• 23 May
    • ファミリー♡ヨガ参加者募集中

      こんにちは。毎月第四土曜AM9:10~10:00でおこなっている ご家族で参加できるファミリー・ヨガのお知らせです。 4月からお仕事に復帰されたママさんなどもいて ただ今残席に余裕があります。 今月は5/28(土)AM9:10~10:00を予定しています。 パパ&ママ&おじいちゃん&おばあちゃんなど ご家族とお子さんのペアでご参加できます。 ご都合がよろしければご予約メッセージをお待ちしておりますm(__)m 定員は毎回5組で設定しています 【会場】松島町文化観光交流館 2階 クラブ室 住所・・・松島町磯崎字浜1-2 ホテル一の坊さん向かいの白い建物です 【料金】 保護者+子供の2人1組 ¥800 【追加料金】大人1名につき¥600 子供1名につき¥200 こんな感じでやっています お母さんの背中にぺったりくっついたり お母さんの下をくぐってみたり お母さんはお仕事なのでおばあちゃん&お孫さんで楽しんだり ぐずったら途中で飲み物を飲ませたり 姉弟で参加したり 子供同士で遊び始めたり 高い高いで遊んでみたり🎵 お母さんの下をくぐってみたり 赤ちゃんを子供たちが囲んだり。 木のポーズでグラグラ揺れてみたり。 年齢順に整列してみたり。 (毎回私が一番後ろになりますね^^;) お尻でガッタンゴットン♬電車ごっこで遊んでみたり みんなでつながるヨガ~お友達同士で楽しい♡ 前屈中。 ここから腹筋を鍛えるポーズに入ります。 主宰者より ☆土曜って家事や病院などやらなくちゃいけないことが いっぱいでなかなか遊びにいけない。 近場でちょこっと楽しもうかな!って感じでヨガはいかがですか!? ☆親たちが仕事でお孫さんを預かっているおじいさん&おばあさん✨ お孫ちゃんを連れて来てみませんか!? ☆運動が苦手だったり、嫌いだったり けど何かさせたい!そんなお子さんと保護者の方 有料ですが一度体験してみませんか!? ☆休日の朝活アクティブレストで適度にリラックス&リフレッシュ 家族と一緒だからこと気兼ねなく楽しんでみませんか!? ☆産後運動したいと思っているけど赤ちゃんがいて 運動できないし・・・ そんなママさん♡赤ちゃんを連れて一緒にヨガしましょう。 泣いたら授乳してください。 こんなご家族の皆さん交流館にいらしてみてくださいm(__)m 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他 】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオル ☆安全なレッスンを心がけていますが レッスン中の事故やケガに関しましてはご家族の責任となりますので あらかじめご了承ください。 サークル免責事項 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-11440693100.html 皆様のご予約、お問合せをお待ちしております ご予約・お問合せはこちらまで↓↓↓ ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 ホルトヨガ仙台でおこなわれた 千葉淳郎先生WSにてアツロウ先生(左から2人目) すっごく嬉しい一枚・・・ニヤニヤしてます^^; イーヴ&ヒロ先生と。

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  • 19 May
    • 6月練習日&月例会

      ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 6月練習日&月例会のお知らせです はじめての方は初回¥1000 2回目以降の参加は各サークルの 料金になります。 サークルのはしご大歓迎です 【松島・交流館サークル・予約制・1回¥800】 松島町文化観光交流館・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいの白い建物でやってます 【第1・第3水曜クラス・2階和室・女性限定・定員10名】 ・6/1 ・6/15 ♡9:10~10:10 朝よが・・・太陽礼拝や立位(立って行うポーズ)をメインにやっています。身体はスッキリ☆心リフレッシュ✨ 30~40代がメイン。 子供が学校に行っている間に息抜きでヨガを楽しんでいます♬ ♡10:30~11:30 シニアよが・・・座位(座って行うポーズ)をメインにゆったりまったりやっています。50代~80代の方々が目立ちます。 筋トレなどもいれながらみんなで頑張っています 【第2・第4木曜クラス・2階クラブ室・女性限定・定員8名】 ・6/9 ・6/23 ♡9:05~10:05ウォーキングヨガ・・・ウォークエクササイズで骨盤周りの血行を良くし、ヨガで使った部位を伸ばします。代謝のよい身体づくりを目指します。雨の日以外はみんなで外歩き&超おっそいジョギングをします。 ♡10:30~11:30 椅子ヨガ・・・膝や脚が痛くて畳に座れない方に おすすめしています。 座ってた状態でも身体動かすことは可能です 【土曜クラス・2階クラブ室】 💛土曜クラス☆ランニング部 男女混合・定員8名 ☆6/4 ♡9:00駐車場集合 9:10~10:10 フリーランニングのみ無料 初心者の方と一緒に一キロあたり7分30秒から8分くらいの超おっそいスピードで5キロ前後走ります。 途中でヨガすることも^^;観光ランを楽しめますよ~ ♡10:30~11:30 朝よが 走った後使った部位を伸ばします。「イテテテテ^^;」そんな声が 上がることも ・6/25 ファミリー☆ヨガ 男女混合 定員5組 ♡9:10~10:00 ・・・小学生までのお子さま連れOKのヨガです。 パパも参加できますよ~保護者とお子さん2人1組¥800です。 おじいちゃん&おばあちゃんがお孫さんと一緒に参加も大歓迎です。 *なお 6/25朝よが10:30~は ワタシの都合でおやすみしますm(__)m お間違えのないようお願いします 【松陽台サークル・予約不要・女性限定・1回 ¥700】 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 【やさしいヨガ】女性限定クラス・定員20名 ♡6/2(木) ♡6/8(水) ♡6/22 ㏂10:30~11:30 30~80代までの地元の方の参加が目立ちますが遠くは利府、岩切方面からお越しの方もいらっしゃいます。 人生の大先輩たちに囲まれて毎回笑いのたえないサークルです 【松島・美遊サークル・予約制・男女混合・1回 ¥800】 *男女混合クラス・・・男性は鈴木の友人やメンバーさんの 友人ということで受付してます。 松島運動公園・温水プール美遊2Fスタジオ 松島町高城字動伝一 34-1 【夜ヨガ】男女混合クラス・定員15名 ♡6/4(土) ♡6/18(土) 19:30~20:30 練習が終わってメンバーさんと桜を見にいった4月 暗くてちょっと怖かった^^; ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッ スンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。 参考までにざっくりですが料金です。人数によっても変わりますので 気軽にお問合せくださいm(__)m 松島町内平日60分 ¥4500~(交通費込・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島平日60分 ¥5000~(交通費込・場 所代別途) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) 仙台・石巻市内平日60分 ¥6000~(交通費込・場所代別途) フェイスブック&ライン限定イベント☆朝日を見るジョグ&ヨガの一コマ ブログのほかにラインやフェイスブック限定の イベントなども行っています。 お友達リクエストはメッセージをつけていただきますと お互いの信頼関係を築きやすくなりますので どうぞメッセージも楽しみにお待ちしてますm(__)m 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆安全なレッスンを心がけておりますが レッスンやイベントなどのけがや事故などは自己責任となりますので 無理のないようご参加ください<(_ _)>よろしくお願いいたします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約&お問合せ💛お待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 福浦島探検🎵新緑の美しい季節です 外でのヨガは気持ちがいいです(^^♪

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  • 15 May
    • ジョギングレッスンに関して

