おひざ改造　＝前十字靭帯（ＡＣＬ）再建＝

４月２１日　なにかいいことないかなー（術後３８週）

帰りにコンビニによりました。

電気代、ガス代、ケイタイ代（何気にケイタイは父上の分も払っているのでちょっと割高）

そこに食べ物飲み物買いまして。

お会計ー・・・

３３，３３３円になります（驚）

そりゃもう店員さんだって「これはすごいですよねー、初めてですよ５ケタは」

言いたくもなりますよね。

私だってびっくりでしたよ。

悔やまれるのはその時にケイタイを車に置きっぱなしだったこと。

それだけのために取りに行くのも恥ずかしい・・・

しかも公共料金の分がレシートに反映されないから悔しい。

証明できるものが何もないけど、なにかいいことないかなーと・・・。

本日の筋トレとか

スクワット５０回＋４０回×２セット　→すごく疲れた

カーフレイズノーマル２００回

ランジ少々（２０回くらいかなー）

４月２２日　激しく腰痛（術後３８週１日目）

まぁ、腰痛というか・・・腰周りがものすごく張ってしまいまして。

「肩こりひどくて頭痛まで」の腰バージョンでものすっごく辛かったわけでございます。

ほぼ定時に帰ることにして、急遽長野へマッサージ受けに。

遅い時間だったのに対応していただいてありがたかったです。

それにしても、平日の夜だったのにけっこう埋まってましたねぇ。人気だ！！

皆さんお疲れなのですね。

というわけで、本日は筋トレせず。

本気で痛かった・・・。

あー、でも今週末のリハビリＤＡＹの測定、いい結果出なさそうで怖い・・・

４月２３日　びっくりしましたね＋しごと（術後３８週２日目）

草なぎくんのことですが。

お昼のニュースで知った時にはホントにビックリしました。

でも、いろいろな方がおっしゃってますが、少々騒ぎすぎの感があるように思えます。

その前のユッコさん→清水由貴子さんのほうもびっくりでございました。

こちらはネットのニュースでみて「えええ！？」って。

昔、欽ちゃんの番組でおなじみでしたからねー。

ご冥福をお祈りします。

お仕事的には、自分の首を絞めつつ（爆）給食だよりの作成をしました。

今年度から全校配布ってことで、学校給食についてのご説明を云々。

本日の筋トレとか

スクワット　５０回×３セット　カーフレイズノーマル２００回

縄跳び３分→慣れてきた

走る時間がない！！

４月２４日　ストレス発散！（術後３８週３日目）

前々から約束しておりました同僚の調理員Yさん（Mさんと同じ年。お姉さんって感じ）と

カラオケに行ってまいりました！まともにカラオケボックスにいくのも１年以上ぶりだと思いますよ！

とりあえず、歌う！

プロフにも好きなアーティスト書いてありますが、ラルクはアルバムAWAKEあたりまでの歌はほぼOK。

林檎さんはキーが高くてなかなか歌えませんが、歌舞伎町の女王とかギプスとかここでキスしてとか。

TM NETWORKもけっこう鉄板でして、８割方歌えます。今回はBeyond The Time♪

しまった、大地の物語歌わなかった！！

今回、練習のつもりで歌った「そばにいるね」（青山テルマ）「友達の詩」（中村中）。

この辺は収穫だったかもしれませぬ☆練習しよーっと♪

Yさんも非常に上手でして。惚れますよ♪

本日の筋トレとか

スクワット　５０回×３セット

４月２５日　LASTリハビリDAY（術後３８週４日目）

４月１日に測定した時より微減でしたが、患健比９０％キープできたので

自主リハビリ通いも卒業となりました♪

N先生、ありがとうございました！また抜釘の時によろしくお願いします☆

本日の筋トレとか

座位QME（２０分）　SLR（左右４キロ）　逆SLR　

スクワット　５０回×３セット　カーフレイズノーマル２００回　５秒上げ５０回

セラバンド膝屈曲　１０秒１０回３セット（途中でわからなくなったので結構やってた）

キツイ腹筋２０回　背筋５０回（上げた所で３秒keep）

機械で筋力訓練　自転車エルゴメーター１０分→少し負荷上がった！

N先生に膝を曲げてもらう。股関節伸ばしてもらう。

先週の土曜日、書くの忘れてたんですが、お昼はvery berry soupのキムチスープ、
おやつにGlassanoというソフトクリームメインのお店に行って
「クラシックラムレーズン」（７００円）をいただきました。
Glassanoは１年半前にできて、開店日にちょうど立ち寄ったお店。
その頃に比べたら、ものすごいメニューが増えてました！
去年整形外科にかかってから足が遠のいておりましたが、
久々に立ち寄って、しかも大好物のラムレーズンがトッピングされたソフトを食べ
大変ご満悦なひと時を過ごしました。
ちなみに、開店日に寄ったときは「ジェラッティーノ」（３種のジェラート）
２回目に寄ったときは「Glassano set」をいただきました。
セットのほうは、ソフトクリームに選んだ２種類のリキュールをかけながらいただく
今までにないスタイルの食べ方。これが美味しかったんだよなぁ♪また行こう☆

