが多々あります^^; 今日実践した呼吸法だけでも日常生活の中で心がけてくださったら 嬉しいです。 園長先生はじめわくわくランド担当の先生方、そして園の先生方、 大変お世話になりました。 打ち合わせに始まり、音響やマイクの準備、ヨガを頑張りましたというメダルまで子供たちに準備をしてくださったことなど 大変嬉しく思いました。 あと2回ほどお邪魔する予定です。ケガだけしないように 安全に配慮しながらみんなで楽しみたいと思っています。 ヨガでつながるご縁に感謝♡ 子育て・・・大変な時もありますが そんなときは深く呼吸してみてください<(_ _)>腹式呼吸で(*'▽') ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆彡シャンティ松島 鈴木由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 みんな落ち着いて取り組むことができましたm(__)m

      テーマ:
    • 2016☆野外ヨガはじめます

      今年も野外ヨガの季節になりました この季節、大地に寝転がって自然のエネルギーを いっぱい身体で感じてみましょう! お外で美味しい空気を吸うことで 身体に新鮮な空気が入って 循環されながらこころも清らかになっていく感覚・・・ 外のヨガは気持ちがいいのです。 ~以下詳細です~ 第19回・野外ヨガ in 松島町・西行戻しの松公園 http://www.navitime.co.jp/poi?spt=60006.M29006396 ☆日時 6/11(土)8:20~9:00 ☆集合場所 松島町 西行戻しの松公園 ・駐車場集合 天候によってマットを敷く場所を変えています。 いったん駐車場にお集まりください。 ☆賛同金 1名につき ¥400 小学生以下 フリー (無料) ☆集まった賛同金はあしなが育英会・津波遺児支援活動に 今期終了後(10月以降)全額送金いたします。 送金後はブログで報告しますm(__)m ☆持ち物 ヨガマット。ヨガマットがなければバスタオル と下に敷くレジャーシート。飲み物 ☆雨天、荒天の場合は翌日の6/12₍日)に振替開催します。 (場所、時間は同じ) 小さい支援ですがみんなで作り上げて4年目に入る野外ヨガです☘ ヨガができる社会活動、そして大好きな地元松島を知って いただく機会にもなってます。みなさんお時間あえばぜひいらしてください。 ちいさいお子さん連れも大歓迎ですよ~。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 過去の野外ヨガの記事 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12075279443.html フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 先月開催した朝日をみるジョグ&ヨガの様子です。 賛同金は¥7300でした。これも合わせて 今期送金いたしますm(__)m