      松島在住のヨガ&ジョギングガイドの鈴木由美子です。 久しぶりのお休みで朝からパソコンに向かって久しぶりに ブログをまとめて書き込んでいます。 ここ数日、杜の都ハーフマラソンの影響だと思いますが ジョギングレッスンのお問合せをいただいています。 簡単にご説明しますとジョギングレッスンは ①プライベート②集団に別けて行っています。以下レッスン内容です。 ①マンツーマンレッスン(女性限定) 60分\3500 ②プライベート・ペアレッスン(女性ペアまたは男女ペア)60分¥5000 こんな方にお勧めしてます ☆未経験者&初心者で何からはじめたらいいかわからない、、、 ☆仕事をしていて定期レッスンを受けることが難しい^^; ☆グループのレッスンはまわりの人に気を遣って苦手。 ☆以前走ってみたものの続かなかった。 ☆走るけどなかなか距離が伸びない。 ☆重い腰が上がらず走る気になれない。 ☆お医者さんから有酸素運動を進められている。 ☆1人で走るのはちょっと恥ずかしい。 ☆無理せず楽に走ってみたい! ☆今の自分を変えてみたい。 ☆停滞気味で気分転換したい。 ☆マラソン大会にチャレンジしてみたい! ☆いつかはフルマラソンにチャレンジしてみたい! レッスンは地元松島を走ります。雨の場合は 日程の変更をお願いしています。基本は外にでます。 レッスンプログラム ☆シューズの履き方・・・ヒールカップにかかとを合わせて足が左右に ずれないようにしていきます。 ☆基本姿勢・・・背伸びから倒れこむ感覚やおなかに軽く力がはいった状態を作っていきます。 ☆動的ストレッチ・・・ウォームアップを行います。骨盤の動きに連動 させるため上肢とくに肩甲骨まわりを意識的に動かしていきます ☆ジョギングの実践(1キロ8分前後、かなり遅いペース)・・・歩幅を小さく基本はフォアフット(前方着地)で走ります。初心者の場合、意識しすぎるとかかとをあげたまま走りふくらはぎが疲れるのでそのあたりは実践でお伝えしていきますね! ☆静的ストレッチ・・・走り終えたら使った部位を伸ばしていきましょう。 に+プラスして モチベーションアップのためのランニング用SNSの活用法などもお伝えします。 実践練習ではこんなところ走ります 東浜付近 福浦橋付近 すべて平坦な舗道になっており比較的走りやすいと思います。 なんといっても観光地なので目から入る情報が楽しいです ジョギング中にときどきヨガで気分転換します プライベートレッスンの方のご承諾を得てアップしましたm(__)m 今年こそは走ってみたい!と思っていて なかなかスイッチの入らない方 プレイベートレッスンをご利用ください。 1度受けていただくとその方に合わせた練習のアドバイスや ランニング部月例会に合流できるかどうかの判断も できると思います(*^-^*)ご興味を持たれたら 気軽にお問合せくださいね!m(__)m 一緒に走ることでたくさんの気づきもありますので✨ つづいて ②集団レッスン 60分 初回¥1000 2回目以降¥800 松島・交流館サークル☆第2・4木曜 AM9:05~10:05まで 「ウォーキング・ヨガ」というクラスでウォーク&ジョグの実践を行っています。こちらは集団レッスンで定員は8名。その時の参加メンバーの体力・走力に合わせてレッスンしています。 スケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12147828380.html レッスン前半は軽くウォーミングアップ後、外に出てウォークや軽めのジョグをおこないます。後半は室内に戻って使った部位を伸ばし疲れた体の疲労回復を目指してヨガ&ストレッチを行います。 歩くことを習慣化させたい方や走るために最初はウォーキングからスタートしたい!というコツコツとマイぺースで取り組みたい方にお勧めしています。 東浜をウォーキング中坂道は心肺を鍛えるにいいです けど脚がちょっとだけパンパンに・・・ 雨や荒天以外は前半必ず外にでています。 外の空気を吸うと気持ちがリフレッシュされることを 体感してもらいたいのと外に出ることを身体にインプットして 習慣化してほしいと思っています😊 30代~60代と幅広い年代層です 最近は日差しが強くなってきたので皆さんに帽子やサングラスを持参して もらっています。 こんな感じでレッスンをしています。 もしわからないことや疑問のある場合は気軽にお問合せください。 また毎年10月に地元開催の「松島ハーフマラソン」があります。 こちらは5キロ、10キロ、ハーフと3種目から選択できますので 初心者でも5キロレースのエントリーは充分間に合います。 昨年の2015松島ハーフマラソンでデビューした ランニング部参加のメンバーさんとレース終了後記念撮影 二人とも50代✨なんと33分代でフイニッシュしてます 5キロレースを伴走しましたが2人とも笑顔がたえなくて とにかく楽しかったです 走るのに年齢など関係ないと思いますし 走れなくても大丈夫!完走できなくても大丈夫! チャレンジしようと思う気持ちが一番素敵だと思います。 そんな方のお手伝いができればと日々取り組んでいます。 ヨガやジョギングのすそのを広げていきたい! もっと身近にヨガやジョギングを感じてもらいたい! ご縁がありましたら一緒に走りましょう お問合せお待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木由美子 福浦島にて(^^♪新緑の美しい季節です 今年のフルマラソンは 大阪&神戸マラソンエントリー中です。 どちらか当たってくれるといいなぁ~ アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240

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  • 14 May
    • 2016☆仙台国際ハーフマラソン大会

      2016☆杜の都ハーフをネットタイムでギリギリで完走しました。 2時間28分、、、焦りました~ ゴール直前、男のヨガでご一緒した大先輩ランナーTさんと遭遇✨ 同伴ゴールしました!どうにか間に合った~(*'▽') Tさん、貴重なお写真ありがとうございました🎊 喜びを共有できるのがマラソンのいいところです!(^^♪ そしてここからスタート時の様子です。 日差しがまぶしくて日陰で待機☀ 木陰は涼しい・ずっとここにいたい・・・ スタート時の整列の様子 前進しはじめて日差しに照らされる・・・あぁ、、、あづい^^; 早くスタートしてほしいなぁ~ コース上で一番テンションが上がる定禅寺通り すずめ踊りにも元気をいっぱいいただきました😊 みどりのカーテンは身体をやさしく包み込んでくれているかのよう 最後は辛いぜ卸町・第五関門あたり 脚が止まりそうになって大変でした レースが終わって東京から来たジョギングインストラクター同期や エリートな美ジョガーさんたちと駅のお鮨やさんへ。 こしあぶらのてんぷらを注文。東京の人には珍しい一品なんですね! 普段は回るお寿司しか食べてないので (回るお寿司💛大好きですが) 走ったあとに仲間たちといただいたので余計に すごく美味しく感じました。 東京の皆さん💛松島ハーフマラソンでお待ちしてます😊 帰宅後、母の日ということで娘たちからプレゼント📦 嬉しかった~。黄色が好きなので余計にね 今回走ってわかったこと・・・ こんな状態では秋のフルマラソンなど走れません(沈) これから少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。 走られた皆さんお疲れ様でしたm(__)m 大会運営に携わったすべての皆さん感動をありがとうございました。 すごく素敵な大会でした。 感動といえば 5キロの部に参戦したサークルランニング部4期メンバーさんも完走! 3期メンバーさんも2度目の5キロレースを完走しました。 みんなでお揃いのウェアで楽しむ40~50代(^^♪ いくつになっても元気でいればがんばれる! 走れる身体であるということに喜びを感じますm(__)m 新緑の美しい5月・・・目の保養にも外に出て歩いたり ジョギングもおすすめです。 地元・福浦島もお散歩、ジョギングにいいです! 野外ヨガなんか気持ちよさそう・・・ ここは大好きな地元の西行戻しの松 頭立ちのポーズで大地に自分のエネルギーを放電し、 自然のエネルギーを充電中です。 (表現がちょっと・・・ですがワタシは無宗教でした。) 各サークル☆5月練習日 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12147828380.html ワタシのFacebook https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ワタシのジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 5月もレッスンでお待ちしてます。 どうぞよろしくお願いいたします。 ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木 由美子

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  • 19 Apr
    • プライベート☆ジョギングレッスン

