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L-カルニチン
テーマ：健康ちょっと前からですが未だにダイエットの広告にはよく出るL-カルニチン
今回はそんなL-カルニチンについて簡単にではありますが取り上げてみたいと思います。。。
ボソッ
（昨日取り上げていたし、自分が使ってるからってのもあるかなぁ・・・）
【L-カルニチンとは】
L-カルニチンはアミノ酸の一種。
羊肉、牛肉などに多く含まれる物質です。
牛肉や豚肉にもL-カルニチンは含まれますが、羊肉に含まれるL-カルニチンは、なんと牛肉の約３倍、豚肉の約９倍もあるのです。
しかし人間の体は衰えるものです(´・ω・`)
体内のL-カルニチンの量は20代でピークを迎えてしまい、その後は減少していきます。
日本人の場合、1日あたり75mg程度のL-カルニチ ンは通常の食事から摂ることができます。
生活習慣や体質により必要量は一律ではありませんが、一般的には200～500mgの継続的な摂取が望ましいと言えます。
そのため食事で補うのですが食事だけでは必要量を補うのはちょっと大変です。
サプリメントでの補給という方法もあると言うことを知って欲しいのです。
※もちろん取りすぎては体に良いはずがありません過剰摂取には気をつけましょう
【ダイエットとしてのL-カルニチン】
L-カルニチン ダイエット
L-カルチニンを摂って、有酸素運動をすると、体脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果があり、肥満による高脂血症や糖尿病などの生活習慣病を予防します。
また、疲労回復効果もあり、筋肉痛や筋肉疲労を軽減させるのでアスリートにも愛用されています。
Lカルチニンダイエットをしたいって思うあなた！！！
そして私(●´ω｀●)ゞ（恥）
●ダイエットに使うなら1日300mg～1000mgを摂るのが効果的！
（これはL-カルチニンは摂って活動することで体脂肪が燃えるので、活動前の朝が一番効果的かなぁって思います）
●毎日継続の摂取と運動を最低でも3週間続けましょう。
太りにくい身体作りを一緒に目指しましょう ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ちなみにL-カルニチン300mgはビーフステーキ2人前以上の量に相当します。
コレだけとるのはちょっと大変ですよね
効率よくL-カルニチンを摂るには、サプリメントが効果的です。
L-カルニチンを含むサプリメントを摂取して、ウォーキングといった有酸素運動をすると体脂肪が燃えます。
【豆知識】
Lカルチニンは狭心症や心不全などの心臓の病気の症状を軽くする効果が臨床試験で確かめられています。
日本ではダイエット効果で注目を浴びる以前は医薬品として強心剤や慢性胃炎の治療薬としても使われてきました。
その他にも、免疫力の向上などにも効果があると言われています。
久しぶりに真面目な記事にしちゃいました（‐＾▽＾‐）
まぁ参考程度にしていただければって思います。。。
こんなところで更新とします！
これからまた研究室で気力の続く限り勉強してきます(TωT)
それではこうれいの
ぽちっとなん●ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ●
