オトナ女子が通う人気のピラティススタジオ!岡山で出来る☆痩せてキレイなモテモテボディー♡

オーストラリア帰りのピラティスインストラクターが、岡山市南区のピラティス専門スタジオ『Pilates Studio Cootha』から海外直輸入のピラティスを大発信٩( ᐛ )و


テーマ:
岡山の元気を運ぶ虹
Pilates Studio Cootha 
マシンピラティスインストラクター

去年の今頃
手術された方のお話。

そぉ。去年の今頃
手術されたんです。

だけどね
術後もね
体調のいい時はね
クーサに来られてたの!

凄くない?!


凄いでしょ!

もちろん
体調の悪い日
気分の乗らない日
痛いところがある日
気持ちが凹んでる日
色んな日がありました。

でもね
だからね
今年は凄いの!

1月にクーサに来られた時は
『自転車を始めようと思って』
と、言われてました。

2月になると。。。。
『今朝、自転車乗ってきましたカナヘイうさぎ

私『ん?前言われてた?』

『はい!始めましたてへぺろうさぎ


この行動力凄くない?

ガンガン走る自転車ですよ!
ヘルメットかぶって
サングラスかけて!

カッコいいよね照れ

私『高校生の頃、学校まで片道7キロ自転車踏んでました自転車通学時間の高校生と張り合ったら、いいトレーニングになりますよ!』
と、わけのわからないアドバイスをしたりキョロキョロ


『っあ!ママチャリじゃないですからねえー
と。

ですよねてへぺろうさぎ

こんな会話が出来ることも
嬉しいニコニコ

今まで以上に
元気になっていく
心と体の変化が見れて嬉しいえーん


ん?私?
②年ぶりにボードに行ってきました。
{FC06F044-7A0C-468E-AE0E-A98AD51CF7D6}

自分を写したつもりが(笑)


超スーパー筋肉痛
になるかと思いましたが
大丈夫でしたてへぺろうさぎ

ん?なんでかって?
この時期、寒いのもあって
プチ筋トレしてたからウシシ

最近のマイブームは
フルスクワット気合いピスケ
いいわよ!これ!

ピラティスレッスンにも
筋トレ系入れてます!

ん?なんでかって?

寒いからニコ

体、筋肉をあっためたいのと
心拍数上げたいのと
私の気分とニコチューキョロキョロ

冬場で体を作って
春・夏を楽に過ごすために
動きやすい体になるために
この寒い時期のレッスンやってます!

※体調、体力、普段の運動量などで、みなさん、それぞれ、レッスン内容は違います。

家での筋トレおすすめ回数。
攻めすぎない気合いピスケ


読んでいただいて
ありがとうございます(*˘︶˘*)

あなたの2017年は?
何か始めますか?
迷っている方は、ピラティスよねとびだすうさぎ2サッ

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【住所】岡山市南区新保678-6
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Pilates Studio Cootha 代表
ピラティスインストラクター/健康運動指導士
合田三智子 
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テーマ:
大人女子ハイヒールの大人キレイ口紅
ジンワリ汗をかくことでお手伝いします!!

岡山
Pilates Studio Cootha 
マシンピラティスインストラクター虹
合田みちこ】です!!


ピラティス スタジオ クーサの通い方

毎週
隔週
月に1〜2回、来れる時は3回
と、通い方は
みなさんバラバラ!

仕事帰りにいらっしゃる方のお話。
もぉ、クーサができる前から
仮スタジオの時から
来てくださっている方

彼女のピラティスの目的
『動ける体になる!』
そして
『頭痛も引き起こす肩こりを治す!』

動ける体に関しては
いままで運動部も運動自体も
経験してないため。

肩こりは
整骨院、痛み止めが手放せないレベル。


年末年始は、体調を崩されていたため
お休みでした。

そんな中
1月末
肩も背中も腰も身体中が痛い
と、お越しになりました。

『このままじゃダメだと思って、頑張って来ました。』
と。
顔の表情は、暗い。
元気がない。

寝込んでたのと、動いていないから
身体中が固まって
痛い、とのこと。

なので、その日は
{972F8E88-6483-49BE-AB41-3502FB019D7B}

見えるかな?
矢印の先にある
ピラティス小道具 ARC  アークで
背骨を動かす事メインのレッスン


今年、2回目のレッスン
2月に入って
だいぶ調子がいいという事で
{4B2A6B73-24D0-4C26-9E00-F3F1BF5F3B81}

矢印の先の
MOTR モーター

肩、胸、背中、体幹部分をメインに。

でも、まだ動ききれない
ご自身の体に、ネガティヴになる部分も。


そして今回は。。。。
肩、背中、腰の
痛いところBestスリー
じゃなくて、
『そんな所が痛いの
と、新たな改善必要な部分を発見!!

ひと通りピラティスマシンを使って動いた後
改善したい部分をお家でもほぐせる用に
セルフマッサージタイム!
っあ!宿題マッサージです!

『痛っ!いったぁ〜
と、だいぶ元気も出てきた様子!!