      熊本地震によりお亡くなられた方に謹んでお悔やみを申し上げますとともに、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 4年前、ご支援いただいた天草市の方々はじめ一緒に走ったランナーさんたちのことが思い出されます。今は祈ることしかできませんがふたたび熊本に走りに行こうと思っています。4年前に走った 天草パールマラソンレポートです http://www.jognote.com/days/11106742 先日ブログで募集をしたプライベートジョギングレッスンの様子です。お隣の東松島から来ていただいた40代の女性と桜満開の松島を一緒に走りました。 西行戻しの松にて🌸ちょうど満開 事前のヒアリングで走歴を教えていただいたところ、お子さんが小さいころ矢本クロカンの2キロを一緒に走った経験があり、現在も少しずつ走り始めているとのこと。。。 雄島http://www.matsushima-kanko.com/miryoku/shima/oshima.html こんなところです😊 走る前に軽くストレッチを行い、すぐにロードに出ました。 キロ8分前後で走りながら基本姿勢や腕ふりのチェック、 そして平坦地で電柱を使ったインターバルジョグを実践しました。 そのころはキロ7分~7分半くらいまで上がってました。 ジョグのラストは心肺機能を鍛える効果のある坂道を一緒に走り上りました。はぁはぁ(*´Д`)と息が上がりますがゴールまでもうちょっと!苦しくても見上げればこんな青空。 外走りの楽しさは景色を見ながら季節を感じること♬ トータルの走行距離は4キロ弱でした。走った後は凝り固まった部分をほぐすためのストレッチとテニスボール&ソフトボールを使ってのマッサージでおしまい プライベートレッスンの場合、まったくの初心者でしたら走る代わりにウォークエクササイズを入れ、そのあとの実践で超スローなジョギング&ウォーキングを入れて様子を見ます。その方の体力に合わせて進めていきます。 レッスン時間は60分間すがご本人さまの走力に合わせて10~15分程度の延長をする場合もあります。その時は延長料金はいただきませんのでお時間に余裕をもってご予約いただきますと良いです。 彼女の今年の目標は5キロレース完走だそうです。 渡月橋で月のポーズ プライベートレッスンはこんな方におすすめしてます ☆未経験者または初心者 ☆グループのレッスンはまわりの人に気を遣って苦手。 ☆以前走ってみたものの続かなかった、または 走ることから遠ざかっている。 ☆走れたら楽しそうだけど走る気になれない。 ☆お医者さんから有酸素運動を進められている。 ☆1人で走るのは恥ずかしい。 ☆らくに、または無理のないように走りたい! ☆今の自分を変えてみたい。 ☆停滞気味で気分転換したい。。。などなど これを読んでなんとなく 「やってみたいなぁ~」と思った方へこちらが料金です。 マンツーマン(女性限定) 1人 60分 3500円 女性ペアもしくは男女ペア 2人1組 60分 5000円 レッスン内容 ☆シューズの履き方・・・ヒールカップにかかとを合わせて足が左右に ずれないようにしていきます。 ☆基本姿勢・・・背伸びから倒れこむ感覚やおなかに軽く力がはいった状態を作っていきます。 ☆動的ストレッチ・・・ウォームアップを行います。骨盤の動きに連動させるため上肢とくに肩甲骨まわりを意識的に動かしていきます ☆ウォークエクササイズ・・・足運びや重心移動など学びます。 ☆ジョギングの実践(1キロ8分前後、かなり遅いペース)・・・歩幅を小さくフォアフット(前方着地)で走りますが意識しすぎるとふくらはぎが疲れるのでそのあたりは実践でお伝えしていきます。 ☆静的ストレッチ・・・走り終えたら使った部位を伸ばしていきましょう。 にモチベーションを保つためのランニング用SNSの活用法など もお伝えします。 このレッスンに参加した後はサークルで毎月第1土曜に行っているランニング部のフリーランニング(無料)に参加してもらうと仲間たちと一緒に走る楽しさを感じてもらえるかもしれません。 毎月第1土曜開催のランニング部・フリーランニングの様子です🎵 プライベートジョギングレッスンは随時受付をしておりますので 気軽にお問合せください。どうぞよろしくお願いいたします。 ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 鈴木 由美子 各サークル☆5月練習日 http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12147828380.html Facebook https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 西行戻しのから見た桜と松島湾。 被災された方々にとってこころやすまるときが 少しでもありますように。ナマステ(合掌)

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  • 11 Apr
    • 松島町・ようこ接骨院でヨガ教室

      松島町・高城にあるようこ接骨院さん http://www.luz-yoko.com/ に呼んでいただき 通院している患者さんを対象としたヨガ教室を開催しました。 ようこ先生はわがサークルの第一土曜開催の ランニング部に参加してくださったことがある 走れる治療家なのです。 右側がようこ先生。さわやか~♬ プログラムは「ヨガをやった~(動いた~)」と感じてもらえるような 連続した動きの太陽礼拝A&Bを入れてのちょっとだけハードな感じの 内容。けど治療家のようこ先生がその場にいるという安心感。 一緒に動いてみての感想ですが若くて体力もあるせいか 初めてという方も普通に動ける、動ける。 50~60代で初めてヨガをするという方と動きがまったく違います。 若い時期からコツコツと動いて体力貯金をしたら 女性なら更年期の頃、ヨガで身についた筋力と柔軟性のバランス 感覚が精神的にもいい影響を与えることができると思いますし 男性なら仕事における緊張感やストレスを抱える場面で 呼吸を意識することを習慣化させていつもの自分に戻れる 感覚を身につけて欲しいなぁ~と思います。ヨガが万全だとは思いま せんがヨガでできる1つのサポートとして呼吸は取り入れて 欲しいなぁ~。レッスンが終わってみんなで集合写真を撮りました。 松島の人たちってほんとにあったかい人が多いと思います。 ワタシも松島での生活が18年となり 今まで住んでいた土地では一番長くいるので どっぷり地元の人になりつつあります。 皆さん、快く迎えてくださってありがとうございました。 そして何よりヨガを快く受け入れてくださって嬉しいです。 次回は4/14(木)20:00~21:00とお聞きしております。 ご参加のみなさん☆どうぞよろしくお願いいたします。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 ランニングコースの円通院前。桜がとてもキレイです。

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    • 松島町・たかぎ接骨院で先生たちとヨガ

      先月、松島町・たかぎ接骨院さんhttp://ameblo.jp/yuuzi0213/ で 院長の渡辺先生が主催しているセミナーの1コマに 講師として呼んでいただき 柔整師・理学療法士・整体師の 先生方にヨガ体験をしてもらいました。 ほとんどの先生方はヨガ初心者ということでしたので 基本的なやさしいポーズをメインに 途中チャレンジポーズも入れながらのレッスン♬ ヒィヒィと息が上がったり笑いが起きたり ゆったりと動いたけど頭はスッキリ 心地の良い時間を共有させてもらいました。 終わってからみんなで記念撮影。 「無理はせず、万が一、痛みを感じたときは休んでください。」 とお断りをしてレッスンに入りましたが 皆さん治療のスペシャリスト!そんな心配はいらなかったです(#^.^#) 仕事柄、時間は不規則、ご自身のケアまでいかないことも あろうかと想像いたしますが まずはセルフケアの一つということで 呼吸やポーズ、思い出しながら実践してみてくださいね😊 男性オンリーのレッスンでしたが皆さん耳を傾けてくださって とてもやりやすかったです。 渡辺先生はじめ一緒にヨガを共有してくださった先生方 大変お世話になり、ありがとうございました。 これからもお身体に気をつけてお仕事頑張ってください! ナマステ(合掌) 西行戻しの松でメンバーさんと夜桜見物 追記こちらは渡辺先生が書いてくださった グループレッスンの記事ですm(__)m http://ameblo.jp/yuuzi0213/entry-12144073921.html

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  • 07 Apr
    • 5月練習日&月例会

      ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ松島 5月練習日&月例会のお知らせです はじめて参加の方は初回¥1000 2回目以降は参加したサークルの料金適用になります。 【松島・交流館サークル・予約制・1回¥800】 *ただし5/7(土)フリーランニングのみ無料 松島町文化観光交流館2階和室・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいの白い建物でやってます 【第1・第3水曜クラス・2階和室・女性限定・定員10名】 ・5/18のみ (5/4は私用のためお休みします。) ♡9:10~10:10 朝よが・・・太陽礼拝や立位(立って行うポーズ)をメインにやっています。身体はスッキリ☆心リフレッシュ✨ ♡10:30~11:30 シニアよが・・・座位(座って行うポーズ)をメインにゆったりまったりやっています。50代~80代の方々が目立ちます。 am9:10~10:10 朝よが・・・清々しいです 【第2・第4木曜クラス・2階クラブ室・女性限定・定員8名】 ・5/12 ・5/26 ♡9:05~10:10 ウォーキングヨガ・・・ウォークエクササイズで骨盤周りの血行を良くし、ヨガで使った部位を伸ばします。代謝のよい身体づくりを目指します。 歩きよりも遅い超スローなジョギングをしています カロリー消費量は歩きの約1.5倍~2倍弱と言われているそうです ♡10:30~11:30 椅子ヨガ・・・膝や脚が痛くて畳に座れない方に おすすめしています。 背もたれを使って脚の後ろを伸ばしたりします。 楽に伸ばせます(#^.^#) 【第1土曜クラス・2階クラブ室】 💛土曜クラス☆ランニング部 男女混合・定員8名 ☆5/7 ♡9:00駐車場集合 9:10~10:10 フリーランニング(無料) 初心者の方と一緒に一キロあたり7分30秒から8分くらいの超おっそいスピードで5キロ前後走ります。 みんなと一緒だと走れるものですよ~ん♪ ♡10:30~11:30朝よが・・・走り終えたら、ヨガで疲れを取りましょう!朝よがのみの参加も大歓迎です。 走った後は強ばった全身を伸ばしてから終了します。 【第4土曜クラス・2階クラブ室】 5/28 ♡9:10~10:00 ファミリーヨガ(男女混合・5組)・・・小学生までの お子さま連れOKのヨガです。 子供といっしょにヨガできる環境です。 ただし怪我が一番心配ですので各自責任をもって お子さんを見るようにお願いします😊 ♡10:30~11:30 朝よが(女性・定員8名) ゆったりとした呼吸で体の隅々まで伸ばしたり ねじったり、時に筋トレなども入れながら 土曜の朝はアクティブレスト(積極的休養)しましょう! 【松陽台サークル・予約不要・女性限定・1回 ¥700】 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 駐車場が広いので10台くらい停めることができます。 【やさしいヨガ】女性限定クラス・定員20名 ♡5/5(祝・木) ♡5/11(水) ♡5/25 ㏂10:30~11:30 30~80代までの地元の方の参加が目立ちますが遠くは利府、岩切方面からお越しの方もいらっしゃいます。 松陽台サークルの楽しいメンバーさんたち。 60~80代の元気なお母さんたちです💛 【松島・美遊サークル・予約制 1回¥800】 *男女混合クラス・・・男性は鈴木の友人やメンバーさんの 友人ということで受付してます。 松島運動公園・温水プール美遊2Fスタジオ 松島町高城字動伝一 34-1 【夜ヨガ】男女混合クラス・定員15名 ♡5/14(土) ♡5/28(土) 19:30~20:30 土曜の夜は一週間のいらないものすべて吐き出しましょう。 呼吸で身体をクレンジングしましょう! ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッスンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。 なお4月から内容と料金が変更となりました。 参考までにざっくりですが日中料金です。 松島町内平日60分 ¥4500~(交通費込・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島平日60分 ¥5000~(交通費込・場 所代別途) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) 仙台・石巻市内平日60分 ¥6000~(交通費込・場所代別途) *夜間料金はメッセージでお問合せください。 グループレッスンの様子です♪山歩きをしました。 凸凹の不整地を歩くことで自然と 脚腰が鍛えられます。結構疲れます^^; 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆動きやすい服装でお越しください。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約、お問合せをお待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 11年前、いろんなことを抱え身動きが取れず 現状打破したいとまずは体力づくりのために 早朝5時に待ち合わせして ウォーキング&ジョギングを一緒にしたママ友💛 お互いの子供が大学生や中・高校生になり その当時の必死だった子育てをお互い笑って話せるようになりました。 子供がつないでくれた縁に感謝✨ そして今でも走ることとヨガがつないでくれています(#^.^#)