      テーマ:
    • 松島町・心の健康サポーター養成講座

      こんにちは。6月に入りまもなく一週間になろうとしています。 一年の折り返しの月・・・ 寝不足から招いた風邪で微熱が。。。 けど身体というのは素晴らしいシステムで これ以上はダメだ!となれば自ら発してくれるんですね! さきほど地元の病院に行ってきました。お守り代わりのお薬たち。 人に「無理はしないでいきましょう!」と言いつつ 自分はぜんぜん聞いてないし・・・良くないことですね! 書いて反省<(_ _)> 遅い更新となりましたが 先月講師としてヨガの実技を担当させていただきました 松島町健康長寿課さんの「心の健康サポーター養成講座」の 様子をお伝えします。 この講座は平成25年よりスタートしており 講師として呼んでいただくようになり3年目になります。 タイトルどおり心と身体の健康について考えたり 身近な人とのコミュニケーション術を学んだり 全5回にわたりいろんなジャンルの先生を招き 参加者のみなさんで学びを共有します。 第一回目はマイリラックスというサブタイトルで 「呼吸法とヨガの実技」を担当しました。 心と身体はつながっている・・・ ヨガをしているときも 時々そんな言葉を耳にするときがありますが ヨガは呼吸とポーズで身体全体の内臓、筋肉、骨格、神経など バランスをとりながら無理せず鍛えることができ 身体のかたい人や運動の苦手な人、高齢者など どなたでもおこなえるものなのです。 今回、実践でおこなった腹式呼吸は副交感神経を優位にし リラックス効果が期待できるので 気分のすぐれないときに 「おなかで呼吸できているだろうか・・・」 と思って腹式呼吸をしてみると深呼吸ができたり 自分の感情にワンクッション置くことで 冷静になれることもあろうかと思うのです・・・(*^-^*) 今回のテーマであるマイリラックスにぴったりです。 参加者は30名弱。年々男性の参加者が増えており、 今回は医療関係者の参加もあって大変嬉しく思いました。 統合医療としてのヨガは期待と注目度が高まってきている 証拠かなぁ~とも思えました。 プログラムは 1.腹式呼吸(リラックス効果が期待できる) 2.ウォームアップ(準備体操) 3メインの動き(ヨガのポーズ) 4.グループワーク(みんなで輪になりポーズをとったり、ゲームをしたり) 5.リラグゼーション(身体をお休みさせます) 6。クールダウン(整理体操) 約90分間でしたがあっという間でした。呼吸に合わせて ボールを回すゲームはみんなで笑いながら楽しめました。 ワタシの大きいお尻に 頭をぶつけたお父さん、失礼しましたm(__)m 今回も託児サービスがありお子さんを預けて参加されていたママも数名おりました。お子さんが泣き始めたころ、途中で抜けるママもいましたが皆さんそれぞれのペースで呼吸を意識しながらヨガを楽しんでいただけたかと思います。 開講時に参加者同士のコミュニケーションをはかるため、 健康長寿課・Wさんの対面ワーク(自己紹介や今日食べたお昼のメ ニューをお互いに言い合う)でお互いの距離感がいっきに縮まり、終始穏やかな雰囲気での心の健康サポーター養成講座✨ ヨガが万能とは言いませんが どんな方でも気軽に取り組めるものとして感じてもらえれば幸いですし ヨガの敷居を低くし、たくさんの方に体験してほしいと願っている私にとって興味あるなしにかかわらずヨガを大勢の方の前でお伝えできる機会はありがたいことです。 ワタシ自身はヨガのポーズで首の筋力がついて首の痛みがなくなったと思っています。一日1ポーズでいいのでやはり継続することが 一番だと思います。 練習が無理せず楽しみながらやりたいです。 先月末に初めて馬の背₍利府・浜田)に行ったとき 思わず万歳しちゃいました。次女撮影📷 関東地方が梅雨に入ったそうで こちらもまもなくでしょうが 皆さんもお身体に気をつけてください<(_ _)> これからは食中毒に気をつけなくちゃいけないかな。。。 先ほど病院の問診で「食欲は!?」の質問に 「あります、食べれます!」と答えたら 「いいことですね!」と言われて 少し救われた感じがしました。 今月も心身とも穏やかに緩やかに参りましょう ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 馬の背でウールドヴァハスタ・アーサナ

      テーマ:
  • 24 May
    • 土曜夜☽男女混合クラス☆松島・美遊サークル参加者募集

      【土曜夜☽松島・美遊サークル☆男女混合クラス】 参加者募集中 松島・美遊サークルですが4年目に突入しています。 現在は男女混合クラスにしています。 住所 松島町高城字動伝一・34-1 この建物の2階のスタジオをお借りして練習しています。 http://www.central.co.jp/club/miyagi-m/index.html 夜の美遊はこんな感じです 画像はこないだ結婚したばかりのメンバーのナオちゃん 帰省の際は遊びにきてくださーい(*'▽')お幸せに💐 松島・美遊サークルは予約制です。 まずはサークルブログから スケジュールを見ていただき 自分の参加できる日を メールもしくはライン、またはメッセンジャーで 予約してもらうようにしています。 当日の予約も大歓迎です 現在は男女合わせて3~8名くらいでやってます。 松島町内、大崎市、東松島市、利府町からの 参加者が目立ちます。遠くは石巻や仙台からご参加の方も いらっしゃいます。 スタジオは広くて定員15名にしています。 月2回☆土曜の夜19:30~20:30の時間帯でやってます。 休みの日はゆっくりしたいと思うのですが参加者は 働いている方が多く 土曜の夜に心身をリセットして 翌日すっきりとした朝を迎えているようです。そうすることで 月曜、気持ち良ーくスタートしているかと想像いたしますo(^▽^)o 年代は30~50代と比較的若い世代が中心です。 美遊サークルは60分ちかく座っていられるようであれば 小学生の参加も可能です。 スポ少に行ってないお子さんを連れてご家族でヨガはいかがですか!? 柔軟性と集中力が高まることが期待できると思います♬ またスポーツをしているアスリート系の皆さん 筋力と柔軟性のバランスを見直すためにヨガというツールを 利用してみてはいかがでしょうか!? スポ少に通っている親子も大歓迎です! 【料金】 ☆初回・大人のみ ¥1000 ☆2回目以降はメンバー料金 大人(18歳以上)¥800 小学生 ¥400 中学生 ¥500 高校生 ¥600 です。 練習内容は夜ヨガリフレッシュ&リラックスというテーマで 筋トレ系をやることもあれば ゆるーい感じのリラックスポーズをやることもあります。 しかし最後は必ずリラックスポーズで 終わるようにしています。 こちらが5月のスケジュール http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12147828380.html 6月のスケジュール http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12161718697.html フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp 皆様のご参加心よりお待ちしております ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木 由美子 月1回行っている東松島での高齢者の椅子ヨガ 3年通ってくれている80代のお母さんたちと。 継続は力なりという言葉がぴったりときますm(__)m