４月２６日　ぼー・・・（術後３８週５日目）

実家であーだこーだと用事を済ませ、現在の住処に帰ってきたはいいけれど

ものすっごい　ぼーーーーー(　ﾟοﾟ)っとして過ごしてしまい、ついでに早々に睡眠・・・orz

筋トレするはずが・・・orz

４月２７日　そういえばまだ続く（術後３８週６日目）

リハビリ通いは終わりましたが、まだ病院通いは続きます。

M病院にはだいぶお世話になってますわ（ｗ

５月９日　　婦人科MRI

５月１３日　内科消化器内視鏡検査

５月１４日　婦人科MRIの診断結果を聞く

下手したらまた皮膚科も再開です・・・orz

どんだけ病院通いすればよいやら・・・。

本日の筋トレとか

スクワット５０回×３セット　カーフレイズ２００回

縄跳び３分　

ボード雑誌に載っていたジャンプ系が合わさった筋トレしようとがんばったら

筋膜（仮）の痛みが再発・・・orz

【今週のおひざまとめ】

微妙に曲げ伸ばしが鈍くなることはあるけれど、

「あれ？違和感減った？」と思うことが増えました。

しかし、気を抜くとすぐに左足重心になってしまいます。

いかんいかん・・・。

１ヶ月ぶりのリハビリＤＡＹでございました☆
４月１日に測定した値、キープできているでしょうか。
個人的には上がっててほしいんですが、筋トレは納得いくほどしてないので
はてさてどんなものでしょうか・・・

ＰＴの先生方も、なんだか様変わり！
今まで見たことない人たちがたくさんいます！
４月１日の時点でそうだったんでしょうが、なにせお昼の時間帯だったし。実習生さんたちもおりますね。
Ｗ病院に行っていたＨＩ先生も戻ってきてました☆おかえりなさい！

さて、Ｎ先生にごあいさつしてから筋トレ開始。いつもどおりでございます♪
途中、暑くなってきたので半そでに着替えて、ついでにカフェインを注入しようかと思って立ち上がりました。
で、移動してたら入院していたときに一緒だった女性（おばさま）がいるじゃありませんか。
入院着を着てらっしゃったのでびっくり！
話しかけて、どうされかと伺ったら、腰を傷めてしまったとのこと。
それは切ない・・・久しぶりにお会いできてうれしかったんですけどねー。
でも、ＧＷには退院できるそうなので、お大事にしてほしいなぁと思うわけです。

お話した後、さて着替えとカフェイン・・・って「ちはやさーん(・∀・)」Ｎ先生に呼び止められまして。
「空いてるので測定しちゃいますか！(・∀・)」
はい、了解でございますが・・・(´Д｀；)
「すみません・・・着替えてきてもいいですか？コーヒー代まで握ってますけど・・・ヽ(;´Д｀)」
１２０円見せたら笑ってらっしゃったＮ先生・・・ホントすいません。
急いで着替えてカフェイン注入←けっきょくそこまでやってる。
だって飲みたかったんだもん(｀・ω・´)

戻ってきて測定。んー、どうだかなぁ。
お着替え前までスクワット１５０回してましたが・・・

健側　１５９　　患側　１４６

微減・・・orz　　ビゲン・・・orz　　ビゲン・・・orz　（染毛料に非ず）

調子イマイチな上に、やっぱり充分に筋トレしてなかったせいでしょうか。
「ちょっと下がってますけどそんなでもないし、左右差少しあるけど現状維持で！(・∀・)」
ということで、リハビリ計画書にも「正常範囲」とかかれ、しかも運動障害「なし」にチェック入ってました（笑
まぁ、たしかに制限はほとんどないですしねぇ。

で、「リハビリはひと段落」ということになりました！(^∇^)

それにしても、リハビリ計画書のところで【バランス訓練】ってところにチェック入ってたのですが

ワタクシ何をすればいいのでしょうか・・・ヽ(;´ω｀)ノﾜｶﾝﾅｰｲ

残りの筋トレをして、ヘロヘロです・・・機械の筋力訓練も力が入りませんでして・・・
ちなみに自転車は前回よりも少し負荷が上がりましたよ♪

筋トレ終わって、Ｎ先生は実習生さんのご指導があったようなので
とりあえず荷物のところまで戻って聞きたいことの準備（ｗ
ボード雑誌取り出して、この筋トレやっても大丈夫？を確認したかったのです。
まだ時間があったので、フロントランジ。
１５回やったところでＮ先生が「おまたせしました～～(・∀・)」と登場。