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  • 03 Apr
    • 松島町「運動サポーター・フォローアップ講座・ジョギング実技」

      ヨガとジョギングの普及活動を しているヨガ&ジョギングガイドの 鈴木由美子です。 今までヨガ&ジョギングインストラクター と自己紹介していましたが 養成コース時代の先輩インストラクターから「ヨガガイド」という名称を聞かされたことが頭に残っていて・・・ 今回からそう名乗ることにしました😊 H子先生、そうします_(._.)_ 先月3/25・松島町B&G海洋センターにて松島町健康長寿課さん主催の 「運動サポーター・フォローアップ講座」でジョギング実技を担当させてもらいました。 「運動サポーター」とは運動する仲間づくりの中心となる方々だそう でそういう方たちを養成する講座なのだそうです。 高齢化の進む地域の希薄になりがちな人同士のつながりを運動を通じたコニュニティで活性化していくことを目的としており、震災後は特にコミュニティの役割を重視されているようです。 これからの時代は家族以外の人同士 の助け合いが増えていくと思いますし、高齢化が進んだ地域を活性化するためにはそこに住む人が元気でないと若い人は離れていくかもしれません。 こういった人材育成はすごく意義のあることだと思います。人って人とのつながりの中で幸せを感じることって多いと思うのです。あくまでも私感ですが😊 そんな中、生涯スポーツとしてヨガやジョギングを取り上げてくださったことと町民の皆さんと楽しく実践できたことが嬉しいです。 ストレッチ☆実践中 走るための身体づくり☆筋トレ中 前屈をしながら脚の後ろを伸ばしています このような企画から準備までのすべてを担当してくださった健康長寿課のスタッフの皆さん、講座が終わっても参加者と受講の振り返りや困っていることなどヒアリングの時間を設け、丁寧に対 応されていました。 受講者同士が話しやすい場を作っていただけることはありがたいことだと思いますし、参加者同士を知るきっかけに もなります。そして場の空気が和んでとてもいいことですよね😊 ワタシも皆さんと実践することでたくさんの気づきを得ることができました。 本当にありがとうございましたm(__)m 季節の変わり目、ご自愛ください ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆ シャンティ 鈴木 由美子 外でのレッスンは鼻が垂れる、、、 ここ2~3年落ち着いていたのに 今年は強烈な花粉に大変です。 4月練習日はこちらで http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12143045369.html Facebook https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240

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  • 25 Mar
    • 4月練習日&月例会のお知らせ

      こんにちは。ひとりごとですがあと3日。。。実はお世話になった先生の異動でさみしいキモチになっている年度末です。先生の指揮するラストコンサートは明後日。風呂敷持参で大泣きしながら聴いてきます 確定申告が終わったらもう4月。来年度もメンバーさんとよりよいサークルづくりに励んでいきたいと思っています。いろいろご協力いただくこともでてくるかと思いますが気軽にご意見やご助言いただけると幸いです。 4月より変更があります。新規メンバーさん&グループさんのレッスン料金をアップしてます。松島・交流館&美遊サークルの参加に関しては初回レッスン料は¥1000をいただき2回目以降に各サークルの料金を適用させていただきます。なお現メンバーさん(昨年より継続している方)の料金の変更は5月から行いますのでよろしくお願いいたします。 4月練習日&月例会のお知らせです 【松島・交流館サークル・予約制・1回¥800】 松島町文化観光交流館2階和室・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいの白い建物でやってます 【第1・第3水曜クラス・2階和室・女性限定・定員10名】 4/6・4/20 ♡9:10~10:10 朝よが・・・太陽礼拝や立位(立って行うポーズ)をメインにやっています。身体はスッキリ☆心リフレッシュ✨ ♡10:30~11:30 シニアよが・・・座位(座って行うポーズ)をメインにゆったりまったりやっています。50代~80代の方々が目立ちます。 水曜クラスのメンバーさんたち。パワフルな方が多いのが特徴です。 【第2・第4木曜クラス・2階クラブ室・女性限定・定員8名】 4/14・4/28 ♡9:05~10:10 ウォーキングヨガ・・・ウォークエクササイズで骨盤周りの血行を良くし、ヨガで使った部位を伸ばします。代謝のよい身体づくりを目指します。 東浜をウォーキング。坂道を上ることで心拍数が上がって 心肺機能を徐々に鍛えることができます。 少しずつ体力がついてくると自信につながりますね! ♡10:30~11:30 椅子ヨガ・・・膝や脚が痛くて畳に座れない方に おすすめしています。 座りながらのヨガは時々おしゃべりで脱線しがちですが あっとほーむな雰囲気が好きです 【第1土曜クラス・2階クラブ室】 💛土曜クラス☆ランニング部 男女混合・定員8名 ☆4/2 ♡9:00駐車場集合 9:10~10:10 フリーランニング 初心者の方と一緒に一キロあたり7分30秒から8分くらいの超おっそいスピードで5キロ前後走ります。途中休憩を兼ねてヨガのポーズで息抜き みんなと一緒だと走れるものですよ~ん♪ ♡10:30~11:40 朝よが・・・走り終えたら、ヨガで疲れを取りましょう!朝よがのみの参加も大歓迎です。 走った後は強ばった全身を伸ばしてから終了します。 【第4土曜クラス・2階クラブ室】 4/23 ♡9:10~10:00 ファミリーヨガ(男女混合・5組)・・・小学生までの お子さま連れOKのヨガです。 子供といっしょにヨガできる環境です。 ただし怪我が一番心配ですので各自責任をもって お子さんを見るようにお願いします😊 ♡10:30~11:40 朝よが(女性・定員8名) ゆったりとした呼吸で体の隅々まで伸ばしたり ねじったり、時に筋トレなども入れながら 土曜の朝はアクティブレスト(積極的休養)しましょう! 【松陽台サークル・1回 ¥700】 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 駐車場が広いので10台くらい停めることができます。 【やさしいヨガ】女性限定クラス・定員20名 ♡4/7(木) ♡4/13(水) ♡4/27 ㏂10:30~11:30 30~80代までの地元の方の参加が目立ちますが遠くは利府、岩切方面からお越しの方もいらっしゃいます。 レッスンの終盤・みんなでおやすみのポーズ 【松島・美遊サークル・予約制 1回¥700】 *男女混合クラス・・・男性は鈴木の友人やメンバーさんの 友人ということで受付してます。 松島運動公園・温水プール美遊2Fスタジオ 松島町高城字動伝一 34-1 【夜ヨガ】男女混合クラス・定員12名 ♡4/9(土) ♡4/23(土) ㏘19:35~20:30 土曜の夜は一週間のいらないものすべて吐き出しましょう。 呼吸で身体をクレンジングしましょう! ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッスンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。 参考までにざっくりですが日中料金です。 松島町内平日60分 ¥4000~(交通費込・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島平日60分 ¥4500~(交通費込・場 所代別途) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) 仙台・石巻市内平日60分 ¥5500~(交通費込・場所代別途) *夜間料金はメッセージでお問合せください。 グループレッスンの様子です♪雪が溶けて山歩きをしました。 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆ランニング部やウォーキングヨガに参加の方はスニーカーの準備をお願いします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約、お問合せをお待ちしております。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 東浜から見る夕日。とってもきれいです!