      テーマ:
  • 23 May
    • ファミリー♡ヨガ参加者募集中

      こんにちは 毎月第四土曜AM9:10~10:00でおこなっている ファミリー・ヨガのお知らせです。 パパ&ママ&おじいちゃん&おばあちゃんなど ご家族または保護者&お子さんのペア2人1組でご参加できます。 興味のある方はメッセージをお待ちしておりますm(__)m 定員は毎回5組で設定しています 【会場】松島町文化観光交流館 2階 クラブ室 住所・・・松島町磯崎字浜1-2 ホテル一の坊さん向かいの白い建物です 【料金】 保護者+子供の2人1組 ¥800 【追加料金】大人1名につき¥600 子供1名につき¥200 こんな感じでやっています お母さんの背中にぺったりくっついたり お母さんの下をくぐってみたり お母さんはお仕事なのでおばあちゃん&お孫さんで楽しんだり ぐずったら途中で飲み物を飲ませたり 姉弟で参加したり 子供同士で遊び始めたり 高い高いで遊んでみたり🎵 お母さんの下をくぐってみたり 赤ちゃんを子供たちが囲んだり。 木のポーズでグラグラ揺れてみたり。 年齢順に整列してみたり。 (毎回私が一番後ろになりますね^^;) お尻でガッタンゴットン♬電車ごっこで遊んでみたり みんなでつながるヨガ~お友達同士で楽しい♡ 前屈中。 ここから腹筋を鍛えるポーズに入ります。 土曜はやることがいっぱいでなかなか遊びにいけない。 近場でちょこっと楽しもうかな!って感じでヨガはいかがですか!? ☆親たちが仕事でお孫さんを預かっているおじいさん&おばあさん✨ お孫ちゃんを連れて来てみませんか!? ☆運動が苦手だったり、嫌いだったり けど何かさせたい!そんなお子さんと保護者の方 一度体ヨガ体験してみませんか!? ☆休日の朝活アクティブレストで適度にリラックス&リフレッシュ 家族と一緒だからこと気兼ねなく楽しんでみませんか!? ☆産後運動したいと思っているけど赤ちゃんがいて 運動できないし・・・ そんなママさん♡赤ちゃんを連れて一緒にヨガしましょう。 泣いたら授乳してください。 こんなご家族の皆さんのご参加心よりお待ちしておりますm(__)m 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他 】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオル ☆安全なレッスンを心がけていますが レッスン中の事故やケガに関しましてはご家族の責任となりますので あらかじめご了承ください。 サークル免責事項 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-11440693100.html ご予約・お問合せはこちらまで↓↓↓ ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti   ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240   アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp   顔ボケてますがファミリーヨガが 終わってみんなでパチリ

