東京 美ボディデザイナー ピラティス&ファスティング 山口知夏 Yamaguchi Chinatsu

大手航空会社国際線CAから
ピラティスインストラクターに。
ピラティス、ファスティング、子育て、
のことなど自由に綴っています。
読者になって遊びに来てくださいね♪



   山口知夏 ピラティスインストラクター
NEW !
テーマ:
こんにちは!
美ボディデザイナー山口知夏です。
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当スタジオのお客様A子様の
体験記のご紹介です。

↓↓↓
アラフォー女子の1日ファスティング体験記
20代までは痩せていましたが、
結婚、出産後に体重が増加し、
BMI26の軽肥満になりましたが、
歳のせいとあきらめていました。

ファスティングには興味がありましたが、
フルタイムでの仕事と2歳児の育児で忙しく

何日もファスティングしたら倒れてしまうと
敬遠していました。

今回ちなつ先生のお誘いで、1日だけ食事をとらない「プチファスティング」を試して
みました。
準備等を含めて3日半かけ、
使用したのはハーブザイム(ジンジャー)酵素ドリンク1本でした。


生理の終わりかけの夕方から翌朝を準備期として、通常の食事から徐々に減らしました

1日をハーブザイムのみで過ごし、
回復期に2日かけて徐々に食事の量を
増やしました。
アルコールはとっていません。

ウォーキング等軽い運動をして過ごしました。

1日目
朝:通常の朝食(パンとコーヒー)、
昼:通常の昼食(ご飯と肉を含む弁当)、
夜:お粥茶碗1杯+ハーブザイム30ml

2日目
朝:野菜ジュース+ハーブザイム60ml、
10~19時:1時間おきにハーブザイム30ml、水(10時間)
3日目
朝:ハーブザイム60ml、
昼:野菜ジュース+わかめごはん
後:ハーブザイム30ml、
夜:湯豆腐
4日目
朝:野菜ジュース+ハーブザイム残り
昼:お粥、午後:牛乳100ml、
夜 水炊き

ファスティング中
ハーブザイムはジンジャー味が美味しく
食事をとらない日もそれほどつらくなかった
です。
ハーブザイムと水のみで過ごした日の
翌朝(3日目)、
尿の色が普段より
濃くて驚きました。
ちなつ先生から
ファスティングでは
消化器官を休ませてその間に
体内の有害物質を排出する
と教わっていましたが、
自分の体がデトックスされていることを実感しました。

ファスティング開始から数日後に
「好転反応」といって眠気や頭痛や腰痛などが
ある方がいるそうですが、
私の場合は4日目の夕方に強い眠気を
感じましたが休日だったので
問題ありませんでした。
夜は空腹で眠れないことは無く、
普通に眠れました。

ファスティング後の変化

体重が1kg減少し、
通常食に戻してからも維持しています。
ファスティング前は暴飲暴食気味だった食欲を
ノーマルに戻すことができました。

以前は男性並みに食べ、ワインボトルを空けても物足りなかったのが、
ごはんやお味噌汁のシンプルな味を美味しく感じられるようになりました。

胃腸を休ませようと思うと
食欲を抑えることができ、
お酒やお菓子が無くても過ごせる
ようになりました。

今回のプチファスティングでは、
体調を崩さず、逆に整えることができました。
もう1日くらいなら食べなくても
過ごせそうなので、そのうちまた忙しくない時期にファスティングしてみたいと思います。

(A 東京都 40代 女性)
A子様と同じプチファスティングに
ご興味のある方はぜひこちら
ご参加ください(^^)
お待ちしております。
↓↓↓↓↓
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こんにちは!
メンタルの健やかさと
外見のビューティをピラティスで造る
山口知夏です。

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12月のスケジュールです。

ピラティスグループレッスン
12/1(金)🈵×
12/8(金)◯
12/15(金)◯
12/19(火)◯
12/24(日)△
10時半〜


ベビーバレエ
12/24(日)△
10時〜
○ お席余裕あります
△ お席少なくなりました
× 満席です。ありがとうございます

※レッスン日程のない日時についても
開講可能な日もございますので
お気軽にお問い合わせください。

Fee
ピラティス1回 2000円
ピラティス5回9500円
ピラティス12回20000円
ベビーバレエ1回500円

月島駅徒歩1分のサロンにて
(詳細はご予約の方にお知らせ致します)
プライベート、出張レッスン
ファスティングご希望の方は
お気軽にお問い合わせくださいませ。
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テーマ:

こんにちは!

メンタルの健やかさと

外見のビューティを

ピラティスで造る

山口知夏(ちなつ)です。

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左はイントラ仲間のユキちゃんです。
今後のピラティス業界について熱く談義!
は広くてきれい
イクイップメントが
充実しています!
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毎週木曜11時50分から

NOAダンススタジオ秋葉原クラス

を担当しています。


私のピラティスクラスの特徴は

リンパを流してお腹を

引き締めて

小尻エクササイズから

肩こり腰痛まで解消しちゃう!

簡単で効果的に

あなたを美ボディに

導くメソッドです。


ぜひご参加お待ちしております!

Lets pilates for your beauty&health!


ご一緒に美ボディ目指しましょ(^^) 


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こんにちは!
メンタルの健やかさと
外見のビューティを
ピラティスで作る
山口ちなつです。


今日は気持ちのいいお天気でしたね!
今日はここ2年ほど月2回ペースで
出張している白金台美人ママサークルでの
レッスンでした爆笑

レッスンの後はこちらへ
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イチョウ並木が綺麗
{07672F02-C33A-4150-9E68-6DE25A31D6D4}

ラボエム白金台へ

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お気に入りの鶏とネギとごま油のパスタ
ティラミス♡

{23C763B5-84BF-4331-9E8E-15F6FEA46EE7}
甘いものが食べたい時は
ガマンしません!
おねがい

さてこちらのママサークルの皆さん
2年ほどレッスンを続けていて
40肩が痛かった方は
すっかり良くなり
腹筋が出来なかった方は
できるようになり

定期的にピラティスしないと
気持ちが悪い!
というところまで来ました!

そうなんです。
定期的にピラティスしていると
その境地に達してきます。

みなさんもピラティスで
スッキリボディになりませんか?
とっても気分がいいですよ!!

出張レッスンのご予約承っております
(都内、神奈川の一部、千葉の一部まで
参ります。ご相談ください)
1時間 12000円+交通費

何名で受講してもお値段決めうちですので
とってもお得です。


12月のレッスンスケジュールはこちらから

レッスンご予約
プライベート、出張レッスン
ファスティングご希望の方も
お気軽にLine @から
お問い合わせくださいませ。
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テーマ:
こんにちは!
山口ちなつです。

京都から帰って来たら
ものすごいガラガラ声に(涙)
ネギとすりおろし生姜とゴマのスープで
温まります!
我ながら美味い!
boysには不評なためひとりスープ

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12月のレッスンスケジュールはこちらから

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