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  • 19 Mar
    • プライベート☆ジョギングレッスン

      昨日卒業式、卒園式を迎えたご家族の皆さん おめでとうございます。 お天気に恵まれ気持ちも晴れやかな いい式典だったのではないかと思います。 ワタシも昨日は長女が小さいころにお世話になっていた 園の修了式でした。 式が始まる前の様子。とても和やかな雰囲気 長女がこの園でお世話になっていた14年前の修了式の写真。 懐かしいです(*^-^*) ご卒園の皆さん4月から新しい環境での生活になりますが お友達と仲良く頑張ってくださいね 地域のおばちゃんとしてみんなを応援してます! ここからはお知らせです。 これまでグループでジョギング練習会を行ってきましたが 4月からプライベートジョギングレッスンも受け付けいたします。 条件としては地元松島までお越しいただいてのレッスンです。 ~こんな方にお勧めしたいです~ ☆未経験者&初心者 ☆グループのレッスンはまわりの人に気を遣って苦手。 ☆以前走ってみたものの続かなかった。 ☆走れたら楽しそうだけど走る気になれない。 ☆お医者さんから有酸素運動を進められている。 ☆1人で走るのは恥ずかしい。 ☆らくに走りたい! ☆今の自分を変えてみたい。 ☆停滞気味で気分転換したい。 思いついたことをいろいろ書いてみましたが これを読んでなんとなく 「やってみたいなぁ~」と思った方へ こちらはおためし料金です。 マンツーマン(女性限定) 1人 60分 3500円 女性ペアもしくは男女ペア 2人1組 60分 5000円 以下レッスン内容は ☆シューズの履き方・・・ヒールカップにかかとを合わせて足が左右に ずれないようにしていきます。 ☆基本姿勢・・・背伸びから倒れこむ感覚やおなかに軽く力がはいった状態を作っていきます。 ☆動的ストレッチ・・・ウォームアップを行います。骨盤の動きに連動させるため上肢とくに肩甲骨まわりを意識的に動かしていきます ☆ウォークエクササイズ・・・足運びや重心移動など学びます。 ☆ジョギングの実践(1キロ8分前後、かなり遅いペース)・・・歩幅を小さくフォアフット(前方着地)で走りますが意識しすぎるとふくらはぎが疲れるのでそのあたりは実践でお伝えしていきます。 ☆静的ストレッチ・・・走り終えたら使った部位を伸ばしていきましょう。 に+プラスして モチベーションアップのためのランニング用SNSの活用法など もお伝えします。 実践練習ではこんなところ走ります 東浜付近 福浦橋付近 観光桟橋付近 大沢平 双観山 すべて舗道になっており比較的走りやすいと思います。 なんといっても観光地なので目から入る情報が楽しい あっという間に時間が過ぎてしまいます。 今年こそは走ってみたい!と思っていて なかなかスイッチの入らない方 またはこっそり練習(コソ錬)して 走れるようになりたい!と思っている方は プレイベートレッスンをご利用ください。 ちなみにわがサークルのランニング部は今年で4期目を 迎えます。 これまでレースに参戦したメンバーさんたちです。 第1期D・Mさん・・・2015仙台国際ハーフマラソン・ハーフ完走 2016神戸マラソン・フル完走 第2期T・Sさん&O・Eさん・・・2014松島ハーフマラソン・5キロ完走 第3期K・Mさん&K・Sさん・・・松島ハーフマラソン・5キロ完走。 第4期I・Kさん&M・Nさん 現在第1土曜ランニング部のフリーランニングで 練習中。2016仙台国際ハーフマラソン・5キロに エントリー済。 前から2番目がM・Nさん。一番後ろがI・Kさん。 2人ともランニング部で5月のレースデビューに 向けて頑張っています。 写真の皆さんは子育て&お仕事をしている 20代~50代の主婦の方々です。 【完走した後の皆さんの現在の様子】 Mさん☆2キロレースでデビューし、いっきにフルマラソンまで完走。 Eさん☆その後妊婦さんになり出産し子育て中。 Sさん☆専業主婦からフィットネスインストラクターの道に。 Mさん☆ご自身や仕事仲間の健康管理のためにヨガ&ウォーキングレッスンを企画したり美的イベント&自宅カフェなどを開催中。 Sさん☆趣味が高じて手芸の先生となり制作指導や制作活動に励む。 4期デビュー予定のお2人☆同じく仕事や家事をしながら 時間を見つけてレッスンに参加💛 皆さんに共通して言えることは「なるようになるさ。」の 精神の持ち主でこれはもしかしたら走っているとそういう キモチになるのではないかと思ったりしています(*^^*) そして「なるようになるさ」と思えるのは自分の無理なくできる範囲 での努力を重ねてレースに臨んでいる姿勢が大きく影響して いるように感じます。 レースに参戦さずにマイペースでジョギングを続けている方も いらっしゃいます。平日のウォーキングヨガのクラスは60代の 女性もみえて超スローなジョギングを楽しんでいます。 春に向けてちょこっとスイッチを入れてみたい方✨ スイッチを押してほしい方✨ 最初の一歩をサポートいたします。 まずは歩きからのスタートですのでご安心ください。 お問合せはこちらまで ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 昨年の神戸マラソンフィニッシュ。 今年は5年前に走った大阪マラソンを 走ってみたいと思っています。 どうか抽選当たりますように!まだ先のことですが^^ アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240

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  • 17 Mar
    • グループレッスン受付中

      先週の名古屋ウィメンズマラソン TVから野口みずき選手を応援している人々の 温もりをすごーく感じました😢 野口選手かっこよかったなぁ~感動して泣きました( ノД`) 話は変わってグループレッスンのご案内です。 町内外5~6名集まればお受けしています。 画像は先週に行ったグループレッスンの様子です。 ヨガとウォーキングを合わせたオリジナルのレッスンで 月2回を約1年ほど継続していただいてます。 グループさんのご希望は歳を重ねても 自分の足でしっかり歩けて元気でいることだそうで、 レッスン時はみんなで山歩きをしています。 室内でウォーミングアップの後 外に出てウォークエクササイズをしています。 エクササイズが終わって山の中をウォーキング いい感じの景色をみつけると みんなでヨガのポーズします。 ポーズ名 ヴリクシャ・アサナ(木のポーズ) みんなで木になってみました。 お天気がいいと歩くのが楽しいです。 山を上れば下ります。人生みたい(*^^*) 急斜面でポーズ 下り道をゆっくり慎重に歩きます。 山の上でダンサーズポース✨キモチいいです。 歩き終えたあとは室内に戻って アフターケアとしてのストレッチ&ヨガを行って終了です。 これが至福の時間です グループレッスンはグループさんのご要望に合わせて プログラムを作っております。 ご興味のある方はお見積りいたしますので 気軽にお問合せください。 参考までに平日料金です。人数や内容、曜日や時間帯などに よって変わりますのであくまでも目安としてください。 松島町内60分 ¥3000~(交通費・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島 60分 ¥4000~(交通費・場所代別途) 多賀城・七ヶ浜 60分 ¥4500~(交通費・場所代別途) 仙台・石巻市内60分 ¥5000~(交通費・場所代別途) アップダウンを繰り返すことで 心肺機能も鍛えることができるそうです。 【レッスンに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆お子さん連れの方はお子さんの安全を最優先にレッスンにご参加ください。 問合せはこちらまで ↓↓↓ スマホアドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp フェイスブック・メッセンジャー https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti どうぞよろしくお願いします。ナマステ(合掌) 鈴木 由美子 追記☆彡3/16(水)ニュースステーションの イチロウ選手のインタビューは面白かった~ ジョグノートを更新しました http://www.jognote.com/user/141240/classic?day_id=37266158 松島・双観山にて

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  • 10 Mar
    • ☆おとこのヨガ塾~河北TBCカルチャーセンター☆