さっそく雑誌の筋トレページを見てもらって・・・

「knee inさえしないように気をつけてもらえば大丈夫ですよ！(・∀・)」

よし、がんばるか！グラトリとポコジャン飛びできるように。

たしかに、膝が内側に入りやすいんですよねぇ。もう癖になってます。

気をつけよぅ・・・。

マッサージもこれで終わりですねぇ。
以前話していたリポＤのエネルギー話やら、先生の体の調子のお話やら（絶対私より悪い）
雑談しながらふにふにきゅー。膝周りをきゅーっとされると痛い痛い。

うつぶせになって・・・ふにふにきゅーっとされつつ
「裏側とか疲れませんかー？疲れは出やすいはずなんですけどｐ(・∀・)」
ワタクシ、先ほどの膝周りしかも表側のほうが自覚症状があります。
筋トレしてて、裏側まで意識が行き届いてないってことでしょうか・・・

そしたらばＮ先生　「痛いですよぉー(・∀・)」って。
ん？(・・；)と思ったら　きゅーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと！
足を使ってほぐしてくださいました。踏まれてます（爆
うにゅー・・・（;´ω｀）イタイ・・・けど声に出るよりも、左足がぴちぴちお魚状態。ぱたぱたぱたぱた・・・
痛いけど、圧力かかる範囲が指よりも広いので、イタ気持ちいいって感じでしょうか。

膝の曲げ具合も確認。
「ここまでがんばりましたねー(・∀・)」的なお言葉をいただきました♪
前回のリハビリ日記あたりにも書きましたけど、けっこう早く筋力差を詰められたほうらしく
褒められてうれしいなぁと思っているわけでございます☆
（２年くらいかかることもあるって聞いてたので）

再びあおむけになって、股関節を伸ばしてもらい終了！
ってか、股関節伸ばしてもらうこともなくなっちゃうので、

またカイロとか整体に行かなきゃいけなくなるのがちょっとショック。しばらく行ってなかったのになぁ。

「外来（受診）の時に、状況の確認とかしてくださいね(・∀・)」とのこと。
次回７月２９日、術前検査の時にきっと測定があるだろうなー。
またがんばりますか☆この日はちょうど手術１周年ですよ。

８月１１日（入院は８月１０日かな）、夏の研修関係すべて終わった時点で抜釘手術をしてまいります！

あ、ゲレンデハイキングしてきていいか聞くの忘れた！

まあいっか。あれだけ（雑誌の）筋トレしても大丈夫なんだし。

というのも、６月２１日、eco-sマウンテンクリーンキャラバン＆LOVE　the SNOW！

池の平エコプロジェクト２００９に参加です☆

去年のマウンテンクリーンは仕事やら入院やらでぜんぜん参加できなかったから今年はがんばるぞー！

（でも第1回の尾瀬戸倉はいけず。野沢とHAKUBA47もあるけど行けないんだよなぁ）

ちなみに、http://www1.ikenotaira.net/cgi-bin/topics/newsboard.cgi?Num=1

http://eco-s.jp/outline.html 　参考までに☆

支払いを終わらせて、ちょっと売店でお買い物。と、そこにＰＴのＫＯ先生(｀・ω・´)発見☆
リハビリ通院も終わりになったこと（普通ここまで通っている人はいませんし）、
患健比筋力が９０％まで戻ったこととか、雑談。
「これで次のシーズン、ボードがガツガツできるかと思うと楽しみで♪」と言ったら
「怖いですねぇｗ」って・・・

いいじゃん、ガツガツ行ったってー！ヽ(;´Д｀)ノ
週２．５回くらいいってもいいじゃーん♪（土日＋ナイター週１・２回）

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お昼はＴＯｉＧＯ２階にある「haluta cafe」にてごはんセット。８５０円。
とりそぼろと卵の二色丼＋ジャーマンポテト、三年番茶とひとくちクッキー。
そぼろの味が自分好みでして。というか、給食のそぼろに似てますよ。ごはんも玄米ごはんだったし。
ジャーマンポテトもいい塩加減＆じゃがいもマッシュ状態で美味しくいただきました♪
ごはんセットは、メニューが週代わりだそうなので、また寄ってみようかと。
最初、誰もいなくてちょっとうろうろしちゃったけど、
席に着いたら「寒くなかったですか？ブランケットどうぞ！」と貸してくださいまして。
非常に暖かかったです！いいわぁ、こういう親切☆