今年に入って彼女にとって
3回目のレッスン。
やっとにこやかな元気な表情が見れました。
私『久しぶりに、表情いいですね!!ニコニコ

すると、
『春に向けて、頑張る気合いピスケ』と。
『前回、何しましたっけ?あれから調子いいんですよ!!』

私『モーターですよ


すると
『っあ、あれね!!あれから肩がよく動いたの』
と、満面の笑みでした爆笑

月末は忙しい。。。
三月頭は出張の嵐。。。。
とのこと。

1ヶ月後、3月中旬のご予約をいただきました。
『月初め時間が出来て来れそうだったら連絡しますねとびだすうさぎ2
と、
片道1時間の帰路へ着かれました。

心も体も元気になっていだけるようにカナヘイきらきら
ピラティスで応援させていただきます(^_-)☆


読んでいただいて
ありがとうございます(*˘︶˘*)

『廊下が寒い
よく言われます!すみません大泣きうさぎ
この寒さもあと1ヶ月気合いピスケ
廊下は、つま先歩きでお越し下さいてへぺろうさぎ

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マシンピラティスインストラクター
合田三智子です!


やっぱり、やっぱり。。。。。
初めてクーサに来られる方は、
牛角の駐車場に入って
そこから、その辺りを一周して
来られるようです!

{2CC8C9D7-F68C-44B0-92DD-B9D09F953CB8:01}

わかりにくく
入りにくい駐車場で
すみません!!


【初めての方へ】
・目印は岡山西市店牛角
・牛角手前、一階が駐車場、二階が店舗の建物
・駐車場は、5番を使って下さい!もし、5番が使えないようであれば、6~9番をご利用下さい!



※余裕をもって、お越し下さいね!!
車ナビを使って行くわ!!と、いう方は
こちらを入力して下さい!!
〒700-0945
岡山市南区新保678-6



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
・ピラティスやってみたいな!どんな所かな?!どんな先生かな?!どんな事するのかな?!っという、ちょっとした好奇心!!
・レッスン料 初回お試し 5,000円
・体で悩んでいる事
【例えば】
リサイクル腰が痛い
リサイクル肩が痛い
リサイクル膝が痛い
など、体を動かしてピラティスで解決!

【必要な事】
・予約メモ →こちらから☆



読んでいただいて
ありがとうございます(*˘︶˘*)

春に向けての素敵な体つくり
今から始めましょ

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読み方は
ピラティス スタジオ クーサ

もう少しかっこ良く
発音よく、ゆーと、
ピラティス ストューディオ クーサ音譜(笑)


場所は
岡山市南区西市のライトオンの近く!!

2号線を上ったり降りたり
通り過ぎないように
お気をつけください!!


{4F2A82B7-BDBB-4477-BE40-C1DC13C69237:01}
車でお越しの方が多いです。

『2号線沿いなので、通いやすい』
『2号線から北や南に行かなくていいから楽チン』
と、よく言われますカナヘイうさぎ

っあ、初めてさんは
よく牛角さんの駐車場に
間違えて入られる方が多いですとびだすピスケ1

でも
2回目からは、大丈夫気合いピスケカナヘイハート


ラブラブお問い合わせ音譜


読んでいただいて
ありがとうございます(*˘︶˘*)

肩こりでお悩みの女性がホント多い!
でもね
クーサに来たら
調子良いみたいよてへぺろうさぎ

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合田三智子です!


こむら返りのお話

以前
『コブラ返り』と思っていましたニヤリ
とぉーい、昔の事よびっくり

『こむら』とは、ふくらはぎの事をさします!
この『こむら』が痙攣することを
『こむら返り』と、いいます

コブラ返りヘビヘビヘビヘビヘビ
(笑)

『こむら』漢字で書けますか?



『小村?』

じゃないからねニコニコ

『こむら』は、

『腓』

と、書きます!!


ふくらはぎって
2つの筋肉から成り立ってます!
腹筋
・ヒラメ筋

こむらは、ダイレクトに腓腹筋を指します!
腓腹筋ってね、背伸びして
ふくらはぎが
プクっ!!
と、盛り上がる筋肉ね!

実はここ、一つの筋肉なんだけど
このプクっ!!
と、なったところ、
2つに分かれているんです!
{475C071C-A243-4595-90D6-D5AE194ED45B:01}

こんな感じ口紅
唇が縦方向に走ってる感じ!!
ほんとは、唇をつむった感じかなニコニコ

ヒラメ筋は、腓腹筋の、下に
ヒラメのようにかくれています!!


解剖学用語でふくらはぎをいうと
【下腿三頭筋】といいます!

下腿(かたい)は、
ひざ下から足首までをさします!

そして、その後の三頭筋。
なぜでしょう。。。。
腓腹筋 ➕ ヒラメ筋=三頭筋
1 ➕ 1=3びっくり?!

さっ、思い出して腓腹筋!
こちら、唇みたいに
2つの頭をもっていましたね!

なので
【下腿三頭筋】と、いいますのニコニコ


こむら返りになってしまったら
こむら(腓腹筋)をしっかり伸ばして
あげて下さい!
つま先をスネに近づけるように
ひっぱってあげて下さい!



こむら返り予防は
運動前後の準備運動と整理運動ストレッチ!
ビタミン・ミネラルの補給
そして
普段やらないような激しい運動を
急に行わない!!

偏りなく色んな物を食べて
ストレッチ
軽い運動で
体をいたわってあげましょう!


今期のおすすめピラティス
                 
ご自宅で、ご自身でもできる
ふくらはぎオイルマッサージタイムも
組み込んでいますつながるうさぎ
※三月末までとびだすうさぎ2サッ

読んでいただいて
ありがとうございます(*˘︶˘*)

寒いのもあと1ヶ月!
体調に気をつけましょうね!

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