      本日3/10(木)河北新報朝刊折込 河北ウィークリーせんだい12面 4月開講・河北TBCカルチャーセンター 「おとこのヨガ塾」(男性限定クラス) 4~6月第1,2,3土曜15:00~16:20 全9回の講座の広告が掲載されています。 男性限定の80分クラスになります。 こんな方におすすめです ☆体がかたいのでやわらかくなりたい。 ☆肩こり、腰痛持ちでセルフケアとしてヨガを 取り入れたい! ☆スポーツをしており怪我予防やアフターケアとして ヨガを体験してみたい! ☆自律神経を整える呼吸法を覚えたい! ☆ヨガとストレッチってどう違うの!?と疑問に思っている方 ☆体、柔らかくならないかなぁ~と思っている方 ☆土曜は休みだ!時間は作れる。 ☆運動をしたいけど何しよう・・・と思っている方 などなど・・・ こちらが男性限定クラスのお問合せ先です。 ただいま入会金半額キャンペーン中だそうです♪ 【河北TBCカルチャーセンターメルパルク教室】 仙台市宮城野区榴岡・メルパルク3階 電話 022-792-8123 この記事を読んでやってみたい!とか なんとなく興味が湧いた!とか ヨガ、チャレンジしてみたいな!と思った方は メルパルク教室へお電話ください! ヨガを取り組むことで 新しい自分に出会えるかもしれませんよ~。 ようこそヨガの世界へ! どうぞよろしくお願いいたします。(合掌) 担当インストラクター ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ主宰 鈴木由美子 自主サークル☆ランニング部の夜間練習会の ためにヘッドライトを購入しましたが あいにくその日は小雨で中止。 まだデビューしてないヘッドライト・・・ 近いうちに使用したいと思っています。

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  • 01 Mar
    • 松島町「シルバー昼食サービス事業」でナマステ☆彡

      今日は松島町健康長寿課さんの 高齢者シルバー昼食サービス事業の講師として 転倒予防に効果的な軽運動の実技指導をしてきました。 年齢は70歳代~90歳までの女性たち20数名。 初めてお会いする方々でしたが 地元の話題で盛り上がりお母さんたちの輪に 溶け込んだところでウォームアップを始めました。 運動中は息をとめないようとお声がけをして せっかくなので腹式呼吸もやってみましょうか!と 鼻呼吸の練習後に腹式呼吸を実践してみました。 すると皆さんのおなかが動く動く(驚) 吸って吐いてを繰り返していたら 「あら~ぽかぽかあったかくなってきた」とか 「いつも手足が冷たいけど今日はあったかいよ。」 「あづい・・・」などなどの声が上がりました。 いつもの軽運動に呼吸を意識し実践してみたら 身体がぽかぽか温まるのを感じてもらったようです。 これはヨガにかかわるものとしては嬉しい感想です😊 転倒予防ということで足や足裏を意識する運動にプラスして 骨盤の動きに関係する肩甲骨周りも地味な動きでしたが ほぐしてみました。中には肩や背中が楽に感じるという方も いたかと思います。運動が終わるころには 皆さんのお顔の艶がいい感じになってきました。 受講者の中には大病を患いながらこの会に通っているお母さんや 日々の身体の痛みと向き合いながら生活しているお母さんなど お話をお伺いするたび(大変そうだなぁ~)と思ったりもしましたが 身体を動かすことで笑顔になったり笑い声が起きたり 人それぞれですが様々な効果があったと思います。 みんなと一緒に楽しむ・・・孤独を感じないためにも 特に高齢者は必要なことだと思います。 そういえばこの会のネーミングが 「あったかーい」なんだそうです。 軽運動が終わった後は皆さんと一緒にあたたかな昼食を ごちそうになりました。本日のメニューです。 左上から たら揚げネギあんかけ・みつ豆 左下から御飯・アスパラと人参のサラダ・キノコのスープ たまたまお食事時にお隣に座ったお母さんが 「先日牡蛎のシチューを作ったらお母さん(お嫁さん)や孫たちが 喜んでくれてねぇ~」と話してくださって、その横顔がとても 嬉しそうで印象に残りました。 「夕食が準備されているって働いている人にとってはありがたいことですよねぇ~。お母さん、お嫁さんすごく助かってますよ~」 そうそう御飯の準備は毎日のことだし、今日は何にしよう!?って 考えるのが大変ですが こういう元気なお母さんがいてくれると安心して働けますね(*^-^*) 血圧を測る健康チェックに始まり、そのあと軽運動、そして昼食会、 高齢者の心と体の健康をサポートしながらコニュニティーを提供し 高齢者に喜ばれている町の事業のすばらしさを実感しました。 今日お集りのお母さんたちにご承諾を得てアップしてみました。 軽運動後みんなで「ナマステ(合掌)」 こんなに元気なお母さんたちがいっぱいる松島町✨ この中には牡蛎むきのうーんと早くて上手なお母さんも いらっしゃいます😊嫁世代の私たちもがんばらなくてはですね^^; 日々町民の健康をサポートされている健康長寿課・健康づくり班の 皆さん、大変お世話になりました。お母さんたちの元気な姿を見て 職員の方々の日々のサポートの成果だとつくづく感じることができ ました。 人生の大先輩であるお母さんたちとヨガを共有できたことに 感謝しながらこれからもお母さんたちが元気に笑顔で過ごせますようにと思った 弥生3月1日でした。皆さん💛ありがとうございました。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 13:00過ぎ、地元コンビニに行ったら売り切れで買えなかった 松島高校弁当。 「13:30にお弁当が入りますが松島高校弁当が入るかどうかは わからないのですが・・・」 というので待つこと20分。ちょうど入ってきたところを ゲットしました。おいしくいただきました

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    • 3月練習日&月例会のお知らせ

      3月練習日&月例会のお知らせです 【松島・交流館サークル・予約制】 松島町文化観光交流館2階和室・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島一の坊の向かいの白い建物でやってます 💛水曜クラス ♡3/2 ♡3/16 ♡3/30 (2階和室・女性限定・1回¥700) ♡9:10~10:10 朝よが・・・太陽礼拝や立位(立って行うポーズ)を メインにやっています。身体はスッキリ☆心リフレッシュ✨ ♡10:30~11:30 シニアよが・・・座位(座って行うポーズ)をメインに ゆったりまったりやっています。50代~80代の方々が目立ちます。 水曜クラスは2階和室でやっています。 💛木曜クラス ♡3/10 ♡3/24 (2階クラブ室・女性限定) ♡9:05~10:15 ウォーキングヨガ・1回¥800 ウォークエクササイズで骨盤周りの血行を良くし、ヨガで使った部位を伸ばします。代謝のよい身体づくりを目指します。 外でウォーキングエクササイズを行います。 スニーカーをお忘れなく(*^-^*) ♡10:30~11:30 椅子ヨガ・1回¥700 椅子に座ってヨガします。 膝や脚の痛い方、またはあぐらの姿勢が辛い・・・という方も 一度有料体験しに来てみてください。 ただいま3名で行っています。 運動を諦めていた方 一緒に椅子ヨガ楽しみませんか!? 💛土曜クラス ♡3/26 (2階クラブ室) ♡9:10~10:00 ファミリーヨガ(男女混合)・・・小学生までの お子さま連れOKのヨガです。小学生までの親子1組¥800 *授乳中の方は予約時にご一報ください。 ご家族で参加されたい場合 大人1名につき¥600、子供1名につき¥200の追加料金で 参加できます。 子供といっしょにヨガできる環境です。 ただし怪我が一番心配ですので各自責任をもって お子さんを見るようにお願いします😊 ♡10:30~11:50 朝よが(女性限定)・・・1回¥800 ゆったりとした呼吸で体の隅々まで伸ばしたり ねじったり、時に筋トレなども入れながら 土曜の朝はアクティブレスト(積極的休養)しましょう! 【松島・B&Gサークル・予約制】 交流館がお借りできないときはB&Gをお借りして開催します! 松島町磯崎字浜1-1 交流館の裏側になります。 💛土曜クラス☆ランニング部3月例会 3/5(土)松島町B&G海洋センター ㏂9:00集合 ♡1部 フリーランニング 9:10~10:10 無料 ♡2部 朝よが 10:30~11:50 ¥800 ♡1部フリーランニングの参加者はAM9::00 松島町B&G海洋センター駐車場集合。 ・9:10~10:20ジョグ。途中抜けもOKです。初心者で1人で走るのはちょっと・・・という方も気軽にご参加ください。 その時々によりますが1キロ7分30秒のペースで5キロくらいをノロノロと走ります 浪打浜でポーズ✨みんなでワイワイおしゃべり しながらの観光ランです。 ♡2部朝よが80(ミーティングルーム・男女混合)10:30~11:50 フリーランニングの後そのまま朝よがに流れるのもよし!男性が参加したい場合は1部から参加願います。 朝よがだけ参加したいという女性の方✨大歓迎です。 走るのがちょっと・・・という女性は80分の朝よがで ご一緒しましょう! 【塩釜・松陽台サークル・はじめての方予約要 】女性限定クラス 松陽台集会所・塩釜市松陽台2丁目2-6 駐車場が広いので10台くらい停めることができます。 【やさしいヨガ 1回¥700】 ♡3/3(木) ♡3/9(水) 10:30~11:30 ♡3/23(水)のみ13:30~14:30開催です。 30~80代までの地元の方の参加が目立ちますが遠くは利府、岩切方面からお越しの方もいらっしゃいます。 レッスンの終盤・みんなでおやすみのポーズ 【松島・美遊サークル・予約制】 *男女混合クラス・・・当日参加女性と同伴の男性のみ 参加可能です。 松島運動公園・温水プール美遊2Fスタジオ 松島町高城字動伝一 34-1 19:25ころを目安に来ていただけますと 余裕を持ってご参加できます ♡3/12(土) ♡3/26 ・19:35~20:25 夜ヨガアクティブ¥700 土曜の夜はアクティブレスト! 太陽礼拝からスタートします(*^-^*) 人と比べず終始自分のペース守ってくださいね✨ ヨガ&ジョギングの出張レッスン お好みに合わせてオーダーできるグループ&プライベート&出張レッスンも受付してます 老若男女・ちびっこ&赤ちゃん連れも対応可能♡気軽にお問合せください。なお4月から内容と料金が変更となります。 3月までの料金をざっくり載せておきます。 人数によっても異なりますがご参考にしてください。 *昨年より継続していただいれいるグループレッスンは 4月以降も現行料金です。 引き続きよろしくお願いいたします(#^.^#) 松島町内平日60分 ¥3000~(交通費込・場所代別途) 塩釜・利府・鹿島台・大郷・東松島平日60分 ¥4000~(交通費込・場所代別途) 多賀城・七ヶ浜平日60分 ¥4500~(交通費込・場所代別途) 仙台・石巻市内平日60分 ¥5000~(交通費込・場所代別途) グループレッスンの様子です♪雪上をみんなで歩きました。 【サークルに参加するための準備物&注意事項・その他】 ☆飲み物・汗ふきタオル・ヨガマットなければ大きめのバスタオルをご持参ください ☆動きやすい服装でお越しください。 ☆ランニング部やウォーキングヨガに参加の方はスニーカーの準備をお願いします。 フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/users/141240 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp ご予約お待ちしております。(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子

