ちっくんのお気楽ブログ

気ままにダイエットしてましたが、ダイエット仲間大募集中です。

■2010/6/9(水)開始のダイエットの失敗
DHCプロテインダイエットに置き換えたり、食事を気をつけながら、
ウォーキングやプールに行って、なんとか3ヶ月で、6キロ減。

2010/6/9 　 1日目 7.0（0）
2010/6/28 　20日目 4.6 (-2.6)
2010/7/28　 50日目 2.6 (-4.4)
2010/8/27 　80日目 0.4 (-6.6)
2010/9/26 110日目 1.0 (-6.0)

しかし、この後、すっかりブログをサボり、10月に7キロリバウンド。
11月からダイエット再開したはずが、忘年会シーズンですっかり油断。
まさか、過去最大MAX体重で2010年を終わる。


■2011/5/9(月)コナミのバイオメトリクス開始
一日1400kcalの食事と、水を飲んで、週3回30分の筋トレ。

2011/5/9 　 1日目 6.6
2011/5/18　 10日目 4.0 (-2.6）
2011/5/28 　20日目 2.8 (-3.8)
2011/6/7 　 30日目 1.0 (-5.6)
2011/6/17　 40日目 0.0 (-6.6)
2011/6/27　 50日目 9.0 (-7.6)
2011/7/7 　 60日目 7.4 (-9.2)
2011/7/17 　70日目 7.2 (-9.4)
2011/7/27 　80日目 6.4 (-10.2)
2011/8/6 　 90日目 4.6 (-12.0)
2011/8/16 100日目 4.0 (-12.6)
2011/8/26 110日目 3.6 (-13.0)
2011/9/5　 120日目 3.0 (-13.6)
2011/9/7　 122日目 2.6（-14.0）

家の体重計の記録では、-14kgでしたが、ジムで正確に測った結果は、
5/9から9/7までのトータル（122日間）で、体重　-11.4kg
（体脂肪量　-17.4kg、除脂肪量　＋6.0kg）でした。


■9/7から9/27まで、自主トレ。体重 +0.85kg。


■2011/9/27(火)コナミの6WEEKS開始
一日1600kcalの食事と、週3回筋トレと有酸素運動＆日常生活をポイント化して見直し。

家の体重計を買い替えたので、数値がかなり違います。
増えたというか、これからが正しい数値・・・。
バイオメトリクス終了時（9/7）のジムの体重計が7.00。
バイオ後も自主トレ継続して、5.80位まで減ったのに、
6WEEKS開始直前に食べ過ぎて、2キロ近く増えてのスタート（苦笑）



2011/9/27　　 1日目 　7.85 開始から
2011/10/6　　10日目 　7.15（-0.70）
2011/10/16　 20日目　 6.55 (-1.30)
2011/10/26　 30日目　 5.05 (-2.80)
2011/11/5　 40日目　 7.25 (-0.60)
2011/11/15　 50日目　 5.90 (-1.95)
2011/11/26　 61日目　 5.80 (-2.05)

9/27から11/26まで、-2.05kg。　ジムの計測では、体重 -2.0kg。
（体脂肪量　-1.9kg、筋肉量　-0.1kg、ウエスト-2.9cm）でした。

食事が守れなかった為、あまり結果はでませんでしたが、
筋トレや体幹トレや有酸素運動など、運動をする習慣がついて、やってよかったです。
(6WEEKSについてくる血液検査はまだやってません。。。)


■2011/12/1(木)からは、自主トレをメイン。（最低週3日、目標週6日ジムに行く）
　1.2週間に1回は、パーソナルトレーニングをお願いします。
　体重を減らすのは、ほぼ食事の様なので、リバウンドしない為の運動をしながら食事気をつけます。

2011/12/1 　　　5.90　　開始から
2011/12/10　　　4.95　　（-0.95）　
2011/12/20　　　6.70　　（+0.80）
2011/12/27　　　7.80　　（+1.90）
2012/1/3 　　　　6.20　　(+0.30)
2012/1/10　　　　6.20　　(+0.30)
2012/1/20　　　　5.90　　(+-0)
2012/1/31　　　　3.80　　(-2.10)

ブログサボったら、ダイエットサボってると思って、注意してください。

　　　　　　　　　　　　　みんなでやればやる気が倍増　よろしくお願いします。