      テーマ:
  • 19 May
    • 6月練習日&月例会

      ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 6月練習日&月例会のお知らせです はじめての方は初回¥1000 2回目以降の参加は各サークルの 料金になります。 サークルのはしご大歓迎です 【松島・交流館サークル・予約制・1回¥800】 松島町文化観光交流館・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいの白い建物でやってます 【第1・第3水曜クラス・2階和室・女性限定・定員10名】 ・6/1 ・6/15 ♡9:10~10:10 朝よが・・・太陽礼拝や立位(立って行うポーズ)をメインにやっています。身体はスッキリ☆心リフレッシュ✨ 30~40代がメイン。 子供が学校に行っている間に息抜きでヨガを楽しんでいます♬ ♡10:30~11:30 シニアよが・・・座位(座って行うポーズ)をメインにゆったりまったりやっています。50代~80代の方々が目立ちます。 筋トレなどもいれながらみんなで頑張っています 【第2・第4木曜クラス・2階クラブ室・女性限定・定員8名】 ・6/9 ・6/23 ♡9:05~10:05ウォーキングヨガ・・・ウォークエクササイズで骨盤周りの血行を良くし、ヨガで使った部位を伸ばします。代謝のよい身体づくりを目指します。雨の日以外はみんなで外歩き&超おっそいジョギングをします。 ♡10:30~11:30 椅子ヨガ・・・膝や脚が痛くて畳に座れない方に おすすめしています。 座ってた状態でも身体動かすことは可能です 【土曜クラス・2階クラブ室】 💛土曜クラス☆ランニング部 男女混合・定員8名 ☆6/4 ♡9:00駐車場集合 9:10~10:10 フリーランニングのみ無料 初心者の方と一緒に一キロあたり7分30秒から8分くらいの超おっそいスピードで5キロ前後走ります。 途中でヨガすることも^^;観光ランを楽しめますよ~ ♡10:30~11:30 朝よが 走った後使った部位を伸ばします。「イテテテテ^^;」そんな声が 上がることも ・6/25 ファミリー☆ヨガ 男女混合 定員5組 ♡9:10~10:00 ・・・小学生までのお子さま連れOKのヨガです。 パパも参加できますよ~保護者とお子さん2人1組¥800です。 おじいちゃん&おばあちゃんがお孫さんと一緒に参加も大歓迎です。 *なお 6/25朝よが10:30~は ワタシの都合でおやすみしますm(__)m お間違えのないようお願いします 【松陽台サークル・予約不要・女性限定・1回 ¥700】 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 【やさしいヨガ】女性限定クラス・定員20名 ♡6/2(木) ♡6/8(水) ♡6/22 ㏂10:30~11:30 30~80代までの地元の方の参加が目立ちますが遠くは利府、岩切方面からお越しの方もいらっしゃいます。 人生の大先輩たちに囲まれて毎回笑いのたえないサークルです 【松島・美遊サークル・予約制・男女混合・1回 ¥800】 *男女混合クラス・・・男性は鈴木の友人やメンバーさんの 友人ということで受付してます。 松島運動公園・温水プール美遊2Fスタジオ 松島町高城字動伝一 34-1 【夜ヨガ】男女混合クラス・定員15名 ♡6/4(土) ♡6/18(土) 19:30~20:30 練習が終わってメンバーさんと桜を見にいった4月 暗くてちょっと怖かった^^; ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッ スンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。 参考までにざっくりですが料金です。人数によっても変わりますので 気軽にお問合せくださいm(__)m 松島町内平日60分 ¥4500~(交通費込・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島平日60分 ¥5000~(交通費込・場 所代別途) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) 仙台・石巻市内平日60分 ¥6000~(交通費込・場所代別途) フェイスブック&ライン限定イベント☆朝日を見るジョグ&ヨガの一コマ ブログのほかにラインやフェイスブック限定の イベントなども行っています。 お友達リクエストはメッセージをつけていただきますと お互いの信頼関係を築きやすくなりますので どうぞメッセージも楽しみにお待ちしてますm(__)m 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆安全なレッスンを心がけておりますが レッスンやイベントなどのけがや事故などは自己責任となりますので 無理のないようご参加ください<(_ _)>よろしくお願いいたします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約&お問合せ💛お待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 福浦島探検🎵新緑の美しい季節です 外でのヨガは気持ちがいいです(^^♪