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  • 28 Feb
    • ㊗1周年☆ファミリー♡ヨガ

      2015年2月からスタートしたファミリーヨガ おかげさまで1周年を迎えました。 正確に言えば昨年の1月にスタートしようと 動いたのですが人が集まらなかったので 企画をとりやめようと思っていたところに 「ワタシが人を集めるからやめないでください!」と 男前!?な友人のひとことで発奮し今に至った訳です。 その友人が昨年1月におこなったファミリーヨガに 大学時代のお友達親子を連れて来てくれて そのお友達親子が毎回参加することで昨日を迎えることができ うーんと感動してます。ありがとうございます!Yさん スタートはじめの頃はお子さんが泣いたりぐずったりで ヨガのポーズどころではなかったのですが 最近は子供同士で遊び始めたり ワタシに近づいてきては戯れ それは楽しい癒しの空間なのです。 自分の娘たちが小さかった頃、こんな感じだったんだって 思い出しては目を細めたり。 すっかりおばあちゃんの感覚ですね^^; 昨日のファミリーヨガの様子です。 参加対象は小学生以下の子供と保護者です。 初参加の3歳のKくん。身体を動かすことが大好き! 下を向いた犬のポーズ・集中してがんばりました(*^-^*) また遊びに来てくださいね💕 リピーターのおばあちゃんとお孫ちゃん。 犬のポーズをしたHくんの下をくぐろうとしたら 引っかかってポーズが崩れて大笑い(*´▽`*) 飛行機になったNちゃん。 ママとのペアバランスがスバラシイ! Nちゃんは将来ヨガイントラクターになるに違いない^^ ファミリーヨガが始まってから ずっと通ってくれているAちゃん。 Aちゃんの生後3ヵ月からの成長をみているので ワタシはすっかりAちゃんのおばあちゃんみたいな 気分でいます。 昨年より参加の最年少のSくん。 笑顔がサイコーにキュート! ファミリーヨガのムードメーカーになってます。 Sくんのママは震災時に一緒に仕事をしていたので その後彼女が母になり4年ぶりに再会した時は すごく感動したのでした。 ねじりのポーズ・身体の芯からじんわり温かくなる感覚。 ねじって身体を形状記憶させましょう。 手足をぶらぶらゴキブリ体操。 血液の循環が良くなって身体がぽかぽか。 最後にみんなで記念撮影♡ ヨガの後はみんな心身ともスッキリした感じ。 ファミリーヨガは定員5組になっています。 一番優先してもらうことはお子さんの安全管理 泣いても騒いでもお互いさまという気持ちと 家族一組がみんなのために、みんなが家族一組のために という精神で参加してくださるご家族の皆さん。 ほんとにありがとうございます。 このファミリーヨガは随時参加ご家族を募ってますので 気軽にお問合せください。お待ちしております。 ファミリーヨガのスケジュールは 毎月第四土曜㏂9:10~10:00で設定しております。 次回は3/26(土)松島町文化観光交流館2階クラブ室です。 ☆彡3月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12125108959.html ☆彡フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ☆彡ジョグノート http://www.jognote.com/days/36449632 では3月も元気でお会いしましょう!ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 トンネル口の桜の花がとても綺麗な R45の松島トンネル。春が待ち遠しいです。 けどその前に花粉症の季節ですね、、、

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  • 26 Feb
    • 2/27(土)イベント案内

      2月最終のイベントです。まだ受付しておりますので 参加してみたい!と思った方はご一報ください 【2/27☆土曜午前・交流館サークル】 松島町文化観光交流館・松島町磯崎字浜1-2 ホテル松島・一の坊向かいの白い大きな建物です 【ファミリー・ヨガ】 (2階クラブ室)1組\800 ♡9:10~10:00 定員5組 *授乳中の方は予約時にご一報ください。 ご家族で参加されたい場合 大人1名につき¥600、子供1名につき¥200の追加料金で 参加できます。 お子さんを隣にヨガします。泣いたり騒いだりママが 集中できないとき もありますがお子さんとヨガの時間を共有した を写真に残してます。 親子の姿、ほのぼのと癒されますよ~(*^-^*) 【朝よが80】(2階クラブ室・女性限定)\800 ♡10:30~11:50 定員8名 週末は心身をリセット。呼吸を感じながら自分と向き合う80分。 心地よい疲れが充実感を増してくれます 【2/27☆土曜夜間・美遊サークル】 松島町温水プール美遊・松島町高城字動伝一・34-1 ♡18:30~19:15 ランニング部・夜間練習会は 天候がすぐれないため中止とします。よろしくお願いします。 スニーカーを履いて帽子&手袋&寒くない服装でいらしてください。ヘッドライトのある方は持参してください。18:15に走り終えたら更衣室で着替えをし19:35スタジオに集合してください。 ¥1300(夜ヨガアクティブ代金を含む) ♡19:35~20:25 夜ヨガアクティブ ¥700(男女混合クラス) いつもの夜ヨガアクティブクラスです。もちろんヨガのみの参加も 大歓迎です。今回はランニング部参加の方が入ります。皆さん よろしくお願いします。 ヨガメンバーさん☆ランニング部の男性参加者を よろしくでーすm(__)m 【サークルに参加するにあたっての注意事項】 1.運動中の体調管理はご自身で行うようにお願いいたします。 お子さま連れの方はお子さまの管理もお願いいたします。 2.お子さまをむくむ運動中の事故や怪我に関しての責任は一切負いませんので無理のない範囲でのご参加をお願いいたします。 3.貴重品の管理はご自身で責任を持って行うようにしてください。 【持ち物】 ☆ヨガマットまたは大きめのバスタオル ☆飲み物 ☆ランニング部の方のみヘッドライトまたは小さめの電灯 外履きランニングシューズ、ヨガ用の着替え(動きやすい恰好) 予約制ですが当日参加も可能です。 残席はございますので気軽にお問合せください。 インフルエンザや体調を崩している方も多いので 当日になり体調がすぐれない場合は無理せずおやすみしてください。その際はラインまたはメッセンジャーでご一報ください。 春に向けて心も身体も軽やかに行きたいです では皆様のご参加を心よりお待ちしております。ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 明日のランニング部夜間練習はこんな格好がいいかもです。 寒くなければ服装はなんでもOKですからね😊 夜だから恰好なんて見えませんから(*´▽`*) ☆彡3月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12125108959.html   ☆彡フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti   ☆彡ジョグノート http://www.jognote.com/days/36449632  

