中国式ダイエット - リバウンドしないで健康的に痩せるダイエット方法

● 食事制限のルール

大家好！ニシキです。

中国式ダイエットでは食事制限とは、体重を減らすためではなく、体重を調整するためにする と定義しました。


今回は、食事制限のルールについてのお話です。


■食事制限はしない


基本はやはり食事制限はしないことです。


私の場合、食べ過ぎ・飲み過ぎで一日で体重が１kg増加しても翌日に食事制限はしません。２ｋｇぐらい増加したらしますが。。


もちろん、食べ過ぎ・飲み過ぎた影響で胃がもたれ、翌日、朝食を食べる気分ではない時は食べません。無理してまで1日3食を食べるのは良くないです。


ではどのような基準で食事制限をするか？




3日間連続して体重が増加した場合




に、食事制限を1日だけして調整をします。


3日間連続して体重が増え続けるということは、日々の食生活のどこかに問題があるというサインでもあります。


（ほとんどが、食べ過ぎ・飲み過ぎなのですが。。。）


そこで、一度リセット（肉体的・精神的）する意味でも1日食事制限をします。


ただし、3日間連続して体重が増加したからといって必ず食事制限をするというわけでもありません。一つの目安として3日間連続という基準を決めています。


このように、明確なルールを定めておくことで食生活を見直す習慣がつき、食事制限が体重を減らすためではなく、体重を調整するためという目的となります。


今回はここまでです！


▼中国式ダイエット的に食事制限を語る！
・食事制限は超プチ断食
・食事制限は覚醒剤
・食事制限はリバウンドしたときにするものです

※質問・要望等あります方は、コメント・メッセージ、もしくは こちら までメールをお送り下さい！



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● 食事制限は超プチ断食

大家好！ニシキです。


中国式ダイエットでは食事制限とは、体重を減らすためではなく、体重を調整するためにする と定義しました。


では、どのような場合に食事制限をするのか？


それは、胃腸を休めるときです。


体重を調整しなくてはいけない理由のほとんどが、食べ過ぎ・飲み過ぎによる体重増加ですよね。。。


その為、簡単な食事制限をして胃腸を休めることが効果的になります。


おすすめな食事制限としては朝食をたべないことです（半日断食）。
参考：半日・1日・本断食


もしくは、朝食は豆乳のみ or 粟のお粥を食べる。


昼食は何を食べてもOKです（腹8分目）。


そして、夜ご飯はお粥。個人的には十穀粥 がオススメです！


食べ過ぎ・飲み過ぎた翌日の朝食を抜くことで胃腸をやすめる。このようなイメージで食事制限をするのはOKです。


ただし、食事制限は覚醒剤 という記事でもお話しましたが、基本的に食事制限はしないことです。朝食を食べないことが習慣になってしまうようではNGです。


今回はここまでです！


次回では、食事制限のルールについてお話したいと思います。


▼中国式ダイエット的に食事制限を語る！
・食事制限は覚醒剤
・食事制限はリバウンドしたときにするものです

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● 食事制限は覚醒剤

大家好！ニシキです。


先日、食事制限はリバウンドしたときにするものです という記事で私なりの食事制限の定義をお話しました。今回はちょっと刺激的なタイトルで食事制限についてお話します。


■食事制限は覚醒剤


と私は感じています。


食事制限をすればするほど痩せます。究極は断食ですね。何も食べなければそれは痩せます。


ですので、心底痩せたいと思っている方、特に短期間でどうしても痩せたいという方にとって、食事制限は魅力的なものになると思います。


しかし、


激しい食事制限をすればするほど、食事制限をやめたときの反動が大きくなります。


そして、反動を取り戻すためにまた食事制限をします。


なぜなら、痩せるから。。。


実際に痩せます。


が食事制限をやめたとたんにリバウンドします。


また、食事制限。。。


繰り返しです。


すると、今度はリバウンドを恐れるようになり、食事制限がやめられなくなってきます。


こうなると、次に見えてくるのは摂食障害という影です。


つまり、


食事制限をする→やせる→気持ちが良い→食事制限をやめる→リバウンド→気持ちが悪い→食事制限をする→やせる→気持ちが良い→食事制限をやめる→リバウンド→気持ちが悪い→食事制限をする、、、、


というループの中で次第にリバンドが怖くなり、食事制限がやめられなくなる。


まさしく、覚醒剤です。


覚せい剤は、絶対に手をだしてはいけないものです。


ということで、


食事制限も基本的には手を出してはいけません。


今回はここまでです！


▼中国式ダイエット的に食事制限を語る！
・食事制限はリバウンドしたときにするものです

※質問・要望等あります方は、コメント・メッセージ、もしくは こちら までメールをお送り下さい！



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