やった！お花見給食間に合った！！

雨が降ってどうなることかと思ったけど、間に合った！！

４月１４日　よなべ・・・（術後３７週）

去年１年間ためこんだ資料と、その前からある資料を整理しようということでがんばりました。

が、けっこうな量があり、一つ一つ見出しをつけてストックしていかないといけないので、

半分終わったところでシンデレラでした・・・orz

本日の筋トレとか

スクワット４０回×３セット

あー。また筋トレ少なくなってきてるなぁ。

２５日に向けてガンバラネバダ（何かが違う

４月１５日　お花見給食♪（術後３７週１日目）

ああ、よかった！

満開すぎて全部散っちゃうかと思ったけど、ちょっと冷えたおかげか間にあった！

梅菜めしとお花見だんご、おいしく食べてもらえたようでよかった♪

はて、金曜日もう一つのコースは・・・葉桜になっちゃうかなぁ。

でも、まだ花がついているのがすごい。

某所街中はかなり散ってしまっているのに。

本日の筋トレとか

スクワット　５０回×２セット

縄跳び３分

そんなわけで、先週末からちょっとずつしていた縄跳びも記入開始。

でも、おひざの外側がすぐに疲れてしまいます・・・。

４月１６日　順調すぎてコワイ(((( ;°Д°))))（術後３７週２日目）

順調なのは良いことなのです！良いことなんですけど・・・

何かが起こりそうでコワイのです！！！

というわけで、本日の２コース分の揚げ物と焼き物、

前回の反省も生きたし、火加減がなかなかうまくいかない焼き物も１回調整しただけで温度も上がったし

焼き色もちゃんとついたし・・・

あ、何かが起こりましたねそういえば。まあいいや、特に問題なかったし。

本日の筋トレとか

スクワット４０回×３セット　カーフレイズノーマル２００回

フロントランジ２０回×２セット　縄跳び３分

今のところ、縄跳びは３分くらいがちょうど良いかも。

４月１７日　まだ気分は木曜日（術後３７週３日目）

仕事をして、一息ついて、また仕事をして。

おわったー！！とおうちに帰ったものの、気分は木曜日。

いかんいかん、間違えて出勤しないようにしなきゃ。

１８日、寝て起きたら見事に時間が戻ってました。

ビバ土曜日♪

本日の筋トレとか

スクワット（５０回×２セット）×２回→昼休みに１００回、帰って１００回

微妙に左ひざのお皿が痛かったのはなぜだ！！

カーフレイズノーマル２００回　フロントランジ２０回×３セット→もうちょっと増やせそうな感じ

クランチ５０回

４月１８日　　春いただきます！（術後３７週４日目）

昼間、「田舎に泊まろう」のスペシャルドラマを見て号泣。

（長野県旧八坂村のできごとですしねー）

その後、スポーツ用品屋さんにお出かけしてトレウェア漁り。

さらにアクロス長野に行って先日買ったボードのブーツを成型してもらおうと思ったら

成型できる店員さんがいらっしゃらないということでまた改めて出向くことに。ショック。

そして実家に戻りましたとさ。

「たらの芽とこごみもらったからおいでー♪」という母上様からの電話。

ええ、春をいただこうじゃありませんかっ♪

たらの芽のてんぷらが大好きなワタシ、思いっきりいただきました☆

おいしかったぁ！！！！:*:・(￣∀￣)・:*:

筋トレはお休み。

４月１９日　昼間からアルコール（ｗ　（術後３７週５日目）

かおるｎ、さんきゅー♪

というわけで、高校時代からのお付き合い　かおるｎといっしょに、某所酒造へ。

試飲会があったのですＹＯ！！

昨年も行ったのですが、今年のほうが人多い！！

酒蔵見学して、搾りたてのお酒いただいて、つまみ買ってきて升酒（袋搾り）買ってきて。

いやはや、おいしいでございますなぁ♪

お酒の試飲ももちろん☆それぞれのお酒の特徴があっていいですわ。

もちろん、酔っぱらいですが何か？？（爆

それでもと思って、帰ってからお茶をがぶ飲みして、

筋トレしなきゃなー・・・と思っているうちに寝てしまったのはやっぱり予想通りでしょうか（泣

４月２０日　やや二日酔い（術後３７週６日目）

ほら、お茶はがぶ飲みしたんですけど、その後寝ちゃったじゃないですか。

むくんだ上にアルコール（じゃなくて代謝物ですが）残ってて少々頭痛。

でもすぐに回復しましたよ。朝からお茶がぶ飲みしましたけど、また。

本日の筋トレとか

スクワット　５０回×３セット

リバースバックエクステンション　３０回←久々

【今週のおひざまとめ】

ちょっとひざの曲げ伸ばしが鈍くなっております。

足を引き上げる動作も鈍いし。

縄跳びの疲れもあるかもしれないです。

ジョギングし始めたときもひざの外側に疲れが溜まりましたし・・・

でも、ちゃんと動かしてあげようと思います。

このごろ、階段を上る時にがんばってすばやく上るようにしてます。