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  • 24 Feb
    • 男性もヨガしよう!ヨガのススメ

      先週末、地元のパパ友さんや走友&走友ご家族と 松島町B&G海洋センターにて男性限定のヨガ練習会を 開催しました。参加者は30代~50代の働き盛りの 7名の男性たちでした。 友人や知人たちとのなごやかな雰囲気での練習会。 自撮りしましたがワタシの顔がちょっと怖いですね^^; 次回は笑顔で撮りたいと思います。 ヨガといえば「女性のエクササイズ」というイメージをお持ちの方が 多いと思いますが古代インドでは位の高い男性が修行としてヨガを行っていました。ヨガの効果はさまざまですが代表的なものとして ☆腹式呼吸で横隔膜を動かすことにより、全身の血行を良くし、 自律神経を整える。 ☆身体のゆがみが矯正され、柔軟性や筋力や体力が向上する。 ☆冷え性、腰痛、肩こりの解消 その他もろもろ・・・が挙げられます。 働き盛りの40代~50代には意識的な呼吸をすることで 仕事におけるストレスややり場のない感情を呼吸と一緒に 吐き出してしまうことをおススメします。 ワタシも意識的におこなっています。 呼吸を訓練することで客観的に今の自分を観察する、 ひと呼吸することでストレスの軽減にもつながるような 気がします。 お酒やギャンブル、休みの日の自宅でゴロゴロするのもいいですが アクティブレスト(積極的な休息)で身体を動かすことの爽快さを 思い出して欲しいです。そういう遺伝子が人間には備わっていると 思うので。とくに男性は子供のころやんちゃだった人が多いと 思います。 こちらは本日の塩釜・松陽台サークルに参加の シニアメンバーさんたち。 練習が終わってみんなで久しぶりに写真を撮りましたが 皆さんオチャメで可愛いと思いませんか!? 60~80代の女性たち。 松陽台サークルは誕生して2歳4ヶ月になりました。 60代~80代までのシニアメンバーさんたちですが みなさん口をそろえて「風邪ひかなくなった。」とか 「身体の痛みが軽減された。」と感想をいただきます。 10年後、20年後の自分・・・ こんな風に笑顔で写真におさまりたいです。 シニアの女性たちがこんなに元気になるヨガ✨ 男性にも体験して欲しいと願っております。 本日2/24(水)河北新報朝刊14面左下に 河北TBCカルチャーセンター・メルパルク教室の 4月開講予定の 「おとこのヨガ塾」の広告が掲載されています。 4月~6月の第1.2.3土曜15:00~16:20 の9回コース、1回80分のクラスです。 ☆休日はゴロゴロ過ごしていたけどこれじゃいかん、、、 と思っている方 ☆スポーツに取り組んでいるけどケガも多く セルフメンテが必要と感じている方 ☆身体がかたいけどほんとにヨガして大丈夫なの!?と やりたいけど躊躇していた方 ☆ケガをしたかったけど女性のクラスに入りづらかった などと思っていた方・・・などなど ご縁がありましたら腹式呼吸から練習しましょう。 お問合せ先は 【河北TBCカルチャーセンターメルパルク教室】 仙台市宮城野区榴岡・メルパルク3階 電話 022-792-8123 今年は何か新しいことにチャレンジしようと お考えだった男性の方にヨガをおススメします! ヨガを通じてまた新たな世界と 新しい自分と出会えることを願って ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 夜になるとライトが綺麗な松島の四季亭さんで。 ☆彡2/27(土)はランニング部の夜間練習会があります↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12128437370.html ☆彡3月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12125108959.html ☆彡フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ☆彡ジョグノート http://www.jognote.com/days/36449632

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  • 23 Feb
    • 椅子ヨガやってみませんか!?

      椅子ヨガの様子です。こんな雰囲気でやっています。 胸の前で手を合わせご挨拶(*^-^*) 腹式呼吸の練習です。 息を吸いながら背筋を伸ばしてます。 息を吐きながら身体を前に倒します。 無理しない範囲でこんなダイナミックなポースも しています。 参加者の感想は 「自分の腕や頭の重さを感じた。」 とか 「膝が痛いけど座ってできるから楽だ。」 とか 「みんなで一緒だから楽しくできる~。」 などなど。 また壁や椅子の背もたれを使って ストレッチも行っています。 松島交流館サークル・木曜クラス 椅子ヨガメンバー募集中です。 毎回3~4名程度でやっています。 椅子ヨガは参加者の方とのおしゃべりが 楽しくて、まったりゆったりとした感じが とっても心地よいです。 運動の嫌いな方も苦手な方も大歓迎✨ 脚や膝の痛い方で運動をあきらめていた方は お医者さんの許可があれば参加できますので 諦めないでくださいね! また椅子に座ってのヨガということで 動きが物足りないのでは???と思う方も いるようですが地味な動きでも充分身体に響くと 感じます。 デスクワークの方はお仕事のちょっとの合間にも できますのでそんな方にも体験していただけたら 嬉しいですね(*´▽`*) では皆さまのご参加💛こころよりお待ちしております😊 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木 由美子 2月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12115250368.html 3月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12125108959.html 2/27(土)はランニング部の夜間練習会があります↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12128437370.html ジョグノート http://www.jognote.com/days/36449632 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp

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  • 14 Feb
    • 2/27(土)「超スローなジョギング練習会(男女混合クラス)」のお知らせ

      まだまだ寒いのですが ジョグ&ヨガの企画を立ててみました。 「超スローなジョギング練習会(男女混合クラス)」 ランニング部夜間練習会は初の試み 参加してみたかったけど 今まで時間が合わずに参加できなかった方、 この機会に一緒に走ってみませんか! ただいま参加者予約受付中です この画像はランニング部2月例会の様子です 外ジョグをするのでヘッドライトや 小さい懐中電灯をご持参ください。 ヘッドライトは頭につけたり腰にぶら下げたり 小さい懐中電灯は首からぶら下げたり キーホルダータイプのものであれば 衣服につけてください。 お持ちでない方は¥100均などで安く購入できます ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 【日時・会場】 松島町運動公園 温水プール美遊☆松島町高城字動伝一 34-1 (松島運動公園内)http://www.yokobs.net/sitei_kanri/matsushima_p.html *荒天・雨天・大雪の場合は中止。 中止の連絡はこのブログやフェイスブックのタイムラインで お知らせします。 【タイムスケジュール】 18:25 松島町温水プール美遊駐車場集合 18:30 外ジョグスタート(1キロ7分半~8分くらいで走ったり歩いたり) 19:15 外ジョグ終了 その後更衣室で着替えて 19:35~20:30 2階スタジオでヨガ *ヨガのみ受講のメンバーさんたちと一緒に ヨガします。 【服装】 ウィンドブレーカー上下・寒い場合その上に羽織るアウター。 外履きスニーカー。汗をかく人は着替えをご持参ください。 【持ち物】 ☆あればヨガマット、なければ美遊のマットを お借りすることができます(無料) ☆飲み物(なんでもOK) ☆ヘッドライト、なければ 小さい懐中電灯(¥100均一などで売っています。) 【料金】 ¥1300(ヨガ&ジョグセットになります。) 【参加対象者】 ☆ランニング初心者 ☆これから走ってみたい!と思っている方。 ☆メタボが気になる方・・・などなど 運動が嫌い!走るのが苦手! 以前走ったことがあるけど続かなかった! ↑↑↑あてはまるような方で 参加可能な方はご連絡お待ちしております 【その他】 気軽にお問合せください! 歩きよりも超スローなジョギングをこの機会に体感してください。 どうぞよろしくお願いいたします。 ナマステ(合掌) ヨガ&ジョギングサークル☆シャンティ 鈴木由美子 1名から開催します! 春に向けてほんのちょこっと始動する感じです(*^-^*) 2月のスケジュールはこちらでご確認ください↓↓↓ http://ameblo.jp/chipy-matsushima/entry-12115250368.html フェイスブック https://www.facebook.com/yumiko.suzuki.shanti ジョグノート http://www.jognote.com/days/36449632 アドレス zukizuki-suzuki924@ezweb.ne.jp

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ヨガ&ジョギング普及活動中☆ゆみこ

性別:
女性
お住まいの地域:
宮城県
自己紹介:
ヨガ&ジョギングのすそのを広げていくための活動をしています。 【資格&スキル】 ☆ヨーガ...

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