      テーマ:
  • 15 May
    • ジョギングレッスンに関して

      松島在住のヨガ&ジョギングガイドの鈴木由美子です。 久しぶりのお休みで朝からパソコンに向かって久しぶりに ブログをまとめて書き込んでいます。 ここ数日、杜の都ハーフマラソンの影響だと思いますが ジョギングレッスンのお問合せをいただいています。 簡単にご説明しますとジョギングレッスンは ①プライベート②集団に別けて行っています。以下レッスン内容です。 ①マンツーマンレッスン(女性限定) 60分\3500 ②プライベート・ペアレッスン(女性ペアまたは男女ペア)60分¥5000 こんな方にお勧めしてます ☆未経験者&初心者で何からはじめたらいいかわからない、、、 ☆仕事をしていて定期レッスンを受けることが難しい^^; ☆グループのレッスンはまわりの人に気を遣って苦手。 ☆以前走ってみたものの続かなかった。 ☆走るけどなかなか距離が伸びない。 ☆重い腰が上がらず走る気になれない。 ☆お医者さんから有酸素運動を進められている。 ☆1人で走るのはちょっと恥ずかしい。 ☆無理せず楽に走ってみたい! ☆今の自分を変えてみたい。 ☆停滞気味で気分転換したい。 ☆マラソン大会にチャレンジしてみたい! ☆いつかはフルマラソンにチャレンジしてみたい! レッスンは地元松島を走ります。雨の場合は 日程の変更をお願いしています。基本は外にでます。 レッスンプログラム ☆シューズの履き方・・・ヒールカップにかかとを合わせて足が左右に ずれないようにしていきます。 ☆基本姿勢・・・背伸びから倒れこむ感覚やおなかに軽く力がはいった状態を作っていきます。 ☆動的ストレッチ・・・ウォームアップを行います。骨盤の動きに連動 させるため上肢とくに肩甲骨まわりを意識的に動かしていきます ☆ジョギングの実践(1キロ8分前後、かなり遅いペース)・・・歩幅を小さく基本はフォアフット(前方着地)で走ります。初心者の場合、意識しすぎるとかかとをあげたまま走りふくらはぎが疲れるのでそのあたりは実践でお伝えしていきますね! ☆静的ストレッチ・・・走り終えたら使った部位を伸ばしていきましょう。 に+プラスして モチベーションアップのためのランニング用SNSの活用法などもお伝えします。 実践練習ではこんなところ走ります 東浜付近 福浦橋付近 すべて平坦な舗道になっており比較的走りやすいと思います。 なんといっても観光地なので目から入る情報が楽しいです ジョギング中にときどきヨガで気分転換します プライベートレッスンの方のご承諾を得てアップしましたm(__)m 今年こそは走ってみたい!と思っていて なかなかスイッチの入らない方 プレイベートレッスンをご利用ください。 1度受けていただくとその方に合わせた練習のアドバイスや ランニング部月例会に合流できるかどうかの判断も できると思います(*^-^*)ご興味を持たれたら 気軽にお問合せくださいね!m(__)m 一緒に走ることでたくさんの気づきもありますので✨ つづいて ②集団レッスン 60分 初回¥1000 2回目以降¥800 松島・交流館サークル☆第2・4木曜 AM9:05~10:05まで 「ウォーキング・ヨガ」というクラスでウォーク&ジョグの実践を行っています。こちらは集団レッスンで定員は8名。その時の参加メンバーの体力・走力に合わせてレッスンしています。 スケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12147828380.html レッスン前半は軽くウォーミングアップ後、外に出てウォークや軽めのジョグをおこないます。後半は室内に戻って使った部位を伸ばし疲れた体の疲労回復を目指してヨガ&ストレッチを行います。 歩くことを習慣化させたい方や走るために最初はウォーキングからスタートしたい!というコツコツとマイぺースで取り組みたい方にお勧めしています。 東浜をウォーキング中坂道は心肺を鍛えるにいいです けど脚がちょっとだけパンパンに・・・ 雨や荒天以外は前半必ず外にでています。 外の空気を吸うと気持ちがリフレッシュされることを 体感してもらいたいのと外に出ることを身体にインプットして 習慣化してほしいと思っています😊 30代~60代と幅広い年代層です 最近は日差しが強くなってきたので皆さんに帽子やサングラスを持参して もらっています。 こんな感じでレッスンをしています。 もしわからないことや疑問のある場合は気軽にお問合せください。 また毎年10月に地元開催の「松島ハーフマラソン」があります。 こちらは5キロ、10キロ、ハーフと3種目から選択できますので 初心者でも5キロレースのエントリーは充分間に合います。 昨年の2015松島ハーフマラソンでデビューした ランニング部参加のメンバーさんとレース終了後記念撮影 二人とも50代✨なんと33分代でフイニッシュしてます 5キロレースを伴走しましたが2人とも笑顔がたえなくて とにかく楽しかったです 走るのに年齢など関係ないと思いますし 走れなくても大丈夫!完走できなくても大丈夫! チャレンジしようと思う気持ちが一番素敵だと思います。 そんな方のお手伝いができればと日々取り組んでいます。 ヨガやジョギングのすそのを広げていきたい! もっと身近にヨガやジョギングを感じてもらいたい! ご縁がありましたら一緒に走りましょう お問合せお待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 福浦島にて(^^♪新緑の美しい季節です 今年のフルマラソンは 大阪&神戸マラソンエントリー中です。 どちらか当たってくれるといいなぁ~ アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240

      テーマ:

プロフィール

ヨガ&ジョギング普及活動中☆ゆみこ

性別:
女性
お住まいの地域:
宮城県
自己紹介:
ヨガ&ジョギングのすそのを広げていくための活動をしています。 【資格&スキル】 ☆ヨーガ...

続きを見る >

読者になる

AD

カレンダー

1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

ランキング

このブログはランキングに参加